Transcript 長～いシニアライフ - NPO法人全国ストップ・ザ・ロコモ協議会

Ｐ１
さぁ、みんなで
はじめましょう！
浜松市高齢者福祉課
Ｐ２
長～い シニアライフ
Ｐ３
ロコモティブシンドローム
加齢とともに働きの衰え・・・・運動器症候群
自
立
度
の
低
下
寝要
た介
き護
り状
状態
態
Ｐ４
いくつ思いあたりますか
①くつした
②つまづく
③階段昇降 ④横断歩道
（片足ではけない）
（手すりが必要）
⑤連続歩行 ⑥重い仕事
（15分歩けない）
（布団の上げ下げ）
つ
ら
い
（渡りきれない）
⑦買い物
（2kgの持ち帰り）
つ
ら
い
ひとつでも
あてはまれば
要注意！
Ｐ５
要支援・要介護になる実際の要因
要支援・要介護の原因の１位が「運動器の障害」に
運動器の障害
22.9
脳血管疾患
21.5
認知症
15.3
高齢による衰弱
13.7
その他
24.8
不明・不詳
1.8
0
5
10
15
20
25
厚生労働省 Ｈ２２年度「国民生活基礎調査」
30 （％）
Ｐ６
介護予防が大切
生活機能基本チェックリスト
要介護認定者
３０，６２３人
１５．９％
Ｈ２５
１９２，１７１人
二次予防事業
対象者（虚弱）
２３，４８８人
１２．２％
高齢者
元気高齢者
１３８，０６０人
７１．９％
約３割が心身の機能低下
機能低下の判定
運動器
33％ 栄養改善 3％
口腔機能 38％ うつ
29％
閉じこもり31％ 認知症 29％
二次予防事業対象者
二次予防事業への参加
元気はつらつ教室、栄養改善
口腔機能向上支援
運動器機能向上トレーニング
その後の経過
維持85％＞悪化等15％
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モデル検証事業に協力
厚生労働省委託事業（Ｈ２３～Ｈ２５）
①開眼片足立ち
バランス感覚と足腰の筋肉
実施：藤野整形外科
②スクワット(ひざのまげのばし)
足の筋肉と膝の関節
簡単な運動
左右１分間
〈１日３セット３か月〉
５～６回
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大きな効果（検証結果）
種 別
H23
H24
H25
開眼片足立ち 実施前
立ち時間
14.5秒 22.4秒
集計中
実施後
17.4秒 31.0秒
スクワット 実施前
16.3秒 15.3秒
集計中
実施後
14.4秒 14.3秒
効果
1.2～1.4倍
持続
5回の
所要時間
7～12％
短縮
Ｐ９
日常生活も改善（H23.24合計）
単位：人
指標
階段の昇降に
手すりが必要な人
実施前
実施後
効果
112
108
4
椅子から立つとき
つかまる物が必要な人
50
36
14
15分間連続歩行
していない人
35
23
12
この1年間に
転倒した人
70
53
17
114
90
24
転倒に対する不安が
ある人
Ｐ１０
｢ロコトレ」って覚えてください
老化を防ぐ
コツコツ毎日
とても簡単な運動
レッツ トライ！
Ｐ１１
ロコトレ① 開眼片足立ち
バランス感覚を鍛え、足を丈夫に
左右１分間ずつ
机など、つかまるものが
ある場所で
①床から５㎝前方に片足を
②右手をついたら右足を上げる
③左手をついたら左足を上げる
１日３回
支えが必要な場合
〈医師と相談しましょう〉
机やテーブルに
両手をついて
指をついただけで
Ｐ１２
ロコトレ② スクワット
立つ・歩く・座る能力を総合的にアップ
深呼吸とともに５～６回
１日３回
机やテーブルに
両手をついて
①椅子に浅く腰掛ける
②ゆっくりひざを伸ばして立ち上がる
③ゆっくりひざをまげる
できない場合は
イスに腰掛けて
そのままひざを
前へ伸ばす
Ｐ１３
そのほかのロコトレなど
ウォーキング
ラジオ体操
グランドゴルフ ガーデニング
ストレッチ
畑仕事
家事
楽しみながら
続けることが
大切です！
Ｐ１４
普及に向けて
参加者募集
生活機能
基本チェック
リスト
機能低下の
みられる
二次予防事業
対象者
３０人程度
スタッフ養成
元気で
興味のある高齢者
ロコトレ
事業参加
介護予防事業
等の案内
実践
２００人規模
ロコモ普及員
ロコモ指導員
いきいきリハビリトレーナー
地域包括支援センター
生活介護支援サポーター
区役所長寿保険課
本庁高齢者福祉課
養成
研修
NPO全国ストップ
ザ・ロコモ協議会
シルバーサポーター
民生委員
サロン
地区社会福祉協議会
NPO
シニアクラブ
老人福祉センター
その他の団体・サークル
など
Ｐ１５
より参加しやすく
より継続しやすい２つのタイプ
①サロン型
身近な自治会館
などを利用
集団指導
②在宅型
サロン型に
参加できない人
＜自宅で＞
個別指導
Ｐ１６
①サロン型ロコトレ
地
域
包
括
支
援
セ
ン
タ
ー
（
指
導
員
）
養成
派遣
調整
ロ
コ
モ
普
及
員
実践
指導
派遣
派遣依頼
新規）○○○ロコトレサロン
メニュー（例）
ロコトレ２種類 に加えて･･
・手芸、趣味活動
・軽い体操、相談 など
NPO、地区社協などに委託
既存）○○○サロン
メニュー（例）
・手芸、趣味活動、食事会
・軽い体操、相談 などに
ロコトレ２種類を加える
NPO、地区社協などに委託
効
果
測実
定施
状
（
実況
施の
前確
中認
後
）
Ｐ１７
②在宅型ロコトレ
養成
派遣
調整
ロ
コ
モ
普
及
員
ま
た
は
指
導
員
①
②
③
④
⑤
⑥
･････
地
域
包
括
支
援
セ
ン
タ
ー
（
指
導
員
）
実践
指導
○○地域包括
支援センター
担当△△地区
訪問（説明・指導）
実施状況の確認
効果判定（実施の前・中・後）
ＮＰＯ、
地区社協などへの委託
定期的な
電話かけ
Ｐ１８
ロコトレ手帳で記録
日
月
1
2
3
4
5
6
7
8
１月
○
○
○
×
○
△
○
○
２月
３月
４月
５月
６月
７月
はじめ
おわり
開眼片足立ち
○○秒
△△秒
スクワット
○○秒
△△秒
○ ３回できた
△ １～２回できた
× できなかった
Ｐ１９
参加者１万人規模（普及計画）
単位：人
Ｈ26
スタッフ
の養成
参加者数
備考
Ｈ27
Ｈ28
Ｈ29
ロコモ
指導員
34
80
100
120
ロコモ
普及員
200
300
500
500
サロン型
300
2,000
4,500
9,500
在宅型
100
500
500
500
計
400
2,500
備考
普及啓発
モデル実施
拡充
5,000 10,000
全市展開
全市展開
Ｐ２０
Ｈ２６スケジュール
月
４
５～６
７～８
９～
3
内
容
関係団体等への事業説明、事業調整
リーフレット作成
事業ＰＲ
ロコモ指導員養成
モデル地区の選定と調整
参加者募集
ロコモ普及員養成
在宅型・サロン型のモデル事業実施
効果判定とりまとめ