Tomasz Kryk - kadra kobiet
Download
Report
Transcript Tomasz Kryk - kadra kobiet
Wałcz 9 – 11.11.2012
LISTA ZAWODNICZEK BIORĄCYCH UDZIAŁ W AKCJACH SZKOLENIOWYCH PZK
Lp
Imię i nazwisko
Rok ur.
Klub
Trener
Dariusz Bresiński
1
Aneta Konieczna
1978
Posnania Poznań
2
Beata Mikołajczyk
1985
UKS Kopernik Bydgoszcz Wiesław Rakowski
3
Małgorzata Wardowicz
1983
Posnania Poznań
Jacek Heneczkowski
4
Marta Walczykiewicz
1987
KTW Kalisz
Zbigniew Walczykiewicz
5
Ewelina Wojnarowska
1986
Warta Poznań
Ryszard Oborski
6
Agnieszka Kowalczyk
1987
AZS AWF Gorzów Wlkp.
Marek Zachara
7
Magdalena Krukowska
1987
UKS Dojlidy Białystok
I. Skowroński
8
Karolina Naja
1990
AZS AWF Gorzów Wlkp.
Marek Zachara
ZESPÓŁ WSPÓŁPRACUJĄCY
Medyczny :
dr Przemysław Kubala
dr Andrzej Rakowski
dr Dariusz Sitkowski
mgr Karol Tereszczyński
mgr Bogumił Głuszkowski
- Lekarz grupy Kobiet
- Lekarz odpowiedzialny za B. Mikołajczyk i A. Konieczną
- Fizjolog
- Fizjoterapeuta
- Trener przygotowania mentalnego
Trenerzy przygotowania ogólnego :
dr Tomasz Garsztka
- trener przygotowania ogólnego – fizjoterapeuta
Trenerzy kajakarstwa :
Wiesław Rakowski
Dariusz Bresiński
Piotr Pilarski
Marek Zachara
Ireneusz Skowroński
Zbigniew Walczykiewicz
Ryszard Oborski
Jacek Heneczkowski
- trener klubowy Beaty Mikołajczyk
- trener klubowy Anety Koniecznej
- trener współpracujący
- trener klubowy Karoliny Naja
- trener klubowy Magdaleny Krukowskiej
- trener klubowy Marty Walczykiewicz
- trener klubowy Eweliny Wojnarowskiej
- trener klubowy Małgorzaty Wardowicz
Plan organizacji szkolenia grupy kobiet do Igrzysk Olimpijskich 2012
data
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
PON
31.10
7
14
21
28.11
5
12
19
26
02.01
9
16
23
30.01
6
13
20
27.02
5
12
19
26.03
02.04
9
16
23
30.04
7
14
21
28.05
4
11
18
25.06
2
9
16
23
30.07
06.08
ŚR
WT
CZW
PT
SOB
N
data
x
Zgrupow anie Poznań
x
Zgrupowanie Szczyrk
x
x Zgrupowanie wysokogórskie Maso Corto
x
x
Zgrupow anie Montebello (Portugalia)
Badania
x
x Zgrupowanie Montebello (Portugalia)
x
x
Zgrupow anie Sabaudia (Włochy)
św ięta
x
x Zgrupowanie Wałcz
św ięta
Badania
RES
Wałcz
x
Poznań
x
x
PŚ Poznań
PŚ Duisburg
II kw olimpijska
Poznań
x
x
Łężeczki
MES Zagrzeeb
x
Łężeczki
x
Szczyrk
Łężeczki
Badania
x
Plovdiv
x
x Poznań
start Igrzyska Olimpijskie
x
Londyn
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
06.11
13.11
20.11
27.11
04.12
11.12
18.12
25.12
01.01.12
08.01
15.01
22.01
29.01
05.02
12.02
19.02
26.02
04.03
11.03
18.03
25.03
01.04
08.04
15.04
22.04
29.04
06.05
13.05
20.05
27.05
03.06
10.06
17.06
24.06
