Transcript 正向思考
芭芭拉·艾倫瑞克―著 高紫文―譯 Barbara Ehrenreich 1941年生，洛克菲勒大學細胞生物學博士， 《時代雜誌》專欄作家，作品也常出現在 《哈潑》、《國家》、《新共和》等重要刊 物，是相當活躍的女性主義者與民主社會主 義者。她出身於礦工家庭，就讀大學時受到 反戰運動啟蒙，於是放棄教職，投入寫作與 社會運動，特別關注社會底層。她至今已出 版近二十本著作，包括紐約時報暢銷榜作品 《我在底層的生活》、《M型社會白領的新 試煉》。 ＊內容大意：作者罹患乳癌，而接觸各式各樣的訊息，各種 醫學期刊、乳癌組織、支持團體。醫療人員和專家都有自 己的論點，對於正向思考是否有助於抗癌，從古典到現代 科學，一波坡的研究推翻先前的理論，有學者甚至自己推 翻自己的學說。word 例子.docx ＊粉紅絲帶文化:「防治乳癌泰迪熊」的廣告，泰迪熊的胸口 上縫著一條紅色的頭巾 ＊擁抱癌症:在乳癌的歡樂氣氛中，不僅看不見氣憤，甚至 經常鼓勵用正向的態度擁抱乳癌word 例子2.docx 「我真的認為我現比以前細心體貼多了，有意思的是，我以 前真是杞人憂天。我現在不想浪費精力去擔心，我現在更 熱愛生命了。在很多方面我必以前快樂多了。」 「若人生能重新來過，我會想要在得乳癌嗎?當然要!」 「癌症是門票，能讓人體驗人生」 ＊科學論據:分為兩派，一是支持正向思考有助於抗癌，另 一派則反之。 支持派 a.有研究發現，在接受乳癌治療的女性中，也百分之六十把 生還歸功於正向態度。 b.早期主張這種見解的一本暢銷書《康復》，深信免疫系統 能擊敗癌症，什麼會壓抑免疫系統?當然是壓力。暗示調整 心態也同樣重要，病患必須克服壓力，保持正向信念。 反對派 a.例子1 b.二〇〇四年有項研究發現，肺炎病患保持樂觀更本無助於 生還，主要作者潘尼洛·斯高飛：「若鼓勵樂觀會是病患誤 認為樂觀有助於生還，因而隱藏憂傷，哪我們就該質疑鼓勵 樂觀是否有用......當病患整體感覺悲觀時......就必須讓 他了解，這種感覺是健康的，是可以接受的。」 第二章 奇幻異想的年代 ＊內容大意：現在這種年代，無論發生任何事都建議由“正 向思考”來解決，正向思考就像空氣一樣充斥整個社會的價 值觀。不論內心真實感受為何都必須裝出抱著正向看法的 樣子。例子-文章.doc ＊對負向的人拒而遠之： “人際關係”在現在的社會是很重 要的，書中陳述若不與負向的人隔絕，便會被排擠，而且 還要不看新聞，完全隔絕負面。 反思：即不是要大家都“被迫”正向思考？ ＊吸引力法則(the law of attracting) ：即是與上述相反， 像對而言比較“柔”的作法。表示當人努力期望事物時，只 要”打從心底”認定，宇宙自然會吸引你所想要的東西，最 後這力量會引導自己美夢成真。 反思：這沒科學根據，而且只要“冥想”便能心想事成？ 正向思考過於膨脹時 ＊正向思考本意或許是良善的，一但被濫用了呢？ 例子： 「有個在客服中心的朋友說，被迫假裝快樂的那種感覺 ，就像你的靈魂快死了的時候， 由人幫你打手槍。」 BY.因為被質疑不夠快樂，而被客服中心辭職的員工 ＊在美國，除了有明顯種族、性別、年齡、宗教等歧視 外，僱主用什麼理由都能叫員工捲舖蓋，包含無法營 造正向氣氛。 想想看： 這不是連不快樂的權利也被剝奪了嗎？ 第三章美國樂觀主義的黑暗根源 ＊內容大意：正面思考，源自於負面思考（喀爾文教義） ，在壓力的生活下，受不了的人們開始了另一種想法－－ 新思想，但新思想（正向思考）是對的嗎？ ＊喀爾文教義:人出生前，神就已經透過預選程序，選出有 資格上天堂的人了。人活在世間的任務就是不斷檢視自我 ，設法革除罪惡的想法，因為人若是有罪惡的想法，那就 是遭天譴了。 ＊新思想:新思想的人認為神不再冷漠無情，神是一種無所 不能的精神，而人實際上也是精神，所以人與神存在於同 一境界中。既然人類也是大宇宙心靈的一部份，何來的罪 之說？即便有，那也只是不小心出錯而已，外物實際上都 是完美的。 異：喀：找出自己的罪惡，檢視自己，憎恨自己。 