Transcript Återinförande av FODMAPs

Återinförande av FODMAPs
FRUKT
Fruktos
Mängd
Apelsinjuice
1 dl
Aprikos, färsk
1 st
Aprikos, torkad
2 st
Banan, mogen
1 st
Björnbär
5 st
Dadlar, torkade
2 st
Fikon, torkat
2 st
Fikon, färskt
1 st
Grapefrukt
1/2
Körsbär
6 st
Litchi
5 st
Mango
1/2
Mango, torkad
Nektarin
Nypon
Laktos
Oligosackarider
Galaktaner
Sockeralkoholer
Fruktaner
Mannitol
Sorbitol
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
10 g
X
1/2
X
X
20 g
Persika
1/2
X
Plommon, färska
1 st
X
X
Plommon, torkade
2 st
X
X
Päron
1/2
Russin
Sharonfrukt
Tranbär, torkade
X
X
X
1 1/2 msk
X
1/2
X
2 msk
X
X
Vattenmelon
70 g
Vinbär, svarta
20 g
Vinbär, röda
20 g
X
Äpple, färskt
1/2
X
X
Äpple, torkat
20 g
X
X
5
X
X
X
X
Återinförande av FODMAPs
GRÖNSAKER
Fruktos
Mängd
Laktos
Oligosackarider
Galaktaner
Avokado
1/4
Blomkål
30 g
Bondbönor
40 g
X
Jordärtskocka
25 g
X
X
45 g
X
80 g
X
25 g
40 g
Linser, kokade
50 g
Lök, vita delar
6g
X
X
X
X
Purjolök, vita delar
20 g
X
Rödbeta
40 g
X
Selleri
30 g
Salladsärta
30 g
Sockerärter
10 st
X
Sojabönor
40 g
X
X
X
Sparris
1 st
Svamp
20 g
Vita bönor, stora
35 g
X
20 g
X
Vita bönor, små
Vitlök
6
1/4 klyfta
Sorbitol
X
Kikärter, kokta
Kronärtskocka
Mannitol
X
Kidneybönor
Kronärtskockshjärtan, konserv.
Sockeralkoholer
Fruktaner
X
X
X
X
X
Återinförande av FODMAPs
MEJERIPRODUKTER
Fruktos
Laktos
Mängd
Oligosackarider
Sockeralkoholer
Galaktaner
Fruktaner
X
X
Fil, yoghurt
1 dl
X
Glass
40 g
X
Grädde
1 dl
X
Havredryck
3 dl
Mjölk
1 dl
Sojadryck
1 dl
X
Cashew
10 st
X
X
Pistasch
10 st
X
X
Mannitol
X
NÖTTER
CEREALIER
Amaranth
70 g kokt
X
Cous-cous
70 g kokt
X
Dinkel, mjöl och flingor
30 g
Havre
30 g
Kokosmjöl
30 g
Mandelmjöl
20 g
Pasta
Rågknäcke
Surdegsbröd, havre
X
X
X
X
X
100 g kokt
X
1 skiva
X
2 skivor
X
X
1 skiva
X
X
Surdegsbröd, vete
1 skiva
X
X
Vetebröd, rostbröd
2 skivor
Surdegsbröd, råg
7
X
Sorbitol
Återinförande av FODMAPs
ÖVRIGT
Fruktos
Laktos
Mängd
Agave
1/2 tsk
Carob
2 tsk
Choklad, mjölk <60%
kakao
20 g
Choklad, mörk >60%
kakao
20 g
Honung
1/2 tsk
Oligosackarider
Galaktaner
X
X
X
X
X
Kaffe
5 dl
X
Kakao
4 tsk
X
Te, svart och grönt
Örtte, fänkål, kamomill
Sockeralkoholer
Fruktaner
5 dl
X
2,5 dl
X
maskros, lakritsrot
(Fruktooligosackarider, FOS)
X
(Inulin)
X
(Oligofruktos)
X
8
Mannitol
Sorbitol