Transcript prezentacja 2
Slide 1
Exit
Zdrowy
styl życia
AUTORZY
Slide 2
Exit
SPIS TREŚCI
Wprowadzenie
Używki
Odżywianie
Aktywność fizyczna
Jakie uprawiać sporty?
BMI
10 Zasad zdrowego
stylu życia!
AUTORZY
Zakończenie
Autorzy
Slide 3
Exit
Wprowadzenie
Zdrowy styl życia jest jednym z głównych
elementów, który zapewni nam życie w
zdrowiu. Mianowicie chodzi tu o to, że gdy
będziemy uprawiać sporty będziemy
zdrowsi. Następnym atutem zdrowia jest
odpowiednie wyżywienie, czyli musimy
zdrowo się odżywiać ograniczyć cukier,
tłuszcz, w swojej diecie.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 4
Exit
Używki
PAPIEROSY
ALKOHOL
NARKOTYKI
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 5
Exit
Papierosy
MENU
Palenie papierosów jest niebezpieczne dla zdrowia ze
względu na tlenek węgla i inne toksyczne związki
powstające w procesie spalania.
Nikotyna działa najpierw pobudzająco, a następnie
porażająco na połączenia w zwojach nerwowych,
zwłaszcza autonomiczny układ nerwowy. Poraża też
nerwowe zakończenia ruchowe i ośrodki (depresja
ośrodkowa) rdzenia przedłużonego. Śmierć przy
zatruciu następuje wskutek porażenia oddechu
(depresja oddechowa). Dawka śmiertelna od 50 mg,
co odpowiada 2-3 papierosom przyjętym doustnie.
PROWADZI DO UZALEŻNIENIA !!!!
SPIS TREŚCI
Slide 6
Exit
Alkohol
MENU
Nadmierne spożywanie alkoholu może powodować
uzależnienie fizyczne oraz psychiczne i prowadzić do
zaburzeń emocjonalnych i odżywiania. Bezpośrednim
skutkiem jest marskość wątroby, uszkodzenie nerwów,
choroby serca. Alkohol wpływa także na predyspozycje
genetyczne. Zawartość 0,5- 0,7 promila alkoholu we
krwi powoduje nadmierną pobudliwość i obniżenie
samokontroli, 2,0- 3,0 promila powoduje prawie
całkowity brak koordynacji ruchowej, zaburzenia
mowy; powyżej 4,0 promila powoduje głęboką
śpiączkę.
PROWADZI DO ŚMIERCI !!!!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 7
Exit
Narkotyki
MENU
WPŁYW NARKOTYKÓW NA ZDROWIE:
UKŁAD KRĄŻENIA : zaburzenia rytmu serca, niedokrwienie
mięśnia sercowego (łącznie z zawałem), nadciśnienie tętnicze.
UKŁAD NERWOWY : zaburzeniem koordynacji ruchowej, drżeniem
mięśniowym.
UKŁAD ODDECHOWY : przewlekły nieżyt oskrzeli, utrudnienie
wymiany gazowej w pęcherzykach płuc przejawiające się bólem w
klatce piersiowej.
UKŁAD WYDZIELANIA WEWNETRZNEGO: brak miesiączki,
niepłodność, impotencja, zwiększone wydzielanie hormonów
tarczycy.
WĄTROBA : wirusowe zapalenie wątroby typu A, B i C, w dwóch
ostatnich typach może prowadzić do raka
SKÓRA : zakażenia bakteryjne skóry (ropnie, czyraki), zmiany
grzybicze.
PROWADZI DO ŚMIERCI !!!!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 8
Exit
UŻYWKI
AUTORZY
SPIS TREŚCI
MENU
Slide 9
Exit
ODŻYWIANIE
Na czym polega odżywianie?
Co powinniśmy jeść?
Ile posiłków dziennie i w jakich
porcjach?
Co powinniśmy ograniczać?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 10
MENU
Na czym polega
odżywianie?
Odżywianie to: proces życiowy
polegający na dostarczeniu pokarmu
każdej żywej komórce. Pobrany
pokarm jest wykorzystywany przez
organizm jako materiał budulcowy,
energetyczny, zapasowy i
regulatorowy.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Exit
Slide 11
MENU
Exit
Co powinniśmy jeść?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 12
MENU
Ile posiłków dziennie i w
jakich porcjach?
