Transcript kan downloaden - FC Vrij Arendonk

Voetbalblessures
Overzicht
 Inleiding
 (R)ICE
 Meest voorkomende kwetsuren
 Hoofd en hals
 Armen
 Romp
 Benen
 Andere letsels
Inleiding
 Beter voorkomen dan genezen !!!
 Voorkomen van kwesturen
 Juiste trainingsopbouw
(R)ICE
 R = rust
 I = ijs
 C = compressie
 E = elevatie
Gulden regel!!!!
Meest voorkomende letsels
 Statistieken  grote kans op kwetsure
 Minder goede opwarming
 Waterzak  afkoelen (ijs)
Hoofd en hals
 Contact tussen 2 spelers, speler-bal
 Hersenschudding
 Bewustzijnsverlies > 5 min.  ziekenhuis
 NIET in slaap
 Niet adequaat reageren op vraag  ziekenhuis
 Donkere kamer, GEEN televisie
Hoofd en hals
 Neusletsels
 Reuk en ventilatie/filterorgaan
 Bloeding – breuk  verminderde werking
 !! Bloeden stelpen


Bloedstelpende watjes (in kantine)
Dichtknijpen bovenaan, hoofd in leeshouding
 Scheefstand

Ziekenhuis, indien mogelijk 3 dagen afwachten
Hoofd en hals
 Gebitsletsels
 Bloeden hevig
 Letsels mond – tanden – kaak


loskomen tand  binnen half uur terugplaatsen
Tand door lip
Armen
 ± ¼ voetbalongevallen
 Door val
 Breuken: sleutelbeen, onderarm, botje v/d duim
 Verstuikingen vnl thv schouder
 Keeper  groter risico
Romp
 Rechtstreeks gevolg van duel
 Bv. Elleboog tegen borstkas
 Onvoorziene bal
 Adem happen
 Speler kalmeren
 Diep in - uitademen
Benen
 Liesblessures
 Verzamelnaam: blessures rond heup/bekken
 Tgv snelle richtingswissel of sprinten
 Vnl acute of chronische overbelasting adductoren,
heupbuigers, buikspieren

Stabilisatoren bekken/heup
Liesblessures
 4 graden:
 I: pijn na voetballen, stijf ‘s morgens
 II: pijn bij opwarming en tijdens sporten
 III: cte pijn tijdens sporten
 IV: cte pijn ook rust
Behandeling: rusten!!, evt kine
Liesblessures
 Voorkomen:
 Optrainen buikspieren
 Goed materiaal
 Goede opwarming
 Stretchen betrokken spieren
Knie
 3 botten
 Bovenbeen
 onderbeen
 knieschijf
 Mensci
 Voorste- en achterste kruisband
Gescheurde voorste kruisband
 Draaibeweging lichaam, voet blijft steken
 Enorme kracht op kruisband
 Pijn, zwelling (na paar dagen minder)
 Knie immobiliseren (spalk ik A-kantine)
 IJS
 ZIEKENWAGEN
 Revalidatie 6 – 9 maanden
Meniscusletsel




Evt samen met voorste kruisbandscheur
Draaibeweging lichaam, steken voet
Onmiddellijke behandeling  kruisband
Latere behandeling  verschillend qua aard
 Kleine scheur: rust
 Grotere scheur: chirurgie
 Wegknippen
 Vasthechten
4 – 6 weken
Meniscusletsel
 Voorkomen:
 Opbouw training
 Goede opwarming
 Juist materiaal
 Goede basisconditie
 Oefeningen ter versterking Q-ceps
Enkelblessures
 Enkelfractuur
 Acute pijn
 Zwelling
 IJS
 Evt spalken indien mogelijk
 ZIEKENHUIS
Enkelblessures
 Letsel van enkelbanden en pezen
 Verzwikking: rotatie voorvoet naar binnen
Grote rek op ligamenten
- Voornamelijk buitenste ligamente: minder stevig
- 3 graden:
-
Lichte verrekking, voorste deel ligament
Middelste deel ligament
Achterste deel ligament
Enkelblessures
 Grote zwelling, blauw, pijn, bewegingsbeperking
  RICE!!!!, evt RX voor verdere letsels
 !!! GEEN BREUK = GEEN GIPS
Andere blessures
 Blaren
 Wrijving, nieuwe schoenen
 Evt doorprikken
 Goed ontsmetten + verband
 Voorkomen: talkpoeder, schoenen natmaken
 Overbelasting
 Langdurig zelfde beweging
 ICE
 Soms ontstekingsremmer
 Nabehandeling kine
 Oorzaak opzoeken
Preventie
 Fair-play
 Goede belasting training/wedstrijd
 Beschermende uitrusting
 Goede voetbalschoenen
 Goed terrein
 klimaat