Transcript Konferencja I

SPORT
Ruch
Turystyka
Wypoczynek
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
ADAPTACJA
TRENINGOWA
TRENING
siłowoszybkościowy
TRENING
wytrzymałościowy
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
TRENING wytrzymałościowy
Dotyczy głównie
Układy związane z
transportem i zużyciem tlenu
MAKSYMALNY
MINUTOWY POBÓR
TLENU (VO2 MAX)
MAKSYMALNY MINUTOWY POBÓR TLENU
(VO2 MAX)
Kształtuje się między 15 ml/kg/min
85 ml/kg/min
fitness gap
VO2 MAX
Jego
wielkość
stanowi o
JAKOŚCI
naszego
ŻYCIA
a
critical level for
independent living
20
80
age
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
UKŁAD ODDECHOWY - wzrost:
- maksymalnej wentylacji minutowej płuc
POPRAWA
- objętości odruchowej płuc
SPRAWNOŚCI
- pojemności życiowej płuc
ODDECHOWEJ ORAZ
WYMIANY GAZOWEJ
W PŁUCACH
- pojemności dyfuzyjnej płuc
UKŁAD KRĄŻENIA - wzrost:
- objętości i masy mięśnia sercowego
- maksymalnej objętości wyrzutowej serca
- maksymalnej pojemności minutowej serca
- oraz spadek sp. i wys. częstości skurczów serca
POPRAWA MOŻLIWOŚCI
TRANSPORTOWYCH
TLENU ORAZ
MECHANIZMÓW
TERMOREGULACYJNYCH
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
KREW - wzrost:
- objętości osocza krwi
- objętości krwi
- stężenia hemoglobiny
POPRAWA
WARUNKÓW
TRANSPORTU TLENU
DO TKANEK
- pojemności tlenowej krwi
MIĘŚNIE - wzrost:
- objętości mitochondriów
- aktywności enzymów oksydacyjnych
- stężenia glikogenu
- kapilaryzacji mięśni
ZWIĘKSZENIE
ZDOLNOŚCI
WYKORZYSTANIA TLENU
W TKANKACH
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
- poprawa funkcji poznawczych oraz zdolności pamięciowych
- zmniejszenie napięcia psychicznego
- poprawa samooceny, samopoczucia, a także opinii na temat własnego zdrowia
- działanie antydepresyjne i antystresowe
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
20 minutowy wysiłek o umiarkowanej intensywności wyraźnie obniżał poziom napięcia i
niepokoju emocjonalnego.
Raglin JS i Wilson M, Int J Sports Med. 17: 467-471, 1996.
Ilość czasu poświęcana wysiłkowi fizycznemu była odwrotnie proporcjonalna do występowania
problemów emocjonalno-psychicznych u dorastającej młodzieży.
Sagatun A i wsp., BMC Public Health. 7: 147-155, 2007.
Wyższy poziom aktywności fizycznej w młodym wieku (15-25 lat) okazał się być powiązany z
bardziej wydajnymi procesami przekazywania informacji w CUN między 62 a 85 rokiem życia.
Dig MG i wsp.. J Clin Exp Neuropsychol. 25:643-653, 2003.
Istotny wzrost objętości mózgu w grupie starszych osób w wieku 60-79 lat po 6 miesiącach
umiarkowanego treningu fizycznego.
Paluska SA i Schwenk TL, Sports Med. 29: 167-180, 2000.
Ww. efekty nie są zależne od poziomu wydolności fizycznej, lecz od ilości czasu,
poświęcanemu aktywności fizycznej.
Paluska SA i Schwenk TL, Sports Med. 29: 167-180, 2000.
WPŁYW SYSTEMATYCZNEGO RUCHU (WYSIŁKU
FIZYCZNEGO) NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
„
Hipoteza monoaminowa”
„Hipoteza endnorfinowa ”
Peluso MAM, Clinics 60: 61-70, 2005.
Paluska i Schwenk Sports Med. 29: 167-180, 2000.
BDNF – brain-derived neurotrophic factor
Kramer AF i wsp., Neurobiol Aging. 26S: 124-127, 2005.
Dziękuję za uwagę…