Transcript FEriE og rEisE

En informasjon
sbrosjy
re f ra
Ferie og reise
Ditt A
pote
k
Innholdsfortegnelse
Forord....................................................................... s.3
Forbered reisen....................................................... s.4
Reiseapoteket.......................................................... s.5
Medisiner på reise................................................... s.6
Reiseråd til diabetikere........................................... s.7
Reiseråd til gravide................................................. s.8
Små barn på reise................................................... s.9
De vanligste ferie- og reiseplagene...................... s.10
Soling og solskader................................................ s.13
Medisiner og lysømfintlighet.................................. s.16
Insektstikk................................................................ s.17
Brennmaneter.......................................................... s.17
Flått........................................................................... s.18
Dyrebitt..................................................................... s.19
Huggormbitt............................................................. s.19
Sår og sårskader..................................................... s.20
Seksuelt overførbare sykdommer......................... s.21
Malaria...................................................................... s.22
Trafikkulykker.......................................................... s.23
Dykking i utlandet................................................... s.24
Jet lag....................................................................... s.25
Lommeparlør........................................................... s.26
2
Forord
I dette heftet får du informasjon om
hvordan de vanligste reiseplagene kan
forebygges og behandles. Du vil også
finne mange gode tips og råd om hva
du bør forberede før reisen.
Ferie og reiser forbinder vi med hygge og
gode opplevelser. Likevel er det klokt å
være forberedt på at uønskede helseplager
kan oppstå, enten du skal på badeferie,
storbyferie, forretningsreise eller bare en
«trygg» ferie i Norge. Med litt planlegging
og noen små forberedelser kan du unngå
mange av de vanligste ferieplagene som
diaré, forstoppelse, solbrenthet og
insektstikk.
Bakerst i heftet finner du en lommeparlør
med vanlige medisinske ord og uttrykk på
forskjellige språk.
Vi håper heftet kan bidra til at du holder
deg frisk og får en vellykket reise.
På apoteket får du mange gode reiseråd,
og det finnes et stort utvalg av produkter
og hjelpemidler som kan være nyttige å ha
med på reisen.
God tur!
3
Forbered reisen
Reiseapoteket
• Ved kronisk sykdom/langvarig
behandling er det viktig å innhente
informasjon hos legen om hvilke
forholdsregler du bør ta på reisen.
Ta gjerne med et skriv på engelsk
som beskriver sykdommen og hvilke
medisiner du bruker
• Har du pollenallergi og skal reise til
utlandet utenom pollensesongen her
hjemme i Norge, kan det likevel være
fornuftig å ta med allergimedisin
• Husk reiseforsikring som dekker
sykdom og ulykker i utlandet, inklusive
hjemtransport med luftambulanse
• Ved lengre reiser bør du ta en sjekk
hos tannlegen
• Planlegg reisen i god tid og skaff deg
mest mulig informasjon om reisemålet
• Husk å ta nødvendige vaksiner og
forebyggende behandling i god tid før
avreise (helst 4 uker). Behovet for
vaksinering er avhengig av reisemål,
reisens varighet, hvordan du skal bo,
helsetilstand og alder. Ta gjerne kontakt
med et vaksinasjonskontor eller en
helsestasjon før reiser utenom VestEuropa og USA/Canada. Det er samtidig
viktig med påfyll av vaksinene mot difteri,
stivkrampe og polio hvert tiende år
• Influensaperioden er ikke den samme i
Asia som i Norge. Influensavaksine kan
derfor være aktuelt også på andre
tidspunkter enn høsten
• Ved reise i et annet EØS-land bør du ta
med Europeisk helsetrygdekort som gir
rett til nødvendig behandling ved
sykdom. Kortet gjelder for
3 år om gangen og kan bestilles på
www.nav.no eller ditt lokale NAV kontor
4
•
•
•
•
•
I tillegg til faste medisiner kan det være
fornuftig å ta med et reiseapotek. Innholdet
i reiseapoteket bør først og fremst ta
hensyn til helsetilstand, hvilket land du
skal besøke, hvor lenge oppholdet skal
vare, årstid og muligheten til å få tak i
nødvendige legemidler og utstyr på stedet.
