Transcript 정지혜 유소년농구지도법

아동 및 어린이 농구지도안
흥미, 박진감 넘치는 경기
농
구
경
기
의
특
성
언제 어디서든 즐길수 있는 경기
지속적인 변화가 요구되는 경기
동작의 습관에 의해 반사동작이
체득되는 경기
기초체력 향상되는 경기
기술
재미
향상
체력 및
건강증진
농구지도의 목표
특정스포츠기술
양궁, 유도, 야구, 럭
비, 다이빙, 농구,수영,
펜싱, 테니스, 체조,
배구, 레슬링,
과도기적기술
백스트록, 패들네니스,
하키, 줄넘기,수면 다이빙
기능의 장벽
기본운동기술
바운스, 말뛰기, 구르기, 받기, 한발뛰기, 달리
기, 흔들기, 기기, 점프, 앉기, 차기, 스킵, 던지
기, 립, 슬라이드, 드리블, 당기기, 서기, 돌기,
떨어지기, 밀기, 치기, 걷기, 멀리뛰기
반사운동- 반응행동
빨기, 모로,파악, 바빈스키, 직립, 당김, 기기, 걷
기
운동기술의 4단계( Seefeldt 등, 1972)
유치원~5학년까지 프로그램계획( Kelly, 1988)
K-5 프로그램계획
K
운동패턴
목표물
제어
달리기
갤럽
수평점프
수직점프
홉(오른쪽-왼쪽)
미끄러지기
스킵
도약
XX
XX
언어핸드 굴리기
튀기기/드리블
언더핸드 던지기
오버핸드 던지기
차기
펀트(지면에 닿기 전에 차기)
몸통을 옆으로 해서 두손으로 치기
(야구)
받기/수비하기
언더핸드로 치기(배구서브)
체스트패스(농구)
바운드 패스(농구)
XX
1
XX
XX
2
3
4
5
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
xx
XX
유치원~5학년까지 프로그램 계획( Kelly, 1988)
K-5 프로그램계획
K
체력
사교성
1
지식
훈련개념
용어
다리 근력
유연성
복근력
지구력
팔과 어깨 근육
민첩성
순발력
자기규율(통제)
협동
좋은 스포츠맨십
승리와 패배에 대처하기
장비와 도구 소중히 하기
2
XX
XX
3
4
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
5
XX
XX
XX
XX
유치원~5학년까지 프로그램계획( Kelly, 1988)
K-5 프로그램계획
K
신체관리
게임과
운동기능
비이동
신체 지각
공간 지각
공간의 사용
움직임의 질
다른 목표물과 신체의 관계
기본 무용 패턴
앞구르기
줄넘기
XX
XX
XX
지시에 따르기
XX
안전과 규칙에 관한 지식
팀의 구성원
게임과 스포츠에 참여하기
1
2
XX
XX
3
XX
4
XX
XX
XX
XX
5
XX
XX
아동 및 어린이 농구
프로그램
구성 :
기술 :
1. 개인
1. 패스
2. 초등학교 저학년
2. 짝활동
2. 드리블
3. 초등학교고학년
3. 게임
3. 슛
수준 :
1. 아동
아동기 : 동작의 주제와 기본내용
• 조작운동: 던지기, 잡기, 드리블하기
신체
• 이동운동: 이동, 멈추기, 달리기,
• 신체부위: 손, 발, 무릎, 엉덩이, 어깨, 가슴
• 높이 : 고, 중, 고
공간
• 방향: 앞, 뒤, 옆, 위, 아래
• 경로: 공중, 바닥, 직선, 지그재그
초등학교 저학년 : 동작의 주제와 기본내용
기초적 신체와
조작적 통제
• 조작운동: 던지기, 잡기, 드리블
• 이동운동: 이동, 멈추기, 달리기, 옆으로 걷기
• 신체부위 : 손,발,정강이,무릎,엉덩이,어깨,가슴
• 단계 : 상, 중, 하
공간
• 방향 : 앞, 뒤, 옆, 위, 아래
• 경로 : 공중, 바닥, 직선, 지그재그
• 힘: 강하게, 약하게
동작의 질
• 속도 : 빠르게, 느리게
• 공간: 작게 ,크게
초등학교 고학년 : 동작의 주제와 기본내용
• 흐름 : 절제된 자유로움
동작의 흐름
• 연속성: 공이 계속 움직이도록 유지하고, 게임
을 계속진행
기본적 및 복잡한
관계
높은 수준의
신체
• 개인&물체, 시설과 관계, 개인&소집단(2-3인)
과관계
• 학습공간 내의 관계 : 공간 지나가기, 공간만
들기, 공간지키기
• 이동운동과 결합된 조작운동 : 달리기, 점프,
옆으로 가기, 미끄러지기, 구르기
• 비이동운동과 결합된조작운동 : 늘리기, 구부
리기
아동의 공놀이
아동의 공놀이(개인)
프로그램
지도내용 및 방법
준비물
1. 공굴리기와
잡기
공의 촉감/감각알기 위해 다양한
실/고무로 만든 무거운/가벼
방법으로 앉아서 공을 잡아 다양한 운 고무공 등 다양한 형태의
속도로 공을 벽에 굴리거나 던진다. 공, 벽에 부칠 화려한 그림/
반사되는 종이, 속이 비거나
구멍이 뚫린 블록, 빈 판지
상자 등
2. 세게 던지
기와 잡기
벽면에 목표물을 만든 다음, 서서
공을 세게 던지고 잡는다.
