Transcript NYÍREGYHÁZI FŐISKOLA

NYÍREGYHÁZI FŐISKOLA
FEIGEL ATTILA
JUHÁSZ FERENC
MUSZKA ATTILA
Óratervezet
KÉZENÁTFORDULÁS OLDALT
(CIGÁNYKERÉK)
ARABUGRÁS (RUNDEL)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
TANÍTÁSI ÓRA
Tanítás ideje: 2012-05-10-12.
Tanítás helye:
Az óra színhelye: Tornaterem
Az óra anyaga: Kézen átfordulás oldalt(Cigánykerék), Rundel(Arabugrás)
Az osztály létszáma:
Tanítás céljai:
Nevelési cél: - fegyelmezett munkára nevelés
- erkölcsi nevelés
- esztétikai nevelés
Oktatási cél: - kézenátfordulás technikája
- talajtorna gyakorlása
Képzési cél: - ügyesség fejlesztése
- mozdulat és mozgásgyorsaság fejlesztése
Didaktikai feladat: Új ismeretszerzés
Szükséges szerek:- Talajszőnyeg
- Ugródeszka
- Szekrény
Tanít: Feigel Attila
Juhász Ferenc
Muszka Attila
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
AZ ÓRA FELÉPÍTÉSE
I. Bevezető rész
17 perc
I/1. Rendtartó intézkedések
1 perc
A)öltözői rend ellenőrzése, zárása
B) sorakoztatás
C) jelentés
I/2. Célkitűzés - Az óra anyagának ismertetése
I/3. Előkészítő mozgások
15 perc
A) járás-futás feladatok (5 perc)
B) szabadgyakorlatok (10 perc)
II. Fő rész
26 perc
II/1. Az új anyag feldolgozása (22 perc)
II/2. Játék
(4 perc)
III. Befejező rész
2 perc
A) levezetés
B) értékelés
C) elköszönés
1 perc
• Bevezető rész (17 perc)
• Feladat: Az osztály megszervezése
Az óra anyaga:
1. Sorakozó
2. 2. Jelentés,Létszámellenőrzés
3. Felmentettek ellenőrzése
4. Az óra anyagának ismertetése
• Az anyagfeldolgozás módszere :
• 1. Az osztályparancsnok sorakoztat
kétsoros vonalban
2. Jelentést kérek!.........…..Köszönöm!
3. A felmentettek üljenek le a padra!
4. A mai órán bemelegítés után, a kézen
átfordulással fogunk megismerkedni.
•
• Időbeosztás: 2 perc
• Feladat: A keringési rendszer
előkészítése.
• Az óra anyaga: Járás futás feladatok
• 1.Feladat: 3 kör lassúfutás
• 2.Feladat: Óriásjárás
• 3.Feladat: Sarkon járás
• 4. Feladat: Térdemeléssel futás
• 5. Feladat: Saroklendítéssel futás
• 7. Feladat: Járás közben malomkörzés
előre
• 8. Feladat: Járás közben malomkörzés
hátra
• 9. Feladat: Nyusziugrás
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Foglalkoztatás formája:
• Együttes osztályfoglalkoztatás.
• 1.Balra át! 1! 2! Balra körülvonulással lassú futás
indulj!
• 2.Járás tovább!
• Óriásjárás! Sípszóra!
• Járás tovább!
• 3.Sarkon járás! Sípszóra!
Járás tovább!
• 4.Térdemeléssel futás tovább! Sípszóra!
• 5.Saroklendítéssel futás tovább! Sípszóra!
Lassú futás tovább!
• 6.Járás közben malomkörzés előre!
• 7.Járás közben malomkörzés hátra!
• 8.Végezzetek nyusziugrást sípszótól sípszóig!
• Járás tovább!
• Időbeosztás: 5 perc
Szabadgyakorlatok
• Feladatok: A tanulók szervezetének
előkészítése.
• Az óra anyaga: Alkalmazott alakzat:
• Négysoros nyitott vonal alakzat.
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Alakzat kialakítás módja:
• Balra előre négyes oszlopba fejlődj! Él
középre kanyarodj! Helyben járás!
Helyben járás állj! 1! 2! Középtől jobbra,
balra
• egész kartávolságra nyitódj!
• Balra! Át! 1! 2!
• Támpont a balszárny! Tőle egész
kartávolságra nyitódj!
• 2. és 4. sor 1 lépést balra lépj!