01.07
08.07
15.07
22.07
29.07
05.08
12.08
I
etap
baza
Mezocykl
w prow adzający
Mezocykl
Przygotow ania
II
etap
Ogólnego
Mezocykl
Przygotow ania
doskonalenie
bazy
Ukierunkow anego
Mezocykl
Przygotow ania
Specjalnego
Okres
Pierw szy
Okres
startow y
Startow y
BPS
BPS
ŁĄCZNIE ZREALIZOWANO
Zgrupowania krajowe
92 dni
Zgrupowania klimatyczne
88 dni
Badania lekarskie COMS i IS
3 dni
Starty w regatach
19 dni
Podróże
22 dni
RAZEM
224 dni
ZREALIZOWANE OBCIĄŻENIA TRENINGOWE W SEZONIE 2010 - 2012
miesiąc
Woda
/km/
Woda
tempo
Siła
/tony/
Biegi
/km/
Basen
/km/
Gimnastyka
/h/
Listopad
120 / 110 / 110
40 / 40 / 45
160 / 150 / 170
100 / 80 / 90
9/7/8
12 / 23 /20
Grudzień
0/0/0
0/0/0
200 / 210 / 220
120 / 80 / 90
12 / 10 / 11
25 / 23 / 24
Styczeń
15 / 40 / 45
0/0/0
230 / 320 / 300
320 / 200 / 210
0/5/3
14 / 15 / 16
Luty
305 / 275 / 300
40 / 75 / 80
180 / 200 / 180
70 / 65 / 65
3/9/8
Marzec
440 / 465 / 440
110 / 100 / 110
170 / 210 / 190
60 / 80 / 70
3 / 10 / 10
Kwiecień
360 / 380 / 350
75 / 75 / 80
120 / 170 / 150
30 / 55 / 50
4/9/8
Maj
330 / 385 / 340
50 / 65 / 70
90 / 160 / 140
35 / 40 / 40
4 / 10 / 9
Czerwiec
350 / 320 / 320
60 / 40 / 60
120 / 80 / 90
30 / 80 / 60
3/9/8
Lipiec
260 / 330 /280
50 / 65 / 70
160 / 170 / 150
100 / 90 / 110
6 / 13 / 11
Sierpień
270 / 245 /120
35 / 30 / 25
60 / 60 / 10
15 / 30 / 10
3/6/5
Suma
2450 /2550/ 2305 460 /490 / 540 1490 /1730/ 1600 880 /800/ 795
21 / 22 / 22
77 /27/ 118
BPS do startu w Igrzyskach Olimpijskich
Ze względu na start zawodniczek w Mistrzostwach Europy Seniorów w Zagrzebiu oraz termin startu olimpijskiego,
zostały zastosowany zmodyfikowany model sześciotygodniowego BPS, poprzedzającego start w imprezie głównej –
Igrzyska Olimpijskie Londyn 2012.
BPS to sześć – tygodniowym mikrocykli treningowych rocznego cyklu szkoleniowego, realizowanych w schemacie:
A; A; A; J; J; P; + START
Gdzie:
A – mikrocykle o charakterze akumulacyjnym
J – mikrocykle o charakterze intensyfikacyjnym
P – mikrocykl o charakterze przekształcającym
A. Akcje szkoleniowe:
- 25 – 28.06.2012 : aktywny odpoczynek (pobyt w domach) główne zadanie to usunięcie zmęczenia fizycznego i
psychicznego związanego z treningami i startami w poprzednich okresach.
- 28.06 – 04.07.2012 : zgrupowanie szkoleniowe w Szczyrku. Zadanie tego okresu to odbudowanie cech
przygotowania ogólnego (wytrzymałości, siły oraz sprawności).
- 05 – 15.07.2012 : zgrupowanie szkoleniowe w Łężeczkach. Akumulacja treningiem tlenowym, doskonalenie siły
maksymalnej i specjalnej na kajaku, doskonalenie cech sprawnościowych.
