Transcript Zdrowy_styl_zycia

ZDROWY STYL ŻYCIA
PIRAMIDA ŻYWIENIOWA
Piramida przedstawia
zasady prawidłowego
odżywiania. Informuje o tym,
ile porcji różnych grup
produktów powinno znaleźć
się w posiłkach, które
zjadamy w ciągu dnia. Przy
czym obowiązuje zasada, że
to co najważniejsze w
racjonalnym odżywianiu
znajduje się u dołu piramidy,
czyli podstawy.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aktywność fizyczna, to
niezbędna ilość ruchu – ćwiczeń
fizycznych – potrzebna do
rozwoju i zachowania zdrowia
każdego człowieka. Prawidłowy
przebieg procesów
fizjologicznych i metabolicznych
uwarunkowany jest koniecznością
zapewnienia organizmowi
człowieka optymalnej lub
przynajmniej minimalnej ilości
ruchu. We współczesnym świecie
aktywność ruchowa związana z
pracą zawodową i codziennym
życiem, jest coraz bardziej
minimalizowana.
ZDROWE ODŻYWIANIE
Zdrowie odżywianie- jest to
proces polegający na
dostarczaniu każdej żywej
komórce pokarmów pobieranych
w stanie naturalnym lub po
przetworzeniu na różnorodne
potrawy i napoje w celu
utrzymania podstawowych funkcji
życiowych, właściwego rozwoju i
stanu zdrowia. Odżywiona musi
zostać każda komórka naszego
ciała. Ze strawionego pokarmu
substancje organiczne w postaci
prostych substancji odżywczych
są rozprowadzane za pomocą
krwi po całym ciele.
HIGIENA OSOBISTA
Higiena osobista jest dziedziną,
której zadaniem jest utrzymanie i
wzmocnienie zdrowia człowieka,
jest to nabywanie w okresie
dzieciństwa określonych nawyków i
umiejętności, które decydują nie
tylko o zdrowiu, ale również o
akceptacji w środowisku
społecznym.
W życiu codziennym spotykamy
się z nadopiekuńczością rodziców,
którzy w niektórych przypadkach
aż za bardzo naciskają na to, by
ich pociechy był idealne. Nie
twierdze że jest dbanie jest złe,
lecz w przypadku nadgorliwości
rodziców dzieci zniechęcają się do
dbania o higienę.
SEN I ODPOCZYNEK
Kolejny istotny czynnik
decydujący o zdrowiu
człowieka to sen. We śnie
organizm regeneruje siły, sen
nie jest więc czasem
straconym, ale czasem
gromadzenia energii.
Organizm pozbawiony snu nie
funkcjonuje prawidłowo,
słabnie jego odporność, a to
może prowadzić do infekcji i
chorób. Brak snu powoduje
rozdrażnienie i
dekoncentrację. Ważne, by
spać co najmniej 7 – 8 godzin
na dobę.
DIETA
Dieta -prawidłowy dobór
jakości i ilości spożywanych
pokarmów, jest niezwykle
istotna nie tylko w kontekście
nowotworów, ale także w
prewencji chorób układu
krążenia, oddechowego i
praktycznie wszystkich chorób
z jakimi się borykamy.
SZKODLIWE DLA ZDROWIA
SZKODLIWE DLA ZDROWIA
SĄ:
-
- NORKOTYKI
- PALENIE TYTONIU
-
- PICIE ALKOHOLU
-
- FAST FOODY
-
- SŁODYCZE
-
JAK WAŻNA JEST WODA ?
Czysta woda to bez wątpienia
najlepszy napój dostępny dla
człowieka. Woda oczyszcza i
nawilża organizm, dając nam
przy tym orzeźwienie i siłę.
Nic dziwnego, przecież ciało
człowieka w aż 70% składa
się z wody. Zazwyczaj gdy
mamy problemy zdrowotne,
dochodzi do odwodnienia
organizmu i wtedy znów
woda jest dla nas niezwykle
ważna. Poznajmy tajniki tego
z pozoru prostego związku
chemicznego i jego wpływu
na nasz organizm.
PREZENTACJE WYKONAŁA
WERONIKA PERLIK