Transcript Dijagnostika, praćenje i savjetovanje u kondicijskoj pripremi tenisača

Dijagnostika, praćenje i
savjetovanje u kondicijskoj
pripremi tenisača i tenisačica
dr.sc. Luka Milanović
Parametri meča
Muškarci
Žene
TRAJANJE POENA
Trava
Tvrda podloga
2,7s
6,5s
5,4s
6,6s
ENERGETSKI PROCESI
PC/ATP
70%
Glikolitički
20%
Aerobni
10%



Zemlja
8,3s
10,7s


Aktivni dio igre podrazumjeva 10-30%
ukupnog vremena meča
Ubrzanje (sprint) od 2,5m do 6m
Sveukupno unutar jednog poena od 8-12 
prijeđenih metara
Promjena aktivnosti svakih 1,1 sekundu
KRETANJE U STAVU
Do 2,5m
81,1%
Do 4,5m
10,8%
Do 5,1m
4,9%
Ostalo
3,2%

TRAJANJE ODMORA
Muškarci
25,5s
Žene
19,4s
63-67ml/kg/min dok kod tenisačica iznosi
53-57ml/kg/min
Laktati tijekom meča u prosjeku su oko
2-6 mmol/l. S povećanjem laktata,
osobito iznad 4mmol/l značajno se
povećava broj grešaka
Energetska potrošnja tijekom 2 sata
igre iznosi 1200kcal (200g UH, 25g
masti) za muškarce, a za žene 840kcal
(125g UH, 25g masti)
Prosječna frekvencija srca tijekom
meča je 60-80% od FSmax
Koja obilježja trebaju tenisaču?
Brzina
Brzinska
izdržljivost
Eksplozivnost
(snaga)
KOORDINACIJA
MENTALNA
MOBILNOST
TEHNIKA
TAKTIKA
STABILNOST
STABILNOST
Jakost
Izdržljivost
Snažna
izdržljivost
DIJAGNOSTIKA
SASTAV TIJELA
STABILNOST-MOBILNOST
JAKOST
SNAGA (EKSPLOZIVNOST)
IZDRŽLJIVOST
Stabilnost – Mobilnost
MOBILNOST RAMENA
TORAKALNA MOBILNOST
STABILNOST LOPATICE
LUMBALNA STABILNOST
MOBILNOST KUKA
STABILNOST KOLJENA
MOBILNOST GLEŽNJA
STABILNOST STOPALA
JAKOST – MAKSIMUMI ILI MINIMUMI?
BENCH PRESS?
ZGIBOVI?
LEĐNA EKSTENZIJA?
TRBUŠNJACI?
ČUČANJ?
ODABIR VJEŽBI PREMA POKRETU, NE
PREMA MIŠIĆU!
(Boyle, Cook, Cosgrove, John,…)
1. GURANJE
2. VUČENJE
3. MRTVO DIZANJE
4. ČUČANJ
5. NOŠENJE
SNAGA (EKSPLOZIVNOST)
SKOK S PRIPREMOM
SKOK BEZ PRIPREME
JEDNONOŽNI SKOK
MAX SKOK SA ZAMAHOM
SKOKOVI IZ STOPALA
SKOKOVI U 15s
SPRINT 5m, 10m
AGILNOST
BACANJE MEDICINKE
IZDRŽLJIVOST
VO2max
ATP + GLYCO
CENTRALA + PERIFERIJA
PRAĆENJE I SAVJETOVANJE
PREVENCIJA
OZLJEDA
RAZVOJ
SPOSOBNOSTI
JET LAG I
KLIMATSKI
UVJETI
BIOKEMIJSKI
PARAMETRI
PREHRANA I
SUPLEMENTACIJA
METODE
OPORAVKA
KVALITETA
• Treninga
• Oporavka
• Izvedbe