Midler mot diaré og forstoppelse
Myggmiddel
Ørepropper
Desinfiserende servietter/gel til håndvask
Væskeerstatning til barn
Andre reiseprodukter fra apoteket
•
•
•
•
•
•
Reisenakkepute
Reisestrømper
Kondomer
Badebleier til barn
Solbriller til barn
Sea Band akupressurarmbånd til
forebygging av reisesyke
• Infoband til barn hvor navn og telefon
kan skrives
• Flyemballasje for kosmetikk
• Reisestørrelser av hud- og hårprodukter
Apoteket hjelper deg gjerne med innholdet
til ditt reiseapotek.
Forslag til innhold i reiseapoteket
• Smertestillende og febernedsettende
medisiner
• Sårpleieprodukter som
desinfeksjonsvæske til sår/
sårrenseservietter, plaster, kompresser,
sårsalve, sårlukningstape og
gnagsårplaster
• Saks
• Pinsett
• Flåttfjerner
• Solkrem og aftersun/Aloe-vera gel
• Hydrokortison krem til bruk ved
solforbrenning og soleksem
• Reisesyketabletter
• Febertermometer
• Nesedråper/spray
• Kløestillende krem/lokalbedøvende krem
5
Medisiner på reise
Reiseråd til diabetikere
Råd
Vanlige medisiner som blodtrykksmedisin
og astmamedisin kan du ta med deg for
inntil 1 års forbruk til land innenfor EU/EØS.
Til øvrige land kan du ta med medisiner for
inntil 3 måneders forbruk.
• Husk å ta med nok medisiner til hele
oppholdet
• Medisiner bør oppbevares i
håndbagasjen i originalemballasjen med
apotekets etikett
• Resepter fra norske leger kan brukes i
alle nordiske land og EU/EØS
• Unngå å kjøpe legemidler i utlandet.
De kan være falske
Narkotikaklassifiserte legemidler som
visse sovemidler, beroligende eller sterke
smerte­stillende legemidler kan du ta med
deg ut av Norge for 1 måneds forbruk. Du
må ta med en attest som bekrefter at du
bruker denne typen medisin ved reise til
land i Schengenområdet. Alle apotek kan
utstede en Schengenattest.
6
• Insulin må ikke utsettes for direkte sollys,
og den må ikke fryse
• Det kan være en fordel å oppbevare
nødvendig medisin og måleutstyr i flere
bager i tilfelle tyveri eller hvis bagasjen
blir borte
• Ha alltid druesukker eller sukkerholdig
mat for hånden
• Diabetikere med nedsatt følesans i
føttene bør unngå å gå barbent
• Det kan være fornuftig å skaffe seg et
internasjonalt identifikasjonskort for
diabetikere eller en SOS-kapsel med
medisinske opplysninger
Tidsforskyvninger, uregelmessige måltider,
uvant mat og forandring i fysisk aktivitet
kan føre til endret insulinbehov. Diabetikere
som bruker insulin eller blodsukker­
senkende medikamenter må derfor
forberede seg godt når de skal ut å reise.
• Ta med tilstrekkelig insulin/medisiner og
måleutstyr som dekker behovet for hele
reisen. Det anbefales å ta med mer enn
man erfaringsmessig bruker
• Oppbevar insulin og blodsukkertester/
apparat i romtemperatur og i
håndbagasjen. Insulin er holdbar i
romtemperatur i inntil 6 uker etter at
pakken er åpnet
7
Reiseråd til gravide
Små barn på reise
Ved lengre flyreiser bør lege kontaktes på
forhånd. En bør også være oppmerksom
på at flyselskapene har ulike grenser for å
fly i forhold til termin.
Stadig flere tar med seg små barn til
eksotiske reisemål. Dette kan føre til at
barnet utsettes for visse helseplager. Ta
gjerne en prat med legen før du reiser.
Små barn er mer sårbare for infeksjoner
og sykdom enn større barn og voksne.
Vaksineprogrammet her i landet starter når
barnet er 3 måneder. Før dette er barnet
ubeskyttet mot alvorlige sykdommer som
difteri, stivkrampe, kikhoste, polio,
meslinger osv.
