Transcript Libero w piłce siatkowej
Slide 1
Tomasz Lutostański
Slide 2
Libero jest to zawodnik
„wyspecjalizowany” w grze obronnej i w
przyjęciu zagrywki.
Zawodnik grający na tej pozycji ubrany
jest w strój, którego kolor kontrastuje z
ubiorem innych członków zespołu,
ubiór libero może mieć inny wzór, ale
numer musi wyglądać tak samo jak
numery pozostałych zawodników.
Określenie zawodnika grającego na
libero następuje przed meczem,
nazwisko zawodnika zapisywane jest w
protokole w specjalnie zarezerwowanej
do tego lini.
Libero nie może być kapitanem.
Slide 3
Zawodnik libero został oficjalnie zatwierdzony
na kongresie F.I.V.B. ,a pierwszymi
międzynarodowymi rozgrywkami z udziałem
libero były Mistrzostwa Świata w Japonii w 1998r.
Celem jaki przyświecał F.I.V.B. wymyślając
pozycję libero, było wprowadzenie zawodnika,
który będzie specjalizował się w przyjęciu
zagrywki, a przede wszystkim obronie, po to, aby
zwiększyć ilość akcji szczególnie w męskiej
siatkówce.
Slide 4
Libero pozwala na zastąpienie zawodników
przeciętnych w przyjęciu zagrywki i obronie.
Pozycja libero pozwoliła na odciążenie zawodników
przyjmujących z przyjęcia zagrywki.
Pozycja libero przyczyniła się do rozwoju complex`u
ofensywnego jak i defensywnego.
Gra libero mimo iż nie jest pierwszo planowa dla oka
przeciętnego kibica, może być bardzo widoczna dla
zawodnika atakującego, w przypadku, kiedy atakuje
z całej siły np. bez bloku a libero broni taką piłkę,
podobnie jest w zagrywce.
Slide 5
Często zdarza się, że zawodnik libero w drużynie to
ten, który jest niewysokiego wzrostu, mimo, iż nie
posiada odpowiednich predyspozycji do gry na tej
pozycji i odwrotnie, zawodnik, który jest wyższy gra
np. na ataku mimo iż ma predyspozycje grania na
libero.
Okazuje się, że wybór odpowiedniego zawodnika
libero to nie tylko kwestia bardzo dobrej techniki
czy predyspozycji fizycznych.
Problem w doborze zawodników, którzy mogliby
grać na libero dotyczy siły woli i umiejętności
radzenia sobie z ciągłą presją.
Czasami różnica między piłką obronioną czy też nie
obronioną polega na samej chęci obrony takiej piłki
i między innymi pod takim względem powinniśmy
dobierać zawodników na pozycję libero.
Slide 6
Ważnym elementem w wyborze libero jest jego
obserwacja podczas meczu czy treningu np.:
powrót do gry po zepsutym przyjęciu zagrywki
czy obronie piłki( w jaki sposób zawodnik
reaguje na takie sytuacje, jakie są tego
konsekwencje)?
Idealny libero powinien zatem łączyć odwagę
(by obronić piłkę) i koncentrację (by nawet
schodząc z boiska umiał mentalnie „pozostać” w
meczu, powinien również umieć zastosować na
boisku informacje płynące od trenera) oraz
technikę.
Przygotowanie drugiego libero w sytuacji
kontuzji pierwszego libero.
Slide 7
Z założenia zawodnik libero określany
jest jako przyjmujący- broniący.
Rola libero powinna być rozpatrywana w
większej mierze przez odpowiedzialność
aniżeli przez różnice w technice
zawodników.
Libero to przysłowiowy „strażnik”,
kierownik gry w obronie.
Libero pełni naczelną rolę w przyjęciu
zagrywki, obronie i asekuracji ataku,
gdyż we współczesnej siatkówce w
organizacji ataku uczestniczy bardzo
duża liczba zawodników.
Slide 8
Działania libero przepisy ograniczają głównie
do gry w trzech różnych strefach(I/VI/V), w
zależności od założeń taktycznych.
Przeważnie libero gra w strefie 5, żeby bronić
silne ataki po przekątnej i aby bronić piłki
kiwane w tzw. „środek boiska”.
