Transcript 5/11 - Holmes Place

#
Running
Training4U
5/11
5/11
5/11
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 9:00-10:30
Άλσος Συγγρού
Σάββατο 9:00-10:30
Γήπεδο στίβου Γλυφάδας
6-10 km Μoderate Long
Run, Ενδυνάμωση,
Διατάσεις
5-7 km Moderate Run,
Sprint, Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
2 km Προθέρμανση,
Δρομικές Ασκήσεις, Ευθείες,
4*1000 Διαλειμματική,
Διατάσεις
(Η προπόνηση θα γίνει επί του
παράδρομου πίσω από το
Ζάππειο)
8
7
(Ναπολέοντος Ζέρβα 48-56)
Μαραθώνιος Αθήνας.
Ο Αυθεντικός.
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
(Η προπόνηση θα γίνει επί του
παράδρομου πίσω από το Ζάππειο)
2-4 km Easy Run,
Διαλειμματική Προπόνηση
(ταχύτητες), Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
6-7
Coach
Εμμανουέλα Κωστάκη
Coach
Κουτσιούκης Γρηγόρης
Coach
Νικολέτα Νικολέτου
19/11
19/11
26/11
26/11
26/11
Σάββατο 09:00-10:30
Άλσος Συγγρού
Σάββατο 9:00-10:30
Γήπεδο στίβου Γλυφάδας
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 9:00-10:30
Άλσος Συγγρού
Σάββατο 9:00-10:30
Γήπεδο στίβου Γλυφάδας
Δρομικές Ασκήσεις,
4-6 Tempo Run, Sprint,
Διατάσεις
2 km Προθέρμανση,
Δρομικές Ασκήσεις, Ευθείες,
4*1000 Διαλειμματική,
Διατάσεις
6-8 km Moderate Long
Run, Δρομικές Ασκήσεις,
ενδυνάμωση, Διατάσεις
Δρομικές Ασκήσεις, Μυϊκή
Ενδυνάμωση, 2-3 Km Easy
Run, 3-4 Km Interval Run,
Διατάσεις
Προθέρμανση 2 km,
Δρομικές, 4-6 km
Συνεχόμενο Τρέξιμο,
Ενδυνάμωση, Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
(Στην είσοδο επί της Κηφισίας
στο μεγάλο Parking)
7
(Ναπολέοντος Ζέρβα 48-56)
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
7-8
Coach
Εμμανουέλα Κωστάκη
(Στην είσοδο επί της Κηφισίας
στο μεγάλο Parking)
8
Coach
Γρηγόρης Κουτσιούκης
Coach
Νικολέτα Νικολέτου
Coach
Αντώνης Μόμτσος
6/11
13/11
20/11
27/11
Κυριακή 10:00-12:00
Άγ. Κοσμάς
Μαραθώνιος Αθήνας.
Ο Αυθεντικός.
Κυριακή 9:00-11:00
Κτήμα Συγγρού
Κυριακή 9:00-11:00
Κτήμα Συγγρού
Παραλιακή διαδρομή
προς Βουλιαγμένη
Διαδρομή προς Σταμάτα
Διαδρομή προς
Βασιλικά Κτήματα
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
9
Coach Μάριος Κοκολάκης
Coach Στέλιος Αγγελίδης
Coach Μάριος Κοκολάκης
(Στο Parking των αθλητικών
εγκαταστάσεων)
(στο Parking των αθλητικών
εγκαταστάσεων)
Coach
Θοδωρής Πάσχος
12/11
20/11
26/11
Σάββατο 12:00-14:00
Βουλιαγμένη*
Σάββατο 12:00-14:00
Βουλιαγμένη*
Κυριακή 16:30-18:30
Holmes Place Athens
Σάββατο 18:00-20:00
Holmes Place Maroussi
Διαλειμματική &
Τεχνική Open Water
Αερόβια με στόχο την
καλύτερη φυσική
κατάσταση
Μία ώρα ασκήσεις &
τεχνική και μία ώρα
αερόβια
Μία ώρα ασκήσεις &
τεχνική και μία ώρα
διαλειμματική
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
*(Είσοδος από το καφέ “Εν Πλω”, συγκέντρωση στο μόλο Water Sport Area)
Astir Beach Βουλιαγμένης
5/11 Σάββατο 10:00-11:00 Αρχάριοι
11:00-12:00 Προχωρημένοι
12/11
19/11
26/11
Coaches Σπύρος Αναστασίου, Βαλάντης Πελτέκης
(Ναπολέοντος Ζέρβα 48-56)
7-8
Coach
Βασιλική Παραβάντη
(στο Parking των αθλητικών
εγκαταστάσεων)
5/11
Beach
Volley
Swimming Cycling
(Στην είσοδο επί της Κηφισίας
στο μεγάλο Parking)
19/11
13/11
Coach Χρήστος Μποφίλιος
Εκμάθηση τεχνικής και παιχνίδι
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΔΗΛΩΣΕΙΣ
ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΤΕ ΣΤΗ RECEPTION ΤΟΥ CLUB.