Transcript PowerPoint
การปรั บพฤติกรรมสุขภาพ บังเอิญ ทองสมนึก โรงพยาบาลหนองหญ้ าปล้ อง จังหวัดเพชรบุรี จุดม่ ุงหมายสูงสุดของงานสาธารณสุข • ประชาชนมีสุขภาพดี มีคุณภาพชีวติ ทีด่ ี • พึง่ พาตนเองได้ • สร้ างคุณประโยชน์ ให้ กบั ตนเอง ครอบครัวและ ชุมชนได้ เต็มศักยภาพ การปรับพฤติกรรมสุขภาพ • พัฒนาโดยแผนงานสร้ างเสริมสุ ขภาพจิต (นายแพทย์ ประเวช ตันติพวิ ฒ ั นสกุล) • มีวตั ถุประสงค์ เพือ่ เสริมการเรียนรู้ ให้ กบั บุคลากร สาธารณสุ ข ผู้ป่วยและญาติ ประชาชนทัว่ ไป โดยเน้นไปที่ การสร้ างแรงจูงใจในการปรับเปลีย่ นพฤติกรรมเป็ นสาคัญ พฤติกรรมที่เป็ นปัญหา • การกิน • การออกกาลังกาย • ความเครียด ขั้นตอนการเรียนรู้ เปลีย่ นตัวเองให้ ได้ ก่อนค่ อยไปเปลีย่ นคนอื่น • ฝึ กปรับพฤติกรรมสุ ขภาพของตนเอง 1 เรื่อง • ทดลองใช้ กบั ตนเอง • ประเมินผลทุกๆเดือน เป็ นเวลา 4 เดือน :- ปัญหา อุปสรรค(เป้ าหมาย, ปรับแผนใหม่ ) สาระสาคัญในการปรับพฤติกรรมสุขภาพ •วงจรความเคยชิน •ลงมือเปลีย่ นแปลง วงจรความเคยชิน รูปแบบพฤติกรรม ที่ทาเป็ นอัตโนมัติ สิ่ งกระตุ้น รางวัล คาถามในการทบทวนความเคยชิน •สิ่ งกระตุ้นทีท่ าให้ เกิดพฤติกรรมโดยไม่รู้ตวั คืออะไร •ทุกวันนีม้ ีกจิ วัตรประจาวันในการทาพฤติกรรมที่ เป็ นปัญหาอย่ างไร •พฤติกรรมที่เป็ นปัญหานั้นทาให้ เราได้ อะไร ผลดี ผลเสี ยอย่ างไร ขั้นลงมือการเปลีย่ นแปลง แบ่ งเป็ น 4ขั้นตอน ดังนี้ คือ 1.ทบทวนตัวเอง 2.สร้ างแรงจูงใจ 3.จัดทาแผนการเปลีย่ นแปลง 4.แบ่ งปันประสบการณ์ ขั้นตอนการจัดทาแผนการเปลีย่ นแปลง •ขั้นตอนที่ 1 การตั้งเป้ าหมาย (เชิงพฤติกรรมและ เชิงผลลัพธ์ ) •ขั้นตอนที่ 2 การจัดสิ่ งแวดล้ อม •ขั้นตอนที่ 3 หาคนช่ วย •ขั้นตอนที่ 4 เติมความรู้และทักษะทีจ่ าเป็ น •ขั้นตอนที่ 5 เลือกคาพูดสร้ างพลังการเปลีย่ นแปลง ตัวอย่ างการเลือกประเด็นปรับพฤติกรรม ตัวอย่ างแผนการการปรับพฤติกรรม ตัวอย่ างการเขียนแผนการเปลีย่ นแปลง ขอบคุณทีต่ ้งั ใจฟัง