W przypadku określenia stref
odpowiedzialności gry zawodników czy to w
obronie czy w przyjęciu, libero w oparciu o
swoje właściwości fizyczne i właściwości
wynikające z pełnionej funkcji na boisku, może
zmieniać strefy odpowiedzialności, przejmując
na siebie część stref innych zawodników, lecz
przede wszystkim powinien znać swoje pozycje
wyjściowe i pola odpowiedzialności, za nie
odpowiada w głównej mierze.
Czasami zawodnik libero gra w strefach VI czy I,
w przypadkach wymagających szczególnego
wzmocnienia tych stref w obronie.
Slide 9
Technika gry w przyjęciu zagrywki czy obronie nie różni
się znacznie w porównaniu z innymi zawodnikami, lecz
od libero wymaga się dokładniejszego dogrania piłki i
umiejętności utrzymania wysokiego procentu
skuteczności przez cały czas trwania meczu.
Od libero wymaga się również przejęcia większej
odpowiedzialności w przyjęciu zagrywki, jakby
dowodzenia przyjęciem zagrywki w relacjach z innymi
zawodnikami.
Ponad to libero musi być nie tylko stabilny w swoich
poczynaniach, ale musi łączyć stabilność w grze z
umiejętnością bardzo szybkich reakcji w każdym
kierunku.
Jest to gracz, który musi posiadać wysokie umiejętności
techniczne, zwłaszcza w kontakcie z piłką będącą blisko
podłoża, w biegu, pozycjach zachwianych itp.
Slide 10
Technicznie libero jest zatem zawodnikiem, który powinien
posiadać bardzo dobrze ułożenie rąk(płaszczyzny, kąt odbicia),
ułożenie ciała, powinien bardzo dobrze przemieszczać się na
nogach( w przyjęciu zagrywki i obronie), powinien
umieć(bardzo szybko i wcześnie) oceniać tor lotu piłki, umieć
odczytywać zamiary przeciwnika oraz odczytywać intencje
zawodnika atakującego oraz przeciwdziałającemu mu blokowi.
Powinien posiadać umiejętność kontrolowania piłek lecących z
ogromną prędkością.
Powinien posiadać umiejętność analizy i umiejętność podjęcia
decyzji w danym momencie w oparciu o komunikację z
kolegami z zespołu(„moja”; „ja”; „biorę” itp.).
Powinien umieć bardzo precyzyjnie wystawić piłkę oburącz
sposobem górnym jak i oburącz sposobem dolnym.
Slide 11
Przyjęcie zagrywki oburącz sposobem
dolnym i górnym.
Obrona piłki oburącz i jednorącz
sposobem górnym i dolnym.
Asekuracja własnego ataku.
Atak przez siatkę poniżej górnej taśmy.
Wystawienie piłki oburącz sposobem
górnym i dolnym do ataku (również na
rozgrzewce przedmeczowej).
Dokładne dogranie piłki łatwej oburącz
sposobem górnym i dolnym .
Slide 12
• Kaszel
Gripex
• Ból gardła
• Katar
• Gorączka
• Poprawa gry w obronie
• Poprawa przyjęcia zagrywki
Libero
• Przyspieszenie gry w ataku
• Zmiany rozkładu odpowiedzialności w
przyjęciu zagrywki i obronie
•Zwiększenie pewności w drużynie
Slide 13
Libero powinien być zdolny do przyjęcia zagrywki na poziomie 80%
przyjęcia pozytywnego i 50% piłek podbitych w obronie, które
pozostają po stronie drużyny broniącej i z których można
wyprowadzić kontratak.
W drużynie Paris Volley obserwowano jak zmienia się skuteczność
zawodnika ,kiedy gra jako przyjmujący a później jako libero:
Zagrywka tenisowa + szybująca (float): 58% -przyjmujący; 67% libero(zawodnik przyjmujący, który grał jako libero, miał również
bardziej stabilne przyjęcie, niż jak grał jako przyjmujący).
Zagrywka tenisowa rotacyjna : 70% piłek przyjętych jako
przyjmujący,68% jako zawodnik libero (libero „pokrywa” więcej
boiska stąd większa odpowiedzialność).