- 15.07 – 02.08.2012 : zgrupowanie szkoleniowe w Plovdiv (Bułgaria) oraz
- 2 – 4.08.2012 : konsultacja szkoleniowa w Poznaniu, cel to uzyskanie optymalnej formy sportowej poprzez
intensyfikację szkolenia oraz TAPERING – usunięcie zmęczenie i uzyskanie gotowości startowej.
- 04.08.2012 : wylot reprezentacji do Londynu
- 06 – 11.08.2012 : START w IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH
Zawodniczki;
W końcowym okresie przygotowań udział wzięły 4 zawodniczki, oraz podczas
zgrupowania w Łężeczkach jako sparing partnerka Małgorzata Wardowicz, co pod
nieobecność w pierwszej części BPS Anety Koniecznej pomogło w organizacji procesu
szkolenie.
Imię i nazwisko
rok ur.
klub
1.
Beata Mikolajczyk
1985
UKS Kopernik Bydgoszcz
2.
Marta Walczykiewicz
1987
KTW Kalisz
3.
Karolina Naja
1990
AZS AWF Gorzów Wielkopolski
4.
Aneta Konieczna
1978
Warta Poznań
5.
Małgorzata Wardowicz
1983
Posnania Poznań
Trener klubowy
W. Rakowski
Z. Walczykiewicz
M. Zachara
D. Bresiński
J. Heneczkowski
Opieka medyczna:
- badania diagnostyczne: zostały przeprowadzone w dniu 14.07.2012 przez pracowników
Instytutu Sportu pod nadzorem dr. Dariusza Sitkowskiego. Zakres badań obejmował test progu
beztlenowego AT4 oraz test mocy maksymalnej Wingate. Zawodniczki uzyskały indywidualnie
bardzo dobre wyniki na poziomie rekordów życiowych. (poniżej komentarz do badań dr.
Sitkowskiego)
Karolina Naja : Ogromny postęp w teście Wingate – aktualnie bardzo wysoki poziom
wydolności beztlenowej, natomiast w teście progu beztlenowego wyniki na poziomie
poprzednich badań, ale znacznie lepiej niż w analogicznym okresie ubiegłego roku.
Aneta Konieczna : W teście Wingate wyniki na poziomie indywidualnych rekordów.
Umiarkowane obniżenie mocy progowej względem kwietnia br., ale jej poziom jest
porównywalny z tym, jaki prezentowała w analogicznym okresie ubiegłego roku.
Beata Mikolajczyk : W teście Wingate tylko nieznacznie gorsze wyniki od indywidualnych
rekordów (głównie za sprawą początku wysiłku), natomiast moc progowa na poziomie notowanej
w analogicznym okresie ubiegłego roku.
Marta Walczykiewicz : W stosunku do ostatnich badań znaczna poprawa wyników w teście
Wingate – aktualnie wybitnie wysoki poziom. Ogólnie biorąc, tylko raz w swojej karierze
osiągnęła wyższe wartości relatywnej pracy i mocy. W teście progu beztlenowego nie uzyskała
już tak wysokiej mocy jak w poprzednich badaniach, ale zważywszy na fakt, że jej koronnym
dystansem jest 200 m, fakt ten nie powinien mieć znaczenia dla uzyskiwanych wyników
sportowych.
Małgorzata Wardowicz : Wyniki testu progu beztlenowego na poziomie indywidualnych
rekordów, natomiast wciąż nie może osiągnąć swoich najlepszych wyników w teście Wingate.
Ponadto prowadzono bieżący monitoring parametrów biochemicznych : kinaza kreatynowa,
mocznik i glukoza podczas zgrupowania w Plovdiv (17 – 29.07.2012). Badania te służyły do
oceny stanu pomiędzy wypoczynkiem a zmęczeniem u zawodniczek. Wykonywała je pani
Elżbieta Grądzka – pracownik Instytutu Sportu w Warszawie.
- badania medyczne: grupę kobiet poddano rutynowym badaniom lekarskim w Centralnej
Przychodni Medycyny Sportowej w Warszawie w dniu; 14.06.2012 roku.