Exit
5 posiłków co 2-3 godz. i kolację nie o
18 tylko na 2 godz. przed snem
chyba, że idziesz spać o 20, a jak się
kładziesz spać o 22 to jedz kolacje o
20. W małych porcjach.
Powinniśmy jeść 7 porcji warzyw i
owoców dziennie oraz pić co najmniej
2l wody dziennie.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 13
MENU
Exit
Co powinniśmy ograniczać?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 14
Exit
Aktywność fizyczna
Aktywny tryb życia polega na czynnym
wykorzystywaniu czasu wolnego. Nadrzędną
aktywnością naszego życia jest praca zawodowa. Jest
to codzienny obowiązek większości społeczeństwa.
Jednak ważne jest, abyśmy poza obowiązkowymi, w
aktywny i miły sposób spędzali czas wolny. Pozwoli to
na lepsza regenerację sił oraz większą radość z życia.
Aktywne życie to przede wszystkim pasje, bogate
życie towarzyskie oraz uprawianie sportów. Spotkania
z przyjaciółmi, rozwijanie swoich pasji i uprawianie
ulubionych dyscyplin sportowych daje nam powody do
radości oraz wzbogaca nasze życie.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 15
Exit
Jakie uprawiać sporty?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 16
Exit
BMI
BMI to skrót od angielskiego Body Mass Index, a dzięki
temu wskaźnikowi możemy kontrolować masę
naszego ciała.
Masę ciała obliczamy po to, aby stwierdzić czy nasza
waga jest w porządku.
Jak obliczyć?
Do obliczeń musimy znać naszą wagę i wzrost.
Wskaźnik BMI wyznaczamy w następujący sposób:
- Nasz wzrost, wyrażony w metrach (np. 174cm =
1,74m), podnosimy do kwadratu. Czyli 1,74 * 1,74 =
3,0276.
- Liczbę kilogramów dzielimy przez otrzymany wynik.
Np. 70(kg) / 3,0267 = 23,1274986 w zaokrągleniu
23,12.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 17
Exit
Kalkulator BMI
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 18
10 Zasad zdrowego stylu
życia!
Zasada #1
Zasada #2
Zasada #3
Zasada #4
Zasada #5
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Zasada #6
Zasada #7
Zasada #8
Zasada #9
Zasada #10
Exit
Slide 19
MENU
Exit
Zasada #1
Przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia. Spożywaj
odpowiednią ilość zróżnicowanego pożywienia !
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym
źródłem energii . Ograniczaj spożycie tłuszczów, w
szczególności zwierzęcych, a także produktów
zawierających dużo cholesterolu i izomery trans
nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso spożywaj
z umiarem. Spożywaj codziennie co najmniej dwie
duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem,
kefirem, a częściowo także serem. Zachowaj umiar w
spożyciu cukru i słodyczy. Ograniczaj spożycie soli!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 20
MENU
Exit
Zasada #2
Systematycznie
kontroluj masę
ciała. Codziennie
pij dużo min. 8
szklanek czystej
źródlanej wody.
Jedz tylko wtedy,
kiedy jesteś głodny!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 21
MENU
Exit
Zasada #3
Ograniczaj ilość
wypijanego
alkoholu!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 22
MENU
Exit
Zasada #4
Pozwól sobie na
chwilę odpoczynku
i wytchnienia.
Znajdź chwilę na
relaks i zdrowy sen!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 23
MENU
Exit
Zasada #5
Nie pal ! Nie
zatruwaj swojego i
innych organizmu
szkodliwymi
toksynami!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 24
MENU
Exit
Zasada #6
Uprawiaj sport ! Ruszaj się – tańcz,
spaceruj, biegaj. Znajdź sport, który
sprawia ci radość. Znajdź swoją
ulubioną dziedzinę aktywności
fizycznej i ciesz się ćwiczeniami !
Przebywaj dużo na świeżym
powietrzu!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 25
MENU
Exit
Zasada #7
Zachowaj
optymistyczny i
otwarty na
nowości sposób
myślenia!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 26
MENU
Exit
Zasada #8
Trzymaj się z daleka
od negatywnych i
stale narzekających
ludzi. Otaczaj się
wyłącznie
pozytywnie
myślącymi ludźmi !
Śmiej się często i
serdecznie.
Pielęgnuj przyjaźnie i
kontakty z bliskimi!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 27
MENU
Exit
Zasada #9
Nie marnuj
swoich cennych
zasobów - czasu,
twórczej energii,
emocji!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 28
MENU
Exit
Zasada #10
Dbaj o siebie i
pielęgnuj swoje
marzenia!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 29
Exit
Zakończenie
Teraz już wiesz na czym polega
,,STYL ŻYCIA”.
