Transcript MYM6-2012 - MediYoga

Yogans Tidlösa Mästare
under 1900-talet:
Vägen till Mästerskap: Mästaren
Hjärta & Yoga
En gigant har gått ur tiden
Ett öga mot Universum
Yoga för äldre i Sverige och
skolflickor i Uganda
Yogakonst
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
INNEHÅLL:
Ledare
Feedback
Frågor
Nyheter
Forskning
På Temat
Universum
Solskenshistoria
Kolumnen
Från Köket
Mötet
Yogapass
Meditation
Länkar
MediYoga
Reflektioner
Nästa Nummer
Yogakonst
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Nummer 6 – 2012
Grundare & Utgivare
Göran Boll
Redaktion
Göran Boll, Sara Emilione
Bidragande till detta nummer
Sara Emilione
Josefine Jäger
Marie Hansson
INTENTION:
Mandella
Sedan
starten hösten 1995 har vi
som syfte och intention att sprida
kunskap om yoga som rehab,
terapi och läkekonst brett in i det
svenska samhället.
Pernilla Carrier
Georg Sandgren
m.fl.
Layout & Design
Göran Boll
Jonas Rådahl
Konstfoto
Georg Sandgren
Kontakt information
[email protected]
www.medicinskyoga.se
Tel: 08 – 21 03 30
Denna nättidning är publicerad av
MediYoga Sweden
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Det blåser höst och även jag som stabil yogi i mitt källarcenter känner hur intensiteten ökar på
alla sätt och vis. Yogan förblir ett viktigt verktyg i vardagen.
Här kommer MediYoga Magazine nummer 6
med mycket yoga.
Serien Yogans Tidlösa Mästare under 1900-talet
fortsätter med BKS Iyengar. Georg Feuerstein,
en av yogans främsta utforskare har gått ur
tiden. Mer om honom på nästa uppslag. Läs
den femte delen i serien Vägen mot Mästerskap.
Marie skriver om yoga på äldreboenden i
Sverige. Mandella samlar in resurser för att
skapa ett kulturhus för barn i Uganda. Georg
pratar om Skam. Pernilla berättar om vikten av
vatten och Josefine ger och juice- och smotthie
recept
Vi når allt fler läsare tack vare dig som
läser tidningen, att du gillar det du läser
och skickar länkar vidare till alla dina ekontakter, kollegor på jobbet, klienter och
patienter, släktingar och vänner som på
så sätt får upp ögonen för yoga som ett
vitalt och viktigt verktyg i sina liv.
Man kan sprida ljus och harmoni på
många olika sätt. Tack för att du hjälper
oss att sprida kunskap om yoga!
Sara presenterar sitt 8-veckorsprogram med
Mindfulness och MediYoga.
Vi som arbetar med tidningen uppskattar att få
din feedback på det vi gör.
Må så gott!
Göran
MediYoga Magazine distribueras kostnadsfritt
via nätet till alla intresserade läsare. Tidningen
har inga annonsintäkter och inga sponsorer.
Syftet är att sprida kunskap om yoga.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
1918 -
– Det är inte yogan som orsakar smärta i din kropp.
Smärtan finns redan där. Den är gömd.
Vi lever med den varje dag utan att vara medvetna om den.
Det är som att din kropp befinner sig i koma.
När du börjar med yoga
stiger den oidentifierade smärtan upp till ytan
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Georg Feuerstein 1947 - 2012
Doktor Georg Feuerstein har avlidit. En av världens största auktoriteter och mest respekterade experter
på yoga har gått ur tiden. Han led av diabetes och gick pga komplikationer av sjukdomen bort den 25e
augusti 2012, 65 år gammal.
Han föddes i Tyskland och genomförde sina högskolestudier i England. Under 23 år bodde och verkade han
sedan i USA. De sista nio åren av sitt liv levde han i Kanada med sin hustru Brenda. Intresset för yoga väcktes
redan i tonåren och under sitt liv skrev han mer än 50 böcker, bla. Green Yoga och The Shamballa Encyclopedia
on Yoga, han översatte både Patanjali Yoga Sutras och Bhagavad Gita till engelska.
Min egen relation med Georg Feuerstein går tillbaka cirka tio år, när jag skrev ett inlägg som svar på en artikel han
skrivit om yoga som terapi. Han tyckte om det och bad mig utveckla mina tankar, som sedermera publicerades i
YREC.s (Yoga Research & Education Center) newsletter. 2006, efter att ha läst flera av hans böcker bokade jag
mig till hans 800-timmars distansutbildning i yogisk filosofi, historia och litteratur. Hans djupa kunskaper och
pedagogiska förmåga öppnade upp en ny värld för mig. När jag 2007 gav ut tidningen SVENSK YOGA fick jag i
samband med utgivandet av hans bok GREEN YOGA en sällsynt möjlighet att intervjua honom, trots att han
under många år då inte längre gav intervjuer. Den intervjun, skrämmande aktuell, återges här i detta nummer av
MediYoga Magazine. Vi kommer nu, som vi gjorde då i SVENSK YOGA, lotta ut 5 ex av boken GREEN YOGA.
Skriv några rader om hur du som yogi strävar att påverka miljön i positiv riktning, och maila in till
[email protected]
2011 blev Georg min mentor i TYS mentorprogram för yogisar som ville gräva djupare i den yogiska filosofin och
jag fick värdefulla råd av honom när det gäller Tantra och andra ämnen. Jag upplevde Georg som oerhört kunnig
och som alla riktiga yogisar en mycket, mycket ödmjuk person. Mer om hans liv, arbete och många böcker finns
att läsa här:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Georg_Feuerstein
- http://www.traditionalyogastudies.com/
På YouTube finns flera filmer med honom att titta på: http://tiny.cc/dw6ikw
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
-
GRÖN YOGA
DET ÄR HÖG TID ATT RÄDDA VÄRLDEN
– En intervju med Georg Feuerstein från 2007.
Georg Feuerstein är en av världens mest respekterade utforskare av yoga. Han har skrivit ett 30-tal
böcker och uppslagsverk om yogans historik, filosofi och olika inriktningar som används i många
yogalärarutbildningar över hela världen. Han verkade under många år för utvecklingen av yoga som
terapeutisk metod i väst och var bl.a. med och grundade det som idag är det internationella
yogaterapeutförbundet (www.iayt.org).
För ett par år sedan drog han sig tillbaka,
flyttade från USA till Kanada och slutade helt ge
intervjuer. Istället fokuserade han på att stödja
personer över hela välden som gick hans 800timmars utbildning i Yogans historia och filosofi.
När han, som så många andra började inse hur
illa ställt det var med planeten Jorden började
han tillsammans med sin fru Brenda engagera
sig i hur vi människor och framförallt vi yogisar
skulle kunna gå i frontlinjen i detta.
Ett av resultaten av detta blev boken GREEN
YOGA som de skev tillsammans, ett kraftfullt
upprop till yogautövare över hela världen att ta
ett
ökat
ansvar
för
planetens
och
mänsklighetens överlevnad. I samband med
detta gjorde han ett undantag från sitt beslut att
inte längre ge intervjuer och samtalar här med
Svensk Yogas chefredaktör i en unik intervju om
hur vi ska kunna undvika en total miljökollaps i
världen.
SY: Georg, hur ser du på vad som händer i
världen idag? Du talar i din nya bok Green Yoga
om utrotningen av allt liv. Ser du det som en reell
och nära förestående möjlighet?
GF: Miljökrisen är väldigt svår och att döma av
vad biologer och miljövänner säger så är risken
för en kollaps av vår biosfär mycket verklig. Det
kanske inte inträffar i morgon eller nästa år, men
våra barn kommer definitivt att uppleva en
backlash från vår långa giltighet och ja,
övergrepp, mot naturen. Vi måste agera nu för
att skona dem från att uppleva ännu värre öde
än det vi kan förutse.
SY: Vad är enligt dig det första vi ska ta itu med
för att det ska kunna undvikas?
GF: Vi måste så ärligt som möjligt granska hela
vårt värdesystem samt den livssyn och livsstil
som det grundas på. När vi väl inser att vi
verkligen inte kan fortsätta med vårt
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
överkonsumerande sätt att leva, kommer vi att
bli mer benägna att göra något. Vad det betyder
i praktiken är att vi äntligen måste anamma det
gröna värdesystem och livsstil som är
inneboende i traditionell yoga. Det är samma
värdesystem och livsstil som i alla fall sedan 60talet har förespråkats av många miljövänner,
särskilt förkämpar för djup ekologi och ekosofi.
måste odla i stor skala. Det verkar som om
yogautövare har en speciell uppgift här och en
särskild roll att spela. Om de inte är villiga att
förändra sina liv på det radikala sätt som krävs
idag, vem ska då göra det?
SY: Vad bör den genomsnittlige europén eller
amerikanen tackla allra först i sin vardag för att
åstadkomma en förändring?
SY: På vilket sätt bör yogavärlden ingripa? Och
varför just vi? Vad är yogans roll i den här
processen?
GF: Om mänskligheten vill överleva måste vi på
allvar börja skydda vår biosfär och allt levande i
den. Vi står mitt uppe i det som forskare kallar
den sjätte massutrotningen. Varje dag försvinner
över 150 arter från jordens yta och man
förutspår att den här processen kommer att
accelerera med tiden. Denna utrotningstakt
beräknas vara minst 1 000 gånger större än vad
som anses vara normal evolution (grundat på
fossila data). Det är bara en fråga om tid innan
det blir dags för vår egen art att säga adjö till
planeten Jorden. Vi måste försöka vända denna
ödesdigra trend.
