Transcript BPS przed zdobyciem złotego medalu w biegu na 800m w ME w Zurichu w 2014 roku.

BPS przed zdobyciem złotego medalu w biegu na
800m w ME w Zurichu w 2014 roku.
Rano
Po południu
Poniedziałek
Bc2 8km po 3’30”
La 2,4 mmola
4km + SB 2x4x150mp.2’ i 7’
La 11,4 i 14,5
Wtorek
BC1 17km + SPR
Środa
6km + SW 2x6x100m p.2’ po
11,5” La 12,2 i 14,2
BC1 6km + SPR
Czwartek
5km + siła z gryfem + rytmy
BC2 8km po 3’30”
La 2,4 mmola
Piątek
BC1 12km
Sobota
BC1 6km + SPR
Niedziela
BC1 12km
4 km + WS 4x400 p.5’ po 54” + 54”
+ 51,6” + 51,8” la 117,2 mmola
Rano
Po południu
Poniedziałek
BC2 8km po 3’30” i 3’20”/km
La 1,8 i 3,0
SPR
Wtorek
4km + SW 6x100
BC1 8km +SPR
Środa
4km + SPR
6km + siłownia + rytmy 10x100
Czwartek
BC1 12 + rytmy
Piątek
ZB 3 ser (300+500+400)
p.1’45”i7’ la3,4, 4,1 i 4,2
BC1 5km + R +SPR
Sobota
6km + R 10x100
4km +SB 2x3x300m p.2’ i 12’
La8,9 i 12,7
Niedziela
8km + SPR + Rytmy
Rano
Poniedziałek
Po południu
ZB 2x4x300p/1’45” po 49”
6+siłownia + rytmy
la5,4 +WS4x200po24,5”la8,1
Wtorek
BC1 12km +SPR
Środa
WS 2x500p.5’ (72” i
68”)la12,6+300-33,9”-la18,2
Czwartek
BC1 12 + rytmy
Piątek
WS 2x4x200 p,3’/12’i2’ po 25- BC1 5km + R
24” la8,7 i 11,5
Sobota
12km + R 10x100
Niedziela
BC1
Wyjazd z Zakopanego
Rano
Poniedziałek
BC1 + SPR + SB
Wtorek
4km
Środa
Po południu
Szczecin MP el. 800m 2m 1’50”
Szczecin finał 800m 1m 1’47,07”
Czwartek
BC1 12
Piątek
BC2 8km po 3’30”/km
ostatni 3’00”
Sobota
5km + siłownia + rytmy
10x100
Niedziela
6km + SB4x150m p.2’ la13,6
BC1 12km
Rano
Po południu
Poniedziałek
BC1 6km +SPR
BC1 12km
Wtorek
WS 2x4x200 p.3’ i 2’ od 25”
do 24” la11,5 i 14,4
Środa
BC1 12km
Czwartek
BC1 5km
Piątek
ZB 8x250 p.2’ po 40”
Sobota
BC1 12km
Niedziela
Wylot do Zurichu
WS 600m 1’14,7” la16,9
BC1 6km + R
Rano
Poniedziałek
Po południu
6km + R + SB
Wtorek
Zurich el. 800m 1m – 1’47,92”
Środa
Zurich półfinał 800m – 1’47,12”
Czwartek
BC1 8km
Piątek
Zurich – finał 800m – 1m -1’44,15”
Sobota
BC1 12km
Niedziela
BC2 8km + SB + R