Transcript Hva er basistrening og hvorfor drive med det.pdf

Utholdenhet–Styrke–Spenst–Hurtighet–Bevegelighet–Koordinasjon
Hva er basistrening og hvorfor drive med det?
Basistrening er ikke en ny måte å trene på - ingen
hokuspokus, men i basistrening setter man fokus på
trening av grunnelementene i en langsiktig
prestasjonsutvikling.
Generell basistrening
Generell basistrening handler om tre hovedpunkter:



Trening som ivaretar en helhetlig utvikling av utøveren.
Trening som er med på å bygge opp et godt fysisk grunnlag hos utøvere og som setter dem i stand til å tåle
mye trening.
Trening som har generell skadeforbyggende virkning.
Begrepet ”trent for å trene” er et velkjent uttrykk som presiserer punktene ovenfor på en enkel måte.
Skal du trene mye på det du ønsker å bli god i, eller hvis du ønsker å få gjort den jobben som kreves i idretten din, må
du holde deg skadefri!
Hvorfor basistrening?
Basistrening har til hensikt å utvikle grunnleggende ferdigheter, kvaliteter og egenskaper som påvirker din kapasitet i
den idretten du ønsker å bli god i.
Dette er hentet fra Olympiatoppen sine sider som referer til boken ”Veien til toppidrett.” Jeg vil
også legge til at slik trening kan gjøre det lettere for ungdom å begynne med en ny idrett hvis
de velger å slutte med sin opprinnelige idrett, da de gjennom basistrening har lagt et svært
godt fundament og har fått en bred bevegelseserfaring.
I spørreundersøkelser om hvorfor barn og unge driver med idrett kommer ”det er gøy” øverst
på listen av svar. Trening kan av og til oppleves som ensformig og kjedelig. Den varierte
treningen som basistrening gir kan da være med på å motivere ungdommene til å drive med
idrett lenger!
Altså det berømte kinderegget, tre ting på en gang:
Det er gøy - Du blir bedre - Det er skadeforebyggende!
Instruktør Grethe Hillestad/ Søreide IL
Interessert? Meld deg på vårt kurs: FLEXI Basistrening, med oppstart fre.11/1-13