Transcript Starka Sidor nummer 2

STARKA
sidor
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #2 2010
mörkhyade
riskerar brist
på D-vitamin
Ny behaNdliNg
sNart i sverige:
Spruta mot
benSkörhet
K
O
EbäNstaB
N
IN
V
ecept
xr
la
tt
di
skicka in
Sabine Sten, ansvarig för
ett unikt forskningsprojekt:
”Medeltida
skelett kaN
lära oss oM
beNskörhet
i dag”
#1–2010 STARKA SIDOR
1
vanDringStipS: Här Hittar du sommarens benstärkande upptäcktsfärder
AKTUELLT
aktU
akt
aktUellt
Uellt
ellt
Kalcipos -D mite
®
Laddad med
D-vitamin och kalcium!
Spruta mot benskörhet
Snart kommer ett nytt behandlingsalternativ mot benskörhet
i Sverige. Det nya läkemedlet heter Prolia (denomsumab) och
ges i form av en spruta två gånger per år. De studier som gjorts
har hittills visat lovande resultat. Samtliga personer som testat
Prolia har samtidigt tagit kalcium och D-vitamin som tilläggsbehandling för att försäkra sig om att få maximal effekt av
läkemedelsbehandlingen.
Visste du att...
Det är många som riskerar att få
brist på D-vitamin under höst- och
vintertid, då solens strålar inte
räcker till.
D-vitamin, som bildas i huden
när man vistas i solen är viktigt. Det
behövs för att kroppen ska kunna
tillgodogöra sig kalcium och bevara
ett starkt skelett.
Kalcipos-D mite ger både det
viktiga D-vitaminet och kalcium.
Finns receptfritt på apoteket.
… vårt skelett består av drygt
200 ben? Benvävnaden är
mjuk och svampaktig på insidan men tät och stark på utsidan. Det är i benvävnaden som
kroppens kalcium lagras. Om du
inte får i dig tillräckligt med kalcium via
maten, använder kroppen kalcium från benvävnaden i
stället och om det fortsätter så ökar risken för benskörhet.
Kolla in kalciumkalkylatorn
Ska man behålla ett starkt skelett behövs både D-vitamin
och kalcium. För inte så länge sedan skrev vi om D-vitaminkalkylatorn och för rättvisans skull rekommenderar vi denna gång
kalciumkalkylatorn, som kan ge dig en uppfattning om ditt
kalciumintag. Tänk bara på att kalciumkalkylatorn endast räknar ut den kalciummängd som du får i dig via mejeriprodukter.
För att din totalmängd i testet ska stämma bör du skriva in ytterligare 250 mg kalcium per dag, som du förmodligen får i dig
via andra kalciumrika livsmedel
till testet
som till exempel spenat och andra
http://korta.nu/71b2
gröna bladgrönsaker.
Hoppolek – en
prisbelönt uppfinning
Kalcipos -D mite
®
BEHÅLL DIN INRE STYRKA
Kalcipos-D mite är ett receptfritt läkemedel som används vid brist på
kalcium och vitamin D3 samt som tilläggsbehandling vid benskörhet.
Innehåll: Kalciumkarbonat motsvarande 500 mg kalcium och vitamin D3
5 mikrogram. Dosering: 1-2 per dag. Tabletter 60 och 120 st. För fullständig information se www.fass.se Produktresumén är granskad 2008-11-28.
Kundservice: 020 35 05 05, [email protected], www.starktskelett.nu
Årets kvinnliga uppfinnare 2010 heter Ylva
Dalén och hon har fått
utmärkelsen för en
vibrerande lekställning
som ska motverka benskörhet. Lekställningen
kallas Hoppolek och gör
det roligt att röra på sig
för barn med funktionsnedsättningar. Barnen
kan själva reglera den
vibrerande lekplattan
och de kan både stå,
hoppa och snurra på
den. Barnen kan få
starkare benstomme
och minskad risk för
spontana frakturer.
Grattis till en benbra
uppfinning säger vi på
Nu kan barn med funktionsStarka Sidor!
[www.hoppolek.se]
2
STARKA SIDOR #1–2010
hinder få starkare skelett.
Vitaminbrist hot mot hälsan:
läkare föreslår d-vitamin
till alla mörkhyade
Det är väl känt att människor med
mörk hy behöver vistas mycket
längre i solen jämfört med ljushyade
för att kunna bilda D-vitamin via
huden. En mörkhyad person behöver
5–10 gånger så mycket solljus för att
uppnå samma mängd D-vitamin som
en ljushyad. Brist på D-vitamin kan
bland annat leda till benskörhet och
osteomalaci, ”kalkbrist” i skelettet
Nu har det visat sig att somaliska kvinnor i Stockholmstrakten har mycket
lägre halter av D-vitamin jämfört med
etniskt svenska kvinnor. Många av de
somaliska kvinnorna använder heltäckande kläder och slöja vilket gör
att solstrålarna inte når fram till huden
ens under sommaren. Den allvarliga
D-vitaminbristen överförs också till
deras barn.
