Transcript Cecilia Frode lyssnar till färger

ätstörningAR
mindfulness PÅ KONTORET
dig.nu & F
or
B!
f
a
på www.yo
es
g
is
retr
kick eat
st
för d art
i
yoga n
!
V
Cecilia Frode
lyssnar till
färger
& mediterar
varje dag
40 grader,
26 övningar,
90 minuter
Följ med på
bikramyoga!
en övning i
att närvara
Nya böcker,
filmer & appar
4 recept från
buddha spa
yoga + crossfit
ishtayoga med
ulrica norberg
yoga I fängelse
historien om
ekokläderna
spirit of maya
turkisk polis
vill yoga
”Man kan vara
lite snäll mot
sig själv”
studie:
SEXLUST
ÖKADE för
kvinnor
nummer 4 2013 årgång 2
Pris 69 kronor | Norge 89 NOK
Danmark 89 dKK | 9,90 euro
yoga hemma med friskvårdsbidrag | Läsarnas favoritbild
Innehåll
Nyheter, trender & tips
Byter namn och slipper krav 6
Puls & Träning erbjuder yoga 7
Sexlust ökade med yoga 8
Jätte inom friskvård startar
yogalärarutbildning 8
Nästa läsarresa går till Spanien 8
Yogakonvent med succépremiär 10
Läsarreaktioner – många lovord
och ett surt brev 11
Kampen om online-yogisarna 12
Läsarnas favoritbild 13
Turkisk polis vill yoga 13
Träningsflit eller för mycket träningsflit
Crossfit och yoga när varandra 14
Att leva med en ätstörningshäxa 16
Yoga bakom galler 20
Mat som renar?
4 recept från Buddha Spa 22
Ishtayoga med Ulrica Norberg
10 sekvenser som gör dig mjuk 26
Bikramyoga & mindfulnessyoga
90 minuter, 40 grader, 26
övningar 30
En övning i att närvara 32
Kurser och workshops
Vi andas ut på Håå kursgård 34
42
14
22
Mindfulness
Mitt i kontoret, mitt i vardagen 38
12
30
18
Cecilia Frodes oanade talang
Skådespelaren som kan konsten
att lyssna till färger. 42
20
Guide – så startar du en studio
Fyra yogalärare ger sina tips till
dig som vill öppna en studio 50
Håll dig uppdaterad!
Kurser, event och resor 63
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu 26
34
# 4, 2013 Yoga för dig 5 Stina Johansson möter Cecilia Frode
Cecilia Frode
Om konsten
att lyssna
till färger
Hon är skådespelerska, producent och författare. Tillika årets
Tage Danielsson­stipendiat.
Cecilia Frode beskriver sig själv
som en blyg person som har
alla bokstavskombinationer på
en gång. Nyckeln till framgången? Migränyoga, meditation
och en uppväxt i Linköping. Samt förmågan
att lyssna till färger.
42 Yoga för dig # 4, 2013
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu
”Det handlar om att hitta en rutin varje dag, inte att åka till ett spa
eller på en weekendresa, utan att meditera varje dag i tio minuter på
morgonen, tio minuter mitt på dagen och tio minuter på kvällen.”
text: Stina Johansson foto: Anna Hult kläder från: Wellicious
V
issa människor vill man
inte slitas ifrån, man vill
liksom ha mer. Även
om man sitter mitt i
ett trafikbrus av sällan
skådat slag och med
en nära förestående
deadline. Man vill höra
mer. Som i det här fallet; mer om den karriär
som drog igång för 27
år sedan, om en komikers uppgång utan fall, om en sann kreatör vars starkaste
drivkraft är att uttrycka sig konstnärligt. Men minuterna
tickar. Vi kör igång.
– Var inte så sentimental.
Så säger Cecilia Frode inledningsvis om skådespelandets
speciella konst att gå in och ut ur olika roller. Orden skär
med en renhet genom ljudmattan från de blå SL-bussarna
som precis återgått till vintertidtabell och som nu bildar
en slags auditiv kuliss till vårt samtal. Det råkar vara en
sommarbonusdag mitt i augusti, med klarblå himmel
och solsken. Klockan visar på tidig förmiddag. Inom kort
ska vi dock få erfara att tiden i den Frodeianska världen
faktiskt står stilla.