• 1 Gyakorlat:
• Keringésfokozó gyakorlat
• Kh: Szögállás, csípőre tartás;
• 1.ü.: Ugrás terpeszállásba, karlendítéssel
oldalsó középtartásba,
• 2.ü.: Ugrás KH-be,
• 3.ü.: Ugrás terpeszállásba, karlendítéssel
magas tartásba,
• 4.ü.: Ugrás KH-be.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Közlés:
• Kh.Szögállás, csípőre tartás.
• 1. ütemre ugrás terpeszállásba
karlendítéssel oldalsó középtartásba!
• 2. ütemre ugrás kh.-be!
• 3. ütemre ugrás terpeszállásba
karlendítéssel magastartásba!
• 4. ütemre ugrás kh-be! Kiinduló
helyzet!Gyakorlat rajta!
• 1!....3!Elég!
• Az óra anyaga: 2. Gyakorlat:
• Nyújtó hatású kargyakorlat
• Kh.: Terpeszállás, bal kar magastartásban,
jobb kar mélytartásban;
• 1-2.ü.:Karhúzás hátra 2x,
• 3-4.ü.:Kartartás cserével karhúzás hátra
2x.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Utasítás:
• Kh, terpeszállás, bal kar magastartásban,
jobb kar mélytartásban! Kh-be át!
• Karhúzás hátra 2x! 1! 2!
• Kartartás cserével karhúzás hátra 2x! 3! 4!
• Folyamatosan!
• 1!...3!Elég!
• Az óra anyaga: 3.Gyakorlat:
Nyújtó hatású kar és oldalizom gyakorlat
• Kh.: Terpeszállás, bal oldalsó középtartás;
• 1-2.ü.: Balra törzsfordításban karhúzás
hátra 2x,
• 3-4.ü.: Jobbra törzsfordításban karhúzás
hátra 2x,
• Az anyagfeldolgozás módszere: Bemutattatás
• Pistike gyere ki!
• Állj szembe az
• Osztállyal! Állj terpeszállásba, bal oldalsó
középtartás!
• Balra törzsfordításban karhúzás hátra 2x! 1! 2! Majd
jobbra törzsfordításban karhúzás hátra 2x! 3! 4!...
• Gyakorlat folyamatosan rajta!...…..Gyakorlat elég!
• Állj vissza a helyedre!
• Osztály! Kh – be át! Gyakorlat rajta!
• 1!...3! Elég!
•
•
•
•
•
Az óra anyaga: 4. Gyakorlat:
Nyújtó hatású kar-,has-,hát gyakorlat
Kh.: Terpeszállás, magas tartás;
1.-2.ü.: Karkörzés előre 2x,
3.-4.ü.: Törzshajlítás előre talajérintéssel
2x,
• 5.-6.ü.: Törzsnyújtással karkörzés
• Hátra 2x,
• 7.-8.ü.: Karhúzással hátra 2x.
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Közlés
• Kiinduló helyzet: Terpeszállás magas
tartás!
• Karkörzés előre 2x!
• Törzshajlítás előre talajérintéssel 2x!
Törzsnyújtással karkörzés hátra 2x!
Karhúzás hátra 2x!
• Kiinduló helyzet! Gyakorlat rajta!
• 1!..8!Elég!
• Az óra anyaga: 5. Gyakorlat:
• Lábizom nyújtó, erősítő és keringésfokozó
gyakorlat
• Kh.: Guggoló támasz, jobb láb nyújtva;
• 1-2.ü.: Térdrugózás 2x,
• 3-4.ü.: Lábtartás cserével, térd• rugózás 2x.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Utasítás
• Kh. guggolótámasz, jobb láb hátul
nyújtva! Kh-be le!Térdrugózás 2x!
• 1! 2! Lábtartás cserével, térdrugózás 2x! 3!
4!
• Folyamatosan!
• 1!...3!Elég!
•
•
•
•
•
•
•
Az óra anyaga: 6. Gyakorlat:
Kar- ás lábizom erősítő gyakorlat
Kh.: Fekvőtámasz;
1.ü.: Karhajlítás,
2.ü.: Karnyújtás,
3.ü.: Ugrás terpesz fekvőtámaszba,
4.ü.: Ugrás lábzárással fekvőtámaszba.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Bemutattatás
• Marci gyere ki! Állj szembe velem, az osztálynak
oldalt!
• Ereszkedj fekvőtámaszba!
• Karhajlítás! 1! Karnyújtás! 2!
