Transcript Inspirasjon_overvekt

Egil Andre Bjørgen
Ernæringsfysiolog og FAH rådgiver
Lee Claypoole
129 kg
Ble fortalt at han var for tung til å være
med på en båttur sammen med sin 10 år
gamle datter…
Han innså at han ikke tok nok vare på seg
selv, og at dette gikk ut over hans datter
og slik han ønsket å være!
83 kg
Lee har gått ned 46 kg, og opprettholdt vekttapet i foreløpig 6,5 år!
Han lever på et 1800-1900 kcal kosthold (økt mengde protein og fiber).
Han løper 32-40 km/uke og trener regelmessig styrke.
Han glipper iblant på kostholdet, og legger inn 2 faste måltider/uke der
han bevisst spiser hva han vil – men i moderasjon!
I denne perioden har han opplevd dødsfall blant nære familiemedlemmer, kona
fikk brystkreft og han måtte bytte jobb. Likevel har han holdt seg til planen!
Her er det ingenting hokus pokus… Kun hardt arbeid over tid!
Ken Chuney
152 kg
Nådde denne vekten som 20 åring
Han begynte å redusere
porsjonsstørrelsene og flytende kalorier.
Etter hvert begynte interessen for løping.
Han følte seg straks sterkere og mer
confident!
81 kg
Han har opprettholdt vekttapet i nærmere
20 år, men hadde en periode med
midlertidig markant vektøkning.
Han er nå i sitt livs form!
April Lee
96 kg
Hadde et ukritisk kosthold tidligere.
Frokost var gjerne 2 pølser i brød + en
brus på bensinstasjon. Lunsj kunne være
en meny på MacDonalds. Til middag
valgte hun gjerne buffet på restaurant.
64 kg
April har gått ned 32 kg, og opprettholdt vekttapet i foreløpig 1 år!
Hun begynte på et kurs lignende Grete Roede.
Hun løper 5 km på tredemølle 4 dager/uke.
De 3 andre dagene i uken trener hun styrke i 30 min.
I tillegg bruker hun sykkel som transportmiddel.
Går turer med sin mann om helgene.
Kevin Fowler
104 kg
Vekten kom gradvis på i voksen alder på
bakgrunn av en sedat livsstil og store
porsjonsstørrelser…
En kamerat utfordret han til å trene mot
et 5 km langt løp…
88 kg
Kevin ble snart hektet på løping, og har nå
gjennomført 2 x ½ maraton og 2 x maraton.
Han er fortsatt svak for fristelser, men har en
livsstilsplan som også gir rom for nytelse.
Pam Broadhurst
Har hatt et langt liv som jojo-slanker. Hun
har gått opp/ned 20 kg 4 ganger.
Pam har nå stabilisert vekttapet på – 32 kg.
Hun går tur hver dag!
Hun fører streng kontroll med alt hun inntar av mat/drikke.
Hun innså at hun ikke kunne gå tilbake til det livet hun levde, og
klarte å endre sitt forhold til mat.
Elaine Jacobson
129 kg
Har slanket seg hele livet.
I 2010 skjedde det en endring der hun nå
var innstilt på å endre livsstil!
70 kg
Hun har i dag gått ned 59 kg!
Hun trener hver dag, og har et bevisst og
normalisert forhold til mat!
Scott Morrow
169 kg
Innså i 2007 at vekten var helsefarlig.
Begynte å gå tur i lunsjpausen på jobb.
Deretter var 10 000 skritt/dag et mål.
109 kg
Scott har gått ned 60 og stabilsert vekttapet over 3 år.
Han går jevnlige fjellturer, trener styrke og deltar på gruppetrening
med fokus på høy intensitet!
Bruker fortsatt skritt-teller og sørger for at han går minimum 10 000 skritt/dag.