Transcript Hoe kun je je immuniteit ondermijnen - Anti

Hoe kun je je immuniteit ondermijnen Er zijn vele manieren om je immuniteit te ondermijnen. We merken het niet, we voelen het niet, het gaat langzaam maar zeker, op gegeven moment slaat het toe. Wat begint met een verkoudheidje gaat over in een griepje en je blijft hangerig, vervelend en naar. Je immuniteit is aangetast. Waardoor is je immuniteit ondermijnd? 1. Het gebruik suiker en suikerproducten Suiker ofwel fructose beïnvloed direct de functie van je immuunsysteem, dat de belangrijkste sleutel is tot het afweren van virussen en andere ziektes. Fructose neemt je energie op celniveau af, ontstekingen nemen toe en is een groot verbruiker van zuurstof. Zuurstof dat voor de celenergie bedoeld is. Fructose is een van de oorzaken van diabetes, voeding voor kanker en het beïnvloed je brein. Suiker, in veel voedingsmiddelen aanwezig en meestal in de vorm van het populaire zoetmiddel glucose-­‐fructosestroop (maïs), kan in sommige gevallen hoge concentratie kwik bevatten, dat een gevaar voor je gezondheid kan vormen, volgens sommige studies en Wikipedia. Uit een studie van David, School of Medicine aan de universiteit van Californië blijkt dat het eten van veel snoep en drinken van veel frisdrank, je in zes weken een stuk dommer kunt maken. 2. Je darmflora verwaarlozen De darm is geen vuilnisplaats, waar je maar van alles in kunt stoppen. Door het gebruik van suiker, suikerproducten en de meeste graanproducten raakt je darmflora uit zijn conditie. Door verkeerde voedselcombinaties, teveel eten en overbelasting raken de goede verhouding van de darmbacteriën raken uit zijn balans, het voedsel wordt onvolledig verteerd en er worden gassen geproduceerd. Je darm is niet happy. Eet in plaats daarvoor gezonde vetten zoals extra vierge kokosolie, gefermenteerde groenten en drink schoon, vitaal water dat de functie van je immuunsysteem verbetert. Let op; 80 procent van je immuniteit komt vanuit de darm. 3. Het gemis van de omega-­‐3 vetzuren Omega-­‐3 is een belangrijker factor voor de celmembraan. Een goede bron is krill olie dat astaxanthine bevat. Gebruik omega-­‐3 vetzuur altijd in een goede combinatie met omega-­‐6 verzuur (zie voedingsstoffen in vetzuren). Krill olie, chiazaad, hennepzaad zijn goede bronnen. Vermijd bewerkte omega-­‐6 vetzuren die in veel voedingsproducten voor komen, zij zijn schadelijk voor je immuunsysteem en je cellen. 4. Optimaliseer je vitamine D-­‐spiegel Een optimale vitamine D3 is de beste strategie voor het vermijden van alle soorten infecties. Een vitamine D deficiëntie is de ware boosdoener achter het seizoensgebonden karakter van de griep. De beste inname is natuurlijk om vitamine D3 van de zon op te doen (zie: zonlicht en vit. D), of om een veilige zonnebank gebruiken met een elektrische panel (absoluut geen zonnebank met een magnetische voorschakelapparaat). Daginname, volgens Carole Baggerly, Director of GrassrootsHealth, a Vitamin D Education and Research Organization, is dat ongeveer 8000 IE per dag. Vitamine D3 is de beste vitamine voor een sterke immuniteit. 5. Regelmatige beweging Hoge intensiteit van oefeningen zorgen voor goede inspanningen, het vergroot je bloedsomloop en bloedstroom door heel je lichaam. Het geeft meer energie, vergroot je uithoudingsvermogen en versterkt je spieren. Het bouwt je immuniteit op, helpt bij afvallen en is goed voor je zelfbeeld. Middelmatig bewegen, geen topsport dat geeft veel vrije radicalen. 6. Neem voldoende rust Een uitgerust lichaam is sterker dan een vermoeid lichaam. Bij vermoeidheid overdag, rust uit, neem een siësta en werk niet boven je kunnen. Zorg voor een goed nachtrust van 8 uur. Te weinig of ‘n te lange nachtrust kan het brein tot zeven jaar verouderen, volgens onderzoek van wetenschappers. Onderzoekster Jane Ferrie zegt: te veel of te weinig slaap staat in verband met een slecht denkvermogen op middelmatige leeftijd. Drink na de avondmaal niet veel water en opwekkende drankjes meer (nachtelijk toiletbezoek), doe voor het slapen gaan geen inspannende werkjes (computerwerk) en maak je slaapkamer donker of neem een slaapdoekje voor je ogen (melatonine aanmaak). Je slaap-­‐waakritme verstoort al bij een klein beetje kunstlicht. 7. Gebruik natuurlijke antibiotica Veel kruiden kunnen antimicrobieel werken en hebben geen nadelig invloed zoals farmaceutische antibiothica. Dagelijks kruiden, -­‐verhoogt je immuniteit, -­‐geeft je een boost aan energie en -­‐werkt preventief tegen onschuldige kwaaltjes. De meest bekende kruiden die als een natuurlijke antibiotica werken zijn kurkuma, rode peper, gember, rozemarijn, knoflook, oregano en biologische honing. Vetten die antimicrobieel werken is kokosolie. Natuurlijke antibiotica verhoogt je immuniteit tegen veel vervelende kwaaltjes. 8. Hygiëne Was regelmatig je handen. Na ieder toilet bezoek, voor de maaltijden en let op bij het verspreiden van een virus naar je neus, mond of naar andere mensen. Vermijd nauw contact bij hoesten, regelmatig niezen en bij het ziek zijn, vooral bij zoenen en een hand geven. Zorg dat je geen antibacteriële zeep gebruikt, ze zijn niet nodig en veroorzaken meer kwaad dan goed. Gebruik een gewone biologische zeep. 9. Vermijd ziekenhuizen Ziekenhuizen zijn voor noodsituaties en behoefte aan deskundige medische zorg. Ze zijn vaak de belangrijkste broedplaatsen voor infecties van allerlei aard. De beste plaats om voldoende rust te krijgen en te herstellen van een ziekte die niet levensbedreigend is, is meestal het comfort van je eigen huis. 10. Stress Gebruik effectieve maatregelen om stress te vermijden. Je kunt stressklachten beschouwen als energieproblemen. Iedere dag worden we geconfronteerd met stress, maar als stress overweldigend wordt dan zal het lichaam minder goed in staat zijn om te vechten tegen griep en andere ziektes. Als je denkt dat stress een negatieve invloed krijgt op je gezondheid, overweeg dan een energie-­‐psychologische aanpak, dat opmerkelijk effectief is in het verlichten van stress. Stress ondermijnt je gezondheid.