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Módulo B : El Individuo
Factores Físicos y Psicológicos
Elementos Personales:
- Alcohol
- Medicamentos
- Estado Físico y Recreación
El Alcohol
Hoy en día disfrutar de
un happy hour, más que
una moda, ya es un
hábito de muchos que
hacen un alto en un bar
o pub entre la oficina y
elhogar, no solo para
romper la rutina diaria, si
no también, para
compartir momentos
agradables y conocer
gente junto a una copa y
alguna tablita de quesos.
El Alcohol
• El
alcohol
es
una
droga
socialmente aceptada, lo que
significa que su consumo –cuando
no es excesivo- no implica ni
desaprobación ni condena.
De
todos
modos,
debe
ser
considerado como un tipo de
droga, ya que provoca cambios
poderosos y complejos en el
organismo.
• La ingesta de alcohol influye en
cada uno de los sistemas del
cuerpo humano; de hecho, el
primero en verse afectado es el
sistema nervioso central. Además,
se alteran las funciones del
hígado, el páncreas, los músculos,
el
corazón,
las
glándulas
endocrinas
y
el
sistema
inmunológico, entre otros.
• El consumo de alcohol es
particularmente preocupante en la
aviación, donde se requiere un
alto nivel de desempeño en
operaciones
extremadamente
delicadas y riesgosas.
El Metabolismo del Alcohol
• La rapidez con la que el alcohol es
absorvido por el organismo depende
de varios factores, entre los que se
encuentran: el peso corporal, la
cantidad de alimentos ingeridos
anteriormente y el tipo de bebida
alcohólica.
• Una vez ingerido, el alcohol se
distribuye
uniformemente
en
el
organismo,
pero
se
concentra
especialmente en los órganos más
ricos en agua, como la sangre.
Cuando el alcohol entra en el flujo
sanguíneo, comienzan los efectos en
el juicio, el comportamiento y las
habilidades. En cuanto a la velocidad
de absorción, la cerveza es absorvida
más lentamente que el whisky; a su
vez, el whisky es absorvido más
lentamente que el gin, y el gin más
lentamente que el vino tinto.
• La cantidad de alcohol de una bebida se
denomina graduación alcohólica.
Así,
cuando se dice que una bebida contiene diez
grados (10º), se está indicando que contiene
10cc de alcohol por cada 100cc de bebida.
Graduación alcohólica
Vino de mesa
10 a 12 grados de alcohol
Cerveza
4,5 a 5,5 grados de alcohol
Pisco
30 a 50 grados de alcohol
La concentración del alcohol y
sus efectos
• Los efectos de la concentración de
alcohol en la sangre pueden ir desde
una sensación de alegría y tranquilidad –
cuando las dosis son bajas- hasta una
alteración importante de las funciones
psíquicas superiores, cuando las dosis
son altas.
• La concentración de alcohol en la sangre
se mide en gramos (grs) de alcohol
presente en un litro de sangre, y se
abrevia gr/litro. Después de terminar de
beber, los niveles deberían bajar entre
0% y 15% por hora, aunque las
proporciones varían de acuerdo a las
características
de
los
distintos
individuos.
• La subembriaguez, es decir, la
concentración de alcohol en la sangre
que va desde 0,5 a 0,99 gr/litro, ocasiona
trastornos sensoriales de vista y oído y
disminución de las capacidades de
concentración,
pensamiento
y
movimiento.
• La embriaguez manifiesta, a partir de
1,0 gr/litro, se traduce en una gran
inhibición del sistema nervioso, lo que
compromete
en
forma
grave
el
pensamiento, los movimientos y la
memoria.
Sobre 2,00 gr/litro de
concentración de alcohol en la sangre, el
cerebro y el sistema nervioso se ven
visiblemente afectados.