Jag mötte förväntansfull upp henne i kvarteret nedanför
Expressenhuset i Stockholms innerstad. Stod på
andra sidan övergångsstället och vinkade
till en ljus kalufs åtföljd av en blus och
vida bomullsbyxor. Med tv-serien
Mäklarna och programmet Sommar
i P1 i färskt minne framstod hon i en
bråkdel av en sekund som så mycket
nättare och sprödare där på andra sidan
av de vita, liksom grafiska linjerna mellan
trafikljusen. Ungefär som några oskrivna rader som strax
skulle fyllas med ord – om man så ville. Och det var ju vad
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu vi ville. Och det var ju efter de där tio, kanske tjugo metrarna fram till bordet på uteserveringen som orden kom.
”Var inte så sentimental”.
– Det är en ganska skön tanke över huvud taget i livet, att
inte vara så sentimental. Att registrera att man blir drabbad
och sedan kunna kliva ur det. Jag tror att det räcker med att
vara medveten om att ’här finns det sår hos mig, här känns
det svårt, här blir det tungt’.
H
on är nyss hemkommen från Visby där
hon tillbringat fem veckor precis utanför
ringmuren med att spela Bergmanpjäsen ”Scener ur ett äktenskap”, och
beskriver upplevelsen som en djupdykning i en känslomässig resa som varit både tung och härlig.
– Manuset är riktigt köttigt och för att kunna göra en bra
gestaltning utan att det blir fars eller komedi, så måste du gå
in i de där känslorna och leta upp dem i ditt eget register.
Att våga göra det och att våga känna smärtorna. Som också
förmodligen Ingemar Bergman har varit i, annars hade han
inte kunnat skriva av sig på ett så träffsäkert vis. När du spelar sex kvällar i veckan måste du hitta en teknik för att inte
helt gå sönder. Du går in i det med hull och hår och sedan
när föreställningen är slut måste i alla fall jag distansera mig
för jag orkar inte annars.
Tekniken som Cecilia Frode använder sig av stavas meditation.Hon mediterar varje dag för att hålla isär vad som är
vad och för att hitta en balans mellan sömn, mat, motion
och jobb.
– Istället för att stressa upp sig för att man inte kan sova
så kan man acceptera att ’det är så här nu’, och försöka hitta
vilan i vardagen. Man behöver inte jämt svara på alla frågor
och alla samtal, utan man kan vara lite snäll mot sig själv. Jag
tror att för att kunna tillgodogöra sig vila, träning och mat
är det viktigt hur man gör det. Du får inget ut av det om du
tränar tre gånger i veckan och sedan inte hinner vila. Om
allt är en stress, då äter det bara på kroppen och bryter ner
# 4, 2013 Yoga för dig 43 den istället för att bygga upp. Jag har själv tränat så förut.
För mig har det länge varit något dåligt att vila.
Vad som fick henne att ändra på det var två stycken diskbråck.
– Man kan nästan säga att jag själv framkallade dem, genom
att jag tränade helt fel och helt utan kunskap. Passen var för
långa och för intensiva, det fanns ingen måtta i det.
Att träna på lunchen skulle inte längre falla henne in.
– Det är helt galet och helt fel, vem fan har kommit på det?
Det är en säker uppkomst för skador för dem som vill ha det,
på de inre organen och på de yttre, det kan jag totalgarantera.
”Jag har fortfarande migrän men inte alls
som förut och jag kan verkligen säga att
meditationen och ayurvedan har hjälpt
mig att förstå vad som triggar anfallen.”
C
Kläder från: Wellicious
ecilia Frode började därför med migränyoga, efter att ha träffat Per Söder, men
övergick till att enbart meditera, då även
yogan triggade diskbråcken.
– Jag var tidigare skeptisk till yoga just
för att det är så mycket skador. Det är ju ganska onaturliga
positioner, kundaliniyogan är väl i och för sig inte så, men
den har vridningsmoment som är onaturliga för kroppen,
framförallt för rygg och disk. Enkla rörelser men som i
längden kan åsamka stora skador. Men så tänkte jag att jag
har inget att förlora och Per Söder som har skrivit boken
Migränyoga, han gav mig även kunskap om ayurveda. För
mig är det andningen ut och in genom näsan som påverkar min migrän. Jag har fortfarande migrän men inte alls
som förut och jag kan verkligen säga att meditationen
och ayurvedan har hjälpt mig att förstå vad som
triggar anfallen.