• Ugrás terpesz fekvőtámaszba! 3!
• Ugrás lábzárással fekvőtámaszba! 4!
• Folyamatosan!1…3!Elég!
•
•
•
•
•
•
•
Az óra anyaga: 7. Gyakorlat:
Hasizom erősítő gyakorlat
Kh.:Nyújtott ülés, támasz a test mögött;
1.ü.: Térdemelés mellkashoz,
2.ü.: Térdnyújtással lábemelés,
3.ü.: Térdhajlítás mellkashoz,
4.ü.: Térdnyújtással lábleengedés Kh.-be.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Utasítás
• Kiinduló helyzet: Nyújtott ülés támasz a test
mögött
• Kiinduló helyzetbe át!Térdemelés mellkashoz!1!
• Térdnyújtással lábemelés!2!
• Térdhajlítás mellkashoz!3!
• Kh.!4!
• Folyamatosan!
• 1!...3!Elég!
•
•
•
•
Az óra anyaga: 8. Gyakorlat:
Lábizom erősítő gyakorlat
Kh.: Szögállás, tarkóra tartás;
1-4.ü.: Ereszkedés guggoló állásba 4
ütemen keresztül,
• 5-8.ü.: Emelkedés Kh.-be 4 ütemen
keresztül
• Az anyagfeldolgozás módszere: Utasítás
• Kh szögállás, tarkóra tartás!
• Ereszkedés guggoló állásba 4 ütemen
keresztül! 1! 2! 3! 4!
• Majd emelkedés Kh.-be 4 ütemen
keresztül! 5! 6! 7! 8!
• Folyamatosan! 1!..3! Elég!
•
•
•
•
•
•
•
•
Az óra anyaga: 9.Gyakorlat:
Keringést fokozó
Has- ,és kar izomerősítő gyakorlat
Kh.: Terpeszállás, oldalsó középtartás;
1.ü.: Ugrás guggolótámaszba,
2.ü.: Ugrás fekvőtámaszba,
3.ü.: Ugrás guggolótámaszba,
4.ü.: Ugrás kh-be
• Az anyagfeldolgozás módszere: Utasítás
• Kh. terpeszállás, oldalsó középtartás! Khbe át!
• Ugrás guggoló támaszba! 1!
• Ugrás fekvőtámaszba 2!
• Ugrás guggoló támaszba! 3!
• Ugrás kh.-be! 4!
• Gyakorlat folyamatosan rajta!
• Időbeosztás: 10 perc
Fő rész (26 perc)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Az óra anyaga: Kézen átfordulás oldalt technika leírása:
Az elem végrehajtása oldalirányban és egyenes vonalon történik.
K.h: Lépő állás, magas tartás
1. Test súly áthelyezés az elöl lévő lábra, térdhajlítás, törzs-fordítás
és törzs döntés oldalt, láblendítés oldalt a másik lábbal
2. Térd nyújtással a közelebbi kéz talajra tételével az átfordulás
megkezdése, a csípő a fej fölé lendül
3. A másik kéz letétele a talajra
4. Az először letett kézzel tolás a talaj felé, majd a kéz elvétele
5. Lelépés a lendítő lábra
6. A másodszor letett kézzel tolás a talaj felé, majd a kéz elvétele
7. Törzsemelés
8. Lelépés az ellépő lábra
• Az anyagfeldolgozás módszere: Kétféle kiinduló
helyzetet ismertetünk:
• a) A tanuló szemben indul és a végrehajtás megkezdése
után fordul a kívánt irányba
• b) Kiinduló helyzetben elfordul a cigánykerék
végrehajtási irányába
• Technikai és képességbeli erőfeltételek:
• a) Fellendülés kézállásba végrehajtása
• b) Testsúly áthelyezés egyik kézről a másikra
kézállásban
• c) Vállból történő lökés támaszban egy és két kézzel
egymás után
• Az óra anyaga: 1. Feladat:
• Bordásfallal szemben törzsdöntés előre
helyzetben a vállöv izmainak nyújtása és a
hátul lévő láb egyidejű lendítése.
•
•
•
•
•
•
Az anyagfeldolgozás módszere:
Bemutatom a gyakorlatot!
Mindenki álljon szemben a bordásfallal.
Egy bordásfalnál egy ember álljon!
Hibajavítás:
Figyeljetek arra, hogy a vállöv izmainak
nyújtásának pillanatában, emeljétek egyik
lábatokat nyújtva hátra fölfelé!