벽에 부칠 동물/표적물/기하
학적 모양의 그림, 알루미늄,
테이프, 18~30인치 비닐공,
고무공
3. 멀리 던지
기
벽면에 표적을 만든 다음, 서서 멀
리 던지고 잡는다(거리 조절가능).
벽에 다양한 형태의 그림,
알루미늄, 기하학적 모양, 테
이프18~30인치 비닐공, 고
무공
4. 앉아서
공 잡기
다리를 펴고 바닥에 앉아 위로 던 18~30인치 비닐공, 고무공
진 공을 잡는다. 던진 공은 가슴과
허리 사이의 높이에서 가슴으로 공
을 껴 앉듯이 잡는다.
아동의 공놀이(개인)
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
5. 제자리에서
공 튀기기
공을 연속적으로 튀긴다(연속 3~10회)
8~10인치 비닐공,
고무공
6. 공 위로 던
지기와 잡기
제자리에서 공을 위로 올렸다가 다시 잡 18~30인치 비닐공,
는다. 공을 팔로 감싸거나 몸으로 끌어
고무공
안아 두손으로 잡는다.
7. 공 튀기기
와 잡기
제자리에서 공 튀겼다가 잡는다(3회~
10회 튀긴 후 잡기).
18~30인치 비닐공,
고무공
8. 공 넣기
처음에는 가까운 위치~먼 거리에서 공
을 던지게 한다. 제자리에서 공 넣는 것
이 익숙해지면 공을 튀기다가 멈추어서
넣은 연습을 한다.
장난감 농구골대, 콩
주머니, 고무공, 털실
로 만든 공 등
아동의 공놀이(짝활동)
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 마주보며 공 굴 5보 정도의 거리를 두고 짝꿍과 18~30인치 비닐공,
리기
마주보고 앉아서 공을 굴리면서 고무공
서로 교환한다. 공굴리는 조절
력과 집중력을 키운다.
2. 공 던지기와 잡 짝꿍과 함께 서서 공던기와 잡
18~30인치 비닐공,
기
기를 한다. 공을 잡기 위해 공에 고무공
집중하고 앞으로 나가서 잡을
수 있도록 준비한다. 공을 세게
던지지 않도록 주의한다.
3. 한발로 공 주고 공을 짝꿍의 가까이 혹은 멀리
18~30인치 비닐공,
받기
던져서 그 공을 받기 위해 손을 고무공
뻗는다. 한 발을 그대로 둔채 다
른 발만 공이 날아오는 방향으
로 큰 스텝을 내딛고, 앞으로 구
부린 채 팔다리를 뻗는다.
초등학교 저학년 공놀이
초등학교 저학년 공놀이(개인)
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 벽면을 향해
패스
벽에 목표물을 정하고 패스한다
2. 공을 받기 위한
자리이동과 펴기
공을 받기 위해 손을 뻗고, 공을 잡는 작고 부드러운 공이나
순간 자기 몸 쪽으로 공을 끌어당긴 팥주머니
다. 공을 던질 때는 어깨 너머로 던지
고, 공을 받기 위해 이동한다.
3. 방향전환 공 튀 손가락을 쭉 핀 상태에서 공을 아래
기기(앞, 옆, 뒤, 회 로 밀듯이 튀긴다. 공을 신체 가까이
전 등 방향바꾸기) 에 하고 빈 공간을 찾아 뛰긴다.
