Transcript Del 1
RYGGSMÄRTA I DITT HUVUD – ELLER ”PÅ RIKTIGT”? och sedan går ”utåt”. Vad terapeuten ligen inte är så bra som andra tycks har för diplom på väggen spelar ingen tro. Denna mentala aspekt är ofantligt roll, hitta en terapeut som törs ställa frå- mycket vanligare när det gäller smärta gan varför. än man kan tro. Om du varje dag kör in svansen mellan benen på grund av Muskulär obalans att du går omkring på en massa felak- Ryggsmärta beror på obalans eller tigt programerade program, som dina trauma. Tänk dig att du bara tränar rädslor, fobier etc, så kommer du förr höger kroppshalva i 2 år. Du skulle se eller senare att få smärta någonstans i helt sjuk ut. Sedan får du för dig att kroppen. du ska ut och springa. Dessvärre måste vänster kroppshalva arbeta lika mycket Vi styrs av automatiska program som den högra, vilket kommer att resul- Vi styrs av tidigare programmeringar tera i smärta. Detta förhållande har vi för att göra det mesta i våra dagar. Att alla i våra kroppar, men det är fram- öppna en stängd dörr är ett program, sidan som är stark medans baksidan liksom att åka skidor. När väl program- är på tok för svag (i jämförelse med met är på plats så finns det där, du kan framsidan). Detta kallas en muskulär tex öppna dörren och samtidigt prata obalans. i telefonen. Våra muskler går också på • Se till gå varje dag efter efter job- Bra tänker en del, då kan jag gå och program och om dessa blivit felpro- bet, ca 20 minuter, för att förbränna träna bort smärtan. Njae, det stämmer grammerade till en början så att du stresshormoner inte riktigt, i så fall skulle sjukgymnaser fått en muskulär obalans så har du en • Sitt på en pilatesboll varje dag, ca och framför allt PT få otroliga resultat, jobbig framtid framför dig. Det gäller 10-15 minuter, spelar ingen roll om det men det får de sällan med smärtpatien- att programmera om dina program så är på jobbet eller framför TV’n. ter. För att du ska kunna träna musk- att du får ett annat rörelseschema och • Drick mycket vatten. En kropp med lerna behövs det nerver och dessvärre korrekt muskelbalans. inre ökenklimat fungerar sämre än den är det så att muskler i ”vila” får en säm- Även om det är du som skriver i Word- som tillförs rent vatten regelbundet. re nervförsörjning, vi kan kalla de att dokumentet är det inte du som pro- • Träna yoga minst en gång per hjärnan tappar kontakten med dessa grammerat datorn. Vi arbetar varje vecka. Om du inte vet ”hur” så finns Alla artiklar du läser om ryggsmärta fokuserar på samma sak. Spända muskler och dålig träning. muskler. Detta är en sanning med mo- dag på datorer som är programme- det braa program på tex dvd eller tips Men stämmer detta och i så fall hur och varför kom smärtan till en början? difikation. Det är otroligt svårt att träna rade av andra. Precis så är det också att kika på Youtube. upp en muskel (till adekvat styrka) om med dina rädslor, fobier, känsla att inte • Lär dig stretcha höftböjaren, det är hjärnan inte har kontakt med den. Så duga, kontrollbehov etc. Det gäller att den stora boven vid ryggsmärta. först måste vi etablera kontakt, sedan programmera om dessa program så • Hitta en terapeut som arbetar utifrån kan du gå och träna upp de svaga att du slutar köra in svansen mellan be- varför och inte en som fokuserar på musklerna. nen. Då kan du inte ta hjälp av någon vad och hur de gör. som bara fokuserar på vad som ska • Lär dig EFT *) eller någon annan göras, utan på varför. form av teknik som du lätt kan använ- Det är förvisso sant att spända muskler år. Men måste det vara så? Varför kan roll om denna är kiropraktor, naprapat, och/eller en felaktigt liggande kota ingen komma på en universallösning massör eller liknande, det viktiga är orsakar smärta. Men bilden är mycket på problemet. Jag menar vi är ju ändå deras syn på läkning och hälsa. större än så. De spända musklerna är uppbyggda på samma premisser. Sant ofta ett försvar, de försöker skydda dig. är att vi har lika antal muskler, samma Varför – inte vad Smärta är ett vaningssystem, en signal benstruktur och så vidare, men där slu- Dessvärre är det så att de flesta tera- som talar om för oss att något är fel, tar likheterna. Vi har olika arbetsuppgif- peuter fokuserar på vad som ska gö- men smärtan svarar inte på frågan ter och arbetspositioner, vi tränar olika ras. En massör masserar och använder ”vad är fel?”, bara att ”något är fel!”. mycket och med olika saker. Dessutom en viss teknik; hur. finns det ganska lite hjälp att få från Men detta svara inte automatiskt på Universallösning för ryggont samhället när det gäller dessa frågor. frågan - varför. Varför kom ryggsmär- Ryggsmärta kostar idag samhället, fö- Glöm vårdkarusellen! Har du ont i ryg- tan, varför återkommer den hela tiden? retaget och den enskilde individen åt- gen måste du gå till en ”alternativ” Hitta en terapeut som arbetar från det skilligt med pengar och lidande varje terapeut. Det spelar egentligen ingen andra hållet, som börjar med varför Fysisk eller psykisk Vad gör då att musklerna tappar kon- | aktuell friskvård da mot smärta och/eller emotionella takten? Ja, dels är det den dagliga I nästa nummer av artikelserien kommer snedbelastningen i våra liv, sittande vi att gräva djupare i ämnet och då ställning, oträning, felaktig träning osv, med fokus på de mentala aspekterna. men en otroligt stor del beror också på hur vi mår mentalt. Hur väl trivs vi på besvär. *) EFT är enkelt förklarat som en stressreducerande metod där man med fingrarna knackar på olika akupunkturpunkter. När punkterna stimuleras skickas lugnande signaler till hela ditt system och du slappnar av. jobbet, med vår partner, hur mycket stress lägger vi oss själva i form av rädsla att inte duga, kontrollbehov, rädd att andra ska se att man egent- 14 RÅD FÖR BÄTTRE RYGGHÄLSA och att programmera om dina rörelsemönster Micke Dahlström Leg Kiropraktor, Master of KINOpractic Therapy, Grundare av KINOpraktik. aktuell friskvård | 15