Transcript Ma. Eugenia Fonseca Ch. CONFERENCIA ESTANCAMIENTO… EL ESTRÉS Y SUS CONSECUENCIAS Es un estado emocional de angustia e insatisfacción causado por la autoexigencia, la desmotivación,

Ma. Eugenia Fonseca Ch.
CONFERENCIA
ESTANCAMIENTO…
EL ESTRÉS Y SUS CONSECUENCIAS
Es un estado emocional de angustia e insatisfacción causado
por la autoexigencia, la desmotivación, por no lograr las
metas que se deseaban o no saber como manejar la
ansiedad, el miedo, el bulling. Todo esto genera Estrés
ESTANCAMIENTO
Mida su estrés
Análisis
• 1. ¿Las figuras se movieron, se
hicieron chicas y grandes?
• 2. ¿Las figuras se movieron muy
rápido, tanto que usted se mareo?
• 3 ¿Las figuras se movieron lento?
• 4 ¿Las figuras no se movieron?
