Slide 1


Slide 2


Slide 3

GÖREV YAPISINA İLİŞKİN STRES
KAYNAKLARI
 Aşırı İş Yükü
 İşin Sıkıcı Olması
 Ücret Yetersizliği
 Yükselme İsteği
 Çalışma Saatlerinin Uzun Olması
 Çalışma Koşulları
 Aydınlatma
 Gürültü
 Kalabalık


Slide 4

YETKİ YAPISINA İLİŞKİN STRES
KAYNAKLARI
Karar Verme
Karara Katılma
Yetkilerin Yetersizliği
Sorumlulukların Verdiği Endişe
Değerlendirmede Adaletsizlikler
Yöneticilerin Teşvik Etmemesi


Slide 5

ÜRETİM YAPISINA İLİŞKİN
STRES KAYNAKLARI

 Zaman Baskısı
 Araç – Gereçlerin Yetersizliği
 Yeteneklerin İşin Gereklerine
Uygun Olmaması
 Çalışmaların Karşılığını
Alamamak


Slide 6


Slide 7

A) KÜMELEŞME(GRUPLAŞMA) YAPISINA İLİŞKİN STRES
KAYNAKLARI

İş Ortamında Huzursuzluk
Ast-Üst ve İş Arkadaşları İle
Anlaşmazlık
Toplumsal Desteğin Düzeyi
İşyerinde Dedikodu Yapılması
Yaranma ve Dalkavukluğun
Yarattığı Huzursuzluk


Slide 8

B) ROL YAPISINA İLİŞKİN STRES KAYNAKLARI

 Rol Çatışması
 İş Gerekleri İle Kişilik
Uyumsuzluğu
 Örnek Olay
 Rol Belirsizliği


Slide 9

C) KÜLTÜREL YAPIYA İLİŞKİN STRES
KAYNAKLARI

İş Ortamında Görüş
Farklılıkları
İş Çevresindeki Ortak Değer
ve Normlara Uyum
Statü Düşüklüğü
Moral ve Doyum Düşüklüğü


Slide 10


Slide 11

FİZİKSEL STRES BELİRTİLERİ

Tansiyon Yükselmesi
Sindirim Bozuklukları
Terleme
Nefes Darlığı
Baş ağrısı
Yorgunluk
Alerji
Mide Bulantısı


Slide 12

DAVRANIŞSAL STRES BELİRTİLERİ

Uykusuzluk
Uyuma İsteği
İştahsızlık
Aşırı Yeme
Sigara Kullanma
Alkol Kullanma


Slide 13

PSİKOLOJİK STRES BELİRTİLERİ

Gerginlik
Geçimsizlik
İşbirliğinden Kaçınma
Sürekli Endişe
Yetersizlik Duygusu
Yersiz Telaş


Slide 14


Slide 15

Haksız,keyfi performans
değerlendirme
Yetersiz ücret
Katı kurallar
İş rotasyonu ve vardiya düzeni
Belirsiz işlemler
Sık sık iş ve yer değiştirme
Gerçekçi olmayan iş tanımları


Slide 16

Merkeziyetçilik
İlerleme fırsatlarının az olması
Aşırı biçimsellik
Yüksek düzeyde uzmanlaşma
Bölümler arası koordinasyon
eksikliği
Personel çatışmaları


Slide 17

Kalabalık ve kişiselliğin az
olması
Aşırı gürültü,sıcak veya soğuk
Zehirli kimyasal
maddeler,radyasyon
Hava kirliliği
Yetersiz ışıklandırma


Slide 18

Zayıf iletişim
Performansa ilişkin zayıf,yetersiz
dönüt
Belirsiz,çatışmalı amaçlar
Performans ölçümünde
belirsizlik,hatalı uygulamalar
Adaletsiz kontrol sistemi
Yetersiz bilgi


Slide 19


Slide 20

Yaşamınızı kontrol altına alın
Mizah ve şakaya yaşamınızda daha
çok yer verin
Kendinizi başkaları ile karşılaştırın
Stresin avantajlarını kullanın
Kaçınamadığınız stresle yaşamayı
öğrenin


Slide 21


Slide 22


Slide 23

İŞ YAŞAMINDAKİ STRESLE BAŞA ÇIKMADA
ÖRGÜTSEL STREJİLER
• Destekçi bir örgütsel hava yaratmak
• İş zenginleştirmesi
• Örgütsel rollerin belirlenmesi
• Çatışmaların azaltılması
• Mesleki gelişim yollarının planlanması
• Danışmanlık
• İşyerinde neşeli bir ortam yaratmak


Slide 24


Slide 25

Adaletsiz başarı değerlendirmeleri,
ücret eşitsizlikleri
Örgütsel kuralların katılığı, çelişkili
yöntemler
İş gruplarını değiştirme, sık sık yer
değiştirmeler
Gerçekçi olmayan iş tanımları


Slide 26

Merkeziyetçilik ve kararlardan dışlanma
Yükselme olanaklarının azlığı, aşırı
formaliteler
Yüksek derecede uzmanlaşma
Örgütsel bölümlerin karşılıklı
bağımlılığı
Yürütme ve danışma birimleri
arasındaki çatışma


Slide 27

Kalabalık çalışma ortamları ve özel
yaşamı önemsememe
Aşırı gürültü, sıcak ya da soğuk
çalışma ortamı
Zehirli maddeler ve radyasyon
Hava kirliliği, yetersiz aydınlatma ve iş
kazaları


Slide 28

Yetersiz iletişim ve yetersiz ilgi
Başarı düzeyi ile ilgili yetersiz geri
bildirim
Belirsiz ve çelişkili amaçlar, adaletsiz
denetim
Başarı değerlemesinin yanlış ve
çelişkili olması


Slide 29


Slide 30

D

Değiştir
 Stres kaynağıyla yüzleş
 Yardım iste
 Zamanı iyi kullan
 “hayır” demeyi öğren
 Arada bir mola ver
 Stres kaynağını önceden tahmin
et


Slide 31

K

Kabul et
 Düşünce tarzını değiştir
 Kaygıyı bırak
 Öfkene hakim ol
 Durumu daha da
kötüleştirme


Slide 32

B

Boş ver
 Vazgeçmeyi öğren
 İşleri üst üste ekleme
 Neden boş vermen gerektiğini bil
 Denge kur
 “A” tipi davranıştan kaçın
 “B” tipi davranış edin


Slide 33

Y
Yaşam tarzını yönet
 Negatif mücadeleden kaçın

 Pozitif yaşam tarzını benimse
 Diyet yap
 Egzersiz yap
 Rahatla
 Destek al