4. 양손으로 공 튀
기기
작고 부드러운 공이나
팥주머니
8.5인치 공, 10-15개의
콘들(원뿔형 교통표시)
가속과 감속, 방향전환 등으로 바꾸
8-8인치 공, 10-15개의
어 가면서 한 손으로 공 튀긴다. 빠른 콘들, “가속”과 “감속”
속도로 이동시에는 공을 멀리 앞으로 적힌 팻말들
밀면서 튀긴다. 부딪치지 않도록 주
의하며 빈공간에서 연습한다. 속도조
절과 방향전환으로 변화시킬 수 있다.
초등학교 저학년 공놀이(짝활동)
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 가슴높이의
던지기
어깨 넓이로 선 다음 무릎을 구부리고 서있는
짝한테 가슴방향으로 패스한다.
2. 윗몸 일으켜
던지기
무릎구부리고 누운상태에서 가슴에 공을 잡고
머리를 들어 상체일으킨 다음 서있는 짝한테
패스한다.
상동
3. 옆으로
던지기
1미터 간격으로 서로 등을 마주대고 무릎을 약
간 구부린 상태에서 옆으로 공을 주고 받는다
(10회)
상동
4. 옆으로 8자형
던지기
1미터 간격으로 서로 등을 마주대고 무릎을 약
간 구부린 상태에서 8자형으로 공을 주고 받는
다(10회)
상동
5. 아래로
던지기
1미터 간격으로 서로 등을 마주대고 무릎을 약
간 구부린 상태에서 양쪽으로 다리를 벌린 상
태에서 발 아래로 공을 주고 받는다(10회)
상동
6. 머리 위로
던지기
1미터 간격으로 서로 등을 마주대고 무릎을 약
간 구부린 상태에서 양쪽으로 다리를 벌린 상
태에서 발 아래로 공을 주고 받는다(10회)
상동
4파운드 직경 7인치
공, 2.2 파운드 직경 6
인치 플라스틱 공 등
초등학교 저학년 공놀이(게임)
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 큰 공들고 달리기
공의 감각을 익힌다.
30인치 공, 원형뿔 모양
2. 머리 위로 공들고
달리기
공의 감각을 익히고 근력을 강화한다. 30인치 공, 원형뿔 모양
3. 큰 공들고 달리기
-훌라후프 안에서 공튀기
기(5회)- 머리 위로 공들
고 뛰기(혼합)
공을 들고 달리다가 중간에 놓여진
후프안에서 공을 5회 튀긴 후, 다시
공을 들고 달린다.
30인치 공, 훌라후프, 원
형뿔 모양
4. 공튀기며 달리기
공을 앞으로 튀기면서 달린다.
30인치 공, 원형뿔 모양
5. 공튀기며 달리기-훌라
후프 안에서 공튀기기(5
회)-공튀기며 달리기
공을 튀기다가 후프 안에서 제자리에
서 공을 튀긴 후, 다시 공을 튀긴다.
30인치 공, 훌라후프, 원
형뿔 모양
6. 2인 공던지고 받기
짝꿍과 함께 공을 던지고 받는다. 공
을 던질 때는 받는 사람의 앞으로 던
진다.
30인치 공, 원형뿔 모양
7. 2인 공던기고 받기-훌
라훌라후프 안에서 공튀
기면서 돌기-2인 공던지
고 받기
짝꿍과 던지기와 받기를 하다가 후프
안에서 한 사람을 공을 튀기고 다른
사람을 뒤로 따라간 후, 돌아올 때는
다시 공을 주고 받는다.
30인치 공, 훌라후프, 원
형뿔 모양
초등학교 고학년
드리블
패스
(dribbling)
(passing)
슛
(shooting)
초등학교 고학년 농구(볼 컨트롤)
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 볼 컨트롤 1
공을 잡고 각 신체부위별로 공을 오
른손에서 왼손으로 재빨리 보낸다.
(머리, 허리, 다리 돌리기 각각 10회)
어린이 공
2. 볼컨트롤 2
공을 잡고 각 신체부위(머리, 허리, 다 어린이 공
리) 순서에 따라 공을 오른손에서 왼
손으로 재빨리 보낸다. 연속돌리기로
변형할 수 있다.
3. 8자형 돌리기
다리를 어깨넓이로 벌린다음 공을 양
다리 주위를 8자형으로 돌린다. 반대
방향으로도 돌린다.