• Gravide bør unngå reiser til land hvor
vaksine eller malariaforebyggende
medisiner er påkrevet. Gravide kan ikke
vaksineres mot gulfeber, meslinger og
tuberkulose (BCG-vaksine)
• Unngå rått kjøtt, salater og springvann
• Unngå kontakt med katter
• Bruk kompresjonsstrømper
Små barn bruker minst tre døgn før de
venner seg til varmen, og tilstrekkelig
væsketilførsel er svært viktig.
Immunforsvaret er ikke modent før ved
4–5 års alderen. Infeksjoner kan derfor få et
mye mer alvorlig forløp hos små barn. Skal
man reise til et eksotisk reisemål bør man
sjekke det lokale helsevesenet og velge et
reisemål hvor det ikke er malaria, om man
ikke er nødt til å reise dit.
8
9
De vanligste ferie- og reiseplagene
Reisesyke
Diaré
Mange er plaget av reisesyke på reiser med
bil, tog, båt eller fly. Man blir svimmel,
kvalm, og kan plages med oppkast.
Diaré er som regel ufarlig og går over uten
annen behandling enn rikelig væskeinntak.
Diaré forårsakes først og fremst av bakterier,
men kan også skyldes virus. Smitte spres
via vann, mat og dårlig håndhygiene. Barn
og eldre er mest mottakelige for smitte, og
blir ofte dårligere hvis de blir syke.
Reaksjonen skyldes at balanseorganet i det
indre øret irriteres av uregelmessige eller
kraftige bevegelser. Engstelse for reisen
kan også være årsak til reisesyke.
Diaré starter ofte akutt med feber, mage­
kramper og slimete avføring som ofte varer
i 3–4 dager, men kan også vare lenger.
Råd
• Ved buss- og bilreiser bør en sitte langt
fremme så en kan følge med på veien
• Sørg for mye frisk luft og det anbefales å
ta hyppige kjørepauser
• Unngå lesing eller andre aktiviteter under
kjøring
• Ta på klær som ikke strammer over
mage og hals
• Reisesyketabletter bør tas en time før
avreise. Bivirkningen er ofte døsighet
• Akupressurarmbånd (Sea Band) kan
forebygge reisesyke og kan brukes av
voksne, barn og gravide
• For mye søtsaker kan ofte forverre
tilstanden
• Unngå for mye mat før reisen, men reis
heller ikke på tom mage
Råd
• Kapsler med melkesyrebakterier kan
virke forebyggende og skal tas 2–3
dager før avreise og under hele
oppholdet
• Vær nøye med håndhygienen, særlig før
tilberedning og inntak av mat og etter
toalettbesøk. Bruk papir som beskyttelse
på vannkraner, her finnes det store
mengder bakterier. Det samme gjelder
ved håndtering av penger
• Vask alltid hendene ved behandling av
kjøtt
• Husk desinfiserende våtservietter
• Ved bruk av syrenøytraliserende medisin
kan man lettere få diaré fordi magesyren
normalt beskytter mot sykdoms­
fremkallende bakterier.
10
• Reseptfrie medikamenter kan også
stoppe en akutt diaré, men skal ikke
brukes av barn under 12 år
• Ved reiser i høyrisikoområder bør/kan du
vaksinere deg på forhånd. Vaksinen er
reseptbelagt og første dose skal tas
minst en uke før avreise
En tommelfingerregel når det gjelder hva
man kan/ bør spise i utlandet er: «Kok det,
stek det, skrell det eller glem det».
Derfor bør du unngå
• Majones, sauser, dressinger og isbiter
• Rå grønnsaker/salater hvis de ikke er
vasket i rent vann. Spis helst frukt som
må skrelles
• Melkeprodukter hvis melken ikke er
pasteurisert eller lagret kaldt
• Softis og kuleis
• Å drikke vann fra springen. Påse at
forseglingen på kjøpevann er ubrutt
• Mat som ikke er kokt eller stekt
Husk! Effekten av p-piller og andre
legemidler kan svekkes ved diaré og
oppkast.
