Transcript Träningsprogram efter sclerosering av hälsena

Hemträningsprogram till Dig som genomgått
scleroseringsbehandling av hälsenetendinos -distal
De första 2 veckorna efter en scleroseringsbehandling ska man vila sin/sina hälsenor. Den
promenad/förflyttning som behövs i det dagliga livet är tillåten men i övrigt ska man ta det riktigt lugnt.
Ingen träning som belastar hälsenorna får utföras.
Från och med vecka 3 är all/fri aktivitet tillåten, men naturligtvis ska du ta hänsyn till hur det känns och
helst sätt igång aktivitet successivt.
Att rekommendera är att Du startar med nedanstående träningsprogram vid sidan av Din normala
aktivitet.
Lycka till!
.
Programmet
1 gång/dag
Vid eventuella frågor angående rehabilitering
vänligenutförs
kontakta
sjukgymnasterna på
Capio Artro Clinic AB, tel 08-406 26 36
Träningsprogram efter sclerosering av hälsena
Programmet utförs 1 gång/dag
1. Excentrisk broms-träning av
vadmuskulaturen med rakt knä. Utför 15
repetitioner i 3 set.
Stå på platt underlag. Gå upp på tå med
båda benen, för över kroppsvikten på den
skadade foten och sänk långsamt ner till
nolläge. Upprepa. Träningen får kännas i
senan.
2. Stretching av ytliga och djupa
vadmuskulaturen.
Stretcha med rakt och böjt knä, håll 20
sekunder
Programmet är framtaget av sjukgymnasternas knäsektion i samverkan med
Ortopedkirurg Lotta Willberg
Slutligen!



Rådgöra med din behandlande sjukgymnast hur länge du bör göra ditt hemträningsprogram
Har du frågor strax efter din operation kan du ringa 08-406 26 36
Mer information kan du få på vår hemsida www.capioartroclinic.se
!
Enhet
Rehabiliteringen
Författare/Ansvarig
Knäsektionen/
Åsa Lönnqvist
Ämnesområde
Hemträningsprogram
Scleroseringsbeh./hälsena distalt
Reviderad
2014-02-12
G:/REHABILITERINSENHETEN/SEKTIONSGRUPPERNA/knä