Transcript sorozatugrások

SOROZATUGRÁSOK
Gurulóátfordulás előre
– fejenátfordulás – repülő
gurulóátfordulás
Készítette:
Gyarmatiné Szirtesi Zsuzsánna
Szabó Gábor
Áttekintés
• Több különböző ugrás kapcsolatát, vagy ugyanazon
•
ugrás többszöri ismétlését nevezzük sorozatugrásoknak.
csoportosítása:
– irány
 előreszaltóból és előre kézenátfordulásokból
 hátra szaltókból és hátra kézenátfordulásokból
 oldalszaltóból és olda-kézenátfordulásokbó
 ezek kombinációiból
– indulás
 helyből
 nekifutásból
– érkezés
 páros
 lábra
Példák sorozatugrásra
• kézenátfordulás – előreszaltó –
fejenátfordulás
• kézenátfordulás – előreszaltó – rundel –
flikk - szuplészaltó 360 fokos fordulattal
• rundel - flikk – hátra szaltó
A tornász a sorozatugrásban szereplő
ugrásokat egyenként már helyesen
elsajátította.
Fontos :
– a kar lendítő szerepe
– a lendület ne törjön meg
– optimális befejezés esetén lesz a következő
elem optimális kiinduló helyzete
– a legmagasabb ívű ugrás a sorozat végén
legyen
Segítségadás
• kezdetben minden egyes ugrásnál a
tornász mellett haladva
• később elegendő csak a legnehezebb
ugrásnál, de közölni kell a tornásszal
Bevezető rész
• Szervezési feladatok
•
(3 perc)
– sorakozó
– jelentés
Bemelegítés
– keringésfokozó gyakorlatok (5 perc)
• lassúfutás
• futás sarokemeléssel
• futás magas térdemeléssel
• indiánszökdelés
• váltott lábon szökdelés (2x bal, 2x jobb láb)
– Gimnasztika (7perc)
• fejkörzések
• vállkörzések
• karkörzések, karhúzások
• törzsdöntések, törzshajlítások állásban előre,
hátra, oldalra
• terpeszülésben, zárt ülésben, gátülésben
hajlítások előre
• guggoló támaszban lábtartás cserével
térdrugózások
• szökdelések helyben
Fő rész (22 perc)
• gurulóátfordulás előre
– 4 sorozat különböző kiinduló helyzetből
• fejenátfordulás
– 2 sorozat 3 lépés nekifutásból
– 2 sorozat páros lábról szökkenéssel
• repülő gurulóátfordulás
– 2 sorozat 3-4 lépés nekifutásból
– 2 sorozat 1 lépés utáni összeugrásból
Elemek összekapcsolása
• gurulóátfordulás előre - fejenátfordulás
– guggolásból gurulóátfordulás előre, 1 lépés utáni
páros lábról való elugrásból fejenátfordulás
– gurulóátfordulás előre, majd fejenátfordulás
– gurulóátfordulás előre, majd fejenátfordulás,
gurulóátfordulás előre
• fejenátfordulás - repülő gurulóátfordulás
– páros lábról való szökkenésből fejenátfordulás,
gurulóátfordulás
– szökkenésből fejenátfordulás, repülő
gurulóátfordulás
• gurulóátfordulás előre
– fejenátfordulás – repülő gurulóátfordulás
– guggolásból gurulóátfordulás előre , 1 lépés utáni
páros lábról való elugrásból fejenátfordulás, 1 lépés
utáni páros lábról való elugrásból repülő
gurulóátfordulás
– guggolásból gurulóátfordulás előre , fejenátfordulás,
1 lépés utáni páros lábról való elugrásból repülő
gurulóátfordulás
– guggolásból gurulóátfordulás előre , 1 lépés utáni
páros lábról való elugrásból fejenátfordulás, repülő
gurulóátfordulás
– gurulóátfordulás előre
– fejenátfordulás – repülő gurulóátfordulás
Befejező rész
• Játék
• Sorakozó
Köszönjük a figyelmet!