Transcript Programm Gesundheitsangebote SBK

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und Arbeitskollegen können von den SBKGesundheitswelten profitieren. Empfehlen Sie
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Stand: 01/2015 – Gedruckt auf EnviroTop, einem zertifizierten Recyclingpapier
Starke Leistung. Ganz persönlich.
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SBK
Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
Tel.: 0208 882 555-0
sbk.org
Gesundheitsangebote.
Gesundheitswelten
Mülheim
Februar 2015 bis Mai 2015
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Geburtsdatum
2
Arbeitgeber
Ihr SBK-Team der
Geschäftsstelle Mülheim
Tel.: 0208 882 555-0
Fax: 0208 882 555-60212
[email protected]
PLZ/Ort
Manuela Hüren
Tel.: 0208 882 555-212
Fax: 0208 882 555-60212
[email protected]
Straße/Nr.
SBK-Gesundheitswelten
Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
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Mit dem Frühling stehen endlich wieder wärmere Tage
vor der Tür. Zeitgleich mit den Temperaturen steigt
nun auch die Lust, sich körperlich zu betätigen und
etwas für seine Gesundheit zu tun. Deshalb freuen
wir uns, Ihnen informative Gesundheitsangebote für
den Frühling vorzustellen. Entdecken Sie verschiedene Workshops, Kurse und Vorträge! Sie sind herzlich
willkommen – egal, bei welcher Krankenkasse Sie
versichert sind!
* Ich bin damit einverstanden, dass mich die SBK über ihre Leistungs- und Versicherungsangebote telefonisch, schriftlich oder per E-Mail
informiert und zu diesem Zweck meine Daten erhebt, speichert und verarbeitet. Die Angaben sind freiwillig, aber für die weitere
Bearbeitung notwendig, und werden selbstverständlich geschützt und vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mein
Einverständnis kann ich jederzeit gegenüber [email protected] widerrufen.
SBK
z. Hd. Frau Manuela Hüren
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
Willkommen in Ihren
SBK-Gesundheitswelten
01 Workshop: Qigong bei Tinnitus
Dieser Qigong-Workshop ist speziell für Personen geeignet, die unter Tinnitus leiden – die Übungen sprechen
die entsprechenden Meridian-Bahnen an. Gemeinsam
mit Gabriela Mai dehnen und entspannen Sie Muskeleinheiten. Dazu werden Akupunktur- und Meridianpunkte
sanft massiert. Mit dieser Technik können sich die Symptome des Tinnitus erheblich mindern lassen.
Referentin:
Termin:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
Gabriela Mai, Qigong-Lehrerin
Samstag, den 07.02.2015
15:00–18:00 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
10,– €
02 Vortrag: Endlich rauchfrei
Endlich mit dem Rauchen aufhören und zum Nichtraucher werden: Diesen Vorsatz haben sehr viele Raucher.
Doch nur jeder zweite Raucher schafft diese Lebensumstellung aus eigener Kraft. In diesem Impulsvortrag
erhalten Sie wichtige Tipps und eine gezielte KurzHypnose, die Ihren Willen stärkt. Probieren Sie etwas
Neues aus und machen Sie den ersten Schritt in die
richtige Richtung!
Referentin: Belgin Denis, Business-Coach
Termin:
Mittwoch, den 11.02.2015
16:30–18:30 Uhr
Uhrzeit:
Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Kurskosten:Die Teilnahme ist kostenfrei!
3
03Workshop: Power-Tankstelle
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre innere Batterie schnell
entladen ist und Ihnen der nötige Antrieb und die Kraft
fehlen? In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie alle
Zweifel aus dem Weg räumen und mit einfachen
Mitteln über sich hinauswachsen können. Das Ziel:
durch mehr Motivation mehr Leistung und Zielstrebigkeit an den Tag zu legen und sich selbst auf Erfolg zu
programmieren. Haben Sie den Mut zur Veränderung
und lernen Sie, Ihre Kraftressourcen zu aktivieren und
optimal einzusetzen.
Referentin:
Termin:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
4
Belgin Denis, Business-Coach
Samstag, den 21.02.2015
11:00–14:00 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Die Teilnahme ist kostenfrei!