29% obronionych piłek kiedy był przyjmującym; 49% obronionych
piłek kiedy był libero(dotyczy to dwóch aspektów: a) ilość
obronionych piłek które są poza zasięgiem zawodnika, b) ilość
wybronionych piłek określanych jako bardzo trudne).
Slide 14
Analiza gry przeciwnika dla libero
obejmuje elementy technicznotaktyczne związane z atakiem i
zagrywką: w które strefy jest
wykonywany atak/zagrywka, w jakich
sytuacjach(atak po
przyjęciu/kontratak) itp.
We współczesnej siatkówce na
najwyższym poziomie, nieodzowna
jest współpraca na lini statystyktrener- libero.
Umiejętność obserwacji („czytania
gry”), znajomość gry przeciwnika
przez libero pozwala mu pomóc
kolegom w sterowaniu grą w obronie.
Slide 15
Z punktu widzenia fizjologicznego libero powinien posiadać:
Dużą siłę (wysokie wartości siły eksplozywnej) by
przemieszczać się szybko na określonym(krótkim)
dystansie.
Powinien posiadać silne mięśnie stabilizujące kręgosłup
(m. brzucha, m. pleców) tak potrzebnych podczas częstego
kontaktu z podłożem oraz wzmocnione wysiłkiem
izometrycznym silne mięśnie wew. miednicy w celu
typowych ruchów technicznych w przyjęciu i obronie.
Libero powinien posiadać odpowiednie przygotowanie
aerobowo- anaerobowe, specyficzne dla piłki siatkowej,
które pozwoli pozostać „czynnym” przez cały czas trwania
meczu.
Slide 16
Przygotowanie fizyczne libero
powinno również zawierać dużą
ilość ćwiczeń akrobatycznych,
gimnastycznych, aby nauczyć
zawodnika koordynacji i
umiejętności panowania nad
własnym ciałem.
Libero powinien być także
przygotowany pod względem
wydolnościowym
(wytrzymałościowym) aby umieć
utrzymać wysoki procent
skuteczności pomimo
narastającego obciążenia
psycho- fizycznego.
Slide 17
Slide 18
Zawodnik libero powinien posiadać takie cechy charakteru,
aby w sytuacji kryzysowej w przyjęciu zagrywki/obronie, był
pierwszą osobą, która zechce wziąć odpowiedzialność za
przyjęcie zagrywki/obronę.
„Libero to taki zawodnik, który ciągle <>”.
Istotną rzeczą wydają się, być relacje między libero a innymi
zawodnikami, libero, jego gra, ma dawać innym
zawodnikom pewność, wprowadzać spokój, nie
dopuszczalną jest sytuacja, w której zawodnik grający na
pozycji przyjmującego „pokrywa” zawodnika libero.
Dwa rodzaje charakterów zawodników:
1- spokojny, opanowany, mało mówny, wręcz introwertykcechy, doskonałe przyjęcie, bardzo dobra obrona, brak cech
przywódczych mniej widoczny na boisku, bardzo cenny dla
zespołu, w którym mamy dwóch lub trzech zawodników o
cechach przywódczych.
2- „wulkan energii”, „gaduła”, ekstrawertyk, doskonała
obrona, bardzo dobre przyjęcie, silne zdolności przywódcze,
bardzo widoczny na boisku, ekspresyjny w wyrażaniu
radości, nieobliczalny, bardzo cenny dla zespołu z jednym
lub bakiem zawodników o cechach przywódczych.
Slide 19
Z neurofizjologicznego punktu widzenia powinien umieć utrzymywać
maksymalną koncentrację przez cały czas trwania meczu, by być zdolnym do
prawidłowej oceny, umiejętności obserwacji oraz antycypacji.
Libero musi umieć pozostawać w pełnej koncentracji podczas długich wymian
jak i w czasie częstych przerw(zmiany z zawodnikami, rotacje, itp.).
Prócz koncentracji ważnym jest aby, libero posiadał odpowiednie cechy
mentalne, takie jak: odwaga, chęć obrony piłki, wytrwałość, konsekwencja
działania.
Ważną umiejętnością jest akceptacja wyższości działań ofensywnych nad
defensywnymi.