På vilka andra sätt har du märkt att
meditation funkar?
– Då jag är en person som har enormt höga
krav på mig själv blir det jättetungt att leva ibland, men meditationen den får mig att tagga
44 Yoga för dig # 4, 2013
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu
Stina Johansson möter Cecilia Frode
ner lite, men hallå, backa, du behöver inte vara perfekt,
det är okej med halvbra, man får vara dålig du behöver
inte vara bäst. Meditationen tar bort jättemycket stress och
onödigt obehagliga humörsvängningar.
– Meditationen hjälper jättemycket även i det sociala. Jag
har jobbat mycket med mina egna produktioner, både skrivit och producerat, och då jobbar jag väldigt mycket på mitt
eget sätt, vilket kan leda till ett utanförskap. Och jag har
väl inte varit så speciellt social. Jag är hysteriskt fokuserad
på att få göra det jag vill göra, och det jag är intresserad av,
jag har inte hållit på med det här för att få nya vänner eller
en massa kompisar eller för att bli omtyckt, utan jag är en
kreatör och har ett stort behov av att uttrycka mig. Jag har
varit blyg och då mått bra av att ägna mig åt att skriva. Men
det är också en del av livet att umgås med andra människor,
att ta sig över den där blygheten, och idag spelar det ingen
roll hur mycket jag skriver eller hur kloka texter jag ’krear’,
det är ingen som läser det där om jag inte når ut med
det. Det här är ju svårt för många kreatörer och
konstnärer, för anledningen till att man är konstnär eller kreatör är ju att man kanske har lite
problem med att babbla och att träffa människor. För mig tar det oerhört mycket energi att
förstå vad andra människor menar, de säger
på ett sätt och gör på ett annat, ’vad är det de
vill egentligen’. Jag är nog en person som har
alla bokstavskombinationer.
Vilken slags meditation utövar du?
– På grund av diskbråcket kan jag inte göra
någon yoga utan jag sitter bara och andas. Man kan
ju andas på olika sätt för att manipulera oxytocinet och
seretoninnivåerna men egentligen räcker det att bara andas
ut och in genom näsan. Vad jag har läst är det vetenskapligt
bevisat att kroppen mår bättre av den här andningen och
det ger organen en chans att också hämta andan i allt du
strävar efter och kräver av dig själv. Idag så lever vi ju med
en enorm strävan på olika sätt, och vi pratar så mycket om
det här att bara vara men jag tror att det är väldigt få som
verkligen är i de regionerna på riktigt.
Hur ofta mediterar du?
– Det handlar om att hitta en rutin varje dag, inte att åka
till ett spa eller på en weekendresa, utan att meditera varje
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu dag i tio minuter på morgonen, tio minuter mitt på dagen
och tio minuter på kvällen. Till slut om man gör det varje
dag så kommer man att känna att det är som att borsta
tänderna, man måste göra det för annars blir dagen inte
riktigt bra. Och man kan kanske öka till 20 minuter. För
att bryta sitt eget mönster och beteende, måste du liksom
fokusera disciplinerat, du kan inte bara göra lite ibland,
det är som att lära sig att spela schack som ju är jättesvårt,
men om du ska lära dig det tänket och förstå grynnorna,
# 4, 2013 Yoga för dig 45 ”
Det är en ganska skön tanke över huvud taget
i livet, att inte vara så sentimental.
då måste du hålla på med det varje dag. Till slut
kan du också gå in och ut ur det.
Kan det inte bli för mycket och för flummigt?
– Jo absolut. Meditation för mig handlar om att
man gör det man gör och sedan går man vidare,
ungefär som att nu har jag ätit färdigt, nu har jag
diskat, nu är det klart, vad ska jag göra nu? Ganska osentimentalt. Och känns det jobbigt med
10-20 minuter, börja med tre minuter morgon
och kväll och sedan kan du öka det om du vill.
Jag tycker att det är så fint för det är en stund
att verkligen värdera det här livet, att värdera
hörseln och smaklökarna och andningen och
luktsinnet. Det låter pretentiöst, men rätt vad det
är så är det borta liksom, rätt vad det är så sitter
inte öronen där de ska eller så har det hamnat
något i dem.