Kontakt lege
• Ved langvarig, blodig diaré og oppkast
(4–5 dager) hvor det er vanskelig å få
erstattet væsketapet. Urinen vil da være
mørk
• Ved samtidig høy feber og nedsatt
allmenntilstand
• Ved sterke magesmerter
Behandling
• Kroppen taper store mengder vann og
salter som må erstattes for å unngå
uttørring. Det er viktig at væsken
inneholder både sukker og salt, for
eksempel en blanding av eplemost og
farris. Særlig barn er utsatt for uttørring.
Det finnes en ferdig pulverblanding som
fås kjøpt på apoteket og som er fornuftig
å ta med i reiseapoteket for barnefamilier
11
Soling og solskader
Forstoppelse
Blodpropp og hovne ben
Forstoppelse er en vanlig ferieplage og
skyldes ofte for lite væsketilførsel eller at
man undertrykker trangen til å gå på
toalettet på grunn av dårlige sanitære
forhold. Nedsatt aktivitetsnivå og mat med
lite fiber kan også være årsaken til
problemet.
Reseptfrie legemidler har en hurtigvirkende
effekt ved akutt forstoppelse, men skal kun
brukes i en kort periode.
Ved lange flyreiser bør de som tidligere har
hatt blodpropp kontakte lege for å avklare
et eventuelt behov for blodfortynnende
medisiner.
Råd
• Drikk rikelig
• Bruk kompresjonsstrømper/
reisestrømper
• Unngå røyking før og etter flyturen
• Unngå alkohol på flyreisen
• Gjør fotøvelser og beveg deg så ofte
som mulig, minst en gang i timen
Råd
• Drikk mye
• Vær i aktivitet
• Spis mat med mye fiber
Trykk i ørene
Lufttrykket i kabinen endres når flyet tar av
og ved landing. Mange opplever trykk og
smerter i ørene hvis trykket ikke utlignes.
Råd
• Tygge tyggegummi og gape høyt kan
utligne trykket
• Spedbarn kan ammes eller bruke smokk
• Bruk av nesespray ved tett nese kan
også bidra til å utligne trykket
12
• Bruk solkrem med minimum faktor 15
som beskytter både mot UVA- og UVBstråler
• Beskytt utsatte steder som ører, hode,
nese, skuldre og lepper
• Bruk solhatt og solbriller med UV-filter
• Små barn har tynn og sensibel hud og
trenger ekstra beskyttelse. Barna bør
kles i lette bomullsklær og bruke solhatt
i tillegg til solkrem med god beskyttelse
• Det finnes egne solprodukter tilpasset
barn
• Spedbarn skal ikke utsettes for direkte
sol og bør holdes i skyggen
• Bruk solkrem selv på dager med
overskyet vær der solen er sterk
• Ta ofte pauser fra solen og vær i
bevegelse
• Vær i skyggen midt på dagen, huden
trenger mer solbeskyttelse mellom
kl.12 og 15
• Bruk en aftersun lotion etter soling for å
unngå tørr hud
Å nyte solen i passelige porsjoner gir
overskudd og velvære, men overdreven
soling uten god beskyttelse kan gi plager
både på kort og lang sikt.
Det er i hovedsak to typer solstråler: UVA
og UVB. UVA-strålene forårsaker
aldringsprosessen i huden. UVB-strålene
gir brunfarge, men gjør huden sår og rød
uten nok beskyttelse.
På apoteket finnes et eget hefte om sol
som gir mer informasjon om temaet.
Solbeskyttelse
Solkrem gir beskyttelse mot UV-stråling og
solbrenthet. Solkremens beskyttelsesgrad
er angitt som solfaktor eller SPF (Sun
Protection Factor) som er et relativt tall som
angir hvor lenge du kan oppholde deg i
solen uten å bli brent hvis du bruker
solkrem.
Råd
• Bruk en håndfull solkrem hver gang
kroppen skal smøres og smør minst en
halv time før du skal ut
i solen. Gjenta smøringen flere ganger i
løpet av dagen
13
Solforbrenning
• Unngå soling til utslettet er borte.
