Transcript 건강하고 행복하게 나이 드는 방법은 무엇일까?

건강하고
행복하게
나이들기
한 상 훈
 (前)삼성화재 강북교육파트장
 (前)삼성화재 제주지역단장
 (現)삼성화재 교수부장
 공인 재무설계사
 (사)은퇴연금협회 자문위원
한 상 훈
궁 금 증
1. 사람은 나이를 먹으면서 행복할까?
불행할까?
2. 행복을 결정하는 요소는 무엇이 있는가?
3. 100세 시대! 건강하고 행복하게
나이 드는 방법은 무엇일까?
사람은 나이를 먹으면서
행복할까? 불행할까?
“사람들은 나이가 들면서 더 행복”
제2차 세계대전과 한국전 참전용사의 행복지수
(2천명을 22년간 추적조사)
- 65세에 정점, 75세까지도 눈에 띄게
감소하지 않음
노년기의 행복지수가 40대 보다 더
높은 이유
나이가 들면서 기대와 욕심이 감소
現代人은 물질적으로 윤택하지만, 행복도는
낮은 편
디딜방아 현상
아무리 밟아도 제자리인 디딜방아처럼
‘가진 것’이 늘어나면
‘가지고 싶은 것’ 또한 늘어난다는 의미
현실과 기대 사이의 거리가 인생의
행복을 결정한다
삶의 패러다임 전환
소유의 삶
존재의 삶
꽃을 소유해야만
만족
꽃을 보는 것만으로도
만족
현대인은 너무 많은 것을 소유
- 몽골인의 소유물은 평균 300개인 반면,
일본인은 6,000개
- 소유한다는 것은 그것에 얽매인다는 의미
- 집과 사무실은 쓰지 않는 물건들로 포화상태
행복해지려면…..?
“행복하기란 아주 쉽단다.
단지, 우리가 가진 걸 사랑하면 돼.”
- 원 트루 씽 ( One True Thing, 1998 )
소유하지 못한 것에 대한 갈구
결핍이 불행의 원인
• 유전형질: 부모로 부터 물려받은 행복의 유전적 기질
• 환경: 삶의 환경 차이(부,건강,외모,결혼 여부…)
• 의도적 활동: 의도적으로 행하는 활동
(매일의 삶 속에서 행복해지려고 꾸준히 노력하고 실행)
행복에 대한 잘못된 생각
1. 행복은 ‘찾아야’ 하는 것이다
행복은 저 멀리 어딘가에 있지 않고
‘우리 안’에 있다
2. 행복은 환경을 변화시켜야 얻을 수 있다
환경의 변화는 행복과 연관이 크지 않다
3. 행복은 타고 났거나 그렇지 못하거나….
의도적 행동을 통해 유전적 구조를 극복
행복하게 나이드는 사람의 공통점
‘행복의 조건’ 조사,
→ 조지 베일런트 교수(하버드의대 정신과)
- 어떻게 하면 행복하게 나이들 수 있을까?
- 행복하고 건강한 삶에는 법칙이 있을까?
하버드대학교 성인발달 연구에서 答
“72년 넘게 추적한”성인의 평생 발달에 관한
최장기 종단연구
연구 대상
1930년대 말
하버드 대학에 입학한
-------------------------------2학년생 268명
가난하고 불우한
환경 속에서도 자수성가한
------------------------------남성 456명
스탠퍼드 터먼 연구의 대상자
-------------------------------여성 천재 90명
814명의 생애를 통해
건강하고 행복하게 나이 드는 방법을 제시
노화(老化)에 대한 생각 바꾸기
베일런트 교수가 2년마다
연구 대상자들에게 질문
당신을 아침에 빨리 일어나고 싶게
만드는 것은 무엇입니까?
한 노인(84세)의 대답
“살고, 일하고, 어제까지 몰랐던 것들을
배우기 위해, 그리고 배우자와 소중한
순간들을 나누기 위해서”
노화란 정서적으로, 또 사회적으로 계속 성장해 나가는 것
“ 50세 이후의 삶은
아래쪽으로 향하는
내리막 길이 아니라
바깥으로
뻗어가는 길이다 ”
- 에릭 에릭슨(사회학자) -
건강하고 행복하게 나이 드는 법
① 고난에 대처하는 자세
고난과 고통이 많고 적은가 보다는
“어떻게 대처 하는가”가 중요
남부러울 것이 없는 조건에서도 불행한 사람
고생스러운 조건에서도 행복한 사람
그 차이는 “고난의 대처법”에 있다
미성숙 방어기제
① 투사
받아 들이기 힘든 감정을 다른 사람에게 전가
예) 편견, 흠잡기
②
수동 공격성
자기 자신을 향해 매우 도발적인 방식으로 화를 푼다
예) 사디즘
③ 행동화와 분열
범죄행위, 아동학대, 과음, 무관심
성숙한 방어기제
① 이타주의
자기가 받고 싶은 것을 다른 사람에게 베풀므로
즐거움을 느끼는 것
어린 시절 학대를 받은 사람들 중에는 다른
사람을 학대하려는 사람도 있지만, 반면 미혼모
보호시설이나 학대 피해자를 위한 전화상담소
에서 봉사하는 사람도 있다
② 유머 : 고통을 유머로 변화
예) 찰리 채플린
③ 예술적 창조로 갈등을 승화
소설, 그림, 작품으로 인생 극복
예) 해리포터의 조앤 롤링
해리 포터의 저자 조앤 롤링
하버드 대 졸업식 축사 (2008.6.5.)
