Transcript 小学女生青春期教育.pp

青春期教育
• 男生发育早还是女生发育早？
2
什么是青春发育期
• 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器
发育成熟的时期。这是人体发育成长的最
后阶段。这一阶段的年龄多定为11～20岁，
一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍
早从11 ～12岁开始到17 ～18岁结束。
3
影响发育的因素
•
•
•
•
•
•
遗传因素
营养因素
劳动和体育锻炼
睡眠因素
精神情绪因素
其他因素
4
少女的生理发育特征
• (1)身高、体重迅速增长
身高年增长值一般5 ～ 7厘米，个别可达
10～12厘米。体重年增长值4～5公斤，
个别可达8～10公斤。
（2）各脏器功能趋于成熟
（3）内分泌系统和生殖系统等发育成熟
5
• 性发育包括生殖器官的形态发育、功能
发育和第二性征的发育。
6
生殖器官的发育
• 女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生
殖器。
• 内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。
• 外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴
蒂等。
7
8
9
女性的第二性征
１、身体气味轻微变化
２、臀部变大
３、出现阴毛
４、出现腋毛
５、乳头颜色变深
６、乳房变大
７、阴毛增多
８、月经初潮
10
乳房发育最早！
• 女孩进入青春期的第一个信息是乳房的
变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。
青春发育初期，女孩乳房即开始发育。
乳房的发育既早于其它第二性征的发育，
也早于月经的初潮。
11
第二性征出现的年龄顺序
• 8-10岁身高突增开始，子宫开始发育；
• 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高
潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；
• 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素
沉着，乳房显著增大；
• 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，
脸上长粉刺；
• 17-18岁骨骺闭合，停止长高；
• 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
12
捆扰女生的性问题
胸部的发育
别难为情哦！
13
• 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸
脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、
在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛
监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多
女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含
胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃
避。
• 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负
担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，
不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运
动。
14
乳房的保护
• 加强营养
• 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的
锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩
胸运动）
• 千万不可束胸，不穿紧身衣服。
15
月经
• 一般初潮年龄最早可在11～12岁，最迟
18～19岁，大多数在13～15岁之间。
• 初潮之后的半年至1年内，月经不能规律
的按月来潮。
16
影响月经初潮的因素
• 1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，
比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。
• 2 疾病
• 3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿
的初潮年龄相应推迟。
• 4 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推
迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为
17.6岁
17
怎样判断月经的正常与否？
• 月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多
不超过35天，多数在28～30天。
• 月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天，
出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾
或月经纸，就算是正常。
• 经血量：总量50毫升左右。
• 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，内膜
组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无
血块。
18
• 初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待
规律的月经出现后，才可能有轻微的下
腹不适。
• 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻
或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情
绪不稳及头痛等现象。
19
月经期不适宜做的事情
•
•
•
•
•
•
•
不适宜多吃盐
不适宜饮浓茶
不适宜坐浴（最好淋浴）
不适宜穿紧身裤
不适宜放声高歌
不适宜捶背
避免剧烈运动，避免游泳
20
月经期的饮食调养
21
• 1 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋
白、钾、铁、钙、镁等丢失 ：
丢啥补啥！
22
• 蛋白质来源：
动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉）
植物性蛋白质（大豆）
23
• 荤素搭配，防止缺铁
铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、
瘦肉、禽类、鱼类
多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素C和胡萝
卜素能促进铁的吸收。
24
高钙食物（mg/100g）
食物
牛奶
酸奶
黑芝麻
含量
676
118
780
虾皮
虾米
黑木耳
紫菜
海带
991
555
247
264
241
钙尔奇D：
一片含600
毫克高浓度
钙，帮助满
足中国营养
学会推荐每
日钙需要量
25
• 2 选用既有美容、又有补血活血作用的
食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌
鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆
肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
26
• 3 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，
有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症
状：
饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消
化的食品，如大枣、面条、粥等
27
月经期的饮食宜忌
• 1 忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则
滞，寒性水果如梨、香蕉
• 2忌酸辣，宜清淡
• 3 荤素搭配，防止缺铁
28
青春期的膳食营养
• 1多吃谷类，供给充足的能量。
• 2 保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、
豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。
• 3 平衡膳食，鼓励参加体力活动，避
免盲目节食。
29
节食减肥会影响月经吗？
30
脂肪的重要性
• 1 体内的脂肪含量占体重的17%以上，才
能产生月经初潮。
• 2 16岁以上的女性，脂肪含量占体重的
20-22%，才能维持正常月经周期。
• 3 脂溶性维生素：维生素A，维生素D，
维生素E。
• 4 缺乏胆固醇（合成维生素D），影响骨
骼的发育。
31