Badania wykazały zdolność zawodniczek do uprawiania dyscypliny. Aneta Konieczna
otrzymała zdolność do 30 czerwca , a następnie do 31 sierpnia.
- opieka lekarska: grupa miała zabezpieczoną podstawową opiekę lekarską, zawodniczki
Beata Mikołajczyk i Aneta Konieczna podlegały pod dr. Andrzeja Rakowskiego – który był także
na Igrzyskach Olimpijskich. Pozostała część grupy pozostawała pod opieką dr. Przemysława
Kubali, który był obecny podczas całego BPS-u
Uważam , że aspekt szeroko pojętego medycznego wsparcia procesu szkolenia i walki o
medale olimpijskie pozostawia wiele do życzenia. Brak poszukiwania nowych rozwiązań
odnośnie wspomagania, regeneracji itp. W tym aspekcie uważam , że zbyt małe wsparcie udziela
COMS jak i Ministerstwo Sportu.
Zabezpieczenie w suplementy diety i odżywki należy uznać za dobra, logistyka w tym
zakresie ze strony pana Leszka Zaniewskiego na bardzo wysokim poziomie.
- opieka fizjoterapeutyczna: na bardzo wysokim poziomie, Karol Tereszczyński
wprowadzał nowe metody i techniki, a także poszukiwał nowych metod odnowy oraz
przyspieszania regeneracji. Brał udział w kursach poprawiających jego warsztat zawodowy
organizowanych w tym zakresie przez COMS i PKOL.
Sprzęt sportowy:
W ostatnich 3 sezonach treningowych jak i w samym starcie olimpijskim zabezpieczenie w
łodzie treningowe i startowe na bardzo wysokim poziomie (K1, K2 i K4). Także sprzęt
treningowy osobisty oraz ubiory reprezentacyjne były zabezpieczona w odpowiedniej ilości oraz
jakość ich była bardzo dobra. Ponadto grupa była wyposażona w busa oraz przyczepę do
transportu łodzi. Dawało to duży komfort w przemieszczaniu się oraz redukowało koszty
szkolenia.
Ocena startu grupy kobiet w Igrzyskach Olimpijskich:
Start oceniam bardzo wysoko, jako jeden z najlepszych występów polskich kajakarek w
historii Igrzysk Olimpijskich.
Kobiety sięgnęły po brązowy medal, przegrywając z osadą Niemiec o 1,787 i osadą Węgier
o 0,722 sekundy, oraz po IV miejsce w konkurencji K4 500 , 0,207 sekundy do brązowego
medalu, V miejsce w konkurencji K1 200 , o 0,372 sekundy do brązowego medalu i X miejsce w
konkurencji K1 500 m (2 FB).
Wynik medalowy osiągnęły doświadczona Beata Mikolajczyk i debiutująca w imprezie
Karolina Naja, które traktują sport profesjonalnie i oprócz pomocy PZKaj i klubu włożyły wiele
własnego zaangażowania aby osiągnąć sukces.
Bardzo wysoko oceniam miejsce finałowe w konkurencji K1 200 metrów uzyskane przez
Martę Walczykiewicz. Zawodniczka prezentowała życiową formę i uzyskała dobry wynik
sportowy. Była przygotowana do walki o medal, jednak niesprzyjające warunki atmosferyczne
(silny wiatr) w dniu finału, oraz 7 tor najbardziej odsłonięty w stawce zawodniczek,
uniemożliwiły zrealizowanie tego celu
Poprawnie, ale na pewno poniżej oczekiwań swoich jak i trenera klubowego, który
przygotowywał ją do startu wypadła Aneta Konieczna. Po zaciętym półfinale zabrakło niewiele
do awansu do FA. Wpływ na to miała na pewno choroba, którą stwierdzono u zawodniczki w
miesiącu maju 2012.