E
Kläder från: Wellicious
tt jetflygplan på väg mot Bromma sveper in över våra huvuden. Det dånar ordentligt men
Cecilia Frode tycks oberörd av
mullret. Jag däremot, förflyttas
till hennes senaste sommarprat 2009, då hon
beskriver sin barndoms cykelsemester med sin
nu bortgångne pappa, taxichauffören Åke. De
reste till Skåne, de reste till Danmark. Och där,
i ett dike precis invid stängslet utanför Kastrups
flygplats, lade de sig ner på rygg bredvid varandra för att titta på alla flyplan som på väldigt nära
håll flög över dem. En mycket rörande bild av att
leva i nuet och av att ta vara på det lilla.
– Det dånade och mullrade så hela kroppen
vibrerade. ’Vilka krafter’ utbrast pappa på bred
östgötska. ’Vilka krafter Cecilia!’. Och det var
verkligen kraftfullt, att ligga där, precis vid mo46 Yoga för dig # 4, 2013
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu
Stina Johansson möter Cecilia Frode
Stina Johansson,
frilansjournalist som
för tio år sedan g
­ ick
på sitt livs f­örsta
yogapass och
där solhälsning B
ackom­panjerades
av Dinah Washingtons: Is you is or is
you ain’t my baby.
torvägen. En underbar sommardag med pappa. Han gick
bort 2004 och jag saknar honom fortfarande. Det var alltid
händelserikt med honom.
Varifrån Cecilia Frode fått sin kreativa ådra råder det
alltså inga tvivel om. Sin målmedvetenhet säger hon sig ha
uppväxtorten Linköping att tacka för.
– Jag hade ett jättestarkt behov av att bli min egen och
att själv bestämma över vad jag skulle göra. I den miljö
där jag växte upp så fanns det, tyckte jag då, väldigt
tydliga men outtalade regler om hur man skulle leva för
att vara så kallat lyckad och accepterad. Man skulle vara
konfirmerad, man skulle helst inte ha skilda föräldrar, helst
bo i villa, äh fy fan, helst skaffa handväska liksom. I nio
år kunde jag inte vara mig själv för det blev sådana jävla
konsekvenser och man kunde bli retad och så. Jag kände
att jag bara ville därifrån för att kunna höra vem jag är. Så
jag flyttade hemifrån när jag var 16 år.
T
iden i grundskolan beskriver hon som en
enda lång kamp.
– Jag kunde läsa samma sida 20 gånger
och sedan när jag skulle återberätta den så
kom jag inte ihåg ett skit. Och sedan ställdes man inför gymnasievalet och jag tänkte att jag är ju dum
i huvudet om jag väljer något som jag inte är sugen på.
Så Cecilia Frode gick upp till syokonsulenten och frågade
om det inte fanns någon gymnasieskola med dans- bild- eller teaterinriktning och fick en lista på alla estetiska linjer i
hela landet och sökte teaterlinjen i Helsingborg.
– Det blev min mission on earth att bli en jävligt bra
skådespelerska.
Vi backar bandet en aning. Cecilia Frode sitter på nat�tåget till Helsingborg nu. I väskan ligger de utrivna sidorna
ur ”Romeo och Julia” vars monolog ska ta henne in på teaterlinjen, och senare visa sig vara starten på en framgångsrik
karriär som dramatiker, komiker och författare. Föga anade
hon då att hon inom en tioårsperiod skulle få sitt genomStora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu brott på filmduken i Det blir aldrig som man tänkt sig eller
att hon skulle belönas med en Guldbagge för Klassfesten.
Inte heller att hon skulle spela huvudrollen i Carin Mannheimers tv-produktion Fru Marianne, eller göra succé med
sina egna föreställningar Ängelen och En stjärt på himlen.
För att inte tala om Tage Danielssonstipendiet.
– Solen hade inte ens gått upp när jag kom fram till Helsingborg och jag kände inte till stan. Fatta att jag var 16 år och
kom till Helsingborgs inlopp där det var fullt av alkisar och
haschrök och jag skulle söka teaterlinjen. Men jag letade upp
Kärnatrappan och lade mig på en gräsmatta och somnade,
mitt inne i stan. Det var en jättehäftig känsla att ingen visste
vem jag var eller vad jag skulle göra. Jag kände mig totalt
trygg. På kvällen, efter skoldagen, kunde jag gå ut i mörkret
i parken och sitta och lyssna på färgerna, på sundet, utan att
behöva förklara för någon. Sedan har jag aldrig varit intresserad av att tillhöra någon grupp, eller att testa droger, jag har
alltid tänkt att ’ta den där skiten ni, jag dricker juice här’.