Slide 20
Podczas treningu ważnym jest aby libero przyjmował jak największą liczbę
zagrywek, żeby bronił jak największą liczbę piłek. Nie chodzi tu tylko o cel
do którego ma lecieć piłka ale przede wszystkim o jakość wykonania
przyjęcia czy obrony.
Trening libero powinien obejmować ataki ze stref IV, III, II, I, VI, zawierać
ćwiczenia, w których występuje konieczność padu, rzutu, obrony w
pozycjach zachwianych, obejmować ćwiczenia kształtujące szybkość
reakcji, szybkość pracy ramion, nóg, wzmocnienie obręczy miednicznej,
m. brzucha, m. pleców.
W przyjęciu zagrywki, libero powinien przyjmować jak najwięcej
różnorodnych zagrywek, po to, aby posiadał umiejętność odczytywania i
reagowania na różne typy serwisu.
Ważnym jest, z punktu mentalnego, aby libero od czasu do czasu
uczestniczył w treningu jako normalny atakujący(poprawa samopoczucia).
Atakując libero wie, jak czuje się nominalny atakujący w różnych sytuacjach,
przy różnych rozegraniach, w różnych strefach, co może mu pomóc w
czytaniu gry przeciwnika.
Slide 21
Dużo ćwiczeń o charakterze izometrycznym(zwłaszcza w obrębie
m. brzucha, dolnej partii m. pleców, m. miednicy).
Ćwiczenia kształtujące szybkość przemieszczania się na krótkich
odcinkach, starty z różnych pozycji, zatrzymania, zmiany kierunku i
szybkości biegu, z pozycji statycznych w obronie aż do
przemieszczania się na długich odcinkach.
Najwięcej piłek bronionych jest w krótkim zasięgu broniącego w
stałej równowadze. Jednak należy również ćwiczyć obronę piłek w
równowadze zachwianej i poza równowagą.
Np. w czasie gry niewiele jest sytuacji wymagających stosowania
„ekstremalnych” technik, to jednak sama świadomość tych
umiejętności dodaje dużo pewności w obronie.
Dużo ćwiczeń biegowych z kontaktem z piłką w ostatniej fazie ruchu,
tuż przed zatrzymaniem, lub tuż po zatrzymaniu.
Praca nad szybkością zmiany kierunku ruchu ramion w zależności od
kierunku lotu piłki.
Ćwiczenie wytrzymałości poprzez odpowiednią liczbę powtórzeń.
Ćwiczenie umiejętności aktywnego wypoczynku.
Slide 22
Stań, aby mieć piłkę z przodu.
Broń piłkę w kierunku celu – ustawienie jak
tarcza.
Stawaj na skraju bloku – masz jeden
kierunek do reakcji.
Idź do asekuracji jeżeli ocenisz, że nie ma
możliwości uderzenia piłki w Twoim
kierunku.
Czytaj ruchy atakującego, ponieważ
reakcja zawodnika na zaskoczenie jest
zbyt długa.
Kieruj trudną piłkę wysoko na środek
boiska.
Slide 23
Utrzymuj gotowość do działania i
skup uwagę na zagrywającym i piłce.
Rusz najpierw nogi i dostosuj
właściwe tempo dojścia do odbicia.
Pamiętaj o zasadzie - kąt padania
równa się kątowi odbicia.
Zaciskaj łokcie i odchylaj nadgarstki
w dół. Przyjmuj piłkę blisko środka
ciężkości ciała.
Trzymaj ustabilizowana głowę i do
końca prowadź wzrokiem piłkę.
Utrzymaj pozycje chwile po przyjęciu
piłki.
Slide 24
Pozycja libero jest w pewnym sensie podobna do pozycji bramkarza w
piłce nożnej. W siatkówce punkty zdobywa się atakiem, w piłce nożnej
mecze wygrywa się strzelając bramki, stąd ogromna potrzeba
zrozumienia istoty pełnionej funkcji na boisku, gdyż nie atakując piłkę czy
nie strzelając bramki można w dużym stopniu przyczynić się do
zwycięstwa lub porażki zespołu.
Również przygotowanie fizyczne i mentalne libero przypomina
przygotowanie bramkarza w piłce nożnej i w piłce ręcznej.
