Transcript Telesná výchova a šport

Telesná výchova a šport
Prednášky
Pre študentov FaF UK
I.
Výchova - edukácia
• činnosť, ktorou sa zaisťuje odovzdávanie
duchovného majetku spoločnosti z generácie na
generáciu... sprostredkovanie vzorcov a noriem
správania, komunikačných rituálov, hygienických
návykov... teda proces socializácie (S.Hlásna,
M.Mucha)
• cieľavedomú činnosť či proces formovania,
uskutočňovaný prevažne v smere od subjektu k
objektu výchovy, činnosť smerujúca k získaniu a
zdokonaleniu schopností a vlastností človeka.
Telesná výchova
• poskytuje elementárne teoretické a praktické
vzdelanie z oblasti pohybu a športu
• formuje kladný vzťahu k pohybovej aktivite
• kompenzačná funkcia v procese edukácie
• pozitívne ovplyvňuje zdravotný stav
Základné delenie TV v procese edukácie
Úroveň
ISCED 0
Opis úrovne
Preprimárne vzdelávanie nultého stupňa materská škola
ISCED 1
Primárne vzdelávanie
ISCED 2
Nižšie sekundárne vzdelávanie
ISCED 3
Vyššie sekundárne vzdelávanie
ISCED 3C
ISCED 4
Úroveň v slovenskom školskom
systéme
Stredné odborné vzdelávanie
1. stupeň základnej školy
2. stupeň základnej školy a nižšie ročníky
osemročných gymnázií
Stredné školy s maturitou
Stredné odborné školy bez maturity
Post-sekundárne, neterciárne vzdelanie Pomaturitné kvalifikačné vzdelavanie
VS magisterské, inžinierske, doktorské
ISCED 5A
Prvý stupeň terciárneho vzdelania
vzdelanie – II. stupeň, VS bakalárske
vzdelanie - I. stupeň
ISCED 5B
ISCED 6
Prvý stupeň terciárneho vzdelania
Druhý stupeň terciárneho vzdelania
vyššie odborné vzdelanie, pomaturitné
špecializačné
Doktorandské štúdium
Predprimárne vzdelávanie nultého
stupňa
• dosiahnuť optimálnu perceptuálno-motorickú,
kognitívnu a citovo-sociálnu úroveň ako základ
pripravenosti na školské vzdelávanie a život v
spoločnosti.
• dieťa rozvíja najmä psychomotorické
kompetencie, pričom dieťa na konci
predškolského veku používa v činnostiach všetky
zmysly, prejavuje grafomotorickú gramotnosť.
• Ovláda základné lokomočné pohyby
ISECD 0- neprípustné cviky
Vzhľadom na anatomické osobitosti detí v
predškolskom veku nie sú prípustné tieto cviky:
• kotúľ vzad,
• statické cvičenia ako vis s výdržou,
• vzpor, preťahovanie a pretláčanie,
• hlboké bedrové záklony (až do ,,mosta“),
• široké stoje rozkročné (až do ,,špagátu“),
• doskoky na tvrdú podložku,
• zoskoky z vyvýšeného miesta (najviac po pás)
Zameranie primárneho vzdelávania
• dominantne upriamené na telesné, funkčné a
pohybové zdokonaľovanie
• proporcionálne zaraďovanie všetkých druhov
pohybových hier (skákačky, naháňačky,
triafačky ap.)
• v treťom a štvrtom ročníku zaraďujú prípravné
športové hry.
Šport ako pojem
• pojem šport (eng. sport) s najväčšou
pravdepodobnosťou z francúzskeho „desport“/
„deport“, čo v skutku znamená zábavu, oslobodenie
sa od bežných povinností.