Noen kan reagere allergisk på enkelte
solkremer. Kremer med fysisk filter gir
vanligvis mindre allergiske reaksjoner enn
de med kjemisk filter
Solforbrenning med rød, sår og irritert hud
kan lett oppstå dersom beskyttelsen ikke
har vært tilstrekkelig.
Råd
Solstikk
• Aftersun lotion og aloe vera krem kan
dempe irritasjonen og samtidig tilføre
fettstoffer og fuktighet til huden
• Unngå soling de første 2–3 dagene etter
en forbrenning
• Hydrokortison krem kan dempe hevelse,
smerte og kløe. Kløestillende eller
lokalbedøvende krem kan også dempe
smerte og kløe
Solstikk eller heteslag kan oppstå når
kroppen blir overopphetet samtidig som
man får for lite væske. Symptomene kan
være hodepine, oppkast og besvimelse.
Det er svært viktig med nedkjøling og
tilførsel av drikke.
Råd
• Bruk solhatt som også gir skygge
i nakken
• Hvis sola er særlig sterk, er det viktig
å ha på seg ledige klær som beskytter
mot solstrålene
• Det er viktig
å kjøle ned
hode og nakke
• Drikk rikelig
Kontakt lege
• Ved større forbrenningsskader
Soleksem
Soleksem er en allergisk reaksjon på selve
solstrålene. Huden blir rød og irritert.
Råd
• Reseptfri hydrokortisonkrem smøres på
eksemområdet 2–3 ganger om dagen i
noen dager til utslettet er borte
14
Et temahefte fra Ditt Apotek
15
Medisiner og lysømfintlighet
Råd
Enkelte legemidler kan gjøre huden mer
ømfintlig for sollys. Det betyr at du lettere
kan bli solbrent og få hudreaksjoner i solen.
Rødhet, flassing, blemmer og hevelser er
typiske symptomer. Hudreaksjonene
kommer oftest i områder som er mest
utsatt for sollys som ansikt, øyne, nakke og
hals.
• Unngå soling
• Bruk solhatt, solbriller og tøy som dekker
huden
• Bruk solkrem med høy eller meget høy
solbeskyttelse
• Bruk også solbeskyttelse ved bilkjøring.
UVA-strålene trenger gjennom glass og
tynne tekstiler
• Ta kontakt med legen din eller spør
apoteket om råd dersom du har
spørsmål om bruk av legemidler og sol
Medisiner som kan gi
lysømfintlighet
• Antibiotika (tetracykliner)
• Vanndrivende legemidler
• Smerte- og betennelsesdempende
medisiner (NSAIDs)
• Hormonpreparater (p-piller og
østrogenpreparater)
• Malariamidler
• Hjertemedisiner
• Midler ved psykiske lidelser
• Naturlegemidler som inneholder
Johannesurt
• Naturmidler, parfyme og kosmetikk kan
også øke følsomheten for sollys
16
Insektstikk
Brennmaneter
Insektstikk gir vanligvis bare en lokal
reaksjon med lett hevelse, svie og kløe i
huden.
Kløe, utslett og brennende smerte oppstår i
huden der man har vært i kontakt med
brennmaneten.
Råd
Råd
• Forebygg med insektsmiddel på klær og
kropp
• Bier og veps tiltrekkes av søte lukter
• Vask hender og lepper etter å ha spist is,
frukt eller andre sukkerholdige matvarer
• Fjern brodden og unngå å klemme på
stikket
• Kalde omslag virker lindrende og minsker
hevelsen
• Unngå å klore på stikket
• Lokalbedøvende krem kan lindre kløe,
svie og smerte
• Skyll huden med saltvann og fjern
trådene
• Hold kroppen mest mulig i ro
• Et kaldt omslag kan lindre smerten
• Smør huden med et kløestillende eller
lokalbedøvende middel
Kontakt lege
Dersom store hudområder har vært i
kontakt med brennmaneten, ved sterke
smerter og hvis du føler deg uvel.
17
Flått
• Ved influensalignende symptomer, feber,
lammelser og nedsatt allmenntilstand.