“ 실패는 불필요한 것을 버릴 수 있도록 해 주었습니다.
저는 자유로울 수 있었습니다.
제가 두려워하던 것이 현실이 되었지만
여전히 살아 있었고
옆에는 사랑하는 딸과 오래된 타자기와
근사한 아이디어가 있었습니다.
추락한 밑바닥은 제 삶을 다시 일으켜 세우는
단단한 기반이 되었습니다.
실패는 제게 시험을 통과하는 것으로는
얻을 수 없는 자신감을 주었습니다.
자신에 대해 많은 것을 알게 해 주었습니다.
그것은 실패가 아닌 다른 방식으로는
배울 수 없는 깨달음이었습니다”
건강하고 행복하게 나이 드는 법
② 평생에 걸친 교육
“장수인의 공통점은 항상 머리를
쓰고 있다”
- 출처:『웰에이징』 박상철
새로운 것을 배우지 않고
살던 대로만 사는 사람들은 결국
외톨이로 전락
건강하고 행복하게 나이드는 법
③ 안정적 결혼생활
“행복에 영향을 주는
가장 중요한 요인은 가족관계”
- 출처: 세계가치조사
(46개국에서 1981년부터 4차례 조사)
“인생의 말년을 불행하게 만드는 것은
경제적 빈곤 뿐 아니라, 사랑의 빈곤”
- 조지 베일런트 교수
배우자와의 관계
배우자와의 관계는 삶의 質에 결정적 역할
- 부부는 서로에게 “최고의 친구”가 될 필요
- 뜨거웠던 애정의 자리를 “우정”이 대신하는
것이 이상적
상대입장에서 생각하는 것이 중요
내가 무엇을 받을까 보다
해줄까를 고민
무언가를
해줄 때는 조건 없이
자녀와의 관계
“말년 운은 자녀 운”이라는 말이 존재
자녀와의 좋은 관계를 위해서는 시간공유가 필수
“아이들은 조개 같아서 평소에는
껍데기를 닫고 딱딱한 모습을 보이지만,
속은 더 없이 연약하고 상처받기 쉽습니다.
예기치 못한 순간 껍데기를 열 때가 있는데
그 순간 그 자리에 있어야 합니다.
아이들이 원하는 것은 시간입니다.
가장 중요한 것은 아이들과 무언가를 함께 하는 겁니다”
- 로버트 라이시 (前)美재무장관
건강하고 행복하게 나이 드는 법
④ 45세 이전의 금연
⑤ 알코올 중독 경험 없는 적당한 음주
⑥ 규칙적인 운동
⑦ 적당한 체중
나이 50세를 기준으로…
7개 항목 中
5-6개 이상을 갖추고 있던 사람은
50% 이상이 80세에도 행복하고 건강하였고,
불행하고 병약한 사람은 7.5%에 불과하였지만
3개 이하의 항목을 갖추고 있던 사람은
80세에 건강하고 행복한 사람은 아무도 없었다.
건강은 나이 들어 행복한 삶의 質과 연결
자신을 사랑하는 사람은 자기 몸을 귀하게 대접
-”어차피 죽을 몸인데 어때?” 라는 생각은
무책임한 발상
- 건강은 개인문제가 아닌,
주변 모든 이들과 연결된 문제
- 젊어서 몸을 어떻게 다루었는지는
나이가 들면 고스란히 나타남
건강하고 행복하게 나이 드는 법
계속 일하기
나이 들어 일을 계속 한다는 것은
경제적 이유 뿐만 아니라, 자신의
존재감을 확인시키며 행복도 증가
(자원봉사,사회활동 포함)
사회봉사형 시니어 롤 모델
“역사상
가장 무능한 대통령”
美 지미 카터 대통령
- 1980년 위기봉착
- 대선에서 레이건에게
대패
- 땅콩 농장의 부채증가
- 이란의 인질문제
미해결
“은퇴 後
노벨 평화상 수상”
퇴임 후
- 카터 센터 설립
- 지구촌 분쟁 해결
- 사랑의 집 짓기
(해비타트) 참여
건강하고 행복하게 나이 드는 법
다양한 사람들과 관계를 맺기
“행복한 사람은 덜 행복한 사람
보다 인간관계가 좋다”
“50대 이후 삶을 결정하는 가장
중요한 변수는 47세 무렵까지 만들어
놓은 인간관계”
- 조지 베일런트 교수
“행복은 운명이 아니라 삶의 태도”
성숙한 방어기제,배움,가족,건강,일,인간관계
를 통해 지속적인 행복을 추구하는 사람은
나이가 들면서
건강하고 행복한 노후를 보낼 수 있다