Slide 25
Tomasz Lutostański
Slide 2
Libero jest to zawodnik
„wyspecjalizowany” w grze obronnej i w
przyjęciu zagrywki.
Zawodnik grający na tej pozycji ubrany
jest w strój, którego kolor kontrastuje z
ubiorem innych członków zespołu,
ubiór libero może mieć inny wzór, ale
numer musi wyglądać tak samo jak
numery pozostałych zawodników.
Określenie zawodnika grającego na
libero następuje przed meczem,
nazwisko zawodnika zapisywane jest w
protokole w specjalnie zarezerwowanej
do tego lini.
Libero nie może być kapitanem.
Slide 3
Zawodnik libero został oficjalnie zatwierdzony
na kongresie F.I.V.B. ,a pierwszymi
międzynarodowymi rozgrywkami z udziałem
libero były Mistrzostwa Świata w Japonii w 1998r.
Celem jaki przyświecał F.I.V.B. wymyślając
pozycję libero, było wprowadzenie zawodnika,
który będzie specjalizował się w przyjęciu
zagrywki, a przede wszystkim obronie, po to, aby
zwiększyć ilość akcji szczególnie w męskiej
siatkówce.
Slide 4
Libero pozwala na zastąpienie zawodników
przeciętnych w przyjęciu zagrywki i obronie.
Pozycja libero pozwoliła na odciążenie zawodników
przyjmujących z przyjęcia zagrywki.
Pozycja libero przyczyniła się do rozwoju complex`u
ofensywnego jak i defensywnego.
Gra libero mimo iż nie jest pierwszo planowa dla oka
przeciętnego kibica, może być bardzo widoczna dla
zawodnika atakującego, w przypadku, kiedy atakuje
z całej siły np. bez bloku a libero broni taką piłkę,
podobnie jest w zagrywce.
Slide 5
Często zdarza się, że zawodnik libero w drużynie to
ten, który jest niewysokiego wzrostu, mimo, iż nie
posiada odpowiednich predyspozycji do gry na tej
pozycji i odwrotnie, zawodnik, który jest wyższy gra
np. na ataku mimo iż ma predyspozycje grania na
libero.
Okazuje się, że wybór odpowiedniego zawodnika
libero to nie tylko kwestia bardzo dobrej techniki
czy predyspozycji fizycznych.
Problem w doborze zawodników, którzy mogliby
grać na libero dotyczy siły woli i umiejętności
radzenia sobie z ciągłą presją.
Czasami różnica między piłką obronioną czy też nie
obronioną polega na samej chęci obrony takiej piłki
i między innymi pod takim względem powinniśmy
dobierać zawodników na pozycję libero.
Slide 6
Ważnym elementem w wyborze libero jest jego
obserwacja podczas meczu czy treningu np.:
powrót do gry po zepsutym przyjęciu zagrywki
czy obronie piłki( w jaki sposób zawodnik
reaguje na takie sytuacje, jakie są tego
konsekwencje)?
Idealny libero powinien zatem łączyć odwagę
(by obronić piłkę) i koncentrację (by nawet
schodząc z boiska umiał mentalnie „pozostać” w
meczu, powinien również umieć zastosować na
boisku informacje płynące od trenera) oraz
technikę.
Przygotowanie drugiego libero w sytuacji
kontuzji pierwszego libero.
Slide 7
Z założenia zawodnik libero określany
jest jako przyjmujący- broniący.
Rola libero powinna być rozpatrywana w
większej mierze przez odpowiedzialność
aniżeli przez różnice w technice
zawodników.
Libero to przysłowiowy „strażnik”,
kierownik gry w obronie.
Libero pełni naczelną rolę w przyjęciu
zagrywki, obronie i asekuracji ataku,
gdyż we współczesnej siatkówce w
organizacji ataku uczestniczy bardzo
duża liczba zawodników.
Slide 8
Działania libero przepisy ograniczają głównie
do gry w trzech różnych strefach(I/VI/V), w
zależności od założeń taktycznych.
Przeważnie libero gra w strefie 5, żeby bronić
silne ataki po przekątnej i aby bronić piłki
kiwane w tzw. „środek boiska”.
