Transcript 2/4 - Holmes Place

#
Running
Training4U
2/4
2/4
2/4
9/4
9/4
9/4
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 11:00-12:30
OAKA*
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
Σάββατο 11:00-12:30
OAKA*
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
3-5 km Easy Run
3-5 km Προπόνηση
Αντοχής, Διατάσεις
3-5 km Easy Run,
2-3 km Προπόνηση
Αντοχής, Sprint,
Διατάσεις
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7-8
Coach
Αντώνης Μόμτσος
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
6-8 km Moderate Run,
6-8 km Moderate Run,
Δρομικές Ασκήσεις,
Δρομικές Ασκήσεις,
Ενδυνάμωση,
Ενδυνάμωση, Διατάσεις
Διατάσεις
2 km Προθέρμανση,
Δρομικές Ασκήσεις,
Ευθείες, 4x1000
Διαλειμματική, Διατάσεις ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7-8
Coach
Coach
6-7
Κουτσιούκης Γρηγόρης Coach
Κωστάκη Εμμανουέλα
Βασιλική Παραβάντη
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
2 km Προθέρμανση,
Δρομικές Ασκήσεις,
4-6 km συνεχόμενο,
Διατάσεις
6-7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
Coach
7
Κωνσταντίνος Ρούσσης Coach
Βασιλική Παραβάντη
16/4
16/4
16/4
23/4
23/4
23/4
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 11:00-12:30
OAKA*
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
Σάββατο 10:00-11:30
Reception HP Athens
Σάββατο 11:00-12:30
OAKA *
Σάββατο 9:00-10:30
Αγ. Κοσμάς
2-3 km Easy Run
Δρομικές Ασκήσεις,
Διαλειμματική
Προπόνηση, Διατάσεις
3-5 km Easy Run , 3-5 km
Προπόνηση Αντοχής,
Δρομικές Ασκήσεις,
Διατάσεις
6-8 km Moderate Run,
Δρομικές Ασκήσεις,
Ενδυνάμωση, Διατάσεις
6-8 km Moderate Run,
Sprint, Eνδυνάμωση,
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach
Αντώνης Μόμτσος
8
Coach
Κουτσιούκης Γρηγόρης
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
2 km Warm Up,
Δρομικές Ασκήσεις,
4x1000 Διαλειμματική,
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
Coach
Βασιλική Παραβάντη
*(Στις αψίδες μέσα στις εγκαταστάσεις, έξω από τον σταθμό του τρένου)
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
Coach
Κωστάκη Εμμανουέλα
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6-7
Coach
Θοδωρής Πάσχος
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
Προθέρμανση 2 km,
Δρομικές Ασκήσεις,
4-6km Συνεχόμενο,
Διατάσεις
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach
Βασιλική Παραβάντη
#
3/4
10/4
17/4
24/4
Κυριακή 10:00-12:00
Αγ. Κοσμάς
Κυριακή 9:00-11:00
Κτήμα Συγγρού
Κυριακή 9:00-11:00
Σταυρός
Αγ. Παρασκευής
Κυριακή 9:00-11:00
Κτήμα Συγγρού
(Στο parking του
αθλητικού κέντρου)
Παραλιακή διαδρομή
προς Βουλιαγμένη
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach Μάριος Κοκολάκης
(Στο parking)
(Διασταύρωση Λαυρίου &
Μαραθώνος)
Διαδρομή προς
Ιπποκράτειο Πολιτεία
Διαδρομή προς
Νέα Μάκρη
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
Coach Μάριος Κοκολάκης
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach Μάριος Κοκολάκης
(Στο parking)
Διαδρομή προς
Φράγμα Μαραθώνα
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach Γρηγόρης Παπακανδεράκης
3/4
10/4
17/4
24/4
Κυριακή 10:00-12:00
HP Glyfada Pool
Κυριακή 10:00-12:00
HP Maroussi Pool
Κυριακή 10:00-12:00
HP Athens Pool
Κυριακή 10:00-12:00
HP Glyfada Pool
10:00-11:00 Τεχνική
11:00-12:00 Σπριντ
10:00-11:00 Τεχνική
11:00-12:00 Διαλειμματική
10:00-11:00 Τεχνική
11:00-12:00 Αερόβια
10:00-11:00 Τεχνική
11:00-12:00 Διαλειμματική
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
8
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
6
Coach Χρήστος Μποφίλιος
Coach Χρήστος Μποφίλιος
Coach Χρήστος Μποφίλιος
Beach
Volley
Swimming
Cycling
Training4U
Astir Beach Βουλιαγμένης
Εκμάθηση τεχνικής και παιχνίδι
Σάββατο
10:00-11:00
11:00-12:00
(2 τμήματα)
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση
2/4, 9/4, 16/4, 23/4
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
7
Coach Φοίβος Ζεγκίνογλου
Coaches
Σπύρος Αναστασίου
& Βαλάντης Πελτέκης
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
ΚΑΙ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΤΕ
ΣΤΗ RECEPTION ΤΟΥ CLUB.