Transcript 十月品格- 學習忍耐
忍耐品格簡介 蘇澳榮院品格月會 2010年 4 月 1 十月品格 - 忍耐 什麼是 忍耐? 而非浮躁 1.忍耐 保持冷靜。 – 2. 採取對的程序。 接受困境 3. 等候的時刻不遊手好閒。 但不設下 4. 接受現實。 5.挪開困境的時限。 繼續嘗試。 ©「品格第一！」定義及內容為「品格訓練機構」及培基文教基金會版權所有 ©「品格第一！」定義及內容為「品格訓練機構」及培基文教基金會版權所有 2 十月品格 - 忍耐 影片：Patience 忍耐 3 十月品格 - 忍耐 討論事項: 一、你認為怎樣做才能稱為忍耐的 行為? 二、如何學習忍耐，有什麼方法? 三、如何做到忍耐，有什麼方法? 四、你如何協助同仁做到忍耐? 五、你會怎麼教導小孩忍耐? 4 十月品格 - 忍耐：學習忍耐 學習忍耐: 一、忍耐的重要 二、展現自制力 三、耐心聆聽 四、看見別人的好意 五、說話之前先想一想 六、培養耐心 七、成功無捷徑 5 十月品格 – 一、忍耐的重要 能解決問題 能克服挫折 選擇做對的事 不放棄、不斷努力 能達成目標 6 十月品格 - 學習忍耐： 二、展現自制力 自制力是忍耐的一種呈現，是“控制衝動”的展現。回應 事情的時候，不只依照自己的衝動行事! 而是判斷什麼才是 應該做的事。 自制力，是良好人際關係的基礎。如果心中仍存有疑問， 自問:“你有可能和一個失控的人保持良好的互動關係嗎?” 很多人為自己這樣辯護，“我就是這樣的人啊!” “沒辦法，我就是個易怒的人!”或是 “我的脾氣遺傳自我老爸，沒辦法改!” 僕人修練與實踐 詹姆士杭特 著 李紹廷 譯 商周出版 7 十月品格 - 學習忍耐： 二、展現自制力 當我聽到這樣的理由時，會這麼回答： “那麼你上一次對貴公司的執行長，或者是公司最重要的 顧客發脾氣是什麼時候?” 他們的回答當然是，不會對公司高層或顧客發脾氣，而我 的反應是：這不是一件很有趣的事嗎? 你可以在面對公司 高層或顧客時控制自己的脾氣，但對部屬卻無法如此，你 認為這到底是什麼原因? 僕人修練與實踐 詹姆士杭特 著 李紹廷 譯 商周出版 8 十月品格 - 學習忍耐： 二、展現自制力 我有一位朋友，玩慢速壘球多年。他是個不錯的人，可是每次和 球賽的裁判出現糾紛時，他的行為就成了整個賽場的笑柄。在比 賽中只要他認為裁判的判決不公，他就會十分憤怒的衝上前去與 裁判理論，甚至將口水噴在這位可憐的裁判臉上。當然，最後的 下場往往是被驅逐出場，無法完成比賽。 某一年，聯盟指派一位新人裁判，這位新人裁判同時是該教區的 牧師。你們猜猜看，那一整年比賽，我這位有著壞脾氣的朋友， 一共被驅逐出場幾次?一次也沒有! 當被問及，為什麼在那一整年度的聯盟比賽中，一次也沒被驅逐 出場時，他是這樣回答“我再怎麼火大，也不敢對牧師叫囂啊!” 所以，忍耐以及控制力，是不是一種個人的抉擇呢? 僕人修練與實踐 詹姆士杭特 著 李紹廷 譯 商周出版 9 十月品格 - 學習忍耐： 二、展現自制力 一篇刊登於地方報上的文章，敘述一個男孩子因為偷竊而被 送到感化院。 法官問他是否向母親要錢，難道母親不會給他嗎? 他說母親 會給他。 於是法官問他為什麼還偷錢? 他說，“嗯，法官大人，媽媽 要到六點半才回家，而電影在六點就開演了。” 為了這三十分鐘的時間，這個男孩使得自己的一生 蒙羞。真是很可悲，也是無耐心的代價。 改變生命的50個觀念 羅伯安東尼著 陳蒼多譯 時報文化 10 十月品格 - 學習忍耐： 二、展現自制力 人生氣時智商只有五歲.ppt 11 十月品格 - 學習忍耐： 三、耐心聆聽 別打斷別人的話 我發現自己經常打斷別人的話，還會替他人說完句子。不久以後， 我也發現這個習慣殺傷力有多大；這樣做不只損害從別人那兒得到 的尊敬與愛，同時用兩個腦袋思考，也耗費了我莫大的精力！ 當催促別人、打斷他們，或者完成他們的話時，不但必須掌握自己 的思緒，還要掌握對方的想法。這經常發生在大忙人身上的習慣， 會促使雙方加快談話和思考的速度。結果，徒然使雙方感到緊張焦 躁，讓彼此都筋疲力盡; 這也是許多爭執發生的主因，所有人幾乎 都對一件事深惡痛絕，就是別人沒在聽他們說話。