W przypadku określenia stref
odpowiedzialności gry zawodników czy to w
obronie czy w przyjęciu, libero w oparciu o
swoje właściwości fizyczne i właściwości
wynikające z pełnionej funkcji na boisku, może
zmieniać strefy odpowiedzialności, przejmując
na siebie część stref innych zawodników, lecz
przede wszystkim powinien znać swoje pozycje
wyjściowe i pola odpowiedzialności, za nie
odpowiada w głównej mierze.
Czasami zawodnik libero gra w strefach VI czy I,
w przypadkach wymagających szczególnego
wzmocnienia tych stref w obronie.
Slide 9
Technika gry w przyjęciu zagrywki czy obronie nie różni
się znacznie w porównaniu z innymi zawodnikami, lecz
od libero wymaga się dokładniejszego dogrania piłki i
umiejętności utrzymania wysokiego procentu
skuteczności przez cały czas trwania meczu.
Od libero wymaga się również przejęcia większej
odpowiedzialności w przyjęciu zagrywki, jakby
dowodzenia przyjęciem zagrywki w relacjach z innymi
zawodnikami.
Ponad to libero musi być nie tylko stabilny w swoich
poczynaniach, ale musi łączyć stabilność w grze z
umiejętnością bardzo szybkich reakcji w każdym
kierunku.
Jest to gracz, który musi posiadać wysokie umiejętności
techniczne, zwłaszcza w kontakcie z piłką będącą blisko
podłoża, w biegu, pozycjach zachwianych itp.
Slide 10
Technicznie libero jest zatem zawodnikiem, który powinien
posiadać bardzo dobrze ułożenie rąk(płaszczyzny, kąt odbicia),
ułożenie ciała, powinien bardzo dobrze przemieszczać się na
nogach( w przyjęciu zagrywki i obronie), powinien
umieć(bardzo szybko i wcześnie) oceniać tor lotu piłki, umieć
odczytywać zamiary przeciwnika oraz odczytywać intencje
zawodnika atakującego oraz przeciwdziałającemu mu blokowi.
Powinien posiadać umiejętność kontrolowania piłek lecących z
ogromną prędkością.
Powinien posiadać umiejętność analizy i umiejętność podjęcia
decyzji w danym momencie w oparciu o komunikację z
kolegami z zespołu(„moja”; „ja”; „biorę” itp.).
Powinien umieć bardzo precyzyjnie wystawić piłkę oburącz
sposobem górnym jak i oburącz sposobem dolnym.
Slide 11
Przyjęcie zagrywki oburącz sposobem
dolnym i górnym.
Obrona piłki oburącz i jednorącz
sposobem górnym i dolnym.
Asekuracja własnego ataku.
Atak przez siatkę poniżej górnej taśmy.
Wystawienie piłki oburącz sposobem
górnym i dolnym do ataku (również na
rozgrzewce przedmeczowej).
Dokładne dogranie piłki łatwej oburącz
sposobem górnym i dolnym .
Slide 12
• Kaszel
Gripex
• Ból gardła
• Katar
• Gorączka
• Poprawa gry w obronie
• Poprawa przyjęcia zagrywki
Libero
• Przyspieszenie gry w ataku
• Zmiany rozkładu odpowiedzialności w
przyjęciu zagrywki i obronie
•Zwiększenie pewności w drużynie
Slide 13
Libero powinien być zdolny do przyjęcia zagrywki na poziomie 80%
przyjęcia pozytywnego i 50% piłek podbitych w obronie, które
pozostają po stronie drużyny broniącej i z których można
wyprowadzić kontratak.
W drużynie Paris Volley obserwowano jak zmienia się skuteczność
zawodnika ,kiedy gra jako przyjmujący a później jako libero:
Zagrywka tenisowa + szybująca (float): 58% -przyjmujący; 67% libero(zawodnik przyjmujący, który grał jako libero, miał również
bardziej stabilne przyjęcie, niż jak grał jako przyjmujący).
Zagrywka tenisowa rotacyjna : 70% piłek przyjętych jako
przyjmujący,68% jako zawodnik libero (libero „pokrywa” więcej
boiska stąd większa odpowiedzialność).