Vi vänder oss till yogis och yoginis därför att de
sannolikt har funderat mer än de flesta på de
stora frågorna och därmed på frågan om det
rätta sättet att leva. Majoriteten av invånarna i de
s.k. utvecklade länderna sitter fast i
konsumtionssamhället, vilket drivs av en girighet
som sanktionerats av en materialistisk
livsåskådning och ett materialistiskt värdesystem
(”ju mer desto bättre”, ”jag först”),
Förhoppningsvis känner sig yogis och yoginis
dragna till det gammalmodiga värdet i frivillig
enkelhet och självtranscendensens ideal, liksom
till dygder som medkänsla för och vänlighet mot
alla varelser. Vårt konsumtionssamhälle är milt
sagt varken medkännande eller vänligt, inte
heller hänsynsfullt och själv-transcenderande.
Traditionell yoga är grön till sin natur och har i
årtusenden talat för den slags etik som vi nu
GF: Minska konsumtionen rejält. Förenkla ditt liv
så mycket som möjligt för att bryta den onda
cirkeln av konsumtion, avfall och föroreningar. I
vår bok finns det ett flertal andra praktiska
förslag. Men konsumtionen är det mest
angelägna problemet. Så länge vi konsumerar
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
på
den
nuvarande
nivån
fortskrider
föroreningarna, avfallet fortsätter att förstöra
miljön, och så vidare.
En del människor misstar sig i tron att vi kan
framhärda med vår slösaktiga, koldioxidintensiva
livsstil och sedan bara ”kompensera” för vårt
koldioxidavtryck.
Kompensering (off-setting), som den f.d.
amerikanske vicepresidenten Al Gore och andra
talat sig varma för är bra, men det är definitivt
inte ett alternativ till att förenkla våra liv och sluta
med den otrevliga vanan att överkonsumera.
Det huvudsakliga syftet med Green Yoga är att
måla en realistisk och sammanhängande bild av
ödeläggelsen av vår miljö och låta en sista
minutens varningsklocka ringa särskilt för
yogautövare.
Vi arbetar nu på en handbok som fokuserar mer
på den praktiska sidan av en yogiskt grön livsstil.
Men informationen i boken hjälper vem som
helst att komma igång med detta.
SY: Är du optimistisk eller pessimistisk om vad vi
kan göra för att vända utvecklingen i världen?
GF: Vi är optimistiska i att vi kan göra en hel del.
Men du kanske undrar om vi är optimistiska eller
pessimistiska
om
resultatet
av
våra
ansträngningar. Vi ställde nyligen samma fråga
till Duane Elgin, författaren till Voluntary Simplicity
och Promise Ahead. Han sa så här: ”När det
gäller hur jag ser på framtiden är jag inte så
mycket ”optimistisk” som hoppfull. Jag håller
med Kierkegaard som sa att ”hopp är en
passion för det möjliga”. Jag tror att det är
möjligt att vi lär oss något från den kommande
kollisionen med den evolutionära muren och att
kollektivt avancera till en ny mognadsnivå. Jag
säger ofta till människor att jag inte satsar några
pengar på ett positivt resultat: oddsen är för
dåliga. Men jag skulle sätta mitt liv på det därför
att det finns så många anledningar till att
HOPPAS att vi kan göra det här”.
Vår åsikt överensstämmer med Duane Elgins,
även om vi inte nödvändigtvis vill använda
begreppet hopp i det nuvarande sammanhanget. Vi är öppna för att en betydande
sociokulturell transformation är en möjlighet,
men liksom Duane är vi inte alltför optimistiska.
Låt oss se vad våra yogasystrar och yogabröder
gör och naturligtvis vad alla andra tar, eller inte
tar sig till, för att göra en personlig och global
insats.
Om människor inte är villiga att göra de
uppoffringar som måste till nu för vår egen
generations skull eller för levande varelser som
finns idag, kanske de känner sig manade att
göra det för sina barn och barnbarn. Vi kommer
utan tvivel, om vi lever i tio år till, att få utstå
svåra umbäranden orsakade av miljöförstöringen. Om tjugo eller trettio år kan vi vänta
oss att situationen är avsevärt mer problematisk
och möjligheten att vända utvecklingen avsevärt
mindre. Det är därför som vi utan vidare dröjsmål
måste agera nu.
Självfallet tar det tid för moder natur att bli arg.
Men hon har börjat tillrättavisa oss för vårt dåliga
uppförande. Det tar också tid för henne att
svalna, både metaforiskt och bokstavligen. Även
om vi på allvar börjar kontrollera våra
koldioxidutsläpp idag, skulle det uppskattningsvis ta vår planet 150 år för att korrigera havens
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
och luftens stigande
normalisera klimatet.
temperaturer
och
SY: Georg, du är känd över hela världen som en
auktoritet på yoga – dess traditioner, historia
och former. Du har skrivit mer än 30 böcker om
detta och andra närstående ämnen. Du har i
många år arbetat flitigt med att sprida yoga som
en terapi i väst. Nu har du tillsammans med din
fru skrivit en bok om grön yoga som uppmanar
alla yogis i världen att rädda den. Kan du berätta
lite om din egen transformation här?
GF: 1983 fick jag en essä med titeln ”Yoga and
Ecology” (Yoga och ekologi) publicerad i Journal
of the Indian Academy of Yoga. I mitt fall tog det
runt tjugo år till innan tjugofemöringen trillade
ner. Det var bara några år sedan som jag insåg
att vår planet och därmed alla varelser på den
befann sig i fruktansvärda svårigheter. Jag tog
mig tid och gjorde djupa efterforskningar i ämnet
och upptäckte till min fasa att miljökrisen var
mycket allvarligare än jag någonsin hade trott.
När jag insåg detta visste jag att jag var tvungen
att lägga min indologiska och filosofiska
forskning, samt mitt skrivande, på hyllan. Jag
ville ägna min energi, tid och erfarenhet som
författare och utgivare för att låta människor –
särskilt alla andra yogautövare – få reda på vad
jag hade lärt mig. Du skulle kunna säga att jag
blev aktivist efter att ha tillbringat hela livet med
att begrunda metafysiska tankeställningar.
Brenda, min fru, har en mycket längre erfarenhet
av miljöaktivism än jag. Och tack vare våra
många miljöengagemang, nådde jag slutligen en
djupare förståelse och känslan av det angelägna
i situationen. Jag är henne stort tack skyldig.
SY: Tack Georg! Vi kommer på tidningen
Svensk Yoga att bidra med det vi kan i detta
arbete. Vi kommer lotta ut din bok GREEN
YOGA till våra läsare, öppna perspektiven när
det gäller gröna och ekologiska alternativ, Fair
Trade och annat som hjälper människor att
själva börja bidra och påverka utvecklingen mot
en hållbarare utveckling i världen.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Hjärta & Yoga
Den vanligaste dödsorsaken i Sverige och hela västvärlden är hjärtproblem. Av de drygt 250 personer
som dör varje dag här i landet avlider 113 stycken av hjärtproblem i någon form. De vanligaste hjärtsjukdomarna är:






Kärlkramp i hjärtats kranskärl, som beror på brist av syretillförsel till hjärtmuskeln, och kan orsaka
bröstsmärta (även kallad angina pectoris).
Hjärtinfarkt som innebär att delar av hjärtat förstörs på grund av syrebrist i hjärtmuskelcellerna
inom ett begränsat område som är syreförsörjt av ett visst kärl.
Hjärtsvikt vilket är ett tillstånd då hjärtats pumpfunktion gradvist blir otillräckligt, till exempel cor
pulmonale
Endokardit och myokardit är inflammationer av hjärtklaffarna respektive hjärtmuskeln.
Arytmier eller hjärtrytmrubbningar är samlingsnamnet på en mängd problem som har det
gemensamt att hjärtat inte slår som det borde. Det kan ibland åtgärdas genom implantat av en
artificiell pacemaker.
Medfödda hjärtfel vilket innebär en defekt i hjärtat eller de större blodkärlen hos en nyfödd.
Orsakerna bakom dessa sjukdomar är väl
rökning, osunda matvanor, fysisk inaktivitet,
tryck, blodfettsrubbning, diabetes, psykisk
visar att kosten spelar en viktig roll. Både
för olika former av hjärtproblem.
Hälsosammare
alla hjärtinfarkter
kända. De kan till mycket stor del förklaras av
skadliga alkoholvanor, övervikt, högt blodpåverkan och stress. Svensk forskning
kött och socker har visat sig öka riskerna
levnadsvanor
kan förebygga mer än hälften av
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Från ett yogiskt perspektiv handlar hjärt- och kärlsjukdom naturligtvis om hjärtchakrat, som dock bara
reagerar på djupare obalanser i något eller några av dina nedersta tre chakra. Så för att komma åt de
underliggande orsakerna till hjärt- och kärlsjukdom så rekommenderar yogan som terapi att du arbetar
med övningar för 1-3e chakrat och kompletterar dessa med övningar och meditationer för hjärtat.
I Sverige har det forskats på MediYoga i relation till hjärtoch kärlsjukdom sedan 2008. Danderyds sjukhus
genomförde då den första studien, MediYoga som
sekundär prevention vid hjärtinfarkt. Den visade
signifikanta resultat och ledde till att sjukhuset i januari
2010 tog in MediYoga som reguljär rehabiliteringsmetod
för sina hjärtinfarktpatienter.
I november 2009 startades ännu en hjärtstudie på
Danderyd, MediYoga vid förmaksflimmer. Den studien är
nyligen avslutad och resultaten kommer att presenteras
under 2013. Samtidigt startar då också en ny stor
förmaksflimmerstudie med MediYoga på Danderyd, där
flera hundra patienter kommer att ingå, en studie på
beräknas pågå under minst fyra år.
Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge genomförde
2011-2012 en studie på MediYoga vid hjärtsvikt.
Resultaten av den forskningen kommer att presenteras
2013 då sjukhuset planerar för en ny yogastudie på
förmaksflimmer.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Vägen mot Mästerskap
den andliga utvecklingens fem steg
Det vi gör när vi utövar yoga, säger yogan självt, är att sträva mot en allt ökande
medvetenhet. Det yttersta syftet med all form av traditionell yoga är fullständig
medvetenhet.
Vägen till fullständig medvetenhet, till mästerskap handlar om olika utvecklingssteg
i den egna andliga utvecklingen, som yogautövaren går igenom, på sin resa från
nybörjare till mästare. Alla andliga traditioner har sina egna unika vägar mot ökad
medvetenhet. Utvecklingen av människan inom dem alla sker i steg eller hopp.
Många lärare och mästare har redogjort för sina olika erfarenheter i sin egen
utveckling. De har lämnat kartor och kompasser efter sig, beskrivningar av vägen,
av stigen.
Erfarenhet blir till kunskap och kunskap blir till visdom. Det finns fem nivåer, fem
faser eller steg i denna process, längs denna eldens stig.
Nybörjaren. Lärlingen. Hantverkaren. Experten. Mästaren.
Den andlige lärarens uppgift är att guida och utmana eleven att röra sig längs stigen och passera, ta sig
igenom dessa stadier. I detta nummer tittar vi på Mästaren
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Mästaren
Det femte och sista steget handlar om mästerskap. När du är i balans och harmoni med helheten, har
djup inre frid och lyckligt, osjälviskt tjänar det stora, då är du en mästare. Det som världen behöver och
det som du vill är ett och det samma. Detta stadium är inte för alla. Detta är Sanningens och
Verklighetens nivå. Mästaren och det du gör är ett och det samma. Som mästare smälter du samman
med allt, är i flödet, ett med flödet.
Mästarens uppgift är verkligheten. Det finns ingen separation mellan mästaren och agerandet i
uppgiften. Uppmärksamheten är inte splittrad utan finns med överallt. Du sammansmälter med ditt
verkliga jag, det stora Självet, och upplever det närvarande i allt. Universum dansar sin dans genom dig.
Mästarens utgångsläge är fullständig närvaro och fokus. Fokus är resan. Om det sker en misskalkylering
eller en oförutsedd incident testar du olika alternativ och finner nya vägar. Allt sker på ett intuitivt och
flödande sätt. Du bär på en attityd vi kan kalla involverad neutralitet, du har odlat och använder ditt
neutrala sinne.
Den intuitiva kapaciteten innebär inte bara en uppfattning av
helheten utan också ett komplett sammansmältande av
situationen, uppgiften, objektet och personen. Vi saknar bra
svenska ord för denna kapacitet som innebär en mångsidig,
jämförande, intelligent, intuitiv medvetenhet. Vi kan kalla det vilja,
som utifrån denna innebörd betyder det intuitiva agerande som
kommer från hela personen som svar på den fullständiga
situationen. Viljan är inte framtvingad, den är spontan utan att
vara impulsiv. Den är skapande, kreativ och fullständigt sann. Att
agera från viljan är att agera från sitt verkliga jag, själen, och inte
endast från en del av sinnet eller känslolivet. När du
kommunicerar från ditt verkliga jag frigörs ditt ärliga, fullständiga
jag.
Målet med kommunikation är att visa din totalitet oavsett ämnet.
På samma sätt är det när du använder viljan för att utföra en
handling, är fullständigt närvarande och handlingen görs utan
ansträngning eftersom det inte finns någon inre konflikt eller
motstånd. En gammal Zen historia berättar om mästaren som när han var en lärling hämtade vatten och
bar ved. Efter många års strävan erhöll han upplysning – och fortsatte bära vatten och hugga ved.
Den människa som blivit mästare känner att hon agerar utifrån Universums vilja, det vi kallar Dharma.
Här existerar ingen separation mellan världens plikter och valet av mästarens egen vilja. En annan
karaktäristik är att tiden det tar att välja och handla för mästaren är kort.
Tidsperspektivet för en mästare är evigt och samtidigt tidsbundet. Agerandet är tidlöst och utan
involvering av personligheten. Mästaren gör sina val för detta nu och för framtiden samtidigt. Det finns
ingen dualitet. Förändringen från lärling till mästare åtföljs av en kapacitet till konkret handling istället för
abstrakta regler, spontanitet mer än impulsivitet och intuition mer än rationalisering.
Detta är det femte och sista steget på vägen mot mästerskap. I nästa nummer av tidningen, den 1:a november
sammanfattar vi hela denna resa.
Göran Boll
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
BKS Iyengar
En av Yogans Tidlösa Mästare under 1900-talet
B.K.S. Iyengar, en av de verkligt stora lärarna i modern tid, av sina studenter
kallad Guruji, föddes den 14 december 1918, i Bellur i Indien. Som barn var
Iyengar mycket sjuklig, han led av malaria, tyfoid feber och tuberkulos. Det var
via sin svåger, Guru Sri Krishnamacharya, som han i tonåren kom i kontakt
med yoga som ett sätt att återfå hälsan efter många år av sjukdom. Från det
att han var 16 praktiserade han yoga under ledning av Sri Krishnamacharya.
Vid 18 års ålder blev han skickad till
Pune för att undervisa i yoga. Han fick
där på egen hand utforska yogan.
Genom nyfikenhet och självdisciplin
fördjupade han sig i detta komplexa och
omfattande ämne.
1943 gifte sig Iyengar med Ramamani
och fick tillsammans med henne sex barn
Två av dem, Geeta och Prashant kom att
bli mycket framstående yogalärare som
idag fortfarande förvaltar sin fars arv
genom sin undervisning.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
1975
invigdes
Ramamani
Iyengar
Memorial Yoga Institute i Pune till minne
av Iyengars hustru Ramamani och här
bedrivs yogaundervisning för studenter
på alla nivåer.
Iyengar var den första som undervisade
större grupper av studenter. Tidigare
hade yogalärare bara undervisat en och
en eller små grupper av elever. Genom
sitt kunnande om och erfarenhet av yoga
har hans undervisning tydliggjort många
aspekter av yogan, såväl fysiska som
mentala och andliga. Iyengar menar att
genom kroppsövningarna – asanas kan
vi penetrera genom de sju lagren hos
våra kroppar, för att nå det allra
innersta: själen.
Iyengar har skrivit flera böcker om yoga.
Hans undervisning publicerades för
första gången 1966 i boken Light on
Yoga, som har översatts till 18 språk.
Sedan dess har han författat ytterligare
13 böcker om yoga. En av de senaste
böckerna är Light on Life, där den
numera 94-årige Guruji sammanfattar
yogans omfattande filosofi med exempel
från sitt liv med yoga, både som lärare
och elev. Iyengar utövar fortfarande
yogaasana och andningsövningar
pranayama dagligen tillsammans med
sina elever på institutet i Pune.
På YouTube finns flera videos som visar BKS
Iyengar in action:
http://www.youtube.com/watch?v=_eEFlYVff4Q
Bland
Iyengars
mest
framstående
yogaelever kan nämnas J Krishnamurti,
Påven Paul IV och violinvirtuosen Yehudi
Menuhin. Yehudi kom så småningom att
bli en nära elev till Iyengar, och han var
den som ordnade så att Iyengar kunde
resa till England, Frankrike och Schweiz
för att undervisa.
Göran Boll
MediYoga Magazine
Skam
den dolda kraften med gåvor
skam´ subst. ~men. ORDLED: skamm-en
• känsla av blygsel över oförmåga eller förkastlig handling: hon rodnade av ~ när hon inte kunde svaret på frågan;
han höll på att dö av ~; han fick stå där med ~men han fick skämmas; skuldkänslor och ~
Ibland undrar jag om naturen kan skämmas? Katter, hundar, primater kan. Putsbeteende ni vet. Vi
människor kan definitivt. Evolutionsbiologer kan tänka kring funktionen att tillhöra eller inte tillhöra; väldigt
mycket kretsar kring just att tillhöra en grupp. Den fattige kan skämmas över en tunn plånbok. Kanske
var din pappa alkoholist? ”Alla andra har ju…!?” Föredraget gick åt pipen (trodde du..) och där satt så
många du verkligen ville visa ditt bästa för. ”Hon kommer så mycket längre upp i Kobran än jag och min
så gamla trikå. Martha Cullberg Weston listar fler exempel i sin bok (2010) ”Från skam till självrespekt”.
-
Att inte bli accepterade eller värdesatta av en viss grupp
Att vi inte kan tillräckligt mycket
Vår heder har smutsats eller våra gränser inte respekteras
Smutsiga tankar…etc.
MediYoga Magazine
Listan kan givetvis göras lång, precis som motsatsen
och går över nationer, länder, in i våra personliga
skrymslen och sovrummens väggar. Sociala
etiketter. Koder. Det normativa stängslet, eller
friheten, beroende på hur man ser på det. Man talar
tyst. När är vad legitimt? Men, när känner vi inte
skam? Återkommer till det. Termen är intimt
förknippad med den självbild vi har.
Många, ja, kanske många i alla fall, använder skam,
att initiera, att få någon annan att känna skam, likt ett
maktutövade, styra beteenden, få sin vilja igenom,
utpressning. Eller varför inte det klassiska uttalandet
”Jag tycker icke det ankommer på Carl Lidbom att
fälla sådana yttranden här. Du skall veta hut när du
är här. Punkt.” Sagt med emfas av Anders Björck till
Carl Lidbom i KU-förhör 1989. Eller gräl i relationer,
där de flesta meningar inleds med ”Du…” och något
sägs om vad personen gjorde, tänkte, sa, inte sa,
inte gjorde etc., Inte sällan genom ett arkeologiskt
letade i minnets fatabur; ”Han betedde sig skamlöst.