如果你替對方說 話，又如何能真正傾聽他在說什麼? 別再為小事抓狂 理察卡爾森 著 朱恩伶 譯 時報出版 12 十月品格 - 學習忍耐: 三、耐心聆聽 別打斷別人的話 提醒自己要耐心、等待； 等別人把話說完，才輪到你開口。 你立刻就會注意到，如此簡單的舉動，使你跟他人的互動關係 改善不少。 跟你溝通的人會感覺輕鬆，因他們覺得自己的想法有人傾聽。 你也會注意到，當不再打斷別人時，你會感到如釋重負。你的 心跳和脈搏會緩和下來，你也開始享受談話的樂趣，而非倉促 進行。這個簡單的方法可以讓你變成一位更輕鬆自在、更有愛 心的人。 別再為小事抓狂 理察卡爾森 著 朱恩伶 譯 時報出版 13 十月品格 - 學習忍耐: 三、耐心聆聽 忍受沉默 嘗試聆聽時，會發現聆聽非常困難。因為我們總要表示自己的意見、想 法，當這些佔據我們的心時，就很難去聆聽。 有一位女士因為與女兒的關係疏離，練習用心去看，用心去聆聽女兒的 心聲：「這很困難，我一開始會陷入以前的防衛心態。後來，終於比較 進入狀況，女兒開始真心說出一些新仇舊恨，我也讓她暢所欲言，閉嘴 不批評，聆聽自己過去的不是。然後，她變得比較沒那麼防衛，開始軟 化。我坐著，讓她去感覺，並說出必須說的。她覺得能說出這一切，感 覺很好。而對我來說，這是個撥雲見日的時刻，突然之間，一切都很有 意義。」 試著去做一位偉大的老師所說的：「忍受沉默。」 當你靜默下來時，看看會發生什麼事。 這一生你為何而來 麥可雷伊 著 李振昌 譯 天下遠見出版 14 十月品格 - 學習忍耐: 三、耐心聆聽 送給你兩個人生的啟示.ppt 15 十月品格 - 學習忍耐: 四、看見別人的好意 多一點耐心更順心 能否創造更平靜更有愛心的自我，與耐性的多寡有極大關係。愈有耐心 就愈能接受現狀，不會堅持人生必須完全符合你的期望。 有耐性能夠在別人身上看見純真 我有兩個小孩。寫這本書時，小女兒有好幾回走進辦公室，打斷我的工 作，對一個寫作的人來說，這是非常容易分心的事。我 (大部分時候) 已 學會去看她天真無邪的行為，而非一味想著她的打擾帶來的可能後果， 例如:“會做不完工作、會喪失靈感、這是今天唯一的寫作機會…”等等。 我會提醒自己，她來看我的理由，是因為她愛我，而不是因為她有陰謀， 想要破壞我的工作。當我記得觀看她的純真時，我立刻就變得有耐心， 我的注意力也回到了此時此刻。任何正在醞釀的不悅，立刻煙消雲散， 我再次想起，能夠擁有這麼美妙的小孩，是何等幸運的事。 別再為小事抓狂 理察卡爾森 著 朱恩伶 譯 時報出版 16 十月品格 - 學習忍耐: 四、看見別人的好意 只要你觀察得夠深刻，幾乎都能夠在別人身上看到 天真的好意，即使在不順遂的處境下也是如此。 能夠做到這一點，你就會變成一個更有耐心、更心平氣和的 人，奇怪的是，原本讓你覺得討厭的時刻，你現在會開始懂 得享受了。 別再為小事抓狂 理察卡爾森 著 朱恩伶 譯 時報出版 17 十月品格 - 學習忍耐: 四、看見別人的好意 溫和需要耐心 與人相處不容易。有人在身體不舒服時，容易惹人生氣，越靠近 他們的人越須發揮最大的耐性。人們說出尖酸的話，但我們必須 了解，他們不真正是這樣的人，那是身體不舒服時的發作，並非 你所認識的好人的本來面目。 我想對年輕人說一句話：當你對家人感到不耐煩，因為他們想知 道你到了什麼地方，或者你在做什麼，那時你需要知道，並不是 他們古板，而是因為他們關心。他們確實非常關心，他們的關心 是有很大價值的。請記住“無耐心”要付出的代價是巨大的；只 要你停下來想想正確的選擇，你就永遠不必付出這個代價。 改變生命的50個觀念 羅伯安東尼著 陳蒼多譯 時報文化 18 十月品格-耐心影片 What_is_that 中文字幕.wmv 19 十月品格 - 學習忍耐: 五、說話之前先想一想 當忍不住要批評時，暫停下來。 使用較無批評性的方式來表示自己的意思，別人會覺得比較受 肯定，也教能把話聽進去。 當我注意聽，自己的口中竟然說出這麼多負面的言語！真令我 驚訝。