Transcript AMBIVALENSKORSET

AMBIVALENSKORSET
(hästskon/U:et)
NU-läge
+ Bekvämt
+ Gott
+ Underhållande
+ Kravlöst
+ Avkopplande
+ Lättsamt
- Dyrt
- Blir tjock
- Isolerad
- Dålig kondition
- Inaktiv
- Högt blodtryck
- Sover dåligt
ÖNSKAT-läge
4
1
3
2
+ Piggare
+ Orkar mer
+ Friskare
+ Avstressande
+ Känner sig nyttig
+ Sover bättre
+ Bättre kondition
+ Smalare
- Träningsvärk
- Tar tid
- Bra skor krävs
- Missar TV-serien
- Svettigt
- Andfådd/jobbigt
Tänkvärt:





Att följa pilarnas riktning
Att personen själv listar sina + och – (våra kanske inte överensstämmer med personens
tankar)
Väg tankarna mot varandra. Ett + kanske väger mer än 5 –
Kan en del – reduceras med stöd, struktur, planering?
Prata kring 4:e rutan och vad varje + innehåller i detalj => ökad motivation
MISA Kompetens AB© 2013
3
Att reducera minus med stöd
2
- Träningsvärk (stretching)
- Tar tid (hjälpa till med planering)
- Bra skor krävs
- Missar TV-serien (spela in)
- Svettigt (planera dusch efteråt)
- Andfådd/jobbigt (pulsmätare som håller koll på rätt tempo)
+ Orkar mer
4
Utöka 4:e rutan med fler vinster
* träffa kompisar
* laga mat
* gå ut och dansa
* gå på bio
+ Friskare
* immunförsvar
* bättre blodtryck
* bättre vilopuls
+ Avstressande
* lugnare hjärtrytm
* har bättre koll på läget
* gladare
1
+ Känner sig nyttig
+ Sover bättre
* Sover hela natten
* somnar snabbare
* bättre dygnsrytm
+ Bättre kondition
+ Smalare
* kan ha tajtare kläder
* lättare att röra på mig
MISA Kompetens AB© 2013