– Det är nog ett resultat av min uppväxt, det här att man
har ett liv och du väljer själv vad du vill göra, antingen lever
du för någon annan och låter någon annan bestämma. Eller
så tar du tag i det själv, funderar på vad du vill göra med det
här du har fått, det är ju något helt fantastiskt. Och att dessutom vara frisk, det är en sådan gåva.
Y
tterligare ett plan passerar i luftrummet
ovanför och den vita plåtbuken blänker,
tycks nästan vara för otymplig för att över
huvud taget kunna sväva. Lite som en
tung tumlande humla om våren. Cecilia
Frode däremot, hon har tankar som flyger fritt och lätt,
ibland med ett hummande och en lång tankepaus, ibland
med en skärpa och ett aldrig sinande ordflöde. Plötsligt
har en timme förflutit och det med ett sådant flow att det
känns som att tiden stått stilla. Enda ledtråden till att jorden
fortfarande snurrar, är solens vandring över himlavalvet.
Helt osentimentalt.
10 frågor
till Frode
# 4, 2013 Yoga för dig 47 >>
10 frågor...
till Cecilia Frode
Namn: Cecilia Frode
Född: 14 augusti 1970 i Linköping
Bor: Stockholm
Familj: Dotter, mamma, fem syskon och kärleken
Bakgrund: Bland annat skådespelerska, kompositör,
producent, författare. Slog igenom stort i sin roll som
Fru Marianne i tv-serien med samma namn. Ni har
sett henne i de egna produktionerna ”Ängelen”
och ”En stjärt på himlen”, i filmerna ”Det blir aldrig
som man tänkt sig”, ”Tillsammans” och ”Kommisarie
Späck”, i SVT:s tv-serier ”Mäklarna” och ”Coacherna”
samt i teaterföreställningen ”Scener ur ett äktenskap”.
Lyssnar gärna på: Det svenska bandet A casa toca
som gett ut skivan Mundo meu, man blir så glad av
den!
Närmast på agendan: Håller på att spela in en
tv-serie i Norge som heter Väktarna. Ska spela föreställningen Ängelen i Östersund och i Uppsala. Tar
emot Tage Danielssonstipendiet i Linköping den 19
oktober.
Gör om tio år: Har kanske börjat måla mer, börjat
läsa portugisiska, och pluggar till läkare. Eller så ägnar jag mig väldigt mycket åt affärsverksamhet och
blir värsta businesskvinnan, det är också intressant.
Skriva kommer jag absolut att göra. Eller så kanske
jag gör en skiva, det var ett tag sedan.
Aktuell med: Har tilldelats Tage Danielsson stipendiet. Prissumman är helt ointressant, det är själva
motiveringen som jag är stolt över.
Styrka: Mitt fokus
Svaghet: Mitt fokus
Senast sedda film: Den senaste Alfons Åbergfilmen
”Hokus Pokus”.
Senast lästa bok: ”Anna och Mats bor inte här
längre” av Helena von Zweigbergk och ”Ayurveda för
kropp och själ” av Eva Sanner och Peter Ljungsberg.
Förebild: Jag gillar Dolly Parton, hon är en stor kreatör och har verkligen använt sig själv som instrument,
hon är så härlig i sina uttryck och som artist.
Försöker påverka och förändra: Genom att alltid
handla närproducerad och svensk mat som är fri från
antibiotika. Att ha en medvetenhet om vad man äter
och lever av och vad man ger till sina barn, det är inte
konstigt att så många har adhd och andra tillstånd.
Kläder från: Wellicious
Äter helst middag tillsammans med: Bästa kompisen och barnboksförfattaren Anna Ehring och med
kärleken.
Längtar efter: Semester
48 Yoga för dig # 4, 2013
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu
I nästa nummer av
I butik 11 februari
Tack alla sponsorer!