一次又一次，話說一半時，我會停下來問自己：“我真 要繼續講下去嗎？我的話能帶來任何正面的效應嗎？” 一次又一次，我的答案都是：“不”。 每當要說話之前，我會先想一想，然後在言語中表達出正面的 意念和期許。 不抱怨的世界 威爾鮑溫 著 陳敬旻 譯 時報文化出版 20 十月品格 - 學習忍耐: 五、說話之前先想一想 檢點自己的言行，對個人幸福絕對必要。 某些話語比打人更傷人心。 布雷默夫人在 “家”的書中說： “老天爺禁止我們說那些使人傷心的話，有些話語甚至比鋒利的 刀劍更傷人心；有些話語則使人一輩子都感到傷心。” 有些政治家，也無法抵制那些以損害政敵為代價的惡毒話語所引 誘。“一句話決定許多友誼的命運，也決定許多國家的命運。” 品格的力量 山缪爾斯邁爾思斯 著 劉曙光、宋景堂、劉志明 譯 立緒文化出版 21 十月品格 - 學習忍耐: 五、說話之前先想一想 初念淺--轉念深.pps 22 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 學習耐心第一課，明白人不能常常隨心所欲。 你要的東西可能無法立刻得到，甚至可能永遠得不到，然而你總能 得到你需要的，雖則那可能與你的理想有一段距離。 現代人已很難適應不方便的生活。我們總是要求得到結果與滿足， 而且立刻就要！現在很多商店都是二十四小時營業，餓了隨時有東 西吃，除了微波食品外還有不打烊的商店和餐廳。連辦公用品和五 金店都有二十四小時的，網際網路的興起更不知將使人們的不耐煩 強化到何種地步。要訂書不必到書店，要看房子也不必開車去仲介 公司，一切都在彈指之間。 用心去活 伊莉莎白庫伯勒。羅斯 著 張美惠譯 張老師出版 23 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 學習耐心第一課，明白人不能常常隨心所欲。 人們不再懂得等待的意義。能快速得到想要的東西當然很好，但延 遲滿足的能力也是很重要的。研究顯示，如果讓小孩子選擇立刻得 到一塊餅乾或稍後得到兩塊，耐心等待的孩子將來比較容易成功。 耐心顯然是一項重要的資產。 用心去活 伊莉莎白庫伯勒。羅斯 著 張美惠譯 張老師出版 24 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 耐心可以透過練習而大幅提昇 生活本身就是一間教室，課程叫做耐心。 你可以從短短的五分鐘開始，然後逐漸延長你的容忍度。剛開始的時候， 不妨告訴自己：“好，接下來這五分鐘，我不要對任何事情生氣，我要保 持耐心。” 你將會有驚人的發現。刻意保持耐心，就能立即加強你的容忍度，特別是 你知道只是短暫一下子的忍耐。耐心是那種會愈來愈進步的特質；你向前 邁進一小步，僅管只有五分鐘的成功，你就會覺得自己確實可以做到保持 耐心，即使時間再長一點也不怕。日子一久，你甚至就變成了一個很有耐 心的人。 別再為小事抓狂 理察卡爾森 著 朱恩伶 譯 時報出版 25 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 耐心可以透過練習而大幅提昇 我家有小孩，所以我有許多機會可以練習耐性。例如，有一天，我在打 一通重要的電話時，我兩個女兒也同時在旁邊問我問題，我對自己說： “現在是保持耐心的大好時機。接下來這半個小時，我要盡可能保持耐 心(瞧，我下過苦工，已經可以維持三十分鐘了)！”結果真的奏效了， 而且是在我們家奏效了。 當我保持鎮定，不讓自己生氣或懊惱時，我就可以 冷靜而堅定地指揮孩子的行為，這比大發雷霆有效 多了。 別再為小事抓狂 理察卡爾森 著 朱恩伶 譯 時報出版 26 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 影片：耐心的爸爸 27 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 停止想像自己有多累 最近我在從舊金山前往芝加哥的飛機上，偶然聽到一段超乎 我想像的愚蠢對話。