Transcript 劉太醫養生十條
劉太醫養生十條 主 講 人 張 臨 川 張 臨 川 •社區健康經紀人 •壯醫藥線點灸講師 • 台北市急難救助協會祕書長 •中華長壽氣功國際協會理事 前 言 • 劉太醫係清朝乾隆時太醫院太醫， 本名良玉、字建存、號寬中老人。 • 引用劉太醫對養生之道，編列十條 說明，並從養生保健著眼上提供一 些參考意見。 晨起床第一件事就是喝涼開水 • 晨起胃氣最弱，飲涼水以激胃氣。 •通百氣，則神清氣爽，全身舒暢。 •氣血平衡、陰陽調和，百病不生。 10-1 午飯要先喝肉湯再吃粗糧小菜 • 午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒， 再進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。 肉湯不害人，而肉塊入腹，變生肉毒， 極害人矣。 • 越細碎的入口食物越補氣血，應先食用 較易消化的東西。 • 10-2 午飯後要散步半小時再午睡 • 午睡時間不要太長，有一個小時就 可以了。 • 飯後小憩，以養精神，能量倍增。 10-3 午睡後要喝果汁補充維生素 • 小憩之後喝果汁，以滋血脈。 • 血氣聚足，身體一定健康。 10-4 下午健身要出汗和大聲喊叫 •下午四點是人體代謝率最高的時 候，此時鍛鍊身體不容易受傷。 •申時，動而出汗，喊叫為樂。 •人要動，產生能量才有活力。 10-5 不要吃晚飯—過了時間 • 如果很餓，可吃少量水果。 • 過午不食，去肥氣而養胃氣。 • 吃飯最好定時定量，腸胃才能 保健康。 10-6 睡覺之前要燙腳 •臨睡燙腳，溫經絡以生清氣，清 氣升而不死。 •心血通暢，心臟功能健全，百病 不生。 • 俗話說：腳是第二心臟。 10-7 需有宗教信仰 •信佛而通達，通達而知足，知足 而不惱，不惱而常樂，常樂而不 病，故佛乃上工。 •心要有所繫，才能有定見，遇事 才能豁達。 10-8 夫妻應當分房睡覺 • 獨睡而養精氣，精氣足而長壽。 • 房事要節制，每月一次足矣。 • 養生者著重精氣神，過度者則傷 身傷志傷神。 10-9 每個月要清腸一次 • 每個月農曆十五號是不錯的清腸 日。人欲長生，腸欲常清。 • 逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。 10-10 活力健康有養 •全球暖化→病症驟增→方案制訂 •海洋酸化→碳化效應→場態掌握 •大地異常→山河變色→苦難眾生 •環保意識→職場差異→水平提升 •高齡社會→生活規劃→成長效應 •預防機制→審慎評量→確實有效 •追求健康→生命有養→永續經營 •迎向陽光→再創高峰→止於至善 健康養生 •沒有長生之術 只有養生之道 •養生舒通經絡 調息俱足能量 •活得健康 活得快樂 延年益壽 •健康是您的權利 •保健是您的義務 健康新理念 • • • • 心境平和→修持、致中和、性命雙修 均衡營養→什麼都要吃、適量、適宜 適當運動→時間不宜太長、剛柔並濟 充足睡眠→起床時感覺非常舒服愉快 健康新概念 •一個中心 → 一切以健康為中心 •兩個基點 → 遇事瀟灑、看事糊塗 •三個忘記 → 年齡、過去、恩怨 •四個擁有 → 真正愛你的人、知心 朋友、向上的事業、溫暖的住所 •五個要 → 唱、跳、俏、笑、苗條 •六個不能 → 餓了才吃、渴了才喝 睏了才睡、累了才歇、病了纔檢查 老了再後悔 氣功養生與六大腺體 • 人體的六大腺體—松果體及腦下垂體、 甲狀腺及副甲狀腺、胸腺、胰島素、腎 上腺、性腺等。 • 開發六大腺體是人類開發潛能之重要途 徑。藉此改變物質現象，奪天地造化之 契機，與天爭勝、抗衡之秘訣。 調息的重要 •調息→ 呼吸—慢、勻、長、平、細 •調身→ 全身放鬆 •調心→ 定、靜、安、慮、得 動、靜、鬆 •調氣→ 心息相依意氣相隨氣血調暢 五志舒和四肢百骸得到充養 肛門收縮術 •讓您在短時間內皮膚和身材變年輕！ •方法：雙腳併攏頭部與腳跟成一直線，雙手 手心向外，兩肩向後縮，使背部形成皺紋， 急速用力收縮肛門，保持收縮狀態10秒鐘。 •功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁。改善 頭痛、坐骨神經痛。減肥縮小臀圍和腰圍。 提升骨質密度。改善新陳代謝症候群。 •每天做五次，任何時間儘可多做。 312經絡鍛煉法 •三個穴位按摩： 合 谷—上肢、頭面 內 關—胸腔、心肺 足三里—下肢、全身、五臟、六腑 •一個腹部呼吸： 腹式呼吸—活躍經絡、精力充沛 •兩腿下蹲運動： 增強體力、強化免疫 簡易調息與提升免疫力 • • • • • • • 敲膽經：消脂肪肝、膽無結石、能量提升。 揉三陰：健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。 蛇纏腰：敲柔腰部、舒肝健脾、利膽補腎。 揉麵團：按摩頭頸、舒壓提神、痠痛解除。 鹿伸腰：養肝理椎、提神益氣、提升免疫。 呵氣式：健全腺體、心胸舒暢、能量聚足。 蟾游功：腰肌柔韌、體型健美、免疫增強。 動力的泉源 • 陽光—代表要走出室外、與人接觸、 要為人群服務。 • 空氣—代表一種和諧、情境與追求平 等理念的作為。 • 水 —代表資訊取得、知識領域與生 活水平的提升。 結語—自然養生一字訣 • • • • 晨起一杯水，到老不後悔； 練出一身汗，小病不用看。 多吃一薑醋，不用上藥舖； 午後一壺茶，益壽保安康。 關心您 祝福您 希望您更健康愉快 敬 請 指 教