Efectos en el organismo
Inmediatos
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Desinhibición y excitación
Afecta la frecuencia cardiaca
Dilata los vasos sanguíneos
Irrita el sistema gastrointestinal
Estimula la secreción de jugos gástricos y la
producción de orina
Los centros nerviosos superiores del cerebro se
deprimen, afectando primero el habla, el
pensamiento, el entendimiento y el juicio
Merma el equilibrio, la coordinación motora fina, la
visión y el audio
También se ven afectados los centros inferiores,
alterando la respiración y los reflejos espinales
Al llegar a la intoxicación alcohólica, puede
provocarse un estado de coma y alcanzar la
muerte por depresión respiratoria (disminución de
la función pulmonar)
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A largo plazo
• En términos acumulativos, su consumo puede
irritar el estómago y producir gastritis
• Daña el corazón, al producir trastornos del ritmo
cardiaco e incluso insuficiencia cardiaca
• Daña el hígado, pudiendo derivar en una cirrosis
• Su abuso puede generar trastornos mentales,
como pérdida de la memoria, deterioro del
aprendizaje, inflamación de los nervios, e incluso
el llamado síndrome de Korsakoff.
Videos\Sobre las drogas_ el alcohol.avi
Medicamentos
Los Medicamentos
• Los medicamentos –que en términos son
clasificados como drogas- deben ser
recetados y controlados por un
especialista. Lamentablemente, aquellos
para el manejo del estrés –como
tranquilizantes, sedantes e hipnóticos
para dormir, así como las anfetaminas
para contrarrestar el efecto de los
tranquilizantes- han pasado a formar
parte de la “vida normal” de muchas
personas.
Clasificación de los tipos de
medicamentos
Categoría
Familia
Efectos indeseables
Analgésicos
Dextropropoxyfeno
Hipovigilancia y
alteración del humor
Antialérgicos
Antihistamínico
Hipovigilancia
Antinaupáticos
Dimenhidrato
Hipovigilancia
Cardiotrópicos
Antihipertensión
Modificación de la
reacción
cardiovascular
Psicotrópicos
Benzodiazepinas
Hipovigilancia,
problemas
psicomotrices,
alteración del humor y
problemas de juicio
Videos\Sobre las drogas_ benzodiacepinas.avi
Recomendaciones
• El uso de cualquier medicamento
–por muy inofensivo que parezcadebe ser recetado por un médico.
• Por muy obvio que parezca,
pregúntele siempre a su médico si
el medicamento que le está
recetando
tiene
efectos
secundarios.
• Nunca combine medicamentos con
alcohol, ya que esto puede traer
consecuencias insospechadas.
La Dieta
El Manejo de la Dieta
• La principal función del alimento
es proporcionar energía para
construir y reparar los tejidos de
nuestro cuerpo.
Dado que
existe
bastante
evidencia
respecto a la mala alimentación
y sus efectos en el desempeño,
es importante estar conscientes
de que lo que comemos afecta
a nuestro organismo, tanto de
manera
favorable
como
desfavorable.
Por ejemplo....
• Dietas ricas en carbohidratos están
vinculadas a altos niveles de circulación
de oxígeno y glucosa en el cuerpo, y a
buenos niveles en el desempeño de
tareas.
• Bajos niveles de glucosa llevan a
alteraciones en el proceso de toma de
decisiones.
• La ingesta rápida de alimentos puede
provocar dolores de cabeza y estómago,
con juicios inadecuados y reducción en la
capacidad
de
memoria
como
consecuencia.
• Las grasas provocan una disminución del
fluido sanguíneo y disminuyen la cantidad
de oxigeno en la sangre en un 20%.
Estado Físico y Recreación
Estado Físico y Recreación
• El ritmo de vida moderna en las grandes
ciudades, además de las exigencias
profesionales y familiares, le quita cada
día más espacio a las actividades físicas y
recreativas.
• Debemos recordar, además, que en
clases anteriores tratamos la fatiga y el
estrés como factores que influyen en el
desempeño personal y profesional del
individuo. Los expertos aconsejan para
manejar el estrés, realizar alguna
actividad deportiva y recreativa, que
permite canalizar y liberar adecuadamente
los elementos estresantes de la vida.
Una actividad deportiva y recreativa
balanceada permite logros, en por lo
menos tres áreas importantes:
• Mejorar la estructura muscular y la
capacidad aeróbica, aumentando la
tolerancia al estrés y la fatiga.
• Mejorar el estado de salud general, bajo
la premisa de que “el cuerpo que no se
usa, se deteriora”.
Una persona
sedentaria está más expuesta a
problemas de sobrepeso, asociados a
una mayor probabilidad de problemas
coronarios y de presión sanguínea.
• Mejorar la autoestima, ya que verse bien
y sentirse cómo con el propio cuerpo
actúa como un reforzador de la
personalidad, aumentando la confianza
en si mismo.