04 Workshop: Work-Life-Balance –
Der Weg zu Ihrem Ziel
Leben, um zu arbeiten, oder arbeiten, um zu leben?
Gesund bleiben trotz hoher Leistung? Gelingt es
Ihnen, Ihren Erfolg zu genießen? Können Sie sich Auszeiten gönnen? Wie steht es um Ihr Sozialleben, Freunde, Familie? Kurz: Wie lebenswert ist Ihr Leben? Wenn
Sie sich mehr Lebensqualität bei gleicher Leistung
wünschen, ist dieses Seminar genau richtig für Sie.
Referentin: Gabriela Mai, Gabriel International
Samstag, den 21.02.2015
Termin:
15:00–18:00 Uhr
Uhrzeit:
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten:10,– €
5
05 Kurs: Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Methode, die Ihnen ermöglichen kann, sich besser und entspannter zu fühlen.
Durch diese Methode trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit. Sie erlernen innere Ruhe und Ausgeglichenheit und profitieren so auch von einem erholsameren
Schlaf. Autogenes Training kann auch ein wirksames
Mittel gegen Bluthochdruck und Muskelverspannungen
sein. Entdecken Sie dieses klassische Entspannungsverfahren und stärken Sie Ihr Nerven-, Hormon- und
Herz-Kreislauf-System. Tanken Sie wertvolle Energie.
Kursleiterin: Marion Reifenberg,
Entspannungspädagogin
mittwochs, ab dem 04.03.2015
Termine:
(8 Einheiten)
18:00–19:00 Uhr
Uhrzeit:
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten:120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
06 Workshop: Time Management –
Ich-Du-Sie-Wir und die Arbeit
Ziel der Präsentation ist es, dass Sie durch Time
Management eine beginnende Überlastung rechtzeitig wahrnehmen können. Sie erlernen Techniken, die
am Arbeitsplatz einfach durchzuführen sind, um Ihre
Motivation, Konzentration und Leistungsfähigkeit
zu steigern. Mit den präsentierten Tools können Sie
eigenverantwortlich Gegenmaßnahmen ergreifen,
um Ihr Arbeits­pensum jederzeit zu meistern.
Referentin:
Termin:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
6
Gabriela Mai, Gabriel International
Donnerstag, den 05.03.2015
17:45–19:45 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
10,– €
07 Vortrag: Wer glücklich ist, bleibt gesund!
Glück als Schlüssel zur Gesundheit: Der Vortrag soll
Ihnen helfen, Ziele zu definieren und mithilfe der
eigenen, individuellen Kreativität zu realisieren.
Schaffen Sie Platz für persönliche Entfaltungsmöglichkeiten und bauen Sie so Abstand zum täglichen
Pflichtpensum auf. Die Entfaltung des Menschen ist
von individueller Natur – entdecken Sie Ihre, um Ihr
Glück zu finden.
Referentin:
Termin:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
Angelina Seth, Lebensund Paarberaterin
Dienstag, den 10.03.2015
17:30–19:30 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Die Teilnahme ist kostenfrei!
08Vortrag: Harninkontinenz bei der Frau –
von der Tablette bis zur OP
Egal, ob jung oder alt: Blasenschwäche kann jeden
treffen. Aus Angst vor ungewolltem Urinverlust oder
aus Scham, ständig auf die Toilette gehen zu müssen,
verzichten viele Frauen bewusst auf Besuche bei
Freunden, auf Theaterbesuche, auf sportliche Aktivitäten, auf Reisen und andere soziale Kontakte. Doch
so weit muss es nicht kommen: In vielen Fällen kann
Harninkontinenz durch Behandlung verhindert oder
wesentlich verbessert werden.
Referent:
Termin:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
Prof. Dr. Tim Schneider,
Facharzt für Urologie
Mittwoch, den 11.03.2015
16:00–16:45 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Die Teilnahme ist kostenfrei!
7
09 Vortrag: Harninkontinenz beim Mann –
Ist die Prostata an allem schuld?