Dziękujemy za uwagę
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 30
Exit
Autorzy
Justyna Kowalewska
Patrycja Grygo
Dominika Tylenda
SPIS TREŚCI
Exit
Zdrowy
styl życia
AUTORZY
Slide 2
Exit
SPIS TREŚCI
Wprowadzenie
Używki
Odżywianie
Aktywność fizyczna
Jakie uprawiać sporty?
BMI
10 Zasad zdrowego
stylu życia!
AUTORZY
Zakończenie
Autorzy
Slide 3
Exit
Wprowadzenie
Zdrowy styl życia jest jednym z głównych
elementów, który zapewni nam życie w
zdrowiu. Mianowicie chodzi tu o to, że gdy
będziemy uprawiać sporty będziemy
zdrowsi. Następnym atutem zdrowia jest
odpowiednie wyżywienie, czyli musimy
zdrowo się odżywiać ograniczyć cukier,
tłuszcz, w swojej diecie.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 4
Exit
Używki
PAPIEROSY
ALKOHOL
NARKOTYKI
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 5
Exit
Papierosy
MENU
Palenie papierosów jest niebezpieczne dla zdrowia ze
względu na tlenek węgla i inne toksyczne związki
powstające w procesie spalania.
Nikotyna działa najpierw pobudzająco, a następnie
porażająco na połączenia w zwojach nerwowych,
zwłaszcza autonomiczny układ nerwowy. Poraża też
nerwowe zakończenia ruchowe i ośrodki (depresja
ośrodkowa) rdzenia przedłużonego. Śmierć przy
zatruciu następuje wskutek porażenia oddechu
(depresja oddechowa). Dawka śmiertelna od 50 mg,
co odpowiada 2-3 papierosom przyjętym doustnie.
PROWADZI DO UZALEŻNIENIA !!!!
SPIS TREŚCI
Slide 6
Exit
Alkohol
MENU
Nadmierne spożywanie alkoholu może powodować
uzależnienie fizyczne oraz psychiczne i prowadzić do
zaburzeń emocjonalnych i odżywiania. Bezpośrednim
skutkiem jest marskość wątroby, uszkodzenie nerwów,
choroby serca. Alkohol wpływa także na predyspozycje
genetyczne. Zawartość 0,5- 0,7 promila alkoholu we
krwi powoduje nadmierną pobudliwość i obniżenie
samokontroli, 2,0- 3,0 promila powoduje prawie
całkowity brak koordynacji ruchowej, zaburzenia
mowy; powyżej 4,0 promila powoduje głęboką
śpiączkę.
PROWADZI DO ŚMIERCI !!!!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 7
Exit
Narkotyki
MENU
WPŁYW NARKOTYKÓW NA ZDROWIE:
UKŁAD KRĄŻENIA : zaburzenia rytmu serca, niedokrwienie
mięśnia sercowego (łącznie z zawałem), nadciśnienie tętnicze.
UKŁAD NERWOWY : zaburzeniem koordynacji ruchowej, drżeniem
mięśniowym.
UKŁAD ODDECHOWY : przewlekły nieżyt oskrzeli, utrudnienie
wymiany gazowej w pęcherzykach płuc przejawiające się bólem w
klatce piersiowej.
UKŁAD WYDZIELANIA WEWNETRZNEGO: brak miesiączki,
niepłodność, impotencja, zwiększone wydzielanie hormonów
tarczycy.
WĄTROBA : wirusowe zapalenie wątroby typu A, B i C, w dwóch
ostatnich typach może prowadzić do raka
SKÓRA : zakażenia bakteryjne skóry (ropnie, czyraki), zmiany
grzybicze.
PROWADZI DO ŚMIERCI !!!!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 8
Exit
UŻYWKI
AUTORZY
SPIS TREŚCI
MENU
Slide 9
Exit
ODŻYWIANIE
Na czym polega odżywianie?
Co powinniśmy jeść?
Ile posiłków dziennie i w jakich
porcjach?
Co powinniśmy ograniczać?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 10
MENU
Na czym polega
odżywianie?
Odżywianie to: proces życiowy
polegający na dostarczeniu pokarmu
każdej żywej komórce. Pobrany
pokarm jest wykorzystywany przez
organizm jako materiał budulcowy,
energetyczny, zapasowy i
regulatorowy.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Exit
Slide 11
MENU
Exit
Co powinniśmy jeść?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 12
MENU
Ile posiłków dziennie i w
jakich porcjach?
