MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil Porque fazer alongamento? • Mantém o comprimento.
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Brisbane Australia
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Porque fazer alongamento?
• Mantém
o comprimento dos
músculos que são alongados
• Previne a formação de cicatriz
num músculo encurtado
• Mantém a simetria
• Prolonga a capacidade de
caminhar
• Aumenta o conforto
Por que? Para evitar contraturas
Quando alongar?
• Todo dia
• Faça como uma rotina. Sempre na mesma
hora
• Após uma atividade: bicicleta ou banho
• Faça desta atividade um momento
especial
• Conte estórias, cante, faça jogos
Alongamento manual do tendão de Aquiles
Alongamento ativo do tendão
Alongamento passivo realizado de
forma independente
Órteses Noturnas
Alongamento ativo do tendão da
perna
Alongamento manual do tendão da
perna
Flexores do quadril
Iliotibial
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Porque fazer alongamento?
• Mantém
o comprimento dos
músculos que são alongados
• Previne a formação de cicatriz
num músculo encurtado
• Mantém a simetria
• Prolonga a capacidade de
caminhar
• Aumenta o conforto
Por que? Para evitar contraturas
Quando alongar?
• Todo dia
• Faça como uma rotina. Sempre na mesma
hora
• Após uma atividade: bicicleta ou banho
• Faça desta atividade um momento
especial
• Conte estórias, cante, faça jogos
Alongamento manual do tendão de Aquiles
Alongamento ativo do tendão
Alongamento passivo realizado de
forma independente
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perna
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• Mantém a simetria
• Prolonga a capacidade de
caminhar
• Aumenta o conforto
Por que? Para evitar contraturas
Quando alongar?
• Todo dia
• Faça como uma rotina. Sempre na mesma
hora
• Após uma atividade: bicicleta ou banho
• Faça desta atividade um momento
especial
• Conte estórias, cante, faça jogos
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Alongamento ativo do tendão
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Quando alongar?
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• Aumenta o conforto
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Quando alongar?
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• Faça como uma rotina. Sempre na mesma
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• Após uma atividade: bicicleta ou banho
• Faça desta atividade um momento
especial
• Conte estórias, cante, faça jogos
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