Transcript dimana stress

STRES KERJA
 Menurut Yoder dan Staudohar (1982 : 308) Job stress is
refers to a physical or psychological deviation from the
normal human state that is caused by stimuli in the work
environment. (kurang lebih memiliki arti suatu tekanan
akibat bekerja yang akan mempengaruhi emosi, proses
berpikir dan kondisi fisik seseorang, di mana tekanan itu
berasal dari lingkungan pekerjaan tempat individu tersebut
berada).
 Beehr dan Franz (dikutip Bambang Tarupolo, 2002:17),
mendefinisikan stres kerja sebagai suatu proses yang
menyebabkan orang merasa sakit, tidak nyaman atau
tegang karena pekerjaan, tempat kerja atau situasi kerja
yang tertentu.
DIMANA STRESS ???


Dunia Bisnis, Dunia Kerja…identik dengan
dunia yang penuh dengan STRESS entah itu
dalam skala berat atau skala kelas Teri.
Tingkat stress sendiri berbanding lurus
dengan tingkat aktifitas pikiran.
Gejala Stress
•
Gejala stres meliputi 3 aspek, yaitu : Physiological,
Psychological dan Behavior (Robbins, 2003, pp. 800-802).
1. Physiological memiliki indikator yaitu: terdapat perubahan pada
metabolisme tubuh, meningkatnya kecepatan detak jantung dan
napas, meningkatnya tekanan darah, timbulnya sakit kepala dan
menyebabkan serangan jantung.
2. Psychological memiliki indikator yaitu: terdapat ketidakpuasan
hubungan kerja, tegang, gelisah, cemas, mudah marah,
kebosanan dan sering menunda pekerjaan.
3. Behavior memiliki indikator yaitu: terdapat perubahan pada
produktivitas, ketidakhadiran dalam jadwal kerja, perubahan
pada selera makan, meningkatnya konsumsi rokok dan alkohol,
berbicara dengan intonasi cepat, mudah gelisah dan susah tidur
PENYEBAB STRES
Stresor Eksternal organisasi
Stresor internal organisasi
Stresor kelompok
Stresor
individual
Stres
Kerja
STRESOR EKSTERNAL ORGANISASI
Stresor di luar organisasi berhubungan dengan efek dan
perasaan negatif pada pekerjaan mencakup:





Perubahan sosial /teknologi mempunyai efek yang besar pada
gaya hidup yang terbawa pada pekerjaan
Keluarga, seperti; hubungan yang buruk, sakitnya anggota
keluarga, pertengkaran, krisis keluarga
Pindah tempat (relokasi) sekeluarga karena promosi
Perubahan hidup , seperti menjadi lebih tua, kehilangan
pasangankarena kematian atau perceraian.
Variabel sosiologis spt; ras, jenis kelamin, kelas sosial
STRESOR INTERNAL ORGANISASI
Stresor organisasi yang potensial mencakup:
 Kebijakan dan Strategi Organisasi
Contoh; penyusutan karyawan, rotasi shift kerja, aturan
birokrasi, teknologi canggih

Struktur dan Desain Organisasi
Contoh: sentralisasi dan formalisasi, konflik lini-staf,
ambiguitas peran, tidak ada kesempatan maju

Proses Organisasi
Contoh: pengawasan yang ketat, komunikasi satu arah,
sedikit umpan balik , kurangnya partisipasi

Kondisi Kerja
Contoh: area kerja bising, panas, dingin, bau , tidak aman,
tidak sehat, penerangan kurang
STRESOR KELOMPOK
Stresor kelompok dikategorikan menjadi;
 Kurangnya kohesivitas / kebersamaan
kelompok
 Kurangnya dukungan sosial
Jika dukungan sosial kurang pada individu, maka
situasi ini akan membuat stres.
STRESOR INDIVIDU

Pada level individu, dimensi situasi dan
disposisi individu dapat mempengaruhi stres
•
•
•
•
Ciri kepribadian
Persepsi kontrol personal, seperti perasaan orang
mengenai kemampuan mengontrol situasi
Ketidakberdayaan yang dipelajari, orang yang
menyerah pada situasi walaupun sebenarnya ia
dapat melawannya,
Daya tahan psikologis, daya tahan terhadap
provokasi, tekanan.
Jenis-Jenis Stres
Quick dan Quick (1984) mengkategorikan jenis stres menjadi
dua, yaitu:
1.
Eustress, yaitu hasil dari respon terhadap stres yang bersifat
sehat, positif, dan konstruktif (bersifat membangun). Hal
tersebut termasuk kesejahteraan individu dan juga organisasi
yang diasosiasikan dengan pertumbuhan, fleksibilitas,
kemampuan adaptasi, dan tingkat performance yang tinggi.
2.
Distress, yaitu hasil dari respon terhadap stres yang bersifat
tidak sehat, negatif, dan destruktif (bersifat merusak). Hal
tersebut termasuk konsekuensi individu dan juga organisasi
seperti penyakit kardiovaskular dan tingkat ketidakhadiran
(absenteeism) yang tinggi, yang diasosiasikan dengan
keadaan sakit, penurunan, dan kematian.
STRESS MANAGEMENT
 “Nothing
in life worth having ever
comes easily”
Tujuan manajemen stress

Mengenal penyebab stress dan mengetahui
teknik –teknik mengelola stres.

Orang lebih baik menguasai stress dalam
kehidupan daripada dihimpit olehnya
Tips Mengatasi Stres Kerja
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Rencanakan dengan baik aktivitas anda.
Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalahmasalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah
cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah
yang anda hadapi saat ini.
Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan,
Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab
anda, serta jangan ragu untuk bertanya.
Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama
anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN.
Ambil nafas dalam-dalam.
Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah
bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik
Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak
buah anda.
Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan
perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi
bersama.
Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan
gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.
Selain itu, ada 8 Tips Lain untuk Mengatasi Stres
(Kehidupan)
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage)
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi
stress.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung
4. Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita
dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan
keletihan.
5. Lakukan meditasi.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang
tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak
makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang
mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam
tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan
mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress.
Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam
meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan
stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan
biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan
kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk
dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam
sehari.
Strategi Organisasi Dalam Menangani
Stres
Lima strategi yang bisa dilakukan organisasi
untuk membantu karyawan menangani stres di
tempat kerja adalah:
1. Menghilangkan stressor atau pemicu stres;
2. Menjauhkan karyawan dari stressor;
3. Mengubah persepsi karyawan terhadap
stressor,
4. Mengendalikan konsekuensi dari stres;
5. Menyediakan dukungan sosial bagi karyawan
yang menghadapi stres.
KESIMPULAN
SELALU
MENJADI
ORANG
YANG
BAHAGIA
TUGAS
1. TERLEBIH DAHULU BACA MATERI DI ATAS
2. SIMAK MATERI YANGA ADA DI SLIDE DI ATAS
3. APA LETAK PERBEDAAN DARI KE 5 MACAM ADEGAN
YANG ADA DALAM VIDEO TERSEBUT ?
4. STRESS YANG ADA DALAM KE 5 ADEGAN TERSEBUT
TERMASUK STRES YANG MANA? BERI PENJELASAN.
5. DIMOHON UNTUK LANGSUNG DIKUMPULKAN
TERIMA KASIH
SELAMAT MENGERJAKAN