Transcript 12經絡健康養生祕笈
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12經絡健康 養生祕笈
講師：風美茵醫師
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講座內容
•
•
•
•
•
•
•
中醫八大體質分類
五行關係與中醫
什麼是「五臟六腑」？
12時辰與12經絡
12經絡與臟腑關係
12時辰養生飲食原則
問答環節
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病漢飲涼茶眩暈墮軌 15-3-2008
一名男子感到身體不適，服廿四味涼茶「治
病」後往港鐵站乘車，在月台突然眩暈失足
墮下路軌，幸而他及時躲入月台底的救生凹
槽，逃過一劫。中醫師警告，身體虛弱人士
服廿四味，會虛上加虛，容易暈眩虛弱發生
意外。
廿四味用清熱解毒的
中草藥熬成湯水，性
質寒涼，身體虛弱人
士飲用會虛上加虛，
容易暈眩。
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五行關係與中醫
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四季與天、人對應關係表
五行 木
火
土
金
水
顏色
青
紅
黃
白
黑
天氣
春
夏
長夏
秋
冬
五味
酸
苦
甘
辛
鹹
在竅
目
舌
口
鼻
耳
在身
肝
心
脾
肺
腎
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中醫八大體質分類
陰虛體質
陽盛體質
陽虛體質
血瘀體質
氣虛體質
痰濕體質
血虛體質
氣鬱體質
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什麼是「五臟六腑」？
• 人身體有五臟六腑，
• 「五臟」就是「肝、心、脾、
肺、腎」「六腑」就是「膽、
小腸、胃、大腸、膀胱、三
焦」。
• 五臟屬陰、六腑屬陽。
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人體12條經絡
•人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各
連到1個臟腑 。12條經絡：心、肝、脾、肺、腎、大腸、
小腸、膽、胃、膀胱、心包、三焦經。
•臟器的經絡為陰經、腑的
經絡為陽經。
•醫理：氣血會依時間游走
各經絡，如果出問題會導
至氣血循環不順暢，引發
身體各病症
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膽經：子時
午夜11點~1點
人體十二經絡
24小時循環圖
心經：午時
中午11點~1點
肝經：丑時
凌晨1點 ~3點
小腸經：未時
午後1點~3點
肺經：寅時
凌晨3點~5點
膀胱經：申時
下午3點~5點
大腸經：卯時
早晨5點~7點
腎經：酉時
傍晚5點~7點
胃經：辰時
上午7點到9點
心包經：戌時
晚上7點~9點
脾經：巳時
上午9點~11點
三焦經：亥時
晚上9點~11點
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時間
時辰 經絡 時間
時
辰
經絡
23:00 - 1:00
子
膽
11:00 - 13:00
午
心
1:00 - 3:00
丑
肝
13:00 - 15:00
未
小腸
3:00 - 5:00
寅
肺
15:00 - 17:00
申
膀胱
5:00 - 7:00
卯 大腸
17:00 - 19:00
酉
腎
7:00 - 9:00
辰
胃
19:00 - 21:00
戌
心包
9:00 - 11:00
巳
脾
21:00 - 23:00
亥
心焦
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清晨3:00~5:00【肺經】
• 《寅時》：「手太陰肺經」
• 肺部功能欠佳者，注意肺經的
保養及身體及空氣溫度的調節
• 嚴重氣喘患者可在此時起床服
藥，治療效果會更好，且宜吃
補肺飲食，如杏仁 、銀耳等。
• 發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、
氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺
氣腫、肺結核等
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早上5:00~7:00【大腸經】
• 《卯時》：「手陽明大腸經」
• 大腸貯存、運送排泄廢物 。
• 此時最適宜「上廁」，因此很
多早起的人就很容易排便，反
之就容易便秘。宜吃蔬菜及水
果，有助排便。
• 口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、
肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃
炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性
便秘、腸腫瘤等。
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早上7:00~9:00【胃經】
• 《辰時》：「足陽明胃經」
• 胃是消化食物轉化全身營養的樞紐。
• 陽明經是多氣多血之經，此時人體胃
腸消化吸收最強，此時吃早餐，飲開
水, 最易被消化、吸收、代謝、利用，
營養能輸送到各器官滋養臟腑最佳時
刻。
• 脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，
導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消
化不良等
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早上9:00~11:00【脾經】
• 《巳時》：「足太陰脾經」
• 人體氣血最旺時期，因此不宜食用
燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷
胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，
都要很小心。
• 胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色
萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症
狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃
下垂、
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11:00~下午1:00【心經】
• 《午時》：「手少陰心經」
• 心主血脈和神志
• 中午時，心經氣血充盈時，劇
烈運動，造成血脈運行紊亂，
血不歸經，因此, 適度午睡為
佳，但午睡不宜過久。
• 急躁失眠、口舌糜爛、貧血心
律不整、心力衰竭、神志錯亂，
等心臟疾病。
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下午1:00~3:00【小腸經】
• 《未時》：「手太陽小腸經」
• 小腸經進行清、濁及吸收的時
刻，營養吸收到體內，濁物送
到大腸待消化及排除體外；未
時過後腸胃開始休息
• 飲食習慣不好會損傷脾胃。
• 心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、
營養紊亂、體重減輕、食慾不
振、腸炎等的症狀。
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下午3:00~5:00【膀胱經】
• 《申時》：「足太陽膀胱經」
• 膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲
存和排泄尿液。
• 膀胱為腎之腑，兩者均屬水，此時
要多喝水利排泄，有助膀胱排除體
內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
• 小便不暢或次數多、混濁不清、或
有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感
染、結石、前列腺炎、尿失禁
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下午5:00~7:00【腎經】
• 《酉時》：「足少陰腎經」
• 腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能
量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫，
也維持體內水液平衡的主要經絡，
因此工作完畢,需稍休息，不宜過
勞。
• 四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、
頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至
慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、
婦女更年期
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晚上7:00~9:00【心包經】
• 《戌時》：「手厥陰心包經」
• 心包經主瀉、主血，保護心臟
不受外物入侵
• 晚餐少，,若晚餐不宜過膩或
吃得太豐盛，易生亢熱而致掌
心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心
悸不安、面目發黃
• 晚餐後，多散步。
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晚上9:00~11:00【三焦經】
• 《亥時》：「手少陽三焦經」
• 掌管人體諸氣通往各臟腑，是
為人體血氣運行的要道，及排
水的腎臟；此時陰盛，要安五
臟以利睡眠，睡前不宜多喝水。
• 聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或
眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、
前臂的背側部疼痛
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深夜11:00~1:00【膽經】
• 《子時》：「足少陽膽經」
• 內臟膽汁，幫助食物的消化代謝
• 此時天地磁場最強，膽經會引導人
體陽氣下降，是身體進入休養及修
復的開始；熬夜會致膽火上逆，引
發失眠、頭痛、憂愁易思，因此,
勿熬夜，宜早睡。
• 頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、
胸脅疼痛、失眠多夢肝炎、膽石症、
膽囊炎、
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凌晨1:00~3:00【肝經】
• 《丑時》：「足厥陰肝經」
• 肝臟能貯藏、分配和調節全身的血
液、使氣血調和，與和眼睛有關。
• 肝經有疏利三焦，通調水道的作用，
肝膽互為表裡，相互影響，休息才
能使血回流滋養肝，有利肝臟排毒
功能，宜在精神愉快下入眠為佳，
以免過度壓抑致氣血不暢。
• 肝氣鬱結、胸悶不舒、胃口不佳、
• 黑斑、眼袋、慢性肝炎、膽囊炎
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12時辰養生飲食原則 (1)
清晨3:00~5:00【肺經，防風寒，可服肺藥】
早上5:00~7:00 【大腸經，吃蔬果排便順】
早上7:00~9:00 【胃經，吃早餐，飲開水】
早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】
中午11:00~1:00【心經，適度午睡佳】
下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】
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12時辰養生飲食原則 (2)
下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】
下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
晚上7:00~9:00【心包經，晚餐少，多散步】
晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜，宜早睡】
凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】
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怡仁中醫保健中心
風美茵醫師 (註冊編號：004445 )
電話：2881-7688