Kaum jemand spricht darüber, aber viele leiden darunter: Blasenschwäche ist nach wie vor ein Tabuthema
für Männer. Doch anstatt sich Hilfe zu suchen, leiden
die Betroffenen aus Scham oft im Stillen. In vielen Fällen kann Harninkontinenz durch Behandlung verhindert
oder wesentlich verbessert werden. Informieren Sie
sich umfassend über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten – gerne auch mit eigenen Fragen!
Referent:
Termin:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
Prof. Dr. Tim Schneider,
Facharzt für Urologie
Mittwoch, den 11.03.2015
16:45–17:30 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Die Teilnahme ist kostenfrei!
10 Kurs: Laufen für Einsteiger
In zehn Trainingseinheiten bauen Sie Ihre Kondition
kontinuierlich auf. Beginnend mit abwechselnden Gehund Laufintervallen steigern Sie sich moderat bis hin
zum Fünf-Kilometer-Lauf ohne Pause. Im Vordergrund
dieses Trainings steht der Wohlfühlfaktor, nicht das
Ausreizen eigener Leistungsgrenzen. Bitte bringen Sie
zum Laufen unbedingt geeignete Joggingschuhe mit.
Anbieter:
Termine:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
8
Körperarbeit GmbH
donnerstags, ab dem 19.03.2015
(10 Einheiten)
17:00–18:00 Uhr
Wassermuseum Aquarius,
Burgstraße 70, 45476 Mülheim
120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
11 Kurs: Funktionelles Training – Outdoor
Trainieren Sie unter professioneller Betreuung
unter freiem Himmel. Frische Luft, die Liebe zur
Natur und ein abwechslungsreiches Training bringen
maximalen Spaß. Zielgerichtete Korrekturen und
die Motivation durch Ihren Group Personal Trainer
bringen Sie effektiv Ihren Zielen näher. Alle Teilnehmer erhalten während des Trainingszeitraumes
wöchentlich Ernährungstipps für eine gesunde und
langfristige Ernährungsumstellung.
Anbieter:
Termine:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
Körperarbeit GmbH
donnerstags, ab dem 19.03.2015
18:15–19:15 Uhr
(10 Einheiten)
Wassermuseum Aquarius,
Burgstraße 70, 45476 Mülheim
120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
9
12 Workshop: Effektives Business
Stressmanagement
Erleben Sie einen Intensiv-Workshop mit Elementen der Hypnose! Ziel ist es, Stress zu lösen und
mehr Lebensenergie zu gewinnen, um den hohen
Anforderungen des beruflichen Alltags gerecht zu
werden. Der Workshop eignet sich besonders für
Personen, die unter Leistungsdruck stehen, viel
Verantwortung tragen und wichtige Entscheidungen
treffen. Probieren Sie etwas Neues aus und füllen
Sie Ihre eigenen Kraftreserven auf, um gestärkter
und noch erfolgreicher durchzustarten!
Referentin: Belgin Denis, Business-Coach
Samstag, den 21.03.2015
Termin:
11:00–14:00 Uhr
Uhrzeit:
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten:Die Teilnahme ist kostenfrei.
10
13Kurs: Yoga für Einsteiger
Nach einem langen Arbeitstag fällt es Ihnen schwer,
abzuschalten? Oder haben Sie Probleme, einzuschlafen? Mit Yoga bringen Sie Körper und Seele nach
einem langen Tag wieder ins Gleichgewicht. Der Kurs
ist für Einsteiger gut geeignet und vermittelt die positiven Wirkungen von Entspannungstechniken, Atemübungen und gezielten Bewegungstrainings.
Kursleiterin:
Termine:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
Beate Frehmann, Yogalehrerin
dienstags, ab dem 14.04.2015
(8 Einheiten)
18:30–20:00 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
100,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 75,– €.*
11
14 Kurs: Mit Yoga gelassen in den Tag
Einen guten Start in den Tag versprechen die Asanas des Guten-Morgen-Yogas. Mit Yoga am Morgen
kann der Tag voll Energie und Kraft beginnen. Zu den
fließend ineinander übergehenden Yogasequenzen
gehören Atemübungen, das Mobilisieren der Gelenke
und die Tiefenentspannung (Savasana). Im Laufe der
Zeit werden Sie Ihren Körper immer bewusster wahrnehmen und den freien Energiefluss spüren. Fehlhaltungen und Dysbalancen können sich so auflösen.
