Transcript 2. Sarkopeni – ett nytt folkhälsoproblem

2. Sarkopeni – ett nytt folkhälsoproblem
Välkommen till Månadsbrevet! Idag kan du läsa om ett nytt folkhälsoproblem...
Jag heter Christina Lundstorp och har hjälpt folk att Må bättre & Gå ner i vikt i 10 år.
Det är min passion, det jag brinner för. Jag har skrivit tre hälsoböcker (se sist) och
Hälsokrönikor för en dagstidning i fyra år (Nerikes Allehanda) och även på nätet
(Dagens Ledare). Månadsbrevet handlar om Hälsa & Vikt, jag hoppas du gillar det!
Sarkopeni, eller muskelbrist, är ett nytt folkhälsoproblem. Ja, nytt och nytt, men som
det är med hälsobranschen – det tar tid och stora summor pengar att bevisa en
hypotes. Men varför startar jag året med ett Hälsobrev om att många lider (inte nu
men sedan) av brist på muskler?
Därför att detta är ett gigantiskt problem, som har en relativt enkel lösning.
Dessutom är det du och jag som kan lösa detta, mer eller mindre själva – det är inget
som Socialstyrelsen eller någon annan myndighet kan göra. Men det viktigaste –
detta påverkar många hälsoområden t ex vad du orkar, hur du mår och ett av de
mer populära numera; åldrandet.
Min egen relation till sarkopeni är minst sagt stor. Jag har en neurologisk sjukdom
(som drabbar nervsystemet) som har gjort mitt högerben nästan overksamt. Det
innebär att jag rör på mig alldeles för lite. Det roliga är att varje gång jag är hos
någon doktor (och jag träffar en del) så tar jag upp ämnet om min orörlighet men de
skakar på huvudet och säger att jag inte ska oroa mig, jag är ju så ung (47 år). Om jag
vore doktorn skulle jag ge helt andra svar…
Tillbaka till ämnet. Man säger att detta är ett problem som är lika stort som
benskörhet (de är dessutom släkt) och en siffra är att var tredje kvinna och var sjätte
man har det. Jag tror att dagens ämne är större, mycket större. Fråga dig själv hur
ofta du bär tunga lyft, eller hur ofta du kroppsarbetar så att du blir varm och svett
eller motsatsen - hur ofta du sitter still?
Vad händer när musklerna förtvinar bort? (En anledning är t ex snabb bantning – när
kroppen inte får energi kommer den att tillverka energi och det snabbaste sättet är
att omvandla muskler till energi) Jo, du blir svagare, stelare och kroppen åldras
snabbare. Det påverkar hjärtat, konditionen, koordinationen osv. Kort sagt, du
behöver dina muskler!
© HÄLSA & INSIKT
TEL 019 24 75 00
Arlaborgsvägen 22
702 28 Örebro
[email protected]
www.mdieten.se
Hjälp vännerna att Må bättre &
Gå ner i vikt – tipsa om oss…
Du kan styrketräna, gärna hårt men först när du är redo för det, alltså när du har
börjat lätt (mycket lätt) och ökat allt eftersom du blir starkare. Det bästa sättet är att
använda sig av en Personlig Tränare (PT) som växer upp som svampar ur jorden –
vilket är bra! Det kostar 500-1000 kr per gång att använda sig av en PT. Man kan
börja med en PT och sedan träna själv när man lärt sig göra rätt. Jag tränade i min
ungdom med en PT i Karlskoga som har tränat en av Gladiatorerna (och tränar flera
landslagsidrottare) och jag har sett många som tränar fel…
Men det viktiga är att du tränar dina muskler! (Kom dock ihåg att muskler inte växer
så bra av träning på 60 procent av din förmåga – det är när du tar i 100 procent som
det verkligen händer grejer, med tunga vikter och få repetitioner) Men träna dina
muskler! Du kommer att vara glad för att du gjorde det när du blir gammal och är du
gammal ska du veta att man fått jättebra resultat med 80-90-åringar som tränat 10
minuter tre gånger per vecka.
Du kan träna på gym med PT, på gym utan PT, med hantlar (och kanske någon
bänk) hemma, med gummiband eller med bara kroppen som motstånd… men träna.
Om du ska göra EN SAK i år för din hälsa – börja träna dina muskler någon dag per
vecka. Du kommer inte att ångra dig…
M v h Christina Lundstorp
Hälsa & Insikt
Erbjudande:
Nu kan du få en av mina Hälsoböcker för bara 100 kr! (Ord. pris 199kr/299 kr)
OBS! Fraktfritt!
Läs mer på nästa sida…
© HÄLSA & INSIKT
TEL 019 24 75 00
Arlaborgsvägen 22
702 28 Örebro
[email protected]
www.mdieten.se
Hjälp vännerna att Må bättre &
Gå ner i vikt – tipsa om oss…
”Må bättre på jobbet” – din egen hälsoguide!
Hjälper dig att få:
Bättre ork – med t ex överansträngd eller ”söndervilad”…
Bättre hälsa – med t ex det viktigaste matvalet…
Bättre prestation – med t ex öka din kompetens…
Bättre humör – med t ex stress och humöret…
Bättre förutsättning – med t ex enkla råd för din kroppstyp…
Jag vill ha ”Må bättre på jobbet” för bara 100 kr (Ord. pris 199 kr)
”I form för ledarskap” – chefens egen hälsobok!
Hjälper dig med:
Viktbalans & första intrycket – med t ex verktyg för viktbalans...
Långa arbetsdagar – med t ex öka din kapacitet med 200 %...
Att fatta beslut & prestera på topp – med t ex tänk rätt…
Den hotande infarkten – med t ex återhämtning…
Stress & ”utbrändhet” – med t ex kroppens antistressystem…
Jag vill ha ”I form för ledarskap” för bara 100 kr (Ord. pris 299 kr)
Du kan läsa böckernas Förord på hemsidan http://enkelviktminskning.com/bocker/
M v h Christina
© HÄLSA & INSIKT
TEL 019 24 75 00
Arlaborgsvägen 22
702 28 Örebro
[email protected]
www.mdieten.se
Hjälp vännerna att Må bättre &
Gå ner i vikt – tipsa om oss…