Transcript Presentasjon pp tøyninger - Institutt for helhetsmedisin

Tøyninger
Institutt for helhetsmedisin
1
Tøyningens effekter:
•
•
•
•
Gi bedre bevegelighet
Skadeforebyggende
Muskelavslapning
Smertelindring / redusere smerte i en
anspent muskel
• Restitusjon ?
Institutt for helhetsmedisin
2
Årsaker til nedsatt fleksibilitet:
•
•
•
•
•
•
•
Ensidig trening/belastning
Statisk belastning
Arrvev etter skade
Stivhet/låsning i ledd
Inaktivitet
Økt muskeltonus pga psykiske problemer
Forsvarskontrakturer ved akutte ledd- og
muskelskader
• Inflammasjoner
• Dårlig blodsirkulasjon
Institutt for helhetsmedisin
3
Muskeltøyning
Fire typer tøyning, derav tre terapeutiske:
1. Passiv tøyning
Terapeutiske
2. PNF
metoder
3. INF
4. Egentøyning
Institutt for helhetsmedisin
4
Passiv tøyning
Terapeuten tøyer muskelen til ytterposisjon og
holder i ca. 20 – 40 sekunder
Repeteres ca. 3 ganger.
Institutt for helhetsmedisin
5
PNF
Proprioceptiv neuromuskulær fasilitering.
Terapeuten tøyer muskelen til ytterposisjon og
holder i ca. 10 sek. Deretter presser pasienten
imot tøyningsretningen i ca. 5 sek. Terapeuten
passer på at ingen bevegelighet oppstår her.
Deretter tøyer terapeuten på nytt muskelen ut i
ny ytterposisjon i ca. 10 sek.
Repeteres ca. 3 ganger.
Institutt for helhetsmedisin
6
INF
Inhiberende neuromuskulær fasilitering.
Ytterposisjon tas ut ved at pasienten selv
aktiverer antagonisten til muskelen som skal
tøyes. Terapeuten sørger for riktig
bevegelsesutslag, og støtter opp bevegelsen.
Tøy i ca. 20 – 40 sek.
Repeteres ca. 3 ganger.
Institutt for helhetsmedisin
7
Egentøyning
Pasienten tøyer på egen hånd tøyningsøvelser
han/hun har fått av terapeuten.
Tøy i ca. 20 – 40 sek.
Repeteres ca. 3 ganger.
Institutt for helhetsmedisin
8
M. Pectoralis major / minor
Institutt for helhetsmedisin
9
M. Pectoralis major / minor
Institutt for helhetsmedisin
10
Egentøyning M. Pectoralis major
Institutt for helhetsmedisin
11
M. Supraspinatus
Institutt for helhetsmedisin
12
Egentøyning M. Supraspinatus
Institutt for helhetsmedisin
13
M. Infraspinatus
Institutt for helhetsmedisin
14
Egentøyning M. Infraspinatus
Institutt for helhetsmedisin
15
M. Biceps caput longus
Institutt for helhetsmedisin
16
Egentøyning M. Biceps caput longus
Institutt for helhetsmedisin
17
M. Deltoideus pars ventralis
Institutt for helhetsmedisin
18
Egentøyning Deltoideus pars ventralis
Institutt for helhetsmedisin
19
M. Triceps
Institutt for helhetsmedisin
20
Egentøyning M. Triceps
Institutt for helhetsmedisin
21
M. Trapezius pars descendens
Institutt for helhetsmedisin
22
M. Trapezius pars descendens
Institutt for helhetsmedisin
23
Egentøyning M. Trapezius pars
descendens
Institutt for helhetsmedisin
24
M. Levator scapulae
Institutt for helhetsmedisin
25
Egentøyning M. Levator scapulae
Institutt for helhetsmedisin
26
M. Sternocleidomastoideus
(sittende klient)
Institutt for helhetsmedisin
27
M. Sternocleidomastoideus
(liggende klient)
Institutt for helhetsmedisin
28
M. Gluteus medius/ minimus
Institutt for helhetsmedisin
29
Egentøyning M. Gluteus medius/
minimus
Institutt for helhetsmedisin
30
M. Tensor fascia latae
Institutt for helhetsmedisin
31
Mm. Hamstrings
Institutt for helhetsmedisin
32
Egentøyning Mm. Hamstrings
Institutt for helhetsmedisin
33
INF mm. Hamstrings
Institutt for helhetsmedisin
34
M. Gastrocnemius
Institutt for helhetsmedisin
35
Egentøyning M. Gastrocnemius
Institutt for helhetsmedisin
36
M. Soleus
Institutt for helhetsmedisin
37
Egentøyning M. Soleus
Institutt for helhetsmedisin
38
M. Rectus femoris
Institutt for helhetsmedisin
39
Egentøyning M. rectus femoris
Institutt for helhetsmedisin
40
Mm. Erektor spinae
Institutt for helhetsmedisin
41
Egentøyning Mm. Erektor spinae
Institutt for helhetsmedisin
42
Mm. Rhomboideii
Institutt for helhetsmedisin
43
Egentøy Mm. Rhomboideii
Fagskoleutdanning i massasjeterapi
44
M. Quadratus lumborum
Institutt for helhetsmedisin
45
M. Latissimus dorsi
Institutt for helhetsmedisin
46
Egentøyning Latissimus dorsi
Institutt for helhetsmedisin
47
Mm. suboccipitalis
Institutt for helhetsmedisin
48
M. Gracilis (lang adductor)
Institutt for helhetsmedisin
49
Egentøyning Gracilis (lang adductor)
Institutt for helhetsmedisin
50
M. Tibialis anterior
Institutt for helhetsmedisin
51
Korte adductorer
Institutt for helhetsmedisin
52
Egentøyning Korte adduktorer
Institutt for helhetsmedisin
53
Underarms-ekstensorer
Institutt for helhetsmedisin
54
Egentøyning underarms-ekstensorer
Institutt for helhetsmedisin
55
Underarmsfleksorer
Institutt for helhetsmedisin
56
Egentøyning underarms-fleksorer
Institutt for helhetsmedisin
57
M. Iliopsoas
Institutt for helhetsmedisin
58
Egentøy M. Iliopsoas
Institutt for helhetsmedisin
59