Ingen heder i kroppen.”
Nåväl, begreppet har nyanser och låter sig flyttas
över in till yogasammahang. Läser på nätet1 om
”Broga – no shame yoga for men”; ’Yoga was first
developed in India by men and for men, but it's still
often viewed as a "chick thing" in the U.S. Aside from
its reputation as "not macho enough," says Cari
Nierenberg at MSNBC, yoga can also be embarrassing
for "downward facing dudes" who see women touching
their noses to their knees while the men can barely
reach their toes.’ Vältränade mer eller mindre unga
män som är vana vid kontaktsporter, med stela höfter
och cementerade skuldror. Broga kombinerar
traditionell yoga med push-ups och musiken är mer
1
http://theweek.com/article/index/226344/broga-no-shameyoga-for-men
den som brukar spelas i garage än i yoga-studios.
Snacket om chakran är på ett minimum.
Gruppen består av fem personer i olika åldrar. Två män
och tre kvinnor. Den leds av en sjukgymnast. Chanting
står på schemat, eller att ljuda högt alla tillsammans på
aum, ahh, och ohh. Någon har lätt för det. Körvana
underlättar. Någon annan hörs knappt och någon röst
hörs igenom allt. Några känner definitivt en sorts skam,
slutar ljuda direkt när de märker att rummet börjar
tystna… kanske ovana att ta plats på detta sätt.
Utanför, ett torg. Någon undrar om det hörs ut, tänk
om de visste att här sitter stela svenskar och ska öppna
upp. Jävlar vad det ska öppnas upp. Röster integreras.
Muskler, inre organ masseras. Blodet når fram.
Skammen släpper. Nästa gång mera tryck, framgång
där och där. Röster tar. Bär mer ut i rummet. Något
släpper i någons kropp. Ögon som öppnar upp mera
och även om de blundar. Resligare hållning. Skäms inte
för sig. Stolthet.
Pratade i telefon nyligen med en kunnig och intelligent
kvinna. Vi kom in på fetter, spjälkning mm och vid
någon detalj fastande hon och blev tyst, hörde som i
luren hur hon sökte efter fakta… brast ut i ett :
”Åhhh…..vad skämmigt”, när hon inte visste just det,
men väsentligt av annat.
På blodcentralen 2002. Jag ger trombocyter.
Småpratar med sjuksköterskan. Har precis börjat yoga
och som alltid när något är nytt och ”man” (ja, för en del
av oss), så vill jag missionera det goda jag har upplevat,
men håller tillbaka mig hyfsat när jag pratar om yogan
med henne. Hon ser på mig, rättar till någon penna,
matar in värden i maskinen ”89 minuter, blir det bra”,
frågar hon och jag nickar. Tänker samma som min vikt,
så ser hon sig om, typ var är de andra, ingen i närheten
MediYoga Magazine
och frågar med tyst röst, som om det vore något farligt,
skamset, udda, underligt, konstigt: ”Har du någon
Guru?!” Blicken är sökande, efterfrågande. Jag kan få
lakoniska ticks ibland nästan. Hör mig tänka: ”Ja, har
ett gäng, alla i turban, vitt skägg, i orange skrud och de
kör alla Rolls Royce”, men säger att det
har jag inte. Tänker på hur mycket vi alla
vet egentligen, i stil med tankarna om att
vi alla är en Buddhanatur, men inte alla
vågar, eller törs ta fram den sidan.
Herr Jante går ibland sida vid sida med
Fru Skam; kanske de tar skamgrepp på
varandra ibland. Vem vet? Men…
självfallet går det att minska skammen,
öka självaktningen, självrespekten…
själva kärnan i ens autenticitet.
Lätt att rada termer, men sätta sundare
gränser, inte minst med och mot sig
själv. Någonstans här känner jag själv
yogan kommer som en frisk fläkt, likt en
mogen kraft över tid som inte räds att ta
fram de ömtåliga katakomberna i vilka
kan hysa vitala blyga skamsna delar av
oss själva inom.
Det går inte att undkomma utvecklingen.
Igen, ”Do your practice and all is
coming” som Sri K. Pattabhi Jois sa. Hur
nu än sanningen må se ut, så tror jag
inte den skäms för sig. Andas väl och
Shine on you crazy Diamond!
Ni får förlåta mig… men, jag måste
sluta med: skam den som ger sig!
Georg Sandgren,
[email protected]
MediYoga Magazine
Praktik
Gun Boll
Hälsa Balans Utveckling
St. Eriksplan, Stockholm
Behandlingar
Rosenmetoden, Chakrametoden, Chakraflödesmassage och Chakrabalansering. Kraftfulla behandlingsmetoder för hälsa, balans och utveckling..
Utbildning
Utbilda dig i Chakraflödesmassage och Chakrabalansering, en kraftfull och
mycket dynamisk behandlingsmetod som balanserar hela människan både
fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Nästa Utbildningstillfälle under hösten 2012:
21-23/9 med uppföljning den 16/11 2012 – Läs mer på www.gunboll.se
Uthyres
Ljust vackert behandlingsrum, onsdagar och söndagar, hel- och halvdag.
Varmt välkommen!
Adress: Gästrikegatan 22, Stockholm.Telefon 08 – 31 51 72,
web: www.gunboll.se
e-post: [email protected]
MediYoga Magazine
MediYoga på äldre- och demensboenden
Under perioden 2011- 2012 har ett antal äldre- och demensboenden i Fosie stadsdel i Malmö erbjudit
brukare och personal MediYoga en gång i veckan. På Södergården är yogan nu inne på sin tredje
termin.
Bollen sattes i rullning redan 2010 via LoA projektet
(Livskraft och Aktivitet) på onkologiska kliniken i
Malmö
där
processledare
MediYoga
på
ingick.
Södergården
Pia
som
deltog
i
är
LoA-
projektet som ett led i rehabilitering tillbaka i arbete.
Under de veckor hon deltog i yogagruppen föddes
en idé; tänk om vi skulle ta och introducera yoga för
de äldre på Södergården?
Utmaningen för mig var att anpassa yogan till en
grupp individer med diverse funktionsnedsättningar,
både fysiska och kognitiva. Jag bestämde mig för att
gå ut enkelt. Ingen musik, inga mantran. Inget tredje
öga eller rotlås. Bara några få enkla sköna rörelser
och min röst; andas in – andas ut.
Första gången kände jag mig som en apa i bur, de
fem damerna och den ensamme herren satt och
MediYoga Magazine
tittade på mig utan större entusiasm när jag
ryggflexade och nackrullade. Men jag var i alla fall
välkommen tillbaka. Och efterhand som terminen
gick började fler deltagare röra sig i takt med
andningen och jag kunde så smått introducera tredje
ögat och mantrat Sat Nam. Vi gjorde meditationen
Sa-Ta-Na-Ma innan sommaruppehållet. Jag sjöng
mantrat högt och efter en stund hörde jag en knarrig
röst följa efter. Magiskt!
”Yogan skapar en lugn och behaglig miljö”
Med tiden har vi lärt känna varandra och jag blir
välkomnad som en kär gammal vän när vi ses. För
”Yogan ger mig avkoppling” ”Det känns lugnt och
någon är det som att de ser mig för första gången
skönt i kroppen”
varje vecka – och det är som det ska. Gruppen har
”Det är roligt att lära sig något nytt”
efterhand fyllts på med personal och äldre från andra
avdelningar och ibland får vi knappt plats i
dagrummet.
”Brukarna ser alltid fram emot yogan”
”Vi njuter av det här lika väl som brukarna”
Och så de subtila upplevelserna, ej märkbara för den
utomstående.
Ta
t
ex
den
oroliga
kvinnan,
vandraren, som under yogan inte reser sig en enda
gång. Eller mannen som berättar att han mist
rörelseförmågan men ändå vill delta. Han har varit
violinist och favoritstycket är Säterjäntans söndag
med Ole Bull. Den lyssnar vi på under den
avslutande meditationen. Det är vackert och mannen
Men vad har då yogan för effekter? Den subjektiva
upplevelse
som
personal
och
brukare
på
gråter. Nästa gång undrar han om jag kan spela
Pastoralsviten. Det gör jag.
Södergården och Fosietorps äldreboende förmedlar
Min filosofi är att MediYoga kan utövas av alla, i livets
är att yogastunden ger:
olika skeden, ung som gammal – frisk som sjuk. Jag
ser hur yogan används mer och mer och breder ut
-
kroppslig och själslig avkoppling
sig världen över inom mitt eget arbetsområde,
-
social delaktighet, något att se fram emot
cancerrehabilitering. Och jag gläds.
-
rörelseglädje, kroppskännedom
-
lugn och harmonisk stämning
Marie
Hansson,
leg
arbetsterapeut
yogainstruktör, [email protected]
och
Hubbleteleskopet som är uppkallat efter den amerikanske astronomen Edwin Hubble är ett rymdteleskop som
NASA och ESA sände upp i rymden 1990. Det går i en omloppsbana cirka 600 km ovanför jorden, utanför
atmosfären och tar skarpare bilder än vad som är möjligt från ett markbaserat teleskop. Det är ett av de viktigaste
astronomiska instrumenten och har bidragit till en mängd ny kunskap inom detta område. Det mest fantastiska
finns alltid inom oss – men detta, långt långt borta, där ute är inte så tokigt det heller. Vi kommer i varje nummer
av tidningen under året att på detta sätt presentera en ny makalös vy ut mot det oändliga.