地址：香港銅鑼灣糖街27號怡景商業大廈22樓A室
12經絡健康 養生祕笈
講師：風美茵醫師
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講座內容
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中醫八大體質分類
五行關係與中醫
什麼是「五臟六腑」？
12時辰與12經絡
12經絡與臟腑關係
12時辰養生飲食原則
問答環節
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病漢飲涼茶眩暈墮軌 15-3-2008
一名男子感到身體不適，服廿四味涼茶「治
病」後往港鐵站乘車，在月台突然眩暈失足
墮下路軌，幸而他及時躲入月台底的救生凹
槽，逃過一劫。中醫師警告，身體虛弱人士
服廿四味，會虛上加虛，容易暈眩虛弱發生
意外。
廿四味用清熱解毒的
中草藥熬成湯水，性
質寒涼，身體虛弱人
士飲用會虛上加虛，
容易暈眩。
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五行關係與中醫
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四季與天、人對應關係表
五行 木
火
土
金
水
顏色
青
紅
黃
白
黑
天氣
春
夏
長夏
秋
冬
五味
酸
苦
甘
辛
鹹
在竅
目
舌
口
鼻
耳
在身
肝
心
脾
肺
腎
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中醫八大體質分類
陰虛體質
陽盛體質
陽虛體質
血瘀體質
氣虛體質
痰濕體質
血虛體質
氣鬱體質
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什麼是「五臟六腑」？
• 人身體有五臟六腑，
• 「五臟」就是「肝、心、脾、
肺、腎」「六腑」就是「膽、
小腸、胃、大腸、膀胱、三
焦」。
• 五臟屬陰、六腑屬陽。
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人體12條經絡
•人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各
連到1個臟腑 。12條經絡：心、肝、脾、肺、腎、大腸、
小腸、膽、胃、膀胱、心包、三焦經。
•臟器的經絡為陰經、腑的
經絡為陽經。
•醫理：氣血會依時間游走
各經絡，如果出問題會導
至氣血循環不順暢，引發
身體各病症
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膽經：子時
午夜11點~1點
人體十二經絡
24小時循環圖
心經：午時
中午11點~1點
肝經：丑時
凌晨1點 ~3點
小腸經：未時
午後1點~3點
肺經：寅時
凌晨3點~5點
膀胱經：申時
下午3點~5點
大腸經：卯時
早晨5點~7點
腎經：酉時
傍晚5點~7點
胃經：辰時
上午7點到9點
心包經：戌時
晚上7點~9點
脾經：巳時
上午9點~11點
三焦經：亥時
晚上9點~11點
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時間
時辰 經絡 時間
時
辰
經絡
23:00 - 1:00
子
膽
11:00 - 13:00
午
心
1:00 - 3:00
丑
肝
13:00 - 15:00
未
小腸
3:00 - 5:00
寅
肺
15:00 - 17:00
申
膀胱
5:00 - 7:00
卯 大腸
17:00 - 19:00
酉
腎
7:00 - 9:00
辰
胃
19:00 - 21:00
戌
心包
9:00 - 11:00
巳
脾
21:00 - 23:00
亥
心焦
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清晨3:00~5:00【肺經】
• 《寅時》：「手太陰肺經」
• 肺部功能欠佳者，注意肺經的
保養及身體及空氣溫度的調節
• 嚴重氣喘患者可在此時起床服
藥，治療效果會更好，且宜吃
補肺飲食，如杏仁 、銀耳等。
• 發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、
氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺
氣腫、肺結核等
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早上5:00~7:00【大腸經】
• 《卯時》：「手陽明大腸經」
• 大腸貯存、運送排泄廢物 。
• 此時最適宜「上廁」，因此很
多早起的人就很容易排便，反
之就容易便秘。宜吃蔬菜及水
果，有助排便。
• 口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、
肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃
炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性
便秘、腸腫瘤等。
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早上7:00~9:00【胃經】
• 《辰時》：「足陽明胃經」
• 胃是消化食物轉化全身營養的樞紐。
• 陽明經是多氣多血之經，此時人體胃
腸消化吸收最強，此時吃早餐，飲開
水, 最易被消化、吸收、代謝、利用，
營養能輸送到各器官滋養臟腑最佳時
刻。
• 脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，
導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消
化不良等
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早上9:00~11:00【脾經】
• 《巳時》：「足太陰脾經」
• 人體氣血最旺時期，因此不宜食用
燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷
胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，
都要很小心。
• 胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色
萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症
狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃
下垂、
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11:00~下午1:00【心經】
• 《午時》：「手少陰心經」
• 心主血脈和神志
• 中午時，心經氣血充盈時，劇
烈運動，造成血脈運行紊亂，
血不歸經，因此, 適度午睡為
佳，但午睡不宜過久。
• 急躁失眠、口舌糜爛、貧血心
律不整、心力衰竭、神志錯亂，
等心臟疾病。
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下午1:00~3:00【小腸經】
• 《未時》：「手太陽小腸經」
• 小腸經進行清、濁及吸收的時
刻，營養吸收到體內，濁物送
到大腸待消化及排除體外；未
時過後腸胃開始休息
• 飲食習慣不好會損傷脾胃。
• 心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、
營養紊亂、體重減輕、食慾不
振、腸炎等的症狀。
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下午3:00~5:00【膀胱經】
• 《申時》：「足太陽膀胱經」
• 膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲
存和排泄尿液。
• 膀胱為腎之腑，兩者均屬水，此時
要多喝水利排泄，有助膀胱排除體
內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
• 小便不暢或次數多、混濁不清、或
有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感
染、結石、前列腺炎、尿失禁
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下午5:00~7:00【腎經】
• 《酉時》：「足少陰腎經」
• 腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能
量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫，
也維持體內水液平衡的主要經絡，
因此工作完畢,需稍休息，不宜過
勞。
• 四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、
頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至
慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、
婦女更年期
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晚上7:00~9:00【心包經】
• 《戌時》：「手厥陰心包經」
• 心包經主瀉、主血，保護心臟
不受外物入侵
• 晚餐少，,若晚餐不宜過膩或
吃得太豐盛，易生亢熱而致掌
心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心
悸不安、面目發黃
• 晚餐後，多散步。
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晚上9:00~11:00【三焦經】
• 《亥時》：「手少陽三焦經」
• 掌管人體諸氣通往各臟腑，是
為人體血氣運行的要道，及排
水的腎臟；此時陰盛，要安五
臟以利睡眠，睡前不宜多喝水。
• 聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或
眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、
前臂的背側部疼痛
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深夜11:00~1:00【膽經】
• 《子時》：「足少陽膽經」
• 內臟膽汁，幫助食物的消化代謝
• 此時天地磁場最強，膽經會引導人
體陽氣下降，是身體進入休養及修
復的開始；熬夜會致膽火上逆，引
發失眠、頭痛、憂愁易思，因此,
勿熬夜，宜早睡。
• 頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、
胸脅疼痛、失眠多夢肝炎、膽石症、
膽囊炎、
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凌晨1:00~3:00【肝經】
• 《丑時》：「足厥陰肝經」
• 肝臟能貯藏、分配和調節全身的血
液、使氣血調和，與和眼睛有關。
• 肝經有疏利三焦，通調水道的作用，
肝膽互為表裡，相互影響，休息才
能使血回流滋養肝，有利肝臟排毒
功能，宜在精神愉快下入眠為佳，
以免過度壓抑致氣血不暢。
• 肝氣鬱結、胸悶不舒、胃口不佳、
• 黑斑、眼袋、慢性肝炎、膽囊炎
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12時辰養生飲食原則 (1)
清晨3:00~5:00【肺經，防風寒，可服肺藥】
早上5:00~7:00 【大腸經，吃蔬果排便順】
早上7:00~9:00 【胃經，吃早餐，飲開水】
早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】
中午11:00~1:00【心經，適度午睡佳】
下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】
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12時辰養生飲食原則 (2)
下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】
下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
晚上7:00~9:00【心包經，晚餐少，多散步】
晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜，宜早睡】
凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】
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怡仁中醫保健中心
風美茵醫師 (註冊編號：004445 )
電話：2881-7688
地址：香港銅鑼灣糖街27號怡景商業大廈22樓A室