• Önállóan végezzétek a feladatot, ellenkező
lábbal is!
Az óra anyaga: 2. Feladat:
Vállból történő szökkenés gyakorlása
fekvőtámaszban.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Bemutatom a
gyakorlatot!
• 3-as oszlopban álljatok fel előttem!
• Kiinduló helyzet: mellső fekvőtámasz.
Végezzetek vállból történő szökkenést önállóan
egymás után a terem végéig!
• Hibajavítás:
• Figyelj arra, hogy a vállból lökés pillanatában
nyújtva a kar,és erőteljesen elszökkensz előre!
• Folyamatosan haladj előre!
• Az óra anyaga: 3. Feladat:
• Vállból történő szökkenés gyakorlása
fellendülés kézállás után.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Az anyagfeldolgozás módszere: Bemutatom a gyakorlatot!
Álljatok fel vissza 3 oszlopban az előző gyakorlathoz hasonlóan!
Kiinduló helyzet:szögállás
Végezzetek vállból történő szökkenést fellendülés kézállás után,
egymás mögött haladjatok sorban a terem végéig!
Hibajavítás:
Erőteljesen lendítsd a lendítő lábad, majd kézállás helyzetéből
végezz nyújtott karral vállból lökést előre fölfelé!
Folyamatosan haladj előre!
Vigyázz a balesetveszélyre, hagyj elég teret a feladat
végrehajtásához!
Ne végezd a feladatot túl közel az előtted lévőhöz!
• Az óra anyaga: 4. Feladat:
• Fellendülés kézállásba vállból történő
szökkenéssel alacsonyabb helyről
magasabbra (talajról szőnyegre).
• Az anyagfeldolgozás módszere: Bemutatom a gyakorlatot!
• Álljatok vissza 3-as oszlopba! Az oszlop első emberei hozzanak
szőnyeget az oszlopaik elé!Végezzetek vállból történő szökkenést
fellendülés kézállás után talajról szőnyegre!Miután megcsináltad a
feladatot beállsz az oszlopod végére és a következő tanuló végzi a
feladatot!3 sorozat!
• Hibajavítás:-A szőnyeg előtt történjen a kéz letámasztása!
• Figyelj arra, hogy erőteljes legyen a vállból lökés, nyújtott karral
történjen!
• A szőnyegre kell érkezned!
• Várj amíg az előtted lévő beállt az oszlop végére!
• Az óra anyaga: 5. Feladat:
• Padon vagy ugrószekrényen haránt
helyzetben átfordulás oldalt kéz támasszal
a szer egyik oldaláról a másikra.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Bemutatom a gyakorlatot!
• Álljatok kettes oszlopba! Az oszlopok első két emberei hozzanak
egy tornapadot és két részes ugrószekrényt, eléjük 1-1
tornaszőnyeget! A feladat haránt helyzetbe átfordulás és érkezés a
szőnyegre szögállás magas tartás helyzetbe!
• 3 sorozat! Segítségadás!
• Hibajavítás:
• - Figyelj a balesetveszélyre!
• - Lendítőlábaddal kilépsz, letámasztod a kezed a szekrényre!
• - Figyelj, hogy ne csússzon le a kezed!
• - Nyújtott karral történjen a vállból lökés!
• - Megmutatom hová kell letenni a kezeket!
• - Erőteljes legyen a vállból lökés! Bemutatom a gyakorlatot!
• Az óra anyaga: 6. Feladat
• Ferde felületen a cigánykerék irányának
felrajzolása és ezen a felületen és vonalon
cigány-kerék kísérletek.
• Az anyagfeldolgozás módszere: Vigyétek vissza a kétrészes
szekrényt!
• A következő feladat lépő állás magas tartásból cigánykerék a ferde
szőnyegen!
• 3 sorozat! Segítségadás!
• Hibajavítás:
• - Váll szélességű legyen a letámasztás!
• Figyelj arra, hogy ne történjen túl közel a lábadhoz a letámasztás,
• nyúlj előre!
• -Nyújtott karral erőteljesen lökd el magad a talajtól!
• - Nyújtva van végig a láb!
• Bemutatom a gyakorlatot!
• Az óra anyaga: 7. Feladat:
• Segítségadással vízszintes felületen és
vonalon cigánykerék
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Ismét bemutatom a gyakorlatot!
• A feladat cigánykerék vízszintes felületen
és vonalon. Segítségadás! 3 sorozat!