Kursleiterin: Beate Frehmann, Yogalehrerin
mittwochs, ab dem 15.04.2015
Termine:
(8 Einheiten)
10:00–11:30 Uhr
Uhrzeit:
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten:100,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 75,– €.*
12
15 Kurs: Pilates
Pilates ist eine ideale Ergänzung für alle, die ihre Körperhaltung, ihre Körperpräsenz und ihre Bewegungstechnik im Sport verbessern wollen. Das Training ist
ausgewogen und beinhaltet die Muskelerwärmung,
Dehnung und Kräftigung. Langsames und präzises
Arbeiten hilft Ihnen, sich über Bewegungsabläufe und
über den effektiven Einsatz der Muskulatur bewusst
zu werden. Zielsetzung ist es, eine Kräftigung der
Muskeln, eine Verbesserung der Kondition und Koordination sowie eine gesteigerte Körperwahrnehmung zu
erreichen.
Körperarbeit GmbH
Anbieter:
mittwochs, ab dem 15.04.2015
Termine:
16:30–17:30 Uhr
Uhrzeit:
(10 Einheiten)
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten:120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
13
16 Workshop: Handlungskompetenz
erlernen und fördern
Was ist eigentlich Handlungskompetenz? Die vier dazugehörigen Kernkompetenzen werden Ihnen helfen,
bewusster zu leben und zu arbeiten! Lernen Sie sich
besser kennen, um Ihre beruflichen und privaten Ziele
zu erreichen. Denn erst, wenn Sie wissen, wer Sie
sind und was Sie wollen, werden Sie Ihre eigenen Ansprüche und Erwartungen erfüllen. Ziel des Workshops
ist es, Sie mit dem Themenfeld „Wie erlerne und
fördere ich meine Handlungskompetenz und die dazu
wichtigsten Kernkompetenzen?“ vertraut zu machen,
um die zunehmenden alltäglichen Herausforderungen
im beruflichen sowie im privaten Leben zu meistern.
Referentin: Gabriela Mai, Gabriel International
donnerstags, ab dem 16.04.2015
Termine:
(4 Einheiten)
17:00–18:30 Uhr
Uhrzeit:
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten: 40,– € pro Teilnehmer. Bei nicht
vorangegangener Abmeldung
(2 Tage vorher) wird der Kursbetrag
fällig. Alternativ kann eine Vertretung
teilnehmen.
14
17 Kurs: Arbeitsplatzbezogene Rückenschule
Im Vordergrund der arbeitsplatzbezogenen Rückenschule steht die optimale Ausführung von Alltags-,
Berufs- und Freizeitbewegungen. Das Konzept umfasst
eine Kombination aus bewegungsfördernden Gymnastikübungen mit und ohne Kleingeräten (z. B. Therabänder), gezielten Kräftigungsübungen zur Stabilisierung
des Rumpfes sowie Entspannungs- und Mobilisationsübungen.
Körperarbeit GmbH
Anbieter:
dienstags, ab dem 21.04.2015
Termine:
17:00–18:00 Uhr
Uhrzeit:
(10 Einheiten)
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten:120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
15
18 Kurs: Funktionelles Training
In diesem Kurs haben Sie neben dem klassischen
Rückentraining die Möglichkeit, Ihre Rumpfmuskulatur
optimal zu trainieren. Dabei helfen innovative Kleingeräte, wie zum Beispiel TRX Rip Trainer, TRX Suspension
Trainer, Kettlebells und Galileo Vibrationsplatte. Beim
funktionellen Training werden nicht einzelne Muskeln,
sondern Bewegungen trainiert, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Der Fokus wird auf
den Core-Bereich gelegt. Das Core-Training mit seinen
speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die
tief liegenden Muskeln – vor allem im Bauch- und
Rückenbereich. Nach dem Kurs sind Sie in der Lage,
selbstständig Ihr Training fortzusetzen.