Bättre Hälsa och mer Kraft
Jag heter Pernilla Carrier och skriver regelbundet om HÄLSA, KRAFT och RESULTAT
här i MediYoga Magazine. Jag arbetar som Avancerad Kinesiolog, föreläsare och kostrådgivare och
deltar även som gästföreläsare i IMYs lärar- och terapeututbildning i MediYoga.
Jag arbetar med sju nycklar som jag vill skriva om här i tidningen. Den första två nycklarna är ’Motivation
och Attityd’ och ”Vatten – kroppens rening”. Jag fick själv använda mig av den första nu i våras då jag
ville komma igång med träningen ordentligt igen. Jag vill vakna pigg, känna att jag var stark och har
balans i kropp och själ, har energi på helgen och åldras till en stark, vacker och klartänkt pensionär. Jag
äter riktigt bra, det är en stor del av min livsfilosofi och det gör jag sällan avkall på. Under januari till mars
har jag däremot inte tränat så mycket som jag vill och brukar. När jag fick kontakt med min motivation
igen så var det lätt att återskapa min attityd och börja träna igen, så nu är jag igång med 30-90 minuters
träning per dag, oftast yoga. Härligt!
Nyckel 3 – Skillnaden mellan liv och död
”Största orsaken till cancer är en försurad kropp"
Dr. Otto Warburg i sitt Nobelpristal 1931 (Läs mer)
Hur går det med din motivation och vattendrickandet? Om du har följt råden i de första två nycklarna
så borde du nu ha mer energi!
u har säker hört talas om pH-balansen, ibland kallad "syra-basbalansen", och kanske undrat vad de har med
dig och din kropp att göra. Att reglera syra-basbalansen är en av de viktigaste åtgärderna för att återställa
hälsan. Det finns troligen ingen fysisk terapi som är så allsidig och kraftfull som att återställa syra-bas balansen
i kroppen. När detta är gjort kan man lättare ta itu med de problem som eventuellt återstår.
Försurning
Vi pratar om försurad mark, jord och vatten i vår natur, det är exakt samma sak med våra kroppar, vi påverkas
av allt vi stoppar i oss, antingen är det neutralt (pH /), eller så höjer det vårt pH-värdet och då är det basiskt,
om det har ett lågt pH värde så är det försurande.
"Försurande mat, dryck och levene skapar en miljö i din kropp där virus, svamp, parasiter och
bakterier kan trivas".
/ Pernilla Carrier
Vad försurar dig?











Rött kött och fläskkött
Komjölksprodukter
Spannmål
Hel- och halvfabrikat
Jäst, tillsatser och kemikalier
Kaffe
Socker
Söta drycker
Cigaretter, snus och alkohol
Stress, ilska och att vara ’sur’ är försurande
Väldigt hård träning
Symptom vid försurning kan vara









Försämrad matsmältning, tarmbesvär och förstoppning
Leversjukdomar och gallsten
Värk i kroppen och huvudvärk
Trötthet, ilska, irritation och depression
Högt blodtryck
Muskelstelhet
Parasitsjukdomar och candida svamp
Stroke, dålig syn, skört skelett, artrit, övervikt och astma
Cancer
Hjälp! Vad kan jag göra?
Basisk mat, dryck och levene gör dig vitalare, bygger muskler, ökar skyddet mot sjukdomar, normaliserar
vikten, är föryngrande, ökar livslusten och skänker harmoni till kropp och själ.
”Många forskare anser att den mat vi äter är en av de främsta orsakerna till om vi får cancer”.
/ Cancerfonden
(http://www.cancerfonden.se/sv/cancer/Vad-ar-cancer/Vad-orsakar-cancer/)
Basisk mat, dryck och leverne
Grönsaker, baljväxter och rotfrukter. Speciellt gröna grönsaker och bladgrönt är extra bra för syra-bas
balansen. Grönsaker kan vara frukter (som avokado, squash, gurka), blad (som sallad, mangold, spenat),
rötter (som morötter), stam (som selleri) och så vidare.
Generellt betraktas ätliga växtdelar, utom söta frukter, frön och nötter, som grönsaker. Bäst är att äta dem råa,
näst bäst är att ångkoka dem en stund och även använda ångkokningsvattnet för att ta tillvara näringsämnen
som lakats ur grönsakerna. Bär, lime och groddar är bra, även olivolja är bra för pH värdet. Drick pH
balanserat rent vatten, minst 2 liter per dag. Du får ett extra bra pH balanserat vatten om du har en vatten
renare med den funktionen. Kärlek, njuta, skratta, andas ren luft djupt och långsamt, yoga, meditation, måttlig
träning och annat som du tycker om att göra och blir glad av. Det som känns harmoniskt för kropp och själ är
faktiskt också bra för pH värdet!
BASIC - En bikarbonat som höjer kroppens pH nivå. De som vet med sig att de slarvar med kosten, inte ger
sig den träning eller tid för återhämtning som de behöver eller tränar väldigt hårt kan må bra av att
komplettera kosten med BASIC ett bra kosttillskott. Du kan beställa BASIC i vår butik
http://www.carriercarrier.se/butik#basic
Vad finns bortom Isbergssalladen
Låt det vara olika grönsaker så du kommer bort från isbergsallad och tomat som kan innehålla lite näring,
beroende på hur de är odlade. En tumregel är att mörkgröna grönsaker och bladgrönsaker innehåller mest
näring och så bra pH -värde som möjligt. Det är också bra att äta bär till varje rätt som du äter. Här kan du
söka näringsinnehåll på många varor. Min rekommendation är att köpa ekologiskt. Beräkningen är gjord
efter Livsmedelsverkets nationella rekommendationer för en vuxen person och motsvarar 30 % av det
dagligen rekommenderade näringsintaget. Jag rekommenderar dig att ha ett mycket högre näringsintag än
vad Livsmedelsverket säger! http://www.miljomat.se/html/NaringsberakningRecept.aspx
En kvinna som för en tid sen hörde mig föreläsa berättade att dom hade infört en grön dag i veckan hemma.
Det var lättare med de tre barnen som har olika viljor runt maten att acceptera att äta vegetariskt en dag i
veckan när dom förstod hur bra det är för miljön, både den inre och yttre miljön. Vilken vinst!
Hur gör jag?
Öka ditt basiska intag.
Fyll minst halva din tallrik med ekologiska grönsaker. Tex: Mörkgrön sallad, spenat, gurka, avokado, broccoli,
blomkål, vitkål, sparris, selleri, rödbetor, ärtor. (Spenat är inte bra för barn under 1 år).
Ät mer råkost.
2 gånger i veckan är 50% av dina grönsaker råa. Hacka eller riv dem och njut av alla de olika färger och
smaker som ges. Blanda gärna flera olika rivna rotfrukter, färska groddar, lite örter, avokado och fröer. Häll på
en fin olivolja, pressa över lime, njut och tugga långsamt!
Ha en vegetarisk dag i veckan!
Det är både enkelt att laga och det finns massor med recept i kokböcker och på nätet.
"Att välja grön mat istället för kött halverar måltidens klimatpåverkan. Om alla svenskar skulle införa en grön
dag i veckan är klimatvinsten lika stor som koldioxidutsläppen under ett år från drygt 200 000 bilar".
// Enligt Naturskyddsföreningen.
Värt att veta
Livsmedelsverket säger "Det finns i dag ett stort antal undersökningar som visar att de som äter mycket frukt
och grönsaker löper mindre risk att drabbas av olika sjukdomar, främst hjärt- och kärlsjukdomar och vissa
former av cancer. Det skulle kunna bero på att frukt och grönsaker innehåller antioxidativa ämnen.
Antioxidativa ämnen skyddar cellerna i kroppen mot skadliga så kallade fria radikaler." // Livsmedelsverket
Eget ansvar
Allt vi stoppar i mun påverkar oss antingen positivt eller negativt. Under de sista 15 åren har flera 1000
människor påverkats positivt av att följa mina råd och rekommendationer. Mina råd och rekommendationer
ersätter inte läkarvård. När du börjar äta en kost som den jag förespråkar underlättar det för kroppens
funktion, då börjar kroppens inre organ så som tarmar, njurar, lungor och lever att rensa slagprodukter och
gifter ur kroppen. Om du får något obehag så rekommenderar vi att se över hur mycket vatten du dricker,
om du inte redan har gjort det så öka till 10 glas per dag.
pH balansen
D
"Lyssna på kroppen och gör dina förändringar gradvis".
Varma hälsningar och lycka till!
Pernilla Carrier
www.carriercarrier.se
CarrierCarrier – behandlingar,
föreläsningar och kurser
www.carriercarrier.se
Läs även Pernillas artikel i nr 2-2012
Mindfulness & MediYoga
som 8-veckorsprogram
Jag träffar dagligen människor med svår stress. Det gemensamma för dem alla är att de inte gillar sitt
tillstånd. Utmaningen för mig som mindfulnessinstruktör är att försöka förmedla att de gör klokare i att
acceptera sitt tillstånd än att göra motstånd. Detta gör jag naturligtvis inte genom att övertala dem, utan
genom att ge dem rad enkla, okomplicerade verktyg som hjälper dem att inte reagera på exempelvis
smärta, stress och sorg- utan istället acceptera och förhålla sig klokt till det.
Detta är vad mitt MBSR inspirerade program
Mindfulness för dig i farten handlar om. Att
genom en rad praktiska övningar och vardagsövningar leda dig till ökad närvaro i din vardag och därigenom hitta din inre potential till läkande
och växande.
MBSR, en metod framtagen av Jon Kabat Zinn,
amerikansk professor och biomolekylär som fått
miljoner människor världen över att utöva
flertusenårig buddhistisk meditation - helt utan
religiösa präglingar.
