Transcript 健康上網
塗出網樂@er.com 中學講座 計劃由香港公益金贊助 1 時下流行的網上玩意 On-line Game 網上遊戲 ICQ MSN Youtube QQ Blog博客 Yahoo Messenger 2 MSN用語及符號 U 88 596 837 ^_^ >_< 3 YOU Bye Bye 我走了 別生氣 微笑 好失望 CS 反恐精英 4 墨香 5 勁舞團 6 跑online 7 消閒活動沉迷概況 參與不同消閒活動的沉迷百分比 45% 40% 35% 30% 25% 20% 15% 10% 5% 0% 8 打機/ 看電視 網上遊戲/ IC Q 上 網 (下 載 / 瀏 覽網頁) 購物 看光碟 食零食 （劇集、 電影） 減肥 資料來源：香港路德會社會服務處 較易沉迷的上網活動 ICQ及電郵 下載歌曲 網上遊戲 @ 瀏覽新聞及網頁 9 資料來源：突破機構「青少年網絡危機研究」 較高沉迷傾向的年齡及性別 10 A. 10-14 B. 15-19 C. 20-24 D. 25-29 @ A. 男 B. 女 @ 資料來源：突破機構「青少年網絡危機研究」 我有冇上網成癮??? 1. 你是否無時無刻都想著有關上網 的事情? 2. 你是否覺得需要有愈來愈長的上 網時間來獲得滿足感? 11 我有冇上網成癮??? 3. 你是否曾多次嘗試控制、減少或 停止上網但都不成功? 12 4. 當你嘗試減少或停止上網時， 你是否感到坐立不安、情緒波動、 抑鬱或脾氣暴躁? 我有冇上網成癮??? 5. 你留在網上的時間是否超出你 所預期? 6. 你曾否因為上網而出現人際關係、 工作、學業或前途的問題? 13 我有冇上網成癮??? 7. 你是否曾經對家人、老師、社工 或其他人隱瞞自己上網的情況? 14 8. 你是否以上網作為逃避問題或發 洩情緒(例如無助感、罪疚感、焦 慮、抑鬱)的途徑? 我有冇上網成癮??? 9. 你是否雖然已經支付很高上網費， 但仍然繼續上網? 10. 當你沒有上網時，你會否感到 抑鬱、坐立不安、情緒波動或焦慮? 15 自我測試結果 4 條 或 以上 16 影片播放 親情(第一幕) 17 思考問題 18 阿城有何沉迷上網徵狀？ 與以下六大徵狀比較一下吧。 沉迷上網的徵狀 19 戒斷徵狀 日漸嚴重 不能自拔 不能自拔 帶來惡果 否定問題 20 佔據身心 戒斷徵狀 日漸嚴重 佔據身心 帶來惡果 否定問題 21 佔據身心 戒斷徵狀 日漸嚴重 日漸嚴重 22 帶來惡果 否定問題 戒斷徵狀 戒斷徵狀 23 帶來惡果 否定問題 否定問題 帶來惡果 否定問題 24 帶來惡果 25 影片播放 親情(第二幕) 26 思考問題 阿城面對什麼現實需要？ 他用什麼方法/態度去面對? 27 嘗試了解自己的需要 28 追回通識科成績 不上堂、留在家打機打發時間 想升班 回家便打機，下年先算 想父母明白自己 繼續打機，沒意欲抽空與父母傾談 解決問題的能力 逃避問題的方法 阿城的結局 29 若果他繼續保持原狀，他想要的東西，最終會 達到嗎？ 如果想得到真正的需要，他可以如何做？ 思索：評估得失 沉迷 好 處 代 價 30 健康上網 健康上網方法：武器篇 -與父母商議，透過網絡供應商的上網 計劃，限制上網時間； -在電腦安裝相關的程式(如twins自由式, 下載網站www.oshc.org.hk)，令電 腦定時提醒自己需要休息或定期做 伸展運動。 31 健康上網方法：招式篇 -訂立具體的上網活動時間表，包括不同日子(如上學及假期)的上網時段，以及在該時段內的上網 時間，怎樣分配於不同的上網活動。如想減少上 網時間，以逐漸減少較佳，如每星期減少30分 鐘； -在電腦旁擺放相關的物品或提醒咭(如家庭照、獎 狀等)，提醒自己沉迷上網會對自己珍惜的東西 有壞影響。 32 健康上網方法：招式篇 – 以鬧鐘提醒自己的上網時間； – 注意正確的使用電腦姿勢，及電腦裝備擺放位置 (可參考：http://www.microsoft.com/taiwan/hardware/ergo/default.htm)， 保護腰脊、手肘、眼睛、手腕等； – 33 發掘不同的興趣。 健康上網方法：心法篇 – – – – 34 了解上網對自己的影響； 認識自己的優點及發展自己的潛 能，尋找上網之外獲得成功感的 途徑； 找家人、朋友、師長等支持自己 健康上網； 尋找不同的方式鼓勵自己堅持健 康上網。 健康上網方法：心法篇 -學習正面處理情緒的方法，避免藉上 網逃避問題或發洩不快情緒； -平衡上網及其他日常的社交活動。 35 總結 塗出生命承托 超越虛擬網樂 36