Transcript Motivasjon
Trenerrollen og motivasjon Autonomistøtte fra treneren er avgjørende for motivasjonen til utøverne. A-ha opplevelse Hvorfor har ikke trenerne mine lest dette? Motivasjon • Bevegelsesenergi som fører til fysiologisk bevegelse • Den viktigste faktoren for utvikling og læring Motivasjon er nært knytet til trivsel og glede Opplevelsen av at idretten er gøy! Self –Determination Theory (SDT) • En av de mest anerkjente motivasjonsteoriene • Sitert i mer en 50 000 vitenskapelige artikler • www.selfdeterminationtheory.org Motivasjon Autonom Kontroll • • Indre indre Ytre Identifisert Integrert Ytre regulert introjected • Kontrollerende trenere har vært den største utfordringen for idrettsgleden/motivasjonen min! • Kan dette være et problem for andre idrettsutøvere også?? Autonom motivasjon - handlinger utføres av egen fri vilje de er selvregulerte • Indre motivasjon avhenger av autonomistøtte til de grunnleggende behovene: autonomi, mestring og tilhørighet • Identifisert motivasjon – ser verdien av å gjøre det som skal til for å nå sine mål. Det er viktig for deg. Autonomi Mestring Tilhørighet Identifisert motivasjon • Du gjør det som kreves for å oppnå det som er viktig for deg. • Verdier og mening • Tar tid å utvikle Autonomistøtte Motarbeidelse av de grunnleggende behovene Ikke-kontrollerende språk Kontrollerende språk Komme med en god forklaring Ingen forklaring på forventet handling Valg – muligheter Ingen valg, men trusler Anerkjenne følelser Ignorere følelser Positive tilbakemeldinger innvirker på Negative tilbakemeldinger indre motivasjon bare når utøveren føler seg ansvarlig for utførelsen Relasjonsbygging Bryr seg ikke Optimal struktur For streng struktur Frihet fra avvisning, indikatorer på Utstrakt press, evaluering, og deadlines. inkompetanse og utstrakt press Måloppnåelsesteorien • Mål skaper retning og driv i organismen Et godt læringsmiljø Mestringsmiljø Prestasjonsmiljø Mestringsorienterte utøvere. Sammenlikner prestasjoner med seg Resultatorienterte utøvere. Sammenlikner seg med andre. selv. Fokus på læring Fokus på å være best Mestringsmål Resultatmål Er ikke redd for utfordrende oppgave. Forbindes med prestasjonsangst. Treneren roser utvikling og innsats Treneren roser for resultat Indre motiverte utøvere Ytre motiverte utøvere Spørsmål som fremmer mestringsorientering Læringsfokus Har du lært noe nytt i dag? Hva har dere lært i dag? Hva har dere gjort på trening i dag? Fokus på innsats Har du gjort så godt du kan på treningen i dag/rennet? Hvordan var innsatsen din i dag? Fokus på glede, opplevelse og mestring Hvordan hadde du det på trening/renn i dag? Har du hatt det gøy? Opplevde du noe spennende i dag? Klarte du noe av det du har trent på i det siste? Resultatorienterte trenere har vært en utfordring i forhold til idrettsgleden/den indre motivasjonen min • Ble stresset, mistet tilliten • Begynte med mer kontroll Achivement Motivation Theory (AMT) Individuell tilpasning i tillegg til miljøfaktorene • Brieferne – de med tilnærmingsmotiv som gleder seg • De engstelige – de med unngåelsesmotiv som gruer seg • Er det en myte at idrettsutøvere må presses og kontrolleres for å bli gode? Ja • I henhold til disse teoriene og min formel: Motivasjon= idrettsglede3 fysisk smerte + psykisk smerte