Borg Scale ( 운동자각도 )

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 매우 편하다 약간 편하다 편하다 약간 힘들다 힘들다 매우 힘들다 최대로 힘들다 • • • 위에 표20는 본인이 느끼는 운동 강도를 알기 위해 세워 놓은 범주 입니다. 운동시 느끼는 강도에 맞는 숫자를 말씀해 주세요.

ex) 느끼는 강도 : 약간 힘듬 -> “13” ( 정확한 대답 : 역치 이하수준 / 불정확한 대답 : 역치 이상수준)

* 운동 실시 날짜: 20 / / Client 성별 나이 안정시 심박수 최대 심박수

유산소 운동 적용

- 운동 유형(사용기구) : _________________ - 목표 운동 강도 : _________________ - %HRR(예비심박수) : _________________ - Borg Scale(운동자각도) : _________________ - 목표 운동 시간 : _________________ - 목표 도달 성공 : _________________ * %HRR(여유심박수)계산 - Kabonen 공식 활용 => %HRR(여유심박수)) = [(220-나이) - 안정 시 심박수] x %운동강도 + 안정 시 심박수