Transcript 大腦體操Brain gym-a

大腦體操Brain gym-a
張杰倫老師【健腦操】
第一招－將手舉高，抱著頭頂，讓你的左邊的肌肉放鬆，鼻
吸 嘴吐 再吐，讓你的斜方肌放鬆。
第二招－首先手舉高，兩隻虎口對扣著，往斜前十五度，輕
輕的拉，再回來吸氣準備，再輕吐氣做右邊。
第三招－手掌扣手肘，輕輕的讓你的脊椎的兩側，動完左邊
吸氣回來，看斜上方
你會發覺脊椎的兩側，全部放鬆了，自然我們頭腦就會變
得，比較清醒一點。
• http://www.youtube.com/watch?v=5L1CfQHa
pKY
http://www.youtube.com/watch?v=Dd
vuSyLi9aE&list=PL436CE0AB7F1036BA
• Brain Gym 基本四式
http://www.youtube.com/watch?v=PJ
eODm5JPvA&list=PL436CE0AB7F1036
BA&index=2
• 8健腦操
http://www.youtube.com/watch?v=CY
vonPyT4M8
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每天健腦五分鐘，工作學習好輕鬆！
資深健腦操教練 Patrick Sir教你如何為大腦升「呢」，讓你及孩子在新的學年來臨前，齊齊換
個高轉數的腦袋。
想多學幾式？即上http://www.graceyard.edu.hk
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Brain Gym®是由美國保羅丹尼遜博士(Dr. Paul E. Dennison)於一九六九年透過研究教育、心理
學、腦功能學、肌動學等發展而成；在全球超過八十多個國家已廣泛應用於教育，個人提升
及企業培訓等領域，數以百萬人曾親身體驗其提升功效。在亞洲，星加坡一些學校更把健腦
操列入為課程的教學範圍，有效輔助學生提升學習效能。在本港、自一九九七年傳入後，已
在多間中小學、大專院校、企業機構作為培訓人才及提升個人學習效能之用。在歐美等地，
研究人員亦應用健腦操於改善記憶力衰退及學習障礙的情況，成效顯著。
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我們深信教育能改變人的生命。恩賢以「知識豐碩 生命更新 (Enrich Your Mind, Refresh Your
Life)」作為使命，我們認為教育不應限於知識傳授，更應注重生命的品質和成長。因此，我
們致力提倡生命教育，讓學生能透過對生命的探索、體驗、反思，能夠重新認識生命，使他
們的生命得以更新與成長。
http://www.youtube.com/watch?v=l9bN
YhfR19k
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大腦保健體操：你是我的花朵.mp4
《這樣吃，不失智》2011.5.6
天主教失智老人基金會著，時報出版
首刷限量加贈2,500套「你我手牽手，樂齡A Go Go」
《大腦保健體操》
• 《大腦保健體操》：
• 是國內首創為年長者編排設計的「大腦保健體操」，配
合〈你是我的花朵〉及〈月亮代表我的心〉的節奏，不
僅能改善體適能狀態，更能穩定情緒、提高腦部功能及
達到預防失智症發生之效果。（另附示範
http://www.youtube.com/watch?v=92
vduXRWhLw
• 健腦操於1969年由Dr. Paul E. Dennison創
立，結合運動機能學、東方醫學、瑜珈及
神經語言程式學等。健腦操的科學原理是
透過身體動作，有系統地刺激大腦不同部
份之連結及整合，從而加強腦內神經網絡
的發展，以維持大腦的高效能運作，提升
個人學習及工作能力。
http://www.youtube.com/watch?v=pt
NFzRHy2zQ
• 宜蘭縣南屏國小99資優夏令營：健腦體操
http://www.youtube.com/watch?v=fh
qlf8xwxYw
• 全腦學習，萬「試」通：健腦小體操part1
http://www.youtube.com/watch?v=eq
AI6WrVzf4
http://www.youtube.com/watch?v=ziP
kCTjWkPk
• 快速記憶 | 記憶力 | 曼陀羅這個課程將帶領各位一
起跟著內在直覺/潛意識探索的過程，進行繪畫曼陀
羅、書寫曼陀羅日記、畫出靈魂的原型、讓心靈潛
層的思緒流洩書寫出來。
• 讓你能透過曼陀羅繪畫與心靈書寫（自動書寫）來
學習一種自我對話與表達的方式、覺察自己內心的
鏡照，增進個人內在創造力的啟發並達到我照顧與
成長。
http://www.youtube.com/watch?v=5Y
-JY66pV7M
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《记忆力的革命》
（Memory Power）是史考特‧海格伍德先生于2003年所著的第一部书，
他不但将诸多记忆大师关于如何改造记忆力、提高大脑记忆效率的经验方法
进行科学整合，更将其个人传奇生命历程中摸索苦练记忆力的心得，总结成
自我独特的记忆力训练方法，集著成这部实用高效，且有令人深省、激励向
上、改变平凡、成就卓越的人生教育意义的著作。该书自出版后受到了世界
各国近2千万读者的广泛好评。
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作者简介︰Scott Hagwood 史考特‧海格伍德, ，美国北卡罗莱纳洲人，现年44
岁，
连续4届美国记忆大赛冠军得主，也是美国首屈一指的记忆大师。
他成为记忆大师的经历颇为传奇，36岁时，他不幸罹患甲状癌，为了抗击化
疗对大脑和记忆力的损伤，开始研习提高记忆力的各种方法和练习，并逐渐
整合出自己独到的方法。
他通过不断地练习，最终可以在1小时内记忆9副打乱的扑克牌、800多组数
字，在3分钟内记忆一副打乱的扑克牌。从2001年起，史考特‧海格伍德连续4
年赢得美国记忆大赛冠军，他的事迹和经历以及独特的记忆方法
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