어린이 공
초등학교 고학년 농구(드리블)
프로그램명
지도내용 및 방법
1. 낮은 드리블
무릎을 구부린 상태에서 앞을 보면서 제자
리, 전후, 좌우를 왼손/오른손 20회 실시한
다. 손가락을 편 상태에서 손가락과 손목을
이용해서 자연스럽게 공을 아래로 튀긴다.
2. 스피드드리블
속공시에 사용하는 드리블로서 앞을 보면
서 앞으로 공을 튀긴다.
3. 방향전환드리
블
오른쪽 드리블을 하다가 볼을 보호하기 위
해 우측 어깨는 낮추고 볼이 몸을 가로지른
직후 몸통을 돌려 볼을 따라가면서 왼손으
로 드리블을 한다.
4. 벽에 대고
드리블
공을 벽에 대고 신속하게 공이 떨어지지 않
게 드리블을 한다. 손가락을 편 상태에서
손가락과 손목을 이용해서 자연스럽게 공
을 벽에 튀긴다
준비물
초등학교 고학년 농구 : 패스
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 써클패스
1미터 간격으로 6-7명이 원형형태로 선 다음,
어린이용 농구
공을 가진 한 사람이 주고 싶은 사람을 선택해 공, 공 주머니
서 패스한다. 패스유형과 공의 수를 늘려가면서
변형시킬 수 있다.
2. 압박패스
1미터 간격으로 7-8명이 원형으로 선 다음, 한
사람은 안으로 들어간다. 안에 있는 사람이 공
을 잡고 바깥에 있는 사람에게 순서대로 패스
한다. 패스유형과 패스 숫자(30초)를 세어가면
서 변형시킬 수 있다.
상동
3. 2 대 1패스 두 사람은 약 5미터의 간격으로 선 다음 공격을 상동
하고, 다른 한 사람은 수비를 하면서 공을 빼앗
는다. 미스한 사람이 수비를 하고 빼앗은 사람
을 공격한다.
4. 3 대 2패스 세사람은 약 5미터의 간격으로 삼각형을 선 다
음 공격을 하고, 다른 두사람은 수비를 하면서
공을 빼앗는다. 미스한 사람이 수비를 하고 빼
앗은 사람을 공격한다.
상동
초등학교 고학년 농구 : 패스
프로그램명
5. 라인패스
지도내용 및 방법
4-5명씩 구성된 두 조가 서로 마주보고 선다.
맨 앞에 선 사람 중, 한 사람이 공을 갖는다.
공을 가진 사람이 상대 조의 앞 사람한테 패
스를 하고 자기 조의 다시 맨 뒤로 가고 그
다음 사람이 패스를 주고 받는다.
준비물
어린이 농구공
6. 3라인 패스 농구코트에 세 사람이 베이스 라인에 선다.
어린이 농구공
가운데 사람이 공을 갖고 옆사람한테 공을 주
고 받는다.
7. 5인 패스
게임
5사람씩 공격과 수비형태로 구성한다. 공격
자는 수비가 있는 상태에서 드리블없이 패스
만 한다(10~20초).
어린이 농구공,
골대
8. 터널공
5-6사람으로 구성된 한 조가 일렬로 선다. 공 어린이 농구공
을 잡은 앞사람이 공을 다리 아래로 전달한다.
맨 뒤에 사람은 공을 받은 즉시 다시 앞 사람
한테 다시 보낸다(옆, 공의 크기와 유형변형)
초등학교 고학년 농구 : 드리블
프로그램명
1. 드리블따라
하기
지도내용 및 방법
코치가 드리블하는데로 학생들은 그대로 따라
한다.
2. 써클 드리블 농구코트에 있는 세개의 서클을 돌면서 드리블
을 한다.
준비물
어린이 농구
공
어린이 농구
공
3. “오리”, “오
리”, “거위”
한 팀에 약7-9명이 한 조가 되어 원형으로 자리 어린이 농구
에 앉는다. 한 사람이 공을 갖고 드리블을 하다 공
가 다른 한 사람한테 등을 살짝 치면서 “오리”
라고 외치면 제자리에 앉아있고 “거위”하면 재
빨리 일어서서 드리블한 사람을 쫓아간다. 드리
블한 사람을 다시 일어선 사람자리에 공을 놓
고 앉으면 공을 받아서 다시 드리블한다.