I höst utkommer CD:n i ny utgåva. Mindfulness
för dig i farten blir Mindfulness och MediYoga för
dig i farten då jag anser att MediYoga med sin
inspiration från flertusenårig chakrakunskap tillför
programmet någonting väsentligt. Nämligen, att
det ger dig en chans att direkt gå till orsaken till
din stress som i sin tur naturligt leder till att dina
symptom förbättras.
Ett av de effektivaste metoderna jag kommit i
kontakt med, då det gäller stress, är det långa,
djupa andetaget - den röda tråden inom
MediYoga.
Det ger dig möjlighet att få igång din prana,
livsenergi, så att du själv kan påbörja den resa
som kommer ta dig genom gamla präglingar,
gammal smärta och oupplösta knutar ut till ett
flöde av ohämmad energi och livsglädje. Det är
bland annat denna andningsteknik jag inte ville
att mitt tidigare 8 veckors program skulle vara
utan.
MIMY för dig i farten ger dig en möjlighet att
under 8 veckor titta närmare på vad som gör att
du lämnar din kärna istället för att närma dig
den. För varje gång du rusar genom tillvaron,
missar ögonblicket, lämnar du din kärna. Den
kärna där lugnet alltid finns.
Mindfulness hjälper dig att närma dig det
obekväma, våga se på det, våga vara med det.
Men även se det ljusa, det goda och alla
ljusglimtar som vardagen erbjuder.
Mediyoga hjälper dig att sätta igång processer
och aktivt lösa upp gamla präglingar.
Detta är inte alla gånger en behaglig resa utan
en väldigt skumpig färd som det krävs mod för
att färdas på. Men belöningen är stor - ett liv
långt ifrån autopiloten. Det enda du behöver är
tilliten och vissheten om att det där tillståndet du
längtar efter, det där som du tror finns utanför
dig själv, längre fram, någon annanstans - i själva
verket aldrig lämnat dig.
Bara täckts över av dina egna reaktioner på en
värld full av stressfaktorer.
Sara
I höst erbjuder Sara MI & MY- fri mot stress, en
ny kurs på IMY som integrerar Mindfulness och
MediYoga och ger deltagaren en möjlighet att
under 8 veckor genomgå ett program som syftar
till att öka förmågan att vara här och nu.
CD:n MI och MY för dig i farten- ett 8 veckors
program för livspusslare- finns att köpa via
http://www.medicinskyogashop.se/product.php
?id_product=97
September erbjudande: 10 % rabatt månaden
ut, ange ”MIMY” som rabattkod i kassan.
Du som är elev på någon av Saras kurser, köper
skivan på plats med 20 % rabatt.
Green Moment
En av Josefines favoriter just nu,
blandningen av juice och smoothie
är magisk.
1. Pressa 2 dl grön juice på gurka, selleri, spenat, mynta och citron.
2. Fyll upp juicen i en blender. Tillsätt 1 dl mandelmjölk och 2 dl frysta bananskivor.
3. Mixa allt slätt. Fyll upp i ett fint glas och njut.
Det sägs att det bästa för kroppen är att dricka en juice
eller smoothie färsk, inom 15 minuter.
Raw Pad Thai
Färgrik och full av smaker. Genom att förbereda rätten
innan gör du det lätt att arrangera i sista sekund.
Pad thai sås
1 msk tahini (sesamfröpasta)
½ dl kallpressad sesamolja
½ -1 tsk cayenne (prova dig fram)
6 soltorkade tomater, blötlagda i vatten 2 timmar, sköljda
2 tomater, hackade
1 msk citronjuice
En nypa havssalt och nymald svartpeppar
Thai chili glaze
½ dl cashewnötter, blötlagda i vatten 2-4 timmar,
sköljda och grovt hackade
½ dl kallpressad sesamolja
3 msk shoyu eller tamari (ljus sojasås)
2 msk limejuice
½ tsk cayenne eller chiliflingor
½ tsk malen ingefära
1 msk lönnsirap
En nypa havssalt
to
Håkan Flank
Grönsaker
2 medelstora morötter
1 zucchini
1 dl riven kål, fint strimlad
½ röd paprika, fint strimlad
1 rödbeta (skiva tunt, strimla och skölj noga i kallt
vatten, vattnet ska vara klart, inte rött)
½ dl mungbönsgroddar
Garnering: 2 msk fint hackad salladslök + 2 msk
hackade cashewnötter
1. Pad thai sås: Mixa allt slätt.
2. Thai chili glaze: Lägg cashewnötterna i en bunke, ställ åt sidan. Mixa övriga ingredienser i en blender till en slät
glaze, häll den över cashewnötterna, blanda väl och ställ kallt.
3. Grönsaker: Hyvla morötter och zucchini med hjälp av en potatisskalare eller använd en grönsakssvarv för att
skapa långa nudlar. Massera med pyttelite kallpressad olja och havssalt som får dem att bli mjuka.
4. Blanda kål, paprika, rödbeta och mungbönsgroddar i thai chili glaze tills de är ordentligt täckta. Ställ åt sidan.
Lägg 1 msk pad thai sås på tallriken. Toppa med morötter och zucchini och drizzla över mer pad thai sås. Toppa
med de glaserade grönsakerna, salladslök och hackade cashewnötter.
Receptet är en variant av Matthew Kenney's pad thai hämtad ur boken Everyday raw.
Recept och bild: Josefine Jäger, Jfine cuisine, Matkreatör, kostrådgivare & frilansskribent
Josefine Jäger är utbildad kock, kostrådgivare och frilansskribent med kreativt sinne för matlagning,
passionerat och välkombinerat med en hälsosam livsstil. Josefine kommer ursprungligen från Värmland
men bor numera i Stockholm där hon håller workshops/kurser/föreläsningar samt bloggar i egna
företaget Jfine cuisine. Varje månad delar hon med sig av ett favoritrecept till Mediyoga Magazines
läsare. Läs mer: http://jfine.se https://www.facebook.com/pages/Jfine-cuisine/186929798442
Kommunikation är en viktig ingrediens för att vidga den egna medvetenheten.
Här hittar du länkar till instruktörer, lärare och terapeuter, till yogatidningar,
yogaproduktsajter och andra bra yogiska mötesplatser, både i Sverige och
internationellt. I varje nummer av tidningen presenteras också en speciell länk.
AKTUELL LÄNK:
Allt Om Yoga – www.alltomyoga.se
En bred svensk sajt om yoga, skapad av Leia Dehlin som utbildat sig till
yogalärare på IMY. Leia var även chefredaktör för yogatidningen OM YOGA
som gavs ut tidigare.
INSTRUKTÖRER, LÄRARE OCH TERAPEUTER
Instruktörer, lärare & terapeuter Medicinsk Yoga
http://goo.gl/RTCUo
International Association of Yoga Therapists
www.iayt.org
FORSKNING, HISTORIK OCH FILOSOFI
Medline, vetenskaplig forskningsdatabas
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez
Georg Feuerstein, filosofi, historik mm.
www.traditionalyogastudies.com
Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology
www.grdcenter.org
YOGATIDNINGAR
Yoganyhetssajten Allt Om Yoga , Sverige
www.alltomyoga.se
Yoga International Magazine, USA
www.himalayaninstitute.org/YI/Default.aspx
Yoga Journal, USA
www.yogajournal.com
Yoga Magazine, England
www.yogamagazine.co.uk
Yoga Aktuell, Tyskland
www.yoga-aktuell.de
YOGA PRODUKT SAJTER
IMYs egen Yogashop
www.medicinskyoga.se/yogashop.htm
Sar Nam Versand - stor tysk yogaproduktsajt
www.satnam.de
Yoga Technology - Bra amerikansk produkt sajt
www.yogatech.com
BRA SVENSKT MEDIYOGA RETREAT
Retreat Marielund i Sörmland
www.yogaretreatmarielund.se
Vi uppdaterar regelbundet dessa länkar men om det skulle visa sig att någon länk slutat fungera
får du gärna meddela oss så ser vi till att snabbt uppdatera och/eller byta ut den
Yoga
föreningen mellan dröm och verklighet
Ordet yoga betyder att förena. För mig blev 2012 året då yogan fick spela en större roll utanför
yogamattan. Redan nu, i början av september, med flera månader kvar på året, ser jag hur förening blev
årets tema.
tankarna var det inga konstigheter, jag utgår från
mig själv, mina erfarenheter och mitt hjärta som
pulserat så många slag i yoga och dans att det
nu bara handlar om att dela med mig om något
som jag är väldigt hemma i.
Conscious Body Beat handlar om att aktivera
andra chakrats energi, låta den energin spridas
och den inre musikaliteten medvetet spela i
kroppen. Den 13 oktober kl. 15.00-17.00 håller
jag min första workshop i detta på Stockholm
Kundaliniyogacenter.
2012 blev året då konceptet Conscious Body
Beat tog en tydlig form i mina tankar. Jag har i
många år haft i sinnet att jag vill förena yoga
med dans och sökt efter metoder som gör
detta. När Conscious Body Beat vaknade i
2012 var även året då jag var med och startade
upp föreningen Jungle Fever® YouthClub. Vi
som driver denna ideella förening arbetar för att
uppfylla vår vision om att starta kulturhus i
Uganda dit barn kan komma efter skolan och
stimuleras med kreativa aktiviteter såsom dans,
musik och teater. För att finansiera vårt arbete
driver vi kulturella aktiviteter i Sverige.