29% obronionych piłek kiedy był przyjmującym; 49% obronionych
piłek kiedy był libero(dotyczy to dwóch aspektów: a) ilość
obronionych piłek które są poza zasięgiem zawodnika, b) ilość
wybronionych piłek określanych jako bardzo trudne).
Slide 14
Analiza gry przeciwnika dla libero
obejmuje elementy technicznotaktyczne związane z atakiem i
zagrywką: w które strefy jest
wykonywany atak/zagrywka, w jakich
sytuacjach(atak po
przyjęciu/kontratak) itp.
We współczesnej siatkówce na
najwyższym poziomie, nieodzowna
jest współpraca na lini statystyktrener- libero.
Umiejętność obserwacji („czytania
gry”), znajomość gry przeciwnika
przez libero pozwala mu pomóc
kolegom w sterowaniu grą w obronie.
Slide 15
Z punktu widzenia fizjologicznego libero powinien posiadać:
Dużą siłę (wysokie wartości siły eksplozywnej) by
przemieszczać się szybko na określonym(krótkim)
dystansie.
Powinien posiadać silne mięśnie stabilizujące kręgosłup
(m. brzucha, m. pleców) tak potrzebnych podczas częstego
kontaktu z podłożem oraz wzmocnione wysiłkiem
izometrycznym silne mięśnie wew. miednicy w celu
typowych ruchów technicznych w przyjęciu i obronie.
Libero powinien posiadać odpowiednie przygotowanie
aerobowo- anaerobowe, specyficzne dla piłki siatkowej,
które pozwoli pozostać „czynnym” przez cały czas trwania
meczu.
Slide 16
Przygotowanie fizyczne libero
powinno również zawierać dużą
ilość ćwiczeń akrobatycznych,
gimnastycznych, aby nauczyć
zawodnika koordynacji i
umiejętności panowania nad
własnym ciałem.
Libero powinien być także
przygotowany pod względem
wydolnościowym
(wytrzymałościowym) aby umieć
utrzymać wysoki procent
skuteczności pomimo
narastającego obciążenia
psycho- fizycznego.
Slide 17
Slide 18
Zawodnik libero powinien posiadać takie cechy charakteru,
aby w sytuacji kryzysowej w przyjęciu zagrywki/obronie, był
pierwszą osobą, która zechce wziąć odpowiedzialność za
przyjęcie zagrywki/obronę.
„Libero to taki zawodnik, który ciągle <
Istotną rzeczą wydają się, być relacje między libero a innymi
zawodnikami, libero, jego gra, ma dawać innym
zawodnikom pewność, wprowadzać spokój, nie
dopuszczalną jest sytuacja, w której zawodnik grający na
pozycji przyjmującego „pokrywa” zawodnika libero.
Dwa rodzaje charakterów zawodników:
1- spokojny, opanowany, mało mówny, wręcz introwertykcechy, doskonałe przyjęcie, bardzo dobra obrona, brak cech
przywódczych mniej widoczny na boisku, bardzo cenny dla
zespołu, w którym mamy dwóch lub trzech zawodników o
cechach przywódczych.
2- „wulkan energii”, „gaduła”, ekstrawertyk, doskonała
obrona, bardzo dobre przyjęcie, silne zdolności przywódcze,
bardzo widoczny na boisku, ekspresyjny w wyrażaniu
radości, nieobliczalny, bardzo cenny dla zespołu z jednym
lub bakiem zawodników o cechach przywódczych.
Slide 19
Z neurofizjologicznego punktu widzenia powinien umieć utrzymywać
maksymalną koncentrację przez cały czas trwania meczu, by być zdolnym do
prawidłowej oceny, umiejętności obserwacji oraz antycypacji.
Libero musi umieć pozostawać w pełnej koncentracji podczas długich wymian
jak i w czasie częstych przerw(zmiany z zawodnikami, rotacje, itp.).
Prócz koncentracji ważnym jest aby, libero posiadał odpowiednie cechy
mentalne, takie jak: odwaga, chęć obrony piłki, wytrwałość, konsekwencja
działania.
Ważną umiejętnością jest akceptacja wyższości działań ofensywnych nad
defensywnymi.