正：萬事皆是美好的，讚美自己，光耀自己。 同：a. 嚴厲的批判主義 喀：不斷地檢視自己，批判自己。 正：杜絕一切的負面思考。 b.時時的檢視自己 喀：檢視自己是否有罪惡行為。 正：檢視自己是否有負面思考。 第四章 生意興隆的激勵產業 內容大意：“企業”是激勵產業的一大客源。不論是灌輸 員工正向、積極、不抱怨的心態，抑或是安撫裁員風波中 的罹難者與生還者，企業高層往往都會找上這些激勵講師 。 ＊思想灌輸：安麗新進人員必須自掏腰包購買有關積極、 正向思考之卡帶、書籍，且得參加研討會與聚會。若是拒 絕上級建議購買卡帶，即是負向的。 ＊所謂“激勵”？昌盛公司(Prosper Inc.)身為一家販售激 勵產品的公司，竟視“在員工臉上畫鬍子”、“讓員工站 著工作一整天”為激勵員工的手法。然而，如此作為真的 可稱之為“激勵”嗎？ ＊為一宣傳裁員的著作。以寓言故事的形式告誡被裁員 者： 過度分析和抱怨是人類的危險天性。就算被裁員也不要 追究，工作再找就是了。不要把事情複雜化。 ＊推崇吸引力法則。 ＊主管要求員工閱讀，灌輸員工“丟工作是成長經驗、 自我靜修，且是不可或缺的暫時休息”。 本章提出了快樂方程式( H = S + C + V與H = f ( S , C , V ) )特別強調了V(人為了改善想法所做的努力)最為重 要。(S:天生性格；C:當下環境) 正向心理學和一般正向思考得中心主張相同，認為快 樂或正向的一切事物不僅值得追求，實際上也有益處 ，它們能讓人活得更健康、更久、更有成就，但是也 有人提出過度的正向會導致壓力、過度的判斷導致扭 曲原意。 研究1 : 2001年的修女研究，依據正向情緒內容解讀為 主觀的快樂(快樂v.s.活的長短) 研究2 : 私立密爾斯女子博雅教育學院，以微笑看起 來是否發自內心來衡量快樂(快樂v.s.婚姻) 研究3 : 65歲以上的墨西哥裔美國人，依據自稱是否 快樂(快樂v.s.活的長短與身體健康狀況) 不過也有人認為“負向”特質“長期”而言比正向有益健康 ，也有提出當人失業之後，可能在自尊的傷害與環境 的困難下，很難再快樂起來。 支持與反對的人各有各的立場，因此還沒有較一定的 定論可言。 第七章-正向思考如何破壞經濟 正向思考： 相信未來經濟會日趨上升，只要集中思緒 ，大家都能夠快速致富，鼓勵人去滿足、實現欲望。 貧窮的人還是窮，有錢的人越有錢。 經濟越來越蕭條。 為了實現自己貪得無厭的欲望，而想盡辦法去滿足自 己的欲望，換來的是比薪水多好幾倍的債。 正向思考使社會的經濟愈來愈糟，也有很多錯誤的觀 念，，很多人盲目的跟隨正向思考家，但其實無論如 何也無法致富，裡面也有提到「秘密」這本書，舉了 一個女孩因為這本書而去買一個小背包，認為那個小 背包是她應得的。正向思考不斷催眠著大家，相信自 己，做出來的決策就會有強大的力量，卻沒有危機意 識，也沒有去意識社會為什麼會每況愈下。 正向思考 負向思考 專注於快樂的結果,不要去 想潛在的危險 去尋找潛在的危險、失敗 ，甚至預料危險、失敗 駕駛人:沒有人會切到前 駕駛人:隨時準備採煞 車 方 爸媽帶小孩去看醫生:小 孩子有機會去候診室玩 好玩的玩具 爸媽帶小孩去看醫生:小 孩得挨針、受皮肉之痛 正向思考不只只有在個人，甚至擴展到國家，例如： 蘇聯、北韓、東歐，他們都是用正向思考來統治社會 ，尤其是蘇聯，不保持正向思考就會受到嚴厲處罰 我們應該要面對我們 所遇到的 威脅→消除威脅→不要 整天想著自己，起身行動，對世界有貢獻 從努力中去尋找快樂吧！ 當我們遇到困難與挫折時，正向思考未必能帶來解 決之道。適度的壓力和負向思考，會讓我們在人生 低潮時，不至於太過頹廢和陷入無止境的低迷。就 像作者所說的一樣：真正的正向思考，是具有面對 現實的勇氣。當社會陷入無憂無慮的氛圍時，我們 得小心謹慎，免得也困入迷思之中，使自己抗壓性 降低，禁不起任何責備或不完美。別讓自己當一個 嬌嫩的草莓，勇敢走出來，捲起袖管，做點事吧!總 有一天，奶油桂花手會成為有力的雙手。別相信冥 想或咒語，做就對了!