Benskörhet brukar ofta inte upptäckas förrän man får en fraktur. Osteomalaci däremot, ger diffusa smärtor
i både muskler och skelett. Symtomen
är vanligt förekommande vid andra
Mörkt pigmenterad hud ger högre skydd
mot solens strålar. Därför måste mörkhyade
vistas längre i solen för att få D-vitamin.
sjukdomar också, som till exempel
fibromyalgi. Därför kan det vara svårt
för doktorn att ställa diagnos.
I en debattartikel i Läkartidningen
föreslår specialistläkaren Anders
Windling att samtliga mörkhyade
i Sverige borde rekommenderas Dvitamintillskott i förebyggande syfte.
maxa dina laxkunskaper
u
tan D-vitamin försämras
förmågan att ta upp kalcium.
Feta fiskar som till exempel lax
tillhör ett av våra mest D-vitaminrika
livsmedel. Idag rekommenderas ett
dagligt intag av 7,5 mikrogram Dvitamin.
För gravida/ammande och äldre
rekommenderas en högre dos på 10
mikrogram och ännu mer, 20 mikrogram om man riskerar D-vitaminbrist
till exempel på grund av att man sällan
vistas utomhus. Omsatt i lax behöver
du alltså äta minst tre portioner lax i
veckan!
När vi talar om lax menar vi ofta
Atlantlax, som fångas vild eller odlad
från Norge. Regnbågslax är en annan
god laxfisk, den odlas i Sverige och
säljs även som laxforell.
Har man otur är märkningen dålig
och då kan man råka köpa chumlax
eller hundlax som den också kallas.
Det är en mager laxfisk, som inte
anses vara en särskilt god matfisk.
Hundlaxen fångas i Stilla Havet och
har fått sitt namn av att indianerna
förr i tiden gav den till hundarna. Ta
en extra titt på laxpaketet innan du
handlar så blir det inga tråkiga överraskningar.
Det bruna på laxen som sitter
alldeles under skinnet är väldigt fett
och känsligt för härskning. Det bruna
innehåller dock extra hög halt av de
nyttiga omega-3 fettsyrorna. Ta bara
bort det bruna ifall du ska förvara
laxen och äta den vid ett senare tillfälle. Kom ihåg att när fisk inte är bra
– luktar den inte bra!
Han menar att ”mörk hy i Sverige är
ett handikapp men ska inte ses som
en sjukdom. Fundera också på om
motsvarande råd bör ges till sjukhemspatienter och andra innesittare”.
läs Mer Hitta länkar till mer information på www.starktskelett.nu/links
Ta fram grillen!
LAx I FOLIEPAKET
ingredienser (4 portioner)
4 portionsbitar laxfileer
6–8 st färska lökar, delade
1 st fänkål, tunt skivad
4 ark aluminiumfolie
2 msk grov, osötad senap
4 msk olivolja
1 st citron, rivet skal och saft
Fördela lax, lök och fänkål på foliearken.
Lägg på senap och ringla över olivolja.
krydda med salt, peppar och citronskal.
vik ihop och grilla i klotgrill på indirekt
värme ca 15 minuter.
indirekt värme innebär att du lägger laxbiten vid sidan om själva glöden.
[www.norskfisk.se]
#1–2010 STARKA SIDOR
3
”Oj, det
här måste
ha gjort
ont!”
text: Susanna Carlhem
foto: Elis Hoffman
– människor på medeltiden
måste ha varit väldigt tåliga, konstaterar Sabine Sten, docent
och lektor i osteoarkeologi på
Högskolan Gotland. benskörhet och frakturer är bara några
exempel på vad medeltidsmänniskan fick utstå utan möjlighet
till behandling. Å andra sidan kan
man fråga sig om de kanske var
mindre bensköra än vad vi är
idag? undrar sabine.
nu leder hon ett unikt samarbetsprojekt för att se vad vi kan
lära från medeltiden.
V
Sabine Sten,
docent och lektor
i osteoarkelogi
granskar ett lårben
från medeltiden.
i undersöker just nu 400 medeltida
skelett från Gotland, Sigtuna och
Skara och jämför skeletten med
varandra och med nutidsmänniskan,
berättar Sabine.
Det som är unikt med det här projektet, som
handlar om benskörhet då och nu, är samarbetet mellan helt olika discipliner. Högskolan på
Gotland och studenter samarbetar med ortoped- och röntgenklinikerna vid Visby lasarett,
#1–2010 STARKA SIDOR
5
”Vi är så stillasittande att våra
muskelfästen nästan tynar bort”
privatpraktiserande kvinnoläkare samt med
Gotlands Museum, Stockholms universitet och
Västergötlands museum. Ett kunskapsutbyte
som många kan dra nytta av. Projektet finansieras av KK-stiftelsen och ett tv-team följer också
arbetet som ska pågå i två år.