Slide 20
Podczas treningu ważnym jest aby libero przyjmował jak największą liczbę
zagrywek, żeby bronił jak największą liczbę piłek. Nie chodzi tu tylko o cel
do którego ma lecieć piłka ale przede wszystkim o jakość wykonania
przyjęcia czy obrony.
Trening libero powinien obejmować ataki ze stref IV, III, II, I, VI, zawierać
ćwiczenia, w których występuje konieczność padu, rzutu, obrony w
pozycjach zachwianych, obejmować ćwiczenia kształtujące szybkość
reakcji, szybkość pracy ramion, nóg, wzmocnienie obręczy miednicznej,
m. brzucha, m. pleców.
W przyjęciu zagrywki, libero powinien przyjmować jak najwięcej
różnorodnych zagrywek, po to, aby posiadał umiejętność odczytywania i
reagowania na różne typy serwisu.
Ważnym jest, z punktu mentalnego, aby libero od czasu do czasu
uczestniczył w treningu jako normalny atakujący(poprawa samopoczucia).
Atakując libero wie, jak czuje się nominalny atakujący w różnych sytuacjach,
przy różnych rozegraniach, w różnych strefach, co może mu pomóc w
czytaniu gry przeciwnika.
Slide 21
Dużo ćwiczeń o charakterze izometrycznym(zwłaszcza w obrębie
m. brzucha, dolnej partii m. pleców, m. miednicy).
Ćwiczenia kształtujące szybkość przemieszczania się na krótkich
odcinkach, starty z różnych pozycji, zatrzymania, zmiany kierunku i
szybkości biegu, z pozycji statycznych w obronie aż do
przemieszczania się na długich odcinkach.
Najwięcej piłek bronionych jest w krótkim zasięgu broniącego w
stałej równowadze. Jednak należy również ćwiczyć obronę piłek w
równowadze zachwianej i poza równowagą.
Np. w czasie gry niewiele jest sytuacji wymagających stosowania
„ekstremalnych” technik, to jednak sama świadomość tych
umiejętności dodaje dużo pewności w obronie.
Dużo ćwiczeń biegowych z kontaktem z piłką w ostatniej fazie ruchu,
tuż przed zatrzymaniem, lub tuż po zatrzymaniu.
Praca nad szybkością zmiany kierunku ruchu ramion w zależności od
kierunku lotu piłki.
Ćwiczenie wytrzymałości poprzez odpowiednią liczbę powtórzeń.
Ćwiczenie umiejętności aktywnego wypoczynku.
Slide 22
Stań, aby mieć piłkę z przodu.
Broń piłkę w kierunku celu – ustawienie jak
tarcza.
Stawaj na skraju bloku – masz jeden
kierunek do reakcji.
Idź do asekuracji jeżeli ocenisz, że nie ma
możliwości uderzenia piłki w Twoim
kierunku.
Czytaj ruchy atakującego, ponieważ
reakcja zawodnika na zaskoczenie jest
zbyt długa.
Kieruj trudną piłkę wysoko na środek
boiska.
Slide 23
Utrzymuj gotowość do działania i
skup uwagę na zagrywającym i piłce.
Rusz najpierw nogi i dostosuj
właściwe tempo dojścia do odbicia.
Pamiętaj o zasadzie - kąt padania
równa się kątowi odbicia.
Zaciskaj łokcie i odchylaj nadgarstki
w dół. Przyjmuj piłkę blisko środka
ciężkości ciała.
Trzymaj ustabilizowana głowę i do
końca prowadź wzrokiem piłkę.
Utrzymaj pozycje chwile po przyjęciu
piłki.
Slide 24
Pozycja libero jest w pewnym sensie podobna do pozycji bramkarza w
piłce nożnej. W siatkówce punkty zdobywa się atakiem, w piłce nożnej
mecze wygrywa się strzelając bramki, stąd ogromna potrzeba
zrozumienia istoty pełnionej funkcji na boisku, gdyż nie atakując piłkę czy
nie strzelając bramki można w dużym stopniu przyczynić się do
zwycięstwa lub porażki zespołu.
Również przygotowanie fizyczne i mentalne libero przypomina
przygotowanie bramkarza w piłce nożnej i w piłce ręcznej.
Slide 25