• Bemutatom a gyakorlatot!
• Az óra anyaga: 8. Feladat:
• Cigánykerék segítség adás nélkül.
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Ismét bemutatom a gyakorlatot!
• A feladat u.a. mint a 7. feladat csak
segítségadás nélkül.
• Csak az végzi segítség nélkül, akinek már
biztosan megy a mozgás!
• Akinél kell megmarad a segítségadás!
• 3 sorozat!
• Az óra anyaga: 9. Feladat:
• Széles vonalat rajzolunk a szőnyegre.
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Ismét bemutatom a gyakorlatot!
• A feladat u.a. mint a 7. feladat csak
segítségadás nélkül, ügyelve a vonalon
maradásra!
• 3 sorozat!
• Az óra anyaga: 10. Feladat:
• Két puha szivacs bálából megépítünk egy
kb. 1méter széles csatornát.
• Két tanuló tartja a szőnyegeket
• Úgy kell elvégezni a cigánykereket a
csatornában hogy ne lökje el a falakat
(egyre szűkebb csatorna)
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Ismét bemutatom a gyakorlatot!
• A feladat u.a. mint a 7. feladat csak két oldalra
elhelyezünk 1-1 szivacs bálát, ami a két
felmentett tanuló tart!
• Úgy kell elvégezni a feladatot, hogy ne érjetek a
szivacsokhoz!
• A legügyesebbek egyre szűkebb folyosóban
próbálkozhatnak!
• 3 sorozat!
• Az óra anyaga: 11. Feladat:
• Nehezítés: két kötéllel megjelölünk egy
csatornát és úgy kell elvégezni a
cigánykereket, hogy közben ne érjen a
kötélhez.
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Ismét bemutatom a gyakorlatot!
• A feladat u.a. mint a 11. feladatnál csak
két kötéllel egy csatornát jelölünk meg,
ami két felmentett tanuló tart!
• Úgy kell elvégezni a feladatot, hogy ne
érjetek a kötelekhez!!
• A legügyesebbek egyre szűkebb
folyosóban próbálkozhatnak! 3 sorozat!
• Időbeosztás: 22 perc
• Feladat: Játékigény kielégítése.
• Az óra anyaga: Játék: Egyszerű fogó
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Vigyétek vissza a szereket és utána
helyezkedjetek el szétszórtan az egyszerű
fogó játékhoz!
• Időbeosztás: 4 perc
• BEFEJEZŐ RÉSZ
• Feladatok:
• A tanulók szervezetének lecsillapítása.
• Az órai munka értékelése.
•
•
•
•
Az óra anyaga:
Sorakozó.
Értékelés.
Elköszönés.
• Az anyagfeldolgozás módszere:
• Előttem két soros vonalban sorakozó!
• Köszönöm szépen a mai
közreműködéseket, nagyon jól
dolgoztatok!
• Egészségetekre!
• Arabugrás (Rundel) technikai leírása:
• 1. Lendületszerzés (u.a. mint a kézen átfordulásnál)
• 2. A kézletétel és a fellendülés: Kilépő lábbal azonos kéz
letétele, ez a láb elé történik 90 fokos befordítással. Ezt
követi a másik kéz letétele úgy hogy minél jobban
közelítse meg a letett kéz vonalát és ezzel a 180 fokos
befordulást biztosítsa a könyök enyhén hajlított. A
kézletétellel egy időben kezdődik az oldalra fellendülés
majd a törzs teljes befordulása. A fellendülés és a
fordulat után lehetővé válik a karral való lökés. A láb
majdnem zárt a törzs közel van a függőleges helyzethez.
És enyhe törzsívet alkot a. A lökés végrehajtása a kézről
lábra történő repülést biztosítja (korbett)
• 1. Feladat
• A talajra rajzolt vonal irányt mutató segítségével a kézletétel
oktatása
• 2. Feladat
• A karral történő lökés oktatása, a kézről lábra érkezés repülési
szakasza (korbett)
• 3. Feladat
• Rundel segítség adással
• 4. Feladat
• Rundel gumiasztalon
• 5. Feladat
• Rundel ferde talaj felületen felülről lefelé
• 6. Feladat
• Felugrás karlendítéssel, kis homorítással, rundell
• Egy vagy két lépés, tempófelugrás (sasszé), rundell
• 7. Feladat
• Egy vagy két lépés, tempófelugrás (sasszé), rundell