35 företag ser nyttan med Yoga för dig
Materialdag annonser 16 januari
Se fler sponsorer på www.yogafordig.nu
Forskarna
om 10 sätt som
yoga hjälper
din hälsa yogaformerna som
inte hittat hit
ayurveda vi tittar närmare på
kundaliniyoga
& hot mojo stor
intervju med
emma green
tregaro Guide: ekologiska
hudvårdsprodukter vi träffar Maria boox
Med förbehåll för ändringar.
& fb!
nu
ig
.
dig
bet
för hela
någons
in * häls
otidning
en
job
L än
utbiLdn
ingar
& på
rdig.n
gatid
nin
g–
häLso
tidnin
gen
för
heLa
dig
nY
tid
u
nin
Ma
g!
aktueL
p Mer
ska
kun
rig
bengts
tröM
ndpLo
ännu
Len
de sina a
liv
ljusare
ckad
02 med
på mat
rygg.ind
d 1
tan
av INTERPRE
nike SS 0295-02
| ska
xxxx
7 388029
RETURVE
506905
CKA
män
a
nen
dorn
v 50
w.yoga
fo
ww
B!
24/09/2012
ström
bengt
3
behand
för din lingar
kropp
| ha
pernilla
ndra
10
daga
rs
tystn
ad
fri fr
Migr ån
än
män
Vi
som träffar
ka
loc
kar lärarnn
h olle
cristvall oc
tusenå
oLLe
+65
2_01v10
helt ny
food rå so
-rätt
mm
er att
öve
ar
rrask
asht
a med!
anga
& yin
Mar
förä tin och
gui
ayurve de
da
anusar
a&
iyengar
massö
napra ren
kinesio paten
logen
yfd_201
nytt |
16/04/2013 08:04:21
glad
4 raw
exklusiVt.
Skåd
artisten
i öppe espelaren och
nhjär tig
interv
ju
nilla
per
ed
rm
me
dig
Lär
asana
s Med
Vilken
kropps
typ
är du?
enkelt
teSt!
tänker
afo
a heM
* yog
nsin
någo
aktuell
än
och
n | sats
yogar!
1
w.yog
Utan
yass krav på
ir ara
thatche
fat, prestatio
nels
n. stina
r.
on
från
en yognu blickar Mandela har
träff
astu
hon
dio.
ut motoch Mar at
världengaret
retreat
danmark 89 dkk
9,90 euro
för bar
g_04.indd
pris
norge69 kron
danM 89 nok
or
9,90 ark 89
euro
dkk
gar
för at
t
livet lägöra
ttare
teMa
tusenåri
g kuns
kap mer
w.yogaf
or
ww
å
Vi s
es
p
ordig.nu &
af
g
f
ännu bättre
aford
någonsin för
dig som vill må
*
dabro
wski
mer aktuell än
u stina
202_omsla
ww
Stin
dab a
oub
wSk
nYa rRe
eniS
Sallm
Sk
anöna
R: liv
jag yo de
intervj
yoga
a Yo
!
2012
nya böcker,
filmer & aPPar
90 event i vårt
100_yfd201
end
ing
r 1,
na
Vi träffa
kalendarium
r
!
ulf kilman
och
tidn
nuMMe
tusenårig kunskap
og
.y
yoga
nY
dig
tusenårig kunskap mer aktuell än någonsin * för dig som vill må ännu bättre
es nya
för
detox
w
ayurVeda
v 29
friskis
LöpNiNg
&
& svet
triathL
flirtartis
oN
Med
Lättare
Männen
steg
& skadefri
böcke
r, filmer
appar nummer
1 2013
& musik
årgång 2
yoga
pris 69 kronor
ns histor
norge
ia 89 nok
ärare | hela
fotbollslaget
7 388029 506905
RETURVECKA
gatid
ning
u
Petri
räisänens
favoritsutra
guide
INTERPRESS 0295-02
da Yo
sverig
dig.n
+
+
gar
RETURVECKA
& behandlin
så blir du yogal
7 388029 506905
YFD 2013 01 100 omslag korr 01.indd 1
resor
Ungdomar på 60 ++
”Det är skönt att yoga efter
att man gått med rullatorn”
näronyog
tillskottakan behövas | texmexkungens Yogaliv
morg
v 47
med viktor
ses på ww
sakerNa
du iNte viLL
vara utaN...
före, under
& efter
yoga-
passet
I Beatles
spår på
förbjuden mark
pris 69 kronor
norge 89 nok
danmark 89 dkk
9,90 euro
vi
mellan
raderna
tema
pris 69 kronor
norge 89 nok
Danmark 89 Dkk
9,90 euro
folkkära Zinat Pirzadeh
om hur hon började
med yoga.