Osobno należy ocenić start osady K4. Skład tej osady z przyczyn wiadomych został ustalony
na 43 dni do startu w imprezie głównej. Dzięki przyznaniu „dzikiej karty” mogliśmy
wystartować w tej konkurencji. Wiedziałem , że mam mało czasu na zgranie osady, a przede
wszystkim nigdzie w warunkach startowych nie będziemy mogli się już sprawdzić. Kolejną
kontrowersyjną kwestią było oddzielne przygotowywanie się do startu Anety Koniecznej. Jednak
wiedząc o jej przejściach zdrowotnych i mając na uwadze stan jej psychiki i powrót po tak
ciężkiej chorobie – zdecydowałem się na takie rozwiązanie.
Nie ułatwiało to zbudowania odpowiedniej atmosfery wokół grupy. Jednak pomimo
trudności nasza „czwórka” od pierwszego wspólnego treningu prezentowała bardzo wysoki
poziom sportowy. Przejazdy treningowe i uzyskiwane czasy potwierdzały , że będziemy mogli
nawiązać walkę z najlepszymi. Eliminacje potwierdziły , że osada jest bardzo dobrze zestawiona
i uzyskała wysoką formę sportową. W półfinale ustanowiliśmy nieoficjalny rekord 1.30.338. W
rozgrywce finałowej, niestety zabrakło 0,2 sekundy do brązowego medalu, 0,3 sekundy do
srebrnego i 0,8 sekundy do złota. Start osady oceniam bardzo wysoko.
Analiza występów polskich kajakarek w Igrzyskach Olimpijskich
Rok
K1 500
K1 200
K2 500
K4 500
Złote
Srebrne
Brązowe
Punkty
1
Melbourne
1956
6m
x
x
x
-
-
-
3p
2
Rzym
1960
3m
x
4m
x
-
-
1
11 p
3
Tokio
1964
7m
x
8m
x
-
-
-
3p
4
Meksyk
1968
x
x
9m
5
Monachium
1972
x
x
6m
x
-
-
-
3p
6
Montreal
1976
4m
x
6m
x
-
-
-
8p
7
Moskwa
1980
5m
x
7m
x
-
-
-
6p
8
Seul
1988
3m
x
9m
8m
-
-
1
7p
9
Barcelona
1992
3m
x
6m
x
-
-
1
9p
10
Atlanta
1996
9m
x
7m
x
-
-
-
2p
11
Sydney
2000
5m
x
3m
4m
-
-
1
15 p
12
Ateny
2004
x
x
3m
4m
-
-
1
11 p
13
Pekin
2008
x
x
2m
4m
-
1
-
12 p
14
Londyn
2012
x
5m
3m
4m
-
-
1
15 p
3x
-
4x
-
0
1
6
Wyniki uzyskane w czasie Igrzysk Olimpijskich (państwa które zdobyły medale)
Złote
Srebrne
Brązowe
RAZEM
1
Węgry
2
1
1
4
2
Niemcy
1
1
0
2
3
Nowa Zelandia
1
0
0
1
4
Ukraina
0
2
0
2
5
Polska
0
0
1
1
6
Białoruś
0
0
1
1
7
RPA
0
0
1
1
Klasyfikacja punktowa w konkurencjach kobiecych podczas IO
Wygrywająca punktację łączną reprezentacja Węgier zdeklasowała wszystkich mając osady jako
jedyna reprezentacja we wszystkich 4 finałach. W trzech konkurencjach finałowych
wystartowały reprezentacje ; Polski, Portugalii i Wielkiej Brytanii, natomiast w dwóch finałach
swoje osady miały ekipy : Niemiec, Ukrainy, Nowej Zelandii i Rosji,
Węgry
Niemcy
Polska
Ukraina
Nowa Zelandia
Wielka Brytania
Portugalia
RPA i Białoruś
31 p
16 p
15 p
14 p
11 p
9p
7p
6p
(5 zawodniczek)
(4 zawodniczki)
(4 zawodniczki)
(1 zawodniczka)
(2 zawodniczki)
(5 zawodniczek)
(4 zawodniczki)
(1 i 4 zawodniczki)
Schemat mikrocyklu BPS do Igrzysk Olimpijskich (akumulacja)
Dzień
Tr. 1
1.