Disse symptomene kan komme og gå
Flått er utbredt langs hele kysten i Norge
opp til Helgeland. Flåtten kan transporteres
med fugler og dermed dukke opp andre
steder. Flått trives i områder med krattskog,
men finnes også på gressplener. Den kan
sette seg fast overalt på kroppen, men
områder med tynn hud som lysken, nakken,
knehaser og armhulene er særlig utsatt.
Borreliose
Sykdommen som overføres hyppigst via
flåttbitt er Lyme borreliose. Lyme borreliose
kjennetegnes ved et ringformet og rødt
utslett rundt bittsted som oppstår 3-30
dager etter flåttbittet, og som gradvis spres
utover. En kan også få influensalignende
symptomer med feber og hovne
lymfekjertler. Det er viktig å kontakte lege
dersom en skulle få slike symptomer.
Sykdommen skal behandles med
antibiotika.
Råd
• Flåtten bør fjernes så raskt som mulig
• Ta tak rundt flåtten med en flåttfjerner (eller
vanlig liten pinsett) så langt nede rundt
hodet som mulig og dra flåtten rett ut. Har
du ikke flåttfjerner eller pinsett tilgjengelig,
kan du fjerne flåtten med fingrene
• Vask bittstedet med såpevann eller
desinfiserende middel, og påfør gjerne
en sårsalve med antibiotika etterpå
• Bruk av myggmidler som også beskytter
mot flåttbitt reduserer til en viss grad
risikoen for at flåtten skal feste seg på
kroppen
• Inspiser huden nøye hver dag hvis du er i
områder med mye flått
• Bruk gummistøvler og lange benklær i
områder med mye flått
Dyrebitt
Huggormbitt
Hundegalskap eller rabies finnes i flere land
i Asia, Afrika og Latin Amerika. Unngå
derfor kontakt med hunder, katter og andre
ville dyr når du er i disse landene. Hunder
kan også ha andre smittsomme
sykdommer. Ved alle bittsår fra dyr er det
stor fare for infeksjon.
Et huggormbitt er vanligvis ikke farlig for
mennesker, men små barn og eldre er mer
utsatt for alvorlige følger. Et huggormbitt
etterlater seg to små røde prikker i huden.
Vanligvis oppstår det bare en lokal reaksjon
på bittstedet, men i noen tilfeller kan det
oppstå kraftig hevelse og huden kan bli blå
rundt bittet.
Råd
Råd
• Ved bitt bør lege kontaktes for
vurdering av antibiotikabehandling,
stivkrampevaksine og eventuelt
rabiesvaksine
• Et bittsår bør alltid renses og dekkes
med kompress, men skal ikke lukkes
igjen med sårtape
• Du bør holde deg mest mulig i ro etter
et huggormbitt
• La bittstedet være i fred og unngå å
klemme på det
• Alle som er blitt bitt av huggorm bør
kontakte lege
• Bruk gummistøvler i områder hvor det
kan være huggorm
• Hvis det er langt til lege bør du ha
kortison­tabletter i husapoteket.
Slike tabletter er reseptbelagt
TBE (Tick-borne encephalitis)
Skogflåttencefalitt
Flått kan i sjeldne tilfeller være bærer av
sykdommen skogflåttencefalitt, som
skyldes smitte med TBE-virus. Det finnes
ingen spesifikk behandling mot skogflått­encefalitt, men det finnes en vaksine.
I Norge vurderer man vaksine til personer
som ferdes mye i skog og mark og som
erfaringsmessig ofte blir bitt av flått i
områder hvor det er kjent forekomst av
TBE-virus.
Kontakt lege
• Dersom det kommer et rødt ringformet
utslett rundt bittet etter 3 dager til 4 uker
18
19
Sår og sårskader
Seksuelt overførbare sykdommer
Føtter og hender er utsatt for små sår og
rifter, og det er viktig at sårene renses raskt
og grundig for å unngå infeksjon. På fuktige
og varme steder har bakterier og sopp
gode forhold for vekst og formering. Små
sår og rifter kan også lettere bli infiserte i
utlandet på grunn av fremmede bakterier
i såret.
Forekomsten av seksuelt overførbare
sykdommer er i mange land høyere enn i
Norge. HIV og AIDS er et betydelig
helseproblem i hele verden, men med
størst utbredelse i Asia og Afrika.
