Transcript 4/6 - Holmes Place

#
Training4U
4/6
4/6
11/6
11/6
11/6
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 9:00-10:30
Άλσος Συγγρού
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 9:00-10:30
Άλσος Συγγρού
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
6-8 km Μoderate Run,
Δρομικές Ασκήσεις,
Sprint , Διατάσεις
3km Προθέρμανση,
Διαλειμματική
Προπόνηση (4km),
Ενδυνάμωση, Διατάσεις
Running
4/6
(Η προπόνηση θα γίνει επί
της Διον. Αεροπαγίτου)
3-5km Easy Run,
3-5km Προπόνηση
Αντοχής (ανηφόρες),
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7-8
(Στην είσοδο επί της Κηφισίας
στο μεγάλο Parking)
2-3 km Easy Run, 2-3 km
Προπόνηση Αντοχής,
Μυική Ενδυνάμωση,
Δρομικές Ασκήσεις,
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
6 km Συνεχόμενο
Τρέξιμο, Δρομικές
Ασκήσεις, Ευθείες,
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
(Στην είσοδο επί της Κηφισίας
στο μεγάλο Parking)
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
7
6-8km Μoderate Run,
Δρομικές Ασκήσεις,
Ενδυνάμωση, Διατάσεις
6-7
Coach
Μόμτσος Αντώνης
Coach
Πάσχος Θοδωρής
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
Coach
Μόμτσος Αντώνης
Coach
Κουτσιούκης Γρηγόρης
Coach
Βασιλική Παραβάντη
18/6
18/6
18/6
25/6
25/6
25/6
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 9:00-10:30
Άλσος Συγγρού
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Running
Σάββατο 9:00-10:30
Άλσος Συγγρού
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
3-5km Εasy Run, 3-4 km
Προπόνηση Αντοχής,
Μυική Ενδυνάμωση,
Διατάσεις
5-6km Συνεχόμενο
Τρέξιμο, Ευθείες,
Ενδυνάμωση, Διατάσεις
6-8km Μoderate Run,
Δρομικές Aσκήσεις,
Eνδυνάμωση, Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
(Η προπόνηση θα γίνει επί
της Διον. Αεροπαγίτου)
3-5km Εasy Run, 3-5km
Προπόνηση Αντοχής
(διαλειμματική),
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7-8
6-7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
Coach
Κουτσιούκης Γρηγόρης
6-7
Coach
Βασιλική Παραβάντη
(Στην είσοδο επί της
Κηφισίας στο μεγάλο
Parking)
Δρομικές Aσκήσεις,
5 km Μoderate Run,
5*100m Sprint,
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
Coach
Μόμτσος Αντώνης
6-7
Coach
Πάσχος Θοδωρής
5/6
12/6
19/6
26/6
Κυριακή 9:00-11:00
Κτήμα Συγγρού
Κυριακή 9:00-11:00
Άγ. Κοσμάς
Κυριακή 9:00-11:00
Κτήμα Συγγρού
Κυριακή 9:00-11:00
Κτήμα Συγγρού
Διαδρομή προς
Φράγμα Μαραθώνα
Παραλιακή διαδρομή
προς Βουλιαγμένη
Διαδρομή προς
Βασιλικά Κτήματα
Διαδρομή προς Διόνυσο
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach Στέλιος Αγγελίδης
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach Μάριος Κοκολάκης
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
Coach Μάριος Κοκολάκης
(Στο parking του αθλητικού
κέντρου)
(Στο Parking των αθλητικών
εγκαταστάσεων)
(Στο parking του αθλητικού
κέντρου)
26/6
Σάββατο 18:00-20:00
Βουλιαγμένη*
Κυριακή 12:00-14:00
Βουλιαγμένη*
Κυριακή 12:00-14:00
Βουλιαγμένη*
Κυριακή 12:00-14:00
Βουλιαγμένη*
Αερόβια με στόχο την
καλύτερη φυσική κατάσταση
Διαλειμματική, Ταχύτητες
& Τεχνική Open Water
Αερόβια με στόχο την
καλύτερη φυσική κατάσταση
Διαλειμματική & Τεχνική
Open Water
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
*(Είσοδος από το καφέ “Εν Πλω”, συγκέντρωση στο μόλο Water Sport Area)
2/6
9/6
16/6
23/6
30/6
Coach Σπύρος Αναστασίου
Astir Beach Βουλιαγμένης
ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ
ΚΑΙ ΤΙΣ ΩΡΕΣ
ΕΝHΜΕΡΩΘΕΙΤΕ
ΑΠΟ ΤΗ RECEPTION
ΤΩΝ CLUB.
Coaches
Σπύρος Αναστασίου, Βαλάντης Πελτέκης
6-8km Συνεχόμενο
Τρέξιμο, Δρομικές
Ασκήσεις, Ευθείες,
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
Coach
Βασιλική Παραβάντη
Coach Στέλιος Αγγελίδης
19/6
Πέμπτη 19:30-21:00
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
12/6
Κλειστό Γήπεδο
Βόλεϋ Γλυφάδας
JUNE 2016
(Στο parking του αθλητικού
κέντρου)
4/6
Beach Volley
Volleyball Swimming Cycling
Coach
Μόμτσος Αντώνης
(Στην είσοδο επί της Κηφισίας
στο μεγάλο Parking)
Coach
Βασιλική Παραβάντη
EVENTS JOURNAL
Εκμάθηση τεχνικής και παιχνίδι
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
ΚΑΙ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΤΕ ΣΤΗ
RECEPTION ΤΟΥ CLUB.
Summer Rolls!