4. 신호등
베이스라인에 5-6명이 공을 갖고 한 줄로 선다. 어린이 농구
코치가 “초록불”라고 외치면 스피드 드리블로
공
앞으로 전진하고, “빨간불”라고 외치면 스피드
드리블 하다고 멈춘다. 반복 연습한다(노란불은
후진으로 변형할 수 있음).
초등학교 고학년 농구 : 드리블
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
5. 꼬리잡기(1)
6-8명이 각자 공을 갖는다. 코치의 호각소리가
나면 학생들은 서로 공을 뺏고, 또 빼앗기지 않
으려고 노력한다(30-60초).
어린이 농구
공
6. 꼬리잡기(2)
두 사람은 공을 갖고 있고 나머지 8-10명은 공
을 갖지 않는다. 코치의 호각소리가 나면 공을
가진 학생들은 드리블하면서 공을 갖지 않는
사람을 터치해야 한다. 잡힌 사람을 바로 아웃
된다. 공을 잡지 않는 사람은 잡히지 않으려고
훼이크를 해야한다(30-60초).
어린이 농구
공
7. 드리블과 다 드리블하면서 한쪽 다리를 올린 후에 다시 연
리올리기
속적으로 드리블을 한다. 양발 혹은 회전도 가
능하다.
어린이 농구
공
초등학교 고학년 농구 : 슛
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 레이업 슛
일렬로 서서 드리블없이 레이업슛을 한다.
어린이 농구공, 골
대
2. 드리블 레
이업 슛
일렬로 서서 드리블하면서 레이업슛을 한다
어린이 농구공, 골
대
3. 올림픽(세
계일주)
하프코트를 이용해서 3-5명이 한 조가 되어 장 어린이 농구공
소, 거리, 순서를 정한다. 골인한 사람은 다음
위치로 이동한다. 먼저 성공한 사람이 우승자가
된다.
4. 21점 성공
하기
5-6명으로 구성된 세 조가 하프코트에 일렬로
어린이 농구공, 골
선다. 코치의 호각소리가 나면 학생들은 장거리 대
(3점), 단거리(2점), 레이업슛(1점)을 선택하여
슛을 한다. 제일 먼저 21점 성공한 조가 우승팀
이 된다.
초등학교 고학년 농구 : 슛
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
5. 슛, 리바운
드, 패스
5-6명으로 구성된 세 조가 하프코트에 세군데
일렬로 선다. 각 조에 볼을 하나씩 준비한다.
개별적으로 슛을 한 다름, 리바운드해서 볼을
소유한 후에 다음 학생한테 패스한다.
어린이 농구공, 골
대
6. 원핸드
점프 슛
공은 정면으로 향한다. 공은 손바닥을 대지 않
고 손가락에 얹는다. 90도 각도로 구부린 팔꿈
치를 위로 뻗어 팔꿈치가 펴지는 순간에 손목
을 내린다. 눈은 공을 끝까지 본다.인지와 중지
는 공에 백스핀을 주고 왼쪽 팔은 뻗지 말고 세
트의 형태 그대로 유지한다.
어린이 농구공, 골
대
7. 자유투
상동
초등학교 고학년 공놀이(팀웍)
프로그램명
지도내용 및 방법
준비물
1. 1 대 1
하프 코트에서 공격과 수비를 번갈아서 실시한다.
공격자가 골을 넣으면 계속 공의 소유권을 갖는다(7
점).
어린이농구공,
골대
2. 2 대 2
하프 코트에서 2대2 공격과 수비형태로 선다. 7점을
먼저 선취한 팀이 승리한다.
상동
3. 3 대 3
하프 코트에서 3대3 공격과 수비를 한다. 7점을 먼
저 선취한 팀이 승리한다.
상동
4. 포스트 패
스, 컷 드릴
하프코트에서 센터들이 좌우 하이포스트에 서고 나
머지 학생들은 외곽에 좌우로 각각 한줄로 선다. 한
명씩 센터에게 공을 주고 훼이크하면서 컷팅하면
볼을 받아서 레이업 슛을 한다.
상동
5. 3인 패스
와컷
하프코트에서 3대3 공격과 수비형태로 선다. 가운데 상동
있는 선수가 양사이드에 있는 선수한테 패스를 하고
컷팅을 하면 받아서 레이업슛을 한다. 단 드리블은
하지 않는다.
6. 5 대 5게
임
하프코트에 5대5 공격과 수비형태로 선다. 10점을
선취한 팀이 승리한다.
상동
고맙습니다.