år och äldre har fantastiskt robusta och starka
skelett men däremot ofta ledförslitningar.
Nuförtiden är vi människor så stillasittande att
våra muskelfästen nästan tynar bort, berättar
Sabine. Kroppen är skapt för rörelse, det är så
vi får starka muskelfästen på skelettytan.
Skeletten ger svar om vår historia
Hur ser det ut när det gör ont?
Osteologerna är experter på skelett från människor och djur. De ser bl a hur livsstil och
händelser sätter så kallade aktivitetsspår i
skelett. Muskelfästen på skelettytan avslöjar
till exempel om personen varit höger- eller
vänsterhänt.
– Ibland ropar vi rakt ut när vi ser vilka
smärtor som en del människor på medeltiden
fick leva med, berättar Sabine och visar upp
några av skeletten från Sigtuna. Där finns ett
skrovligt och nästan buckligt ben som visar
sig vara ett skenben med kraftig benhinneinflammation. Sedan visar hon ett lårben som
knappt väger någonting, vilket kan tyda på
benskörhet. Ett tredje ben är en underarm från
en högerhänt person, vilket man kan se på den
släta kraftfulla ytan där muskelfästena suttit.
– Många av medeltidsskeletten i åldern 40
Genom samarbetet med läkarna i projektet
har osteologerna fått mer kunskap om hur
olika skelettförändringar upplevs av patienterna och hur vardagslivet påverkas. Samtidigt
har läkarna fått möjlighet att känna och titta
närmare på skelett, som de annars bara kan se
på röntgen.
– Skelett i sig ger mycket kunskap men nu
har vi fått ord på det vi ser, säger Sabine.
När osteologerna undersökt samtliga 400
skelett i projektet är det dags för bentäthetsmätning. Därefter borras små hål i benen och
kemiska analyser görs av beninnehållet. Man
vill bland annat titta närmare på hur gotlänningarnas diet som ofta bestod av fisk och
säl, påverkade skelettet jämfört med dem som
bodde på fastlandet.
– Det kan mycket väl ha betydelse för benskörhet, förklarar Sabine.
alla tiders skelett
Vart tar skeletten vägen?
I rätt omgivning kan skelett bli väldigt gamla. Här i Sverige är till exempel
Bäckaskogskvinnan ett av de äldsta bevarade kvinnoskeletten. Med sina
nästan 9 000 år är hon en av de verkliga klenoderna på Historiska museet i
Stockholm. På Historiska museet finns för övrigt 150 ton skelett bevarade
från både människa och djur!
När blev människan benskör?
Ett av de äldsta omskrivna fallen av benskörhet är 4 000 år gammalt och
kommer från Österrike. Ändå betraktas benskörhet som en relativt ny
sjukdom. Den definierades först 1994 av Världshälsoorganisationen WHO
vilket gör att en del verksamma läkare inte har en modern utbildning inom
området. [Ref: http://korta.nu/9d69]
Nutidsmänniskans skelett
I Sverige tillhör vi idag världseliten när det gäller benskörhet, varje år får
över 70 000 personer benskörhetsfrakturer med allt vad det innebär. Till
skillnad från förr kan vi numera mäta bentäthet och behandla benskörhet,
därför är det närmast ironiskt att så många drabbas. Å andra sidan får vi
kanske erkänna att vår moderna livsstil påverkat skeletthälsan. Hur många
vill vara utan TV, bilar och datorer?
6
STARKA SIDOR #1–2010
Rör på skelettet
Själv har hon under årens lopp tagit hand om
en stor mängd skelett från både människa och
djur under sina 23 år på Historiska museet,
där hon arbetade innan hon flyttade till Gotland. Sveriges äldsta jordfunna biskop grävde
hon fram på en kyrkogård i Sigtuna.
– På ena sidan ansiktet var hans tänder i
uselt skick, fulla med tandsten medan andra
sidan var helt nedtuggade. Vi misstänker att
han hade haft stroke och var halvt ansiktsförlamad, berättar Sabine.
Att skeletten ger oss ledtrådar om vår historia och människors liv är det ingen tvekan
om. Men det gäller att sköta om sitt skelett när
man lever också.
– Jag brukar påminna mina studenter om
att röra på sig. Men det är inte alltid så lätt att
leva som man lär, avslutar Sabine.
benhårda tips från sabine sten
osteologer är experter på skelett och kan
tyda en hel del om hur människor levt genom att undersöka skeletten. tänderna
är det hårdaste i människans skelett men
vill du ha ett hållbart skelett genom livet
finns mycket annat att tänka på:
1Försök att undvika benbrott, det kan
leda till artros (ledförslitning) senare i livet.