• v latinskom „deportare“ - baviť sa
Zákon o športe č. 28/2009
• „šport pre všetkých“, ktorý je definovaný ako
„rekreačná aktivita uskutočňovaná rôznymi
formami telesných cvičení a ďalšími
záujmovými pohybovými činnosťami“
• „výkonnostný a vrcholový šport“ definovaný
ako „činnosti vymedzené pravidlami, osvojené
v tréningovom procese, uskutočňované v
súťažiach a organizované na zásadách
dobrovoľnosti“
Šport a vrcholový šport
•
•
•
•
činnosti vymedzené pravidlami
osvojené v tréningovom procese
uskutočňované v súťažiach
na zásadách dobrovoľnosti
Vrcholový šport
• posúvanie hraníc ľudských možností
• zisk majstrovského titulu
• využívanie technológii kontroly tela a jeho
diagnostikovanie
• selektívny systém
• forma fyzickej aktivity alebo zručnosti
(prostredníctvom tzv. pravidiel), ktorej účelom
je snaha pripraviť človeka na dosiahnutie
úspechu v športových súťažiach
Rekreačný šport
• V prípade, že sa jednotlivec nedokáže,
prispôsobiť podmienkam niektorého športu na
vrcholovej úrovni, ostáva mu ešte možnosť
vykonávať pohybovú činnosť na rekreačnej
úrovni
Zdravá výživa
• Nie len zdravá strava, ale aj správne
stravovacie návyky preukázateľne pomáhajú
pri športovom výkone
• Obmedziť jedlá s vysokým obsahom tukov,
cukrov a bielkovín
• Prísun živín v podobe bielkovín, vitamínov,
minerálov a vlákniny pre tvorbu a obnovu
tkaniva, svalovej hmoty resp. kostí.
Športovanie ako preventívny prvok
•
•
•
•
•
•
•
Šport a stres
Prináša šťastie
Zvyšuje sebavedomie
Šport v prírode posilňuje
Aj mozog trénuje
Lepšie premýšľame
Kvalitnejší spánok
Obmedzenia
• Hranica únosného zaťaženia
• Cukrovka, nadváha, srdcovo-cievne poruchy
• Lekárska preventívna prehliadka
Regenerácia
• Cvičenie je stimulom zmeny našej fyzickej
kondície, tento stimul sa však premení na
výsledok iba ak telu doprajeme dostatočný čas
na regeneráciu.
• Podcenenie sa prejaví stagnovaním v horšom
prípade zdravotnými problémami
(pretrénovanie, mikrotraumy, zápaly
pohybového aparátu...atď).
Základné príčiny únavy:
• centrálna – nás CNS pôsobí ako regulátor.
Mozog sa snaží chrániť naše svalstvo, tým že
zníži pri únave rýchlosť svalových impulzov
• lokálna – je spojená s vyčerpaním energie
v svalových vláknach a tukových bunkách
Sympatikus a parasympatikus
• Sympatikus - riadi životne dôležité procesy. Táto
regulácia je prevažne bez vedomého vnímania a
je prakticky neovplyvniteľná vedomím
• Parasympatikus - je možné označiť ako "nerv
pokoja", keďže slúži metabolizmu, regenerácii a
tvorbe telových rezerv. Stará sa o pokoj, oddych a
šetrenie sa. Vegetatívny systém ovláda bez vplyvu
vedomia väčšinu vnútorných orgánov a krvný
obeh.
Ako začať
Skôr než začnete odpovedzte si na nasledovné:
• aký mám cieľ
• ako som na tom zdravotne
• koľko som ochotný sa obetovať
• chcem schudnúť, tonizovať resp. nabrať
svalovú hmotu
• individuálne alebo kolektívne
• cvičenie, alebo športová hra
Zásady a princípy rekreačného športu
• strečing
• primeranosť fyzickej záťaže
• pravidelnosť
Princípy rekreačného športu
•
•
•
•
•
•
•
Výzva
Férovosť
Šport ako zábava
Rešpekt
Vhodná obuv
Strava a pitný režim
Motivácia
Ďakujem za pozornosť