Exit
5 posiłków co 2-3 godz. i kolację nie o
18 tylko na 2 godz. przed snem
chyba, że idziesz spać o 20, a jak się
kładziesz spać o 22 to jedz kolacje o
20. W małych porcjach.
Powinniśmy jeść 7 porcji warzyw i
owoców dziennie oraz pić co najmniej
2l wody dziennie.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 13
MENU
Exit
Co powinniśmy ograniczać?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 14
Exit
Aktywność fizyczna
Aktywny tryb życia polega na czynnym
wykorzystywaniu czasu wolnego. Nadrzędną
aktywnością naszego życia jest praca zawodowa. Jest
to codzienny obowiązek większości społeczeństwa.
Jednak ważne jest, abyśmy poza obowiązkowymi, w
aktywny i miły sposób spędzali czas wolny. Pozwoli to
na lepsza regenerację sił oraz większą radość z życia.
Aktywne życie to przede wszystkim pasje, bogate
życie towarzyskie oraz uprawianie sportów. Spotkania
z przyjaciółmi, rozwijanie swoich pasji i uprawianie
ulubionych dyscyplin sportowych daje nam powody do
radości oraz wzbogaca nasze życie.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 15
Exit
Jakie uprawiać sporty?
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 16
Exit
BMI
BMI to skrót od angielskiego Body Mass Index, a dzięki
temu wskaźnikowi możemy kontrolować masę
naszego ciała.
Masę ciała obliczamy po to, aby stwierdzić czy nasza
waga jest w porządku.
Jak obliczyć?
Do obliczeń musimy znać naszą wagę i wzrost.
Wskaźnik BMI wyznaczamy w następujący sposób:
- Nasz wzrost, wyrażony w metrach (np. 174cm =
1,74m), podnosimy do kwadratu. Czyli 1,74 * 1,74 =
3,0276.
- Liczbę kilogramów dzielimy przez otrzymany wynik.
Np. 70(kg) / 3,0267 = 23,1274986 w zaokrągleniu
23,12.
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 17
Exit
Kalkulator BMI
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 18
10 Zasad zdrowego stylu
życia!
Zasada #1
Zasada #2
Zasada #3
Zasada #4
Zasada #5
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Zasada #6
Zasada #7
Zasada #8
Zasada #9
Zasada #10
Exit
Slide 19
MENU
Exit
Zasada #1
Przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia. Spożywaj
odpowiednią ilość zróżnicowanego pożywienia !
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym
źródłem energii . Ograniczaj spożycie tłuszczów, w
szczególności zwierzęcych, a także produktów
zawierających dużo cholesterolu i izomery trans
nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso spożywaj
z umiarem. Spożywaj codziennie co najmniej dwie
duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem,
kefirem, a częściowo także serem. Zachowaj umiar w
spożyciu cukru i słodyczy. Ograniczaj spożycie soli!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 20
MENU
Exit
Zasada #2
Systematycznie
kontroluj masę
ciała. Codziennie
pij dużo min. 8
szklanek czystej
źródlanej wody.
Jedz tylko wtedy,
kiedy jesteś głodny!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 21
MENU
Exit
Zasada #3
Ograniczaj ilość
wypijanego
alkoholu!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 22
MENU
Exit
Zasada #4
Pozwól sobie na
chwilę odpoczynku
i wytchnienia.
Znajdź chwilę na
relaks i zdrowy sen!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 23
MENU
Exit
Zasada #5
Nie pal ! Nie
zatruwaj swojego i
innych organizmu
szkodliwymi
toksynami!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 24
MENU
Exit
Zasada #6
Uprawiaj sport ! Ruszaj się – tańcz,
spaceruj, biegaj. Znajdź sport, który
sprawia ci radość. Znajdź swoją
ulubioną dziedzinę aktywności
fizycznej i ciesz się ćwiczeniami !
Przebywaj dużo na świeżym
powietrzu!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 25
MENU
Exit
Zasada #7
Zachowaj
optymistyczny i
otwarty na
nowości sposób
myślenia!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 26
MENU
Exit
Zasada #8
Trzymaj się z daleka
od negatywnych i
stale narzekających
ludzi. Otaczaj się
wyłącznie
pozytywnie
myślącymi ludźmi !
Śmiej się często i
serdecznie.
Pielęgnuj przyjaźnie i
kontakty z bliskimi!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 27
MENU
Exit
Zasada #9
Nie marnuj
swoich cennych
zasobów - czasu,
twórczej energii,
emocji!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 28
MENU
Exit
Zasada #10
Dbaj o siebie i
pielęgnuj swoje
marzenia!
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 29
Exit
Zakończenie
Teraz już wiesz na czym polega
,,STYL ŻYCIA”.
Dziękujemy za uwagę
AUTORZY
SPIS TREŚCI
Slide 30
Exit
Autorzy
Justyna Kowalewska
Patrycja Grygo
Dominika Tylenda
SPIS TREŚCI