Transcript - МБОУ СОШ №32

Выполнил: преподаватель
МОУ «СОШ №32»
Конончик Е.В.
 К современным и
адаптированным спортивнооздоровительным системам
физических упражнений по
формированию культуры
движений и телосложения
относятся: ритмическая
(аэробная) гимнастика,
шейпинг, степ-аэробика,
слайд-аэробика,
велоаэробика, аквааэробика,
бодибилдинг, атлетическая
гимнастика, йога, пилатес,
танец живота и др.
Слайд-аэробика
 Слайд-аэробика – это система
физических упражнений на
специальной гладкой
(пластиковой) дорожке длиной
183 см и шириной 61 см.
Занимающиеся надевают
особую обувь и носочки, встают
на слайд и скользят по ней,
имитируя движения
конькобежца, лыжника и
роллера. Слайд-аэробика
позволяет развивать аэробную
(общую) выносливость,
целенаправленно развивать
силу мышц ног, корректировать
форму бедра.
Ритмическая гимнастика
 Ритмическая гимнастика
(аэробная гимнастика) – это
разновидность гимнастики
оздоровительной
направленности, основным
содержанием которой
являются общеразвивающие
упражнения, бег, прыжки и
танцевальные элементы,
исполняемые под
эмоционально-ритмическую
музыку, преимущественно
поточным методом (почти
без перерывов, без пауз и
остановок для объяснения
упражнений).
 Степ-аэробика – это система
Степаэробика
физических упражнений с
использованием степ-платформы
с изменяемой высотой. Обычная
высота степ-платформы 15-30 см
(для начинающих 15-20 см)
ширина около 50 см. Выполняя
под музыку различные шаги (
подъём-спуск), танцевальные
движения, быстрые переходы,
часто меняя ритм и направление
движений, можно получить
нагрузку, равноценную беговой
тренировке. Упражнения на степплатформе довольно просты, их
могут выполнять люди разного
возраста и уровня физической
подготовленности. Степ-аэробика
эффективна для коррекции
формы голени, бедер и ягодиц.
При регулярных занятиях
улучшается работа сердечнососудистой системы, повышает
выносливость.
 Йога – это система методов и
практик работы с телом и
сознанием.
 Йога – понятие в индийской
культуре, в широком смысле
означающее совокупность
различных духовных и
физических практик.
Конечная цель йоги –
улучшение физического
здоровья и душевного
равновесия. Исходная цель
йоги – постижение духовной
и физической гармонии.
 Безусловно, подавляющее
большинство людей что-то
слышало про йогу, или имеет
смутное представление о ней,
как о « завязывании тела в
узлы», «лежании на гвоздях»,
«созерцании пупка» и т.д. К
сожалению у многих пока
именно такое представление о
йоге.
Йога
 Танец живота – история гласит,
что впервые танец живота
появился в Египте. Надо
заметить, что танец живота
заставляет весь организм человека
работать на пределе своих
возможностей. Через несколько
месяцев занятий вы почувствуете
ощутимые результаты. Не
думайте, что эти результаты будут
связаны лишь с коррекцией
формы вашего живота за счёт
укрепления мышц. Существует
масса других положительных
аспектов.
 Во-первых, налицо будет
улучшение общего самочувствия,
во-вторых, вас перестану мучить
боли в позвоночнике, в-третьих,
вы навсегда забудете, что такое
отложение солей. Плюс ко всему,
если у вас были проблемы по
части гинекологии, то и они
решатся. Не так уж плохо для
начала, верно?
 Танец живота благотворно влияет
не только на физическое здоровье
женщины, он улучшает её
психологическое самочувствие.
Танец
живота




Аква-аэробика – это система физических
упражнений в воде, выполняемых под
музыку, сочетающая элементы плавания,
гимнастики, стретчинга, силовые
упражнения.
Аква-аэробика построена на преодолении
сопротивления воды, что дает
дополнительную нагрузку и создает эффект
тренировки с отягощением. Это способствует
более эффективному снижению веса,
повышает выносливость и улучшает
координацию движений.
Идеальная глубина для занятий
аквааэробикой-метр-полтора. Для занятия
нужны специальные приспособления:
аквапояс, позволяющий удерживать тело в
вертикальном положении на глубокой воде,
акваперчатки, аквагантели, аквастеп,
эластичные бинты ласты, закреплённые на
запястьях или лодыжках. Все они позволяют
выполнять в воде самые разные упражнения (
ходьба, бег, прыжки и подскоки, махи руками
и ногами, танцевальные шаги).
Аква-аэробика улучшает деятельность
сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
развивает физические качества (
выносливость, гибкость, силу и
координацию); способствует коррекции
телосложения; повышает уровень
работоспособности; оказывает
положительное влияние на психику человека.
Аквааэробика
Ки- Бо - аэробика
 "Боевая" аэробика, в основу которой
включены элементы каратэ, бокса,
тэквандо, и кикбоксинга - это Ки-Бо.
Ки-Бо развивает силу и выносливость,
тренирует дыхательную систему,
развивает гибкость и координацию, и
помогает сбросить лишний вес.
 Тренировки уделяют огромное
значение совершенствованию не
только силы, но и духа. На них можно
получить огромный эмоциональный
заряд и они обеспечивают снятие
стресса.
 Бодибилдинг
(«строительство»
тела) — это
система
упражнений с
отягощениями,
направленная на
укрепление
здоровья, развитие
силы и создание
красивого,
гармоничного
телосложения.
Вопросы
Назовите виды аэробики.
2. В чём сходство всех видов?
3. Какой вид аэробики Вы считаете наиболее
подходящим себя? Почему?
4. Где и когда Вы бы хотели заниматься такой
аэробикой?
1.