Som barn i Uganda är det inte ovanligt att
antingen ha en ensamstående förälder eller
ingen levande förälder alls. Släkt och vänner
hjälps åt att ta hand om de föräldralösa barnen
och det förekommer ofta att det i ett hushåll bor
en stor mängd barn. Sedan 1998 råder det
skolplikt i Uganda så att alla barn kan gå i den
kommunala skolan om de inte har råd att gå i
den privatägda, men efter skolan har barnen
sällan någon trygg plats att ta vara på då de
vuxna behöver arbeta till sent på kvällen för att
ha råd att försörja de barn som bor hos dem.
I somras var Jungle Fever® YouthClub i Uganda
där vi gjorde ett flertal studiebesök på skolor och
träffade många barn utanför skoltid. Bland annat
besökte vi en kommunal skola där de allra
fattigaste barnen gick för att vara med under en
repetition inför en föreställning de skulle sätta
upp. I timmar satt jag med gåshud, starkt berörd
av de sånger, danser och sketcher som barnen
repeterade sig igenom med fullt allvar,
berättandes historier om misshandel, död,
utsatthet och hopp. Barn i slitna skoluniformer
och trasiga skor i fel storlek - om ens några skor
alls, fyllde salen inte bara till bredden med sitt
stora antal utan också med all deras inlevelse,
taktfasta rytmer och starka sångröster.
Ett första kulturhus har börjat byggas, men
ekonomiska bidrag behövs nu för att fortsätta
byggnationen och det administrativa arbetet
som en uppstart innebär. Därför låter jag alla
intäkter för workshopen den 13 oktober gå
direkt in i Jungle Fever® YouthClub's föreningskassa.
Genom workshopen i Consciuos Body Beat
förenas inte bara yoga med dans, förenas gör
också inre välbefinnande med välgörenhet,
inlevelse med utlevelse och så även mina
drömmar med verkligheten.
Läs mer om Conscious Body Beat och min
verksamhet på www.yogamandella.se, läs mer
om
Jungle
Fever®
YouthClub
på
www.junglefever.se/youthclub
Varmt välkommen att vara en del av föreningen
Core – Centrering & Balans på djupet
Alla upplever vi stress, oro, anspänning, ångest och rädsla som en del av våra liv. Det lär oss hantera olika svåra
situationer på ett sätt som bidrar till att stärka vår överlevnad på lång sikt. Utan denna evolutionära instinkt skulle
vi och andra arter ha dött ut för länge sedan. Och precis som att olika grader av anspänning och påslag har varit
nödvändiga för överlevnaden så har även våra inbyggda avspänningsfunktioner varit en lika naturlig och viktig
aspekt av detta överlevnadspaket.
Grottlejonet kommer släntrande runt hörnet på jakt
efter frukost – systemet går i gång och vi springer
och/eller slåss för livet med alla spjäll vidöppna. När
vi sedan är utom fara så går systemet ner i varv igen.
Likaväl som det nyss var dags att spänna och gasa
på så är det nu dags slappna av fullständigt igen.
Faran är ju över. Varje gång vi reagerade på detta
sätt så lärde vi oss värdefulla överlevnadsläxor, både
som individer och som art.
Som människor är vi genetiskt kodade, fysiskt,
mentalt och emotionellt för att kunna uppleva,
uthärda och utvecklas genom denna typ av
upplevelser. I den genetiska kodningen ingår även
förmågan att kunna slappna av när faran är över.
All form av stress, oavsett om den
har sin grund i fysiska, mentala
eller
emotionella
processer,
påverkar och startar konkret
aktivitet i den fysiska kroppen.
Nervsystemet signalerar, hormonsystemet insöndrar olika stresshormon, blodflöden ändrar riktning
och går från inre organ ut i armar och ben, matsmältningen stannar upp, syn och hörsel förstärks,
muskler spänns för att kunna springa eller slåss.
Djupt liggande muskelgrupper spänner automatiskt
för att skydda vitala inre organ. Kött-och-blodmaskinen du gör sig redo för att agera och överleva.
När faran sedan är över är det viktigt att hela denna
händelsekedja återställs, att även de djupt liggande
musklerna får en möjlighet att slappna av igen. Den
evolutionära principen här är att nervsystemet agerar
på ett sätt som får kroppen att bokstavligt talat
skaka loss spänningarna i muskulaturen. Något vi
märker av i en traumatisk situation genom att vi
darrar och skakar i hela kroppen när det hemska är
över och vi är trygga igen.
Den moderna människan är dock så mycket ”i sitt
huvud” idag, mest fokuserad på olika mentala
processer att den fysiologiska skaka-loss-principen
till stora delar tappat greppet om oss. Vi lever i det
moderna 24-timmarssamhället med sitt höga tempo,
i en konstant ström av nya ”grottlejonattacker” som
gör att vi ständigt är på vakt mot nästa attack. Detta
ger till följd att vi inte släpper stressen från en
situation utan bär den med oss långt efter att själva
situationen är över och förbi, den ackumuleras tillsammans med alla tidigare ”lejonattacker” och gör
oss konstant, kroniskt stressade.
När Linköpings Universitet för ett antal år sedan lät
tusen personer ur normalbefolkningen tugga på
bomullstussar, i vilka de sedan mätte stresshormonet
kortisol, så visade det sig att nästan alla, 9 av 10
hade rejält förhöjda stressnivåer, över hela dygnet.
De gick aldrig ner i varv. Ett av resultaten som
forskare internationellt ser av kronisk stress och
ångest är en ökad benägenhet till våld i samhället.
Ju bättre jag kan släppa stressen och slappna av på
djupet, desto lättare blir det att även mentalt och
emotionellt släppa taget om de jobbiga händelserna.
Även om det är en mental eller emotionell trigger
som skapar stress i mig (jag oroar mig t.ex. för att
inte kunna betala mina räkningar, eller har för mycket
på jobbet den här månaden) så skapar detta en
anspänning och påfrestning i den fysiska kroppen.
En av de muskler som spänner sig vid stress är
Iliopsoas, en djupt liggande muskel i buken som
ansvarar för att stabilisera basen av ryggraden. Den
böjer och utåtroterar höftleden och böjer ryggraden.
Iliopsoas är egentligen ett samlingsnamn på tre
separata intilliggande muskler med liknande funktion.
Dessa utgörs av: iliacus, psoas major och psoas
minor. Musklerna utgår från kotpelaren en bit upp i
ryggen och löper sedan ner på insidan av bukhålan
för att fästa på lårbenet. De är de enda muskler som
binder samman ryggen och benen. När dessa är
spända blir vi spända i ländrygg, bäcken och höfter
och har t.ex. svårt att sitta på golvet med korslagda
ben. Psoas major är också en av de hyper-irritabla
muskler vi kan känna av när vi får massage. Djup och
kraftig massage här kan orsaka att man får upp
känslor från ”ingenstans”, såsom gråt och ilska. Det
finns med andra ord tydliga och starka emotionella
kopplingar till den anspänning som finns i dessa
muskler, vilka heller inte så lätt slappnar av via vanlig
stretch, där det blir mer ytliga muskler som påverkas.
Så länge Iliopsoas inte slappnar av hålls höfter och
bäcken kvar i ett fysiskt järngrepp.
Från ett yogiskt perspektiv så börjar allt i och utgår
ifrån chakrasystemet. Obalans där skapar mentala
och emotionella präglingar och mönster som gör att
vi lättare går upp i varv och blir mer rädda, arga,
stressade, otrygga, och oroliga i olika situationer.
CORE-passen handlar i sin kärna om ditt chakrasystem och även om CORE-passen påverkar hela
chakrasystemet så arbetar de primärt med dina
nedersta tre chakra, det som i yogan kallas den
”Nedre Triangeln”, där, utifrån yogans perspektiv, det
mesta av det vi upplever som jobbigt, smärtsamt,
otryggt och fel i våra liv, har sin grund.
Tolv pass ingår i CORE. De innefattar ett stort antal
övningar som arbetar på att på ett fysiskt plan
stretcha och slappna av även Iliopsoas och andra
stora djupt liggande muskelgrupper. Samtidigt så
arbetar yogan med att via medveten andning
påverka hormonflöden, tankekedjor och andra
tekniker som går direkt på ditt chakrasystem för att
påverka de mentala och emotionella mönstren som
kanske ända sedan tidig barndom bidragit till att
återkommande skapa stress och låsningar i ditt liv.
CORE-passen arbetar på ett fysiskt, ett mentalt, ett
emotionellt och ett energimässigt plan – samtidigt!
Ett exempel: de enkla ryggvridningar och flexövningar vi gör i yogan stretchar direkt din Iliopsoas
vilken ju fäster i ryggraden. Övningarna påverkar
rygg, bäcken, ben och samtidigt flödet av spinalvätska runt hela ditt centrala nervsystem (ryggmärg &
hjärna), de påverkar flödet av lymfvätska i de små
lymfkärlen långs ryggraden, vilket bl.a. påverkar ditt
immunförsvar – och de långsamma rörelserna
generellt, i synk med den lugna, djupa andningen
påverkar och förstärker ett parasympatikus påslag
(en lugn-och-ro-respons) i hela ditt biokemiska
system vilket drar ner varvtalet och skapar
avspänning, skapar balans. Från ett yogiskt
energiperspektiv så skapar övningarna ett öppet
flöde genom den centrala ryggkanalen där dina stora
chakra fäster.
CORE-passen bildar tillsammans med startpaketen
och chakrapassen kärnan i det som är MediYoga®
och vi kommer under 2012 här i MediYoga Magazine
presentera åtta pass ur denna serie.
Under 2012 kommer alla CORE-pass att spelas in
på CD och finns sedan att beställa via YogaShop på
hemsidan.
Klicka länken nedan så får du tillgång till en PDF med
CORE – 6. En enkel meditation ingår i varje pass.