這段談話至少長達三十分鐘，而焦點一 直集中在兩個人明天及接下來一整週會有多累! 兩個人就像在彼此說服對方，或是說服自己，他們將會花多 少時間、多少力氣在工作上；他們會睡不了幾小時，最重要 的是他們會疲倦得不得了。我不確定他們是在吹牛還是抱怨， 但有一點可以確定；只要這樣的對話繼續下去，他們就會變 得越來越疲倦。 別再為小事抓狂4 理察卡爾森 著 朱衣 譯 時報出版 28 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 與官僚體制和平共處 沒有誰的工作會是毫無繁文縟節要遵守的。 你可以花上一生的時間來抱怨這些繁文縟節，期望這樣的官僚作風 消失，而且對抗到底；你可以跟這樣的制度掙扎、戰鬥，你的腦海 中充滿了戰鬥意識，最後把自己逼瘋了。官僚體制還是在那裡，你 還得面對它。 最重要的是保持這樣的心態：“我知道一定有解決的辦法，我也知 道這個問題一定會解決的。”通常我們會覺得事情一團糟，簡直沒 法解決了！但只要有耐心，堅持下去，大多數的事都會順利解決。 別再為小事抓狂4 理察卡爾森 著 朱衣 譯 時報出版 29 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 別為苛刻的上司抓狂 大部分的人都曾經或正在為喜歡苛責的上司工作。就算你沒有為某個 苛刻的人工作，總會遇到苛刻的事，或一些必須取悅的苛刻消費者。 跟處理其他事一樣，跟苛刻的上司相處也有兩種方法。我們可以不停 在他們背後抱怨，希望他們趕快離開，或是在心底偷偷地反抗，祈禱 他們生病、受苦等等。 但我們也可以採取另一種方式，就是將焦點集中如何從苛刻的上司身 上找到優點。 別再為小事抓狂4 理察卡爾森 著 朱衣 譯 時報出版 30 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 別為苛刻的上司抓狂 多年前我要寫一本書，碰上一個非常苛刻的編輯。我被批評、指責得一 無是處。我正在為難之際，一位朋友問了我一個非常重要的問題： “你有沒有想過，一個苛刻的人或許正好能將你推出舒適狀態，讓你的 能力提升到更高的境界？” 那一刻，我才明白這是真的。我回顧了一下自己的工作生涯，發現的確 是苛刻之人將我的潛能激發出來，讓我不斷地提升自己。不管是我的寫 作方式，或是我運用電腦或新科技的能力，甚至公開演講的能力----全都 是被這些苛刻的人逼出來的! 別再為小事抓狂4 理察卡爾森 著 朱衣 譯 時報出版 31 十月品格 - 學習忍耐: 六、培養耐心 繞三圈.ppt 32 十月品格 - 學習忍耐: 七、成功無捷徑 成功無捷徑 人生有許多成長發展的階段，必須循序漸進。 幼兒先學會翻身、坐立、爬行，然後才學會走路、跑步。 每一步驟均十分重要，且需要時問，沒有一步可以省略。 有形的事物我們較能接受循序漸進的原則，但精神領域、 人際關係，甚至個人品性上，一般人卻不見得能了解此一 原則。即使了解，也不一定能夠認同或加以實踐。於是有 人難免想抄近路，企圖投機取巧。 與成功有約 史蒂芬柯維 著 顧淑馨 譯 天下遠見出版 33 十月品格 - 學習忍耐: 七、成功無捷徑 虛心跨出成功的第一步 想要不勞而獲，不肯發問，不肯暴露自己的無知， 不讓老師知道真正的程度，那麼絕對學不到東西， 也無法成長。而且偽裝實非長久之計，總有被拆穿 的一天。承認自己的無知往往是求知的第一步。 與成功有約 史蒂芬柯維 著 顧淑馨 譯 天下遠見出版 34 十月品格 - 學習忍耐: 七、成功無捷徑 不斷繼續嘗試 愛迪生發明電燈時，有位記者訪問他：「聽說你在 發明的過程中經歷了一千多次失敗，可不可以和我 們分享，如何在失敗中堅持下去的經驗？」愛迪生 回答：「失敗？我從來沒有失敗過。我只是經過一 千多次達到成功的步驟而已。」 35 十月品格 - 忍耐 PPT 為自己訂一個停損點.ppt 36 十月品格 耐心的行動計畫 立即行動:耐心承諾 每天起床時承諾今天一定要堅持以 耐心的原則對待周圍環境及每一件 事。 每週與一個人分享耐心的經驗及運 用原則。 本月內養成耐心的習慣 37