Om du har haft ett benbrott, se till att träna
upp musklerna omkring.
1Räta på ryggen! Påminn dig om att räta
på ryggen när du sitter eller står, då stärker
du ”rätt” muskelfästen. Krökt rygg kan
med tiden ge benpålagringar på fel ställen
i ryggen.
1Muskel- och seninflammationer gör ont
och kan sätta sig kroniskt i skelettet om
man inte gör något åt det. Har du sådana
besvär, gå till doktorn!
1Undvik ensidig träning och felbelastning. Skelettet mår bäst av allsidighet!
Muskelfästen på skelettytan ger en slät, kraftfull
yta, som bland annat kan
avslöja om personen varit
höger- eller vänsterhänt.
#1–2010 STARKA SIDOR
7
TÄVLING
tävliNg
tävliN
tävli
Ng
g
Vilket är
ditt bästa
laxrecept?
upptäcktsfärder
som stärker skelettet
F
ler och fler har tagit till sig hur bra
det är för kroppen med stavgång.
men varför inte förena nytta med
nöje och gå på upptäcktsfärd i sommar?
vad sägs till exempel om att vandra i
Carl von Linnés fotspår på österlen och
romeleåsen? eller varför inte göra ett
besök i birka vikingastad på björkö och gå
på guidad tur bland fornlämningarna?
om du vågar dig på delar av Sörmlandsleden är Skogsbyslingan en av klassikerna.
glöm bara inte pannkakssmeten, de
berömda pannkakslaggarna är verkligen en
tillgång på rastplatsen! Fler tips på spännande vandringsleder finns på:
www.starktskelett.nu/links
vill du gå kortare sträckor rekommenderas hälsans Stig som består av 110 särskilt
utvalda och utmärkta promenadslingor i
Sverige. här ser du var du hittar hälsans
stig: www.starktskelett.nu/links
En skön och benstärkande
sommar önskar Starka Sidor!
bli starkare tillsammans – tipsa en vän!
Det är nog många som önskade att
de hade vetat mer om benskörhet
innan de fick sin första fraktur. Men
med din hjälp kanske en vän eller
släkting kan slippa både den smärta
och det handikapp som frakturer
ger.
Berätta vad du vet om ”den tysta
sjukdomen” och hur man i stället
bibehåller ett starkt skelett.
Hos doktorn kan man göra bentäthetsmätningar och på följande
webbsidor finns massor av bra
Har du något favoritrecept
på lax som du vill dela med
dig av? Nu samlar vi de
bästa laxrecepten på vår
hemsida.
Vill du inspirera andra,
skicka in receptet till oss
– kanske blir du en av tio
vinnare av boken Lurad av
laxen, sant & falskt om
maten av Marit Paulsen.
Där skriver hon om myter
om mat och vad vi äter.
Skicka ditt tips på ett vykort till Meda, Att: L Öberg,
Box 906, 170 09 Solna
eller via vår hemsida
www.starktskelett.nu
senast den 1 juli 2010. Glöm
inte att skriva avsändare.
Vinnarna kommer
att publiceras på
www.starktskelett.nu
information om benskörhet:
www.starktskelett.nu
www.osteoporos.org
www.vardguiden.se
Känner du någon som också vill ha
vårt nyhetsbrev? Det är helt kostnadsfritt och kommer ut tre till fyra
gånger per år med nyheter, intervjuer
och notiser som har med benskörhet
att göra. Välkommen att anmäla ditt
intresse på www. starktskelett.nu
eller till vår kundservice på
020-35 05 05.
välkoMMeN till roP
Riksföreningen Osteoporotiker
ROP är en rikstäckande organisation för
personer med osteoporos (benskörhet) och för
deras anhöriga och andra som har anknytning
till eller arbetar med osteoporospatienter.
Föreningen bygger på ideella krafter och
är politiskt och ideologiskt obunden. Som
medlem får du bland annat möjlighet att delta
i regionala och lokala aktiviteter.
Vill du komma i kontakt med ROP, gå in
på www.osteoporos.org eller kontakta deras
kansli på telefon 031-12 35 98.
Nyhetsbrevet Starka Sidor ges ut av Recip och går även att ladda ner på www.starktskelett.nu.
Kundservice: 020-35 05 05, [email protected] Webbadress: www.starktskelett.nu Postadress: Meda, Pipers väg 2A, Box 906, 170 09 Solna.
Redaktion: Utgivare: Lisa Öberg, [email protected], Redaktör: Susanna Carlhem
Art Director: Jan Sturestig, [email protected] Repro: Citat, Tryck: Halmstad Tryckeri Omslagsfoto: Elis Hoffman
PreNUMerera kostNadsfritt På starka sidor: Ring 020-35 05 05 eller använd formuläret på www.starktskelett.nu