Körperarbeit GmbH
Anbieter:
donnerstags, ab dem 23.04.2015
Termine:
20:30–21:30 Uhr
Uhrzeit:
(10 Einheiten)
Witteringstr. 18, 45130 Essen
Adresse:
Kurskosten:99,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 74,25 €.*
16
19 Workshop: Fit im Büro – Was jeder tun kann!
Müdigkeit durch langes Sitzen und schlechte Ernährung, Verspannungen durch einseitige Belastung sowie
Stress durch dauerhafte Hektik: Arbeiten im Büro fordert den Körper. Fördern Sie durch Fitness und richtige
Ernährung Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
am Arbeitsplatz! In diesem Workshop erhalten Sie vielseitige Informationen, Tipps und Übungen zu Bewegung, Ergonomie, Stressbewältigung und Ernährung.
Kursleiter: Marion Reifenberg & Martina Musche
Entspannungspädagogin &
Personal Trainer
Donnerstag, den 07.05.2015
Termin:
17:00-19:30 Uhr
Uhrzeit:
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse: Kurskosten: 10,– €
20 Workshop: Virtueller Urlaub –
„Reise ins Abenteuerland“
Lassen Sie sich überraschen und machen Sie mit bei
der Reise ins Abenteuerland. Stellen Sie sich ein auf
eine außergewöhnliche Erfahrung und lernen Sie eine
neue Art der Stressbewältigung und Entspannung
kennen. Mithilfe der virtuellen Reise können Sie aus
Ihrem Alltag ausbrechen – Sie fühlen sich erholt und
entspannt, wie nach einem mehrtägigen Urlaub.
Tanken Sie mit diesem Anti-Stress-Programm neue
Energie und starten Sie voller Elan und Motivation in
Ihren beruflichen Alltag.
Referentin:
Termin:
Uhrzeit:
Adresse:
Kurskosten:
Belgin Denis, Business-Coach
Freitag, den 08.05.2015
15:45–17:45 Uhr
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Die Teilnahme ist kostenfrei!
17
21 Workshop: NÜ ZI Qigong
Viele Frauen leiden unter der modernen, hektischen
Lebensweise. Diese ist mit alltäglichem Stress verbunden und hat Auswirkungen auf Körper, Geist und
Seele. NÜ ZI Qigong ist eine präventive Gesundheits­
gymnastik, die für Frauen in jeder Lebensphase geeignet ist – egal, ob in der Pubertät, der Schwangerschaft
oder in den Wechseljahren. Die Übungen harmonisieren die Formen des weiblichen Körpers auf sanfte
Weise, gleichen emotionale Schwankungen aus und
verbinden Bewegung, Atmung und geistige Konzentra­tion.
Referentin: Gabriela Mai, Qigong-Lehrerin
Samstag, den 16.05.2015
Termin:
15:00–18:00 Uhr
Uhrzeit:
Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim
Adresse:
Kurskosten:10,– €
*
Sie erhalten als SBK-Kunde maximal zweimal pro Jahr einen Zuschuss für
zertifizierte Gesundheitskurse durch qualifizierte Kursleiter. Dieser Zuschuss
beträgt 75 % (maximal 80,– €) pro Gesundheitskurs. Eine Kursbescheinigung
zur anteiligen Erstattung bekommen Sie bei einer regelmäßigen Teilnahme
(mindestens 80 %) vom Kursleiter. Die Workshops und Präventionskurse
leben von der Gruppendynamik. Wir bitten um vorherige Anmeldung. Auch
wenn Sie Ihre Termine gut geplant haben: Manchmal kommt einfach etwas
dazwischen.
Deshalb bitten wir Sie:
Können Sie einen Termin nicht wahrnehmen, geben Sie uns im Interesse
anderer Teilnehmer bitte umgehend Bescheid. So helfen Sie uns, Ihnen auch
in Zukunft dieses besondere Gesundheitsangebot anbieten zu können, und
wir haben die Chance, zu planen!
18
für Sie
Ihre SBK
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Geschäftsstelle Mülheim
Tel.: 0208 882 555-0
Fax: 0208 882 555-60212
[email protected]
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Manuela Hüren
Tel.: 0208 882 555-212
Fax: 0208 882 555-60212
[email protected]
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Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
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Bearbeitung notwendig, und werden selbstverständlich geschützt und vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mein
Einverständnis kann ich jederzeit gegenüber [email protected] widerrufen.
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45473 Mülheim
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