Hepatitt B
Ubeskyttet sex kan gi mer enn et hyggelig
minne dersom man tar sjanser. Gonoré,
herpes og syfilis er sykdommer som er
svært vanlig i mange land.
Ubeskyttet sex er en av de vanligste
smittemåtene for Hepatitt B som overføres
via sæd og vaginale væsker.
• Unngå ubeskyttet sex
• Unngå piercing, tatovering og
akupunktur
• Vaksinering i god tid før avreise
På apoteket finnes et eget informasjons­
hefte om sår og sårskader.
Råd
• Rens såret med desinfiserende middel
eller rennende vann
• Fjern sand, grus og fremmede partikler
• Dekk såret med kompress/plaster som
ikke fester seg i såret. Bruk gjerne et
vanntett plaster/kompress
Viruset smitter via blod, sæd og vaginale
væsker. Det finnes også ukjente smitte­
kilder.
Råd
Råd
• Unngå ubeskyttet sex
• Ta med kondomer fra Norge.
Kvalitetskontrollen på kondomer i andre
land kan variere
Kontakt lege
• Dersom det blir infeksjon i såret. Det vil
si at det blir rødt og varmt rundt såret,
økende smerte, feber og mye puss fra
såret
20
21
Malaria
Trafikkulykker
Kontakt lege
Malaria er en smittsom sykdom som finnes
i tropiske og subtropiske områder i Asia,
Afrika og Sør-Amerika. Sykdommen
skyldes en parasitt som overføres til
mennesker ved bitt av malariamygg.
• Ved nedsatt allmenntilstand, hodepine,
kvalme og høy feber
Malariamyggen trives best i fuktige og
skyggefulle områder, og faren for å bli
stukket er større i lavlandet. Det er flere
malariamygg på landet enn i byene og flere
i skumringen enn om dagen.
Trafikkulturen i mange land er svært
forskjellig fra Norge. Trafikkulykker er en av
hovedårsakene til nordmenns kontakt med
helsevesenet i utlandet. Fotgjengerfelt blir
ikke respektert i alle land og kjøretøyene er
ofte dårlig vedlikeholdt.
Råd
• Motorsykkelkjøring er en av de farligste
aktivitetene man kan gjøre i utlandet og
bør unngås
Ved smitte tar det vanligvis ca. 10–15
dager før sykdommen bryter ut, men det
kan også ta lenger tid.
Råd
• Bruk myggmiddel som beskytter mot
malariamygg
• Beskytt huden med langbukser og
langermede plagg og sokker etter
solnedgang
• Bruk impregnerte myggnett over sengen
• Forebyggende medisin skal tas 1–14
dager før avreise og 1–4 uker etter
hjemkomst, avhengig av type
malariamedisin
• En forebyggende malariakur gir aldri 100
prosent beskyttelse mot malaria
22
23
Dykking i utlandet
Jet lag
I Norge kreves helseattest før dykking, men
er ikke et krav i alle land.
Ved lange flyreiser østover/vestover
passerer man flere tidssoner. Dette kan
føre til en tilstand som kalles «jet-lag».
Symptomene er søvnløshet, tretthet,
nedsatt appetitt, konsentrasjonsvansker
og man blir ofte irritabel.