vi tittar
närmare på
nummer 2 2013
sommar
hathayoga &årgång 2
samayoga
krono
r
er
nummer 3 2013
årgång 2
www.yog
afor
pris 69
norge
89
danmar nok
9,90 eurok 89 dkk
sallmand
ofredad
och en
reuben
tantraYoga
guide vilken tYp av Yogi är du?
tema aYurVeDa
a & virya
interVju
se alla
event i vårt
kalendarium!
viktors
asanas
es nya
2, 2012
retreats
nya Böcker,
filmer & appar
INTERPRESS 0295-03
shit in,
nummer
tema kossttillskott | medicinsk Yoga
tema resor &
kom
igång med
camilla
öka
mes r
t!
yog
Motarb
etad,
aM
välkoMMat
skadad
pÅ buff & en
efterfrå
É!
gad
Nu förändra
teMa r
resor
sofie attityde
bali, kera
n
hos& polisen
pyrenÉerla
yogar
+
sVerig
ZiNat
yogar
Prisade
mellan
författaren
blöjbyten
katrIne
FysIsk, socIal,
FåFäng eller
Bara sUnt lat...
testa dIg själv!
med d-flex
för dig
intervju katrine kielos
interVju meD Yoga_girl
da!
ayurve
shit out
icin
yoga
vi tittar
närmare på:
akroyoga &
bhaktiyoga
följer
i yogastudion
340 000 fans
Boka in höstens
henne på instagram
kurser redan nu
reportage: tantr
.nu och fB
ig
!
rd
yogask
stort tema
Yoga girl
lever sin dröm
på Aruba
nya böcker,
filmer & appar
styrketräning +
yoga på löpba
tema
ndet
med
på www
ses
.y
vi
o
nummer 2, 2013
nummer 3, 2013
3 cm längre
efter ett pass
i yogastudion
nu och på f
g.
a
di
resor &
retreats
Yoga för dig
Yoga för Dig
tävling!
läsarnas bilder
yoga i kris
& sorg
tid för yoga
mitt i vardagen
5 recept från
smarta maten!
mer yoga &
stort konvent
på allt för
hälsan
medicinsk yoga
bäst för ryggen
Vill du också annonsera i tidningen, i våra digitala
utgåvor eller på vår hemsida, mejla [email protected]
e
YogAlärAr
yogatidning rawfoodrecept för hemmamYs
pilot blevskandinaviens
!
ook
eb
c
yoga
bättre sex med
Axelsons29
Ayurveda-yoga66
Bali Spirit Festival
37
Bodynova21
Ellen Engvall
7
Göteborgs Yogacentrum
63, 66
Happy Buddha
2
Head2Foot, Choclo Project
25
Helhetshälsa15
Hellasgården14
Inshape Travel
49
Institutet för medicinsk yoga
11
It´s yoga Stockholm
12
Kairon9
Kids Yoga Foundation
13
Meditationsguiden65
Nirvana66
Nordiska yogalärarförbundet
65
Om Shanti Silver
66
Retrograde65
Rootlight13
Santoli64
Seasonal Yoga
16
Senseability10
Shanti yoga och kultur
66
Shunya65
Skandinaviska Ayurveda-Akademin
63
Sportapoteket68
Sveriges Kundaliniyogalärares Riksförbund 6
Vandra of Sweden
64
Wellicious67
Yoga Akademien
8
Yoga och meditationsretreat
Ananda Mandala
66
Yogagrossisten4
Yogaskolan
63, 66
08:35:44
int
Min e utan
Ma
stor tta!
Gui
de
a aLL
a taL
ar oM
INTERP
RESS
0295-0
7 38802
9 50690
VECKA
5
1
RETUR
v 31
17/05/20
12
00:28:48
Annonsera hos oss.
Det gör skillnad.
Läs vad våra annonsörer säger
på www.yogafordig.nu
Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på www.yogafordig.nu Wellicious is a London-based lifestyle
brand, specialising in eco-friendly Yoga
and Pilates clothing, Loungewear and
Accessories. Wellicious is available
worldwide via our online boutique:
www.wellicious.com
# 4, 2013 Yoga för dig 67