aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor kinderen van 1 - 8 jaar

gram groente porties fruit bruine of volkoren boterhammen opscheplepels volkoren graan producten of kleine aardappelen porties

*

gram ongezouten noten porties zuivel gram kaas gram smeer- en bereidingsvetten liter vocht 1 15 2 30 1 1-3 jaar jongen en meisje 50-100 1,5 2-3 1-2 1 15 2 20 30 1-1,5 4-8 jaar jongen en meisje 100-150 1,5 2-4 2-3 opmerkingen:

*

Binnen dit vak is variëren de boodschap.

Kies elke week

bijvoorbeeld: gram vis 50 50-60 opscheplepels peulvruchten gram vlees eieren 0,5 max. 250 1-2 1-2 max. 250 2-3 opmerkingen: Als je geen vlees eet ziet je weekmenu er iets anders uit. Bijvoorbeeld: 1 dag vis, 2 dagen per week peulvruchten, 2 dagen per week een portie noten extra naast je dagelijkse portie en 3-4 eieren per week. Voor kinderen tussen de 1 en 3 jaar geldt 2-3 eieren.

www.voedingscentrum.nl/schijfvanvijf