Transcript Formulär femkamp SportLab

Gör dig redo för
Femkamp!
Välkommen till femkamp i SportLab. Femkampen handlar om att delta och testa mer än om att vinna och alla
deltagare får ett diplom. Till varje station finns en fråga. Svaret hittar du någonstans i utställningen, kanske på
testtavlan eller på tavlorna med faktatexter. Karta finns på bladets baksida.
1, styrka
Mät din hoppstyrka. För elitidrottare är hopp över 2,80 meter för kvinnor och 3,10 m för män ett mycket bra
resultat. Konstantinos Tsicliritas vann i stående längdhopp på OS 1912 med ett hopp på 3,37 m.
Hur långt hoppade du?
Fråga: Hur kan man träna upp sin hoppstyrka? Ge tre förslag:
2, reaktion
Mät din reaktionssnabbhet vid start i startblocken. Reaktion går till stor del i arv från ens föräldrar och är
ganska svår att träna. Men det finns hopp! För otränade personer är reaktionstiden 0,2–0,3 sekunder men
kan med träning kortas ner till 0,1–0,2 sekunder. Hos barn är reaktionstiden längre än hos vuxna, men den
största förbättringen av den sker mellan sju och elva års ålder.
Vad hade du för reaktionstid?
Fråga: Var går gränsen för tjuvstart?
3, snabbhet
Mät hur snabbt du kan kasta en handboll. Hur snabbt bollen går bestäms bland annat av din teknik och
muskelkraft. Handboll är en av de största lagidrotterna i världen.
Hur snabbt kastade du handbollen?
km/h
km/h
km/h km/h
Fråga: Det finns olika typer av snabbhet – aktionssnabbhet och frekvenssnabbhet. Vad kallas den typ av
snabbhet som spelar roll för den som vill skjuta stenhårt i handboll?
4, balans
Testa din balans, här mäter du hur många gånger du behöver sätta ner foten under en minut när du
balanserar på skenan. God balans är viktigt både för att klara av både vardagliga sysslor och mer
avancerade idrottsaktiviteter. Om man har dålig balans så är det större risk att man ramlar och gör sig illa.
Hur många gånger satte du ner foten?
Fråga: Fram till vilken ålder har de flesta bra balans?
5, rörlighet
Hoppas att du har stretchat. Här testar vi rörelse med benlyft. Rörligheten är störst hos barn som är mellan
sju och tio år. Men redan efter tolv livsår börjar rörligheten i axlar och ryggrad minska.
Nådde du strecket med benet?
Fråga: Varför ska man träna rörlighet? När kan det vara bra att vara rörlig?
Karta
Femkamp!
Utgång
t
Klä
gg
vä
ter
Test
Rörlighet
Test
Balans
Ingång
Gymnastik
Test
Hoppstyrka
Test
Test
Snabbhet
handboll
Reaktion
Friidrott