PN
2.
WT
3.
ŚR
4.
CZW
Siłownia SIŁA
Wytrzymałość
glikolityczna
(na dłuższych
odcinkach)
wytrzymałość
tempowa
średniego czasu
2' - 4'
Trening
techniczny tlenowy
(przyspieszenie
regeneracji)
Trening
transferowy
(specjalistyczny)
5.
PT
Siłownia SIŁA
6.
SB
Wytrzymałość
glikolityczna
metodą
interwałową
(na dłuższych
odcinach)
7.
ND
WOLNE lub
trening techniczny
startów + metoda
ciągła
Trening
transferowy
(specjalistyczny)
Wytrzymałość
Trening
Wytrzymałość
tlenowa lub
techniczny tlenowa lub
trening techniczny
Tr. 2 trening techniczny
tlenowy
Trening biegowy trening techniczny
- startów
(przyśpieszenie (przyspieszenie
(przyśpieszenie
odnowy)
regeneracji)
odnowy)
Trening biegowy
Siłownia
(wytrzymałość
siłowa)
Wytrzymałość
tlenowa/trening
techniczny
trening biegowy
WOLNE
Schemat mikrocyklu BPS do Igrzysk Olimpijskich (intensyfikacja)
Dzień
Tr. 1
1.
PN
2.
WT
3.
ŚR
4.
CZW
Siłownia MOC
Wytrzymałość
szybkościowa
(na krótszych
odcinkach)
Wytrzymałość
glikolityczna
(na dłuższych
odcinkach)
Trening
techniczny tlenowy
(przyspieszenie
regeneracji)
Trening
transferowy
(specjalistyczny)
5.
PT
Siłownia MOC
6.
SB
Wytrzymałość
szybkościowa
(na dłuższych
odcinach)
7.
ND
WOLNE lub
trening techniczny
startów
Trening
transferowy
(specjalistyczny)
Wytrzymałość
Trening
Wytrzymałość
tlenowa lub
techniczny tlenowa lub
trening techniczny
Tr. 2 trening techniczny
tlenowy
Trening biegowy trening techniczny
- startów
(przyśpieszenie (przyspieszenie
(przyśpieszenie
odnowy)
regeneracji)
odnowy)
Trening biegowy
Siłownia
(wytrzymałość
siłowa)
Wytrzymałość
tlenowa/trening
techniczny
trening biegowy
WOLNE
09.12.09
15.12.09
07.01.10
10.01.10
21.01.10
01.02.10
05.02.10
09.02.10
13.02.10
20.02.10
24.02.10
08.03.10
17.03.10
29.03.10
02.04.10
08.04.10
16.04.10
28.04.10
18.05.10
04.06.10
16.06.10
22.06.10
05.08.10
12.08.10
16.08.10
08.02.11
05.03.11
31.03.11
19.05.11
14.0611
05.01.12
29.02.12
06.03.12
22.03.12
03.04.12
30.04.12
07.06.12
Waga Ciała – problem czy nie?
waga
77.00
76.00
75.00
74.00
73.00
72.00
71.00
70.00
69.00
waga
68.00
67.00
66.00
65.00
64.00
63.00
MIEJSCA ZAJETE W MŚ I ME W LATACH 2009 - 2012
Mistrzostwa Europy
Mistrzostwa Świata
IO
2009
2010
2011
2012
2009
2010
2011
2012
K1 200
18
2
5
2
2
7
2
5
K1 500
-
6
3
6
15
6
15
10
K2 500
8
3
2
3
4
5
3
3
K4 500
3
4
7
6
4
3
10
4
K1 1000
4
3
3
1
11
7
-
-
K2
1000
4
7
4
1
1
4
-
-
4 x k1
200
-
-
-
-
7
5
3
-
K2 200
7
8
6
5
-
2
2
-
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