LÄNK: http://tiny.cc/0t2gkw
IMY Medicinsk Yoga – MediYoga® är en på 1990-talet svenskutvecklad terapeutisk
yogaform som sedan jan. 2010 används inom den svenska vården. Danderyds sjukhus
utanför Stockholm var först ut i Skandinavien med att erbjuda MediYoga® som en del av
sin reguljära rehabilitering av hjärtinfarktpatienter. Fler sjukhus, vårdcentraler och andra
enheter inom landsting och i privat regi över hela landet följer nu i denna utveckling.
MediYoga Sweden - Institutet för Medicinsk Yoga
Institutet för Medicinsk Yoga – IMY grundat av Göran Boll verkar sedan mitten av
1990-talet aktivt med utbildning, forskning och annan kunskapsspridning om yoga
ut i samhället. IMY erbjuder terminsvisa kurser, workshops och annan yogisk
verksamhet för allmänheten. För mer information om IMYs verksamhet, se
hemsidan: www.medicinskyoga.se
Utbildning av instruktörer & lärare/terapeuter
Utbildningar i MediYoga® för vårdande personal har pågått sedan 2006 och finns på ett flertal orter runt
om i både Sverige och Norge:



Instruktörsutbildning, för läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster m.fl.
Lärar/terapeututbildning, en 3-term. fortsättning på instruktörsutbildningen
Workshops & Tematiska fördjupningsmoduler på olika terapeutiska tema
Läs mer om utbildningarna på hemsidan: http://www.medicinskyoga.se/?verk=utb
Vetenskaplig forskning
Sedan Karolinska Institutet 1997 tillfrågade IMY om att delta i en studie med yoga för
kroniska ryggproblem har IMY löpande medverkat i olika forskningsprojekt på K.I.
och även under flera år föresläst om yoga och forskning på K.I.s läkarutbildning.
Sedan 2004 utvärderar Astra-Zeneca löpande hur MediYoga® påverkar sjukskriven
personal. Danderyds sjukhus har sedan 2008 ett löpande forskningssamarbete med
IMY avseende MediYoga® vid olika former av hjärtproblem, stroke, fatigue m.m. För
mer information om den vetenskapliga forskningen på MediYoga, kontakta Göran
Boll på: [email protected]
MediYoga International
Intresset för MediYoga har spritt sig långt utanför landets gränser och för allt arbete med
MediYoga utanför Sverige har företaget MediYoga International bildats. Sedan 2009 finns
MediYoga i Norge med utbildningar på flera orter och med verksamhet på norska sjukhus
och vårdcentraler. Andra länder i Europa, Amerika och Asien uttrycker intresse och
huvudansvarig för alla internationella MediYoga satsningar är Elisabeth Engqvist på
MediYoga International. För mer information: [email protected]
MediYoga® som är en enkel yogaform att utöva och som passar för alla åldrar och alla
typer av grupper, har som ett av sina centrala syften att regelmässigt testas och prövas
inom ramen för seriös svensk vetenskaplig forskning, för att kunna dokumentera och
tydliggöra dess mätbart positiva effekter i olika terapeutiska och medicinska
sammanhang.
Vem kan lära dig yoga
På hemsidan www.medicinskyoga.se finns under rubriken ”Vem kan lära mig” en
förteckning över instruktörer och terapeuter över hela landet som leder kurser,
workshops, enskilda sessioner m.m. i MediYoga. Här finns även ett Kalendarium
med månad-för-månad aktuell kursinformation. Klickar du på den norska flaggan
på hemsidan får du tillgång till motsvarande förteckning i Norge.
Yoga i Media
IMY skickar regelbundet ut pressinfo och MediYoga® uppmärksammas löpande i olika
media. 2010-2011 kom närmare 100 artiklar per år, flera TV- och radioinslag om
MediYoga® och IMYs verksamhet. Detta nätmagasin kommer ut åtta gånger per år och
når mer än 10.000 yogaintresserade över hela Skandinavien. Från och med februari 2012
skickas också varje vecka nyhetsbrevet News Flash ut till alla intresserade. Läs mer på
hemsidan: www.medicinskyoga.se
Three Minute Yoga
Under andra halvan av 1990-talet tog många av Sveriges största och mest
välkända arbetsplatser in MediYoga som stresshantering och friskvård för sina
anställda. Idag finns också via IMY ett träningskoncept för nätet utvecklat: Three
Minute Yoga där allt flera arbetsplatser över hela landet numera erbjuder sina
medarbetare enkel tillgång till MediYoga på jobbet via datorn. Läs mer om detta
koncept på: www.threeminuteyoga.se
Nätbutik
Utifrån yogans perspektiv så är det egna regelbundna utövandet av yoga och
meditation grundläggande för balans och hälsa. Via MediYogas webshop kan du
få allt du behöver för att på ett bra sätt kunna sköta din egen träning: Här finns
yogamadrass, kudde och filt, CD med yogapass, meditationer och vacker mantramusik, m.m. Du kan även gå med i CD-KLUBBEN och varje månad få ett CDhäfte med yoga och meditation till starkt reducerat pris direkt hem i brevlådan.
Läs mer om de olika yogaprodukterna i shopen på: www.medicinskyoga.se/?visa=shop
Yoga – flum, gympa eller vetenskap?
– Svar på tal
Jag fick ett mail från Monica, en av de terapeuter jag utbildat. Hon hade lite tankar kring det jag skrev om
flum/gympa/vetenskap i förra numret. Jag tänkte donera den här sidan i detta nummer till henne.
– I augustinumret av MYM fastnade jag för reflektionerna ”Yoga – flum, gympa eller vetenskap?” Det slår mig hur
tidningen förmedlar yogan och dess bakomliggande filosofi, utan att skala bort det s.k. ”flummiga”. I mina ögon
finns inget att skala bort. Undrar om det inte var Jung som sade att ”abstrakta skeenden kräver bra
förklaringsmodeller”, vilket ger oss en möjlighet att förstå och integrera dem. Chakrasystemet inom yogan är en
fantastisk psykologisk förklaringsmodell, vilket IMY åskådliggör på ett sätt som många verkar ha lätt att ta till sig.
I våra yogaklasser möts olika människor och visst finns det de som till en början tycker att vissa saker vi gör är lite
märkliga. Att sätta sig i ett rum med främmande människor och tona in med mantrat Ong Namo t.ex. Konstigt
vore väl om ingen reagerade litegrann på det första gången. Ganska snart är detta dock integrerat och ingen
finner det längre märkligt. Det man inte gillar låter man bara bli. Vi är alla olika.
I tidningen nämndes en läkare som ville ”skala bort flummet” för att sedan kunna använda yogan så som vården
idag använder akupunktur. TCM har sin förklaringsmodell som inte heller är ”vetenskapligt baserad”. Trots det har
man med nålarna framgångsrikt behandlat många olika tillstånd!
Det faktum att yogan inte är avskalad är det som gör skillnad. Varför skulle annars människor älska Mediyoga,
sällan utebli från klasserna och komma tillbaka termin efter termin? Min erfarenhet från andra träningsgrupper,
mindfulness, basal kroppskännedom, ryggjympa m.fl. som samtliga är fantastiska metoder, är att detta inte är så
vanligt. Det där yogiska ”skalet” betyder en hel del och jag ser fram emot framtida forskning som kommer kunna
förklara ännu mer av vad det är som mätbart händer i yogan.
Yoga är verkningsfullt, det har vi i forskning bevisat om och om igen. Varför inte fortsätta använda dessa metoder
inom vården samtidigt som vi forskar för att enligt ett västerländskt synsätt kunna förklara de läkande
mekanismerna. Det är spännande när västerländsk forskning möter österländsk tradition och visdom!
Låt oss njuta av detta fantastiska redskap som med enkla medel når sådana resultat. En klok person har sagt att
”vetenskap är det vi vet idag – imorgon kan det vara helt annorlunda”. Detta har vi upplevt, genom historien. En
gång ”visste” vi ju att Jorden var platt. Jag tror att det vi kallar flum mer handlar om vem som säger och hur man
presenterar saker. Allt nytt som förmedlas behöver oftast presenteras med varsamhet. Ju tryggare jag själv är,
desto mer trovärdigt kan jag förmedla vidare. Jag ser fram emot fler reflektioner och diskussioner kring ämnet.
Monica Köhn, sjukgymnast, Nora (som nyligen avslutat en studie på MediYoga inom primärvården).
(Nästa nummer tar jag tillbaks den här sidan igen)
Må så gott!
Göran
av MediYoga Magazine kommer till
dig med en enkel knapptryckning den
1/11 2012
Ur innehållet:
- Yogans Tidlösa Mästare – Pattabi Jois
- Forskning: Yoga och stroke
- Vägen till Mästerskap: en sammanfattning
- Nytt spännande från Köket
- Ett nytt CORE-yogapass och mer yogakonst
- m.m.
Du kan ovan datum hämta det nya numret av tidningen på hemsidan, alternativt anmäla
dig som e-prenumerant så skickar vi en magisk länk till din e-postlåda.
Gå då in på www.medicinskyoga.se Klicka på den lilla fågeln ner till höger på sidan och
skriv in din e-postadress där så är det klart. Du får sedan löpande info om yoga från oss.
Bidra till att sprida information om yogan genom att skicka länken till tidningen vidare till
alla du har i ditt eget e-register som du tror kan vara intresserade av yoga. Tack!
Vill du avregistrera dig från dessa utskick - Klicka här
Yogakonst
IMY har ett mångårigt samarbete med
bildkonstnären Georg Sandgren. I varje
nummer av MYM bidrar han till att göra
sista sidan till en verklig konstupplevelse.
Mer av Georgs konst kan du se på:
www.georgsandgren.com