Råd
• Man bør ta en legesjekk i Norge hvis
man har planer om dykking i utlandet
• Dykking må ikke kombineres med rus og
alkohol, og man skal ikke dykke de siste
24 timene før man skal opp i fly eller til
fjells. Dette kan øke faren for trykkfallsyke
24
Råd
• Når du ankommer reisemålet er det
viktig å komme inn i den lokale
døgnrytmen så fort som mulig
• Rikelig med sollys vil forskyve kroppens
rytme
25
Lommeparlør
NORSK
ENGELSK
TYSK
FRANSK
SPANSK
NORSK
ENGELSK
TYSK
FRANSK
SPANSK
Allergi
Allergy
Allergie
Allergie
Alergia
Nesedråper
Nose drops
Nasentropfen
Gouttes nasales
Spray nasal
Antibiotikum
Antibiotic
Antibiotikum
Antibiotique
Antibiótico
Plaster
Band-Aid
Pflaster
Pansement adhésif
Tirita
Apotek
Pharmacy
Apotheke
Pharmacie
Farmacia
Reisesyke
Motion sickness
Reisekrankheit
Mal des transport
Mareo
Avføringsmiddel
Laxative
Abführmittel
Laxatif
Laxante
Resept
Prescription
Rezept
Ordonnance
Receta
Brennesle
Stinging nettle
Brennessel
Ortie
Ortiga
Rystes før bruk
Qualle
Méduse
Medusa
vor Gebrauch
schütteln
Sacude ante el uso
Jelly fish
Shake well before
use
Agiter avant emploi
Brennmanet
Desinfiserende
Disinfectant
Desinfizierend
Désinfectant
Desinfectante
Skrubbsår
Scrape
Wunde
Écorchure
Rasponozo
Diarrea
Slimløsende
Decongestant
Schleimlösend
Expectorant
Expectorante
Pain
Schmerzen
Douleurs
Dolor
Diaré
Diarrhoea
Durchfall
Diarrhée
Feber
Fever
Fieber
Fièvre
Fiebre
Smerter
Flått
Tick
Zecke
Tique
Garrapata
Smertestillende
Painkiller
Schmerzstillend
Analgésique
Analgésico
Sunburnt
Sonnenbrand
Coup de soleil
Quemadura solar
Forkjølelse
Cold
Erkältung
Rhume
Resfriado
Solbrent
Forstoppelse
Constipation
Verstopfung
Constipation
Estreñimiento
Solkrem
Sunscreen
Sonnencreme
Créme solaire
Protector solar
Svelges hele
To be swallowed
whole
Unzerkaut schlucken
Avaler en entier
Trágela entera
Sykehus
Hospital
Krankenhaus
Hôpital
Hospital
Halsbrann
Heartburn
Sodbrennen
Aigreurs d`estomac
Ardor de estómago
Halspastill
Cough drop
Pastille
Pastille à sucrer
Pastilla para la garganta
Hodepine
Headache
Kopfschmerzen
Maux de tête
Dolor de cabeza
Hoste
Cough
Husten
Toux
Tos
Syrenøytraliserende
Antacid
Säureneutralisierend
Substance neutralisant
l’acidité
Antiácido
Hostestillende
Cough medicine
Hustenstillend
Médicaments antitussifs
Medicamentos para la tos
Tablett
Tablet
Tablette
Comprimé
Pastilla
Infeksjon
Infection
Infektion
Infection
Infección
Tannlege
Dentist
Zahnarzt
Dentiste
Dentista
Insektstikk
Insect bite
Insektenstich
Piqure de moustique
Picadura de mosquito
Tannverk
Toothache
Zahnschmerzen
Mal aux dents
Dolor de dientes
Kløe
Itch
Jucken
Démangeaisons
Picor
Termometer
Thermometer
Thermometer
Thermomètre
Termómetro
Kløestillende salve
Anti-itch cream
Juckreizstillende
salbe
Lotion antiprurigineuse
Crema antipruriginoso
Tett nese
Stuffed nose
Verstopfte Nase
Nez bouché
La nariz tapada
Kondom
Condom
Kondom
Préservatif
Condón
Utslett
Skin rash
Hautausschlag
Éruption cutanée
Erupción en la piel
Lege
Doctor
Arzt
Médecin
Médico
Vondt i halsen
Sore throat
Halsschmerzen
Mal de gorge
Dolor de garganta
Øreverk
Earache
Ohrinfektion
Douleurs auriculaires otite
Infección de oreja
Mavesyre
Gastric acid
Magensäure
Acidité gastrique
Ácido gástrico
Øyeinfeksjon
Eye infection
Augeninfektion
Conjonctivite
Infección del ojo
Myggmiddel
Mosquito
repellant
Mückenmittel
Produit anti-moustique
Repelente de mosquitos
26
27
M
Trykksak
Ø M E R KE
T
ILJ
7
72
Flere gode råd får du i ditt nærmeste Ditt Apotek
24
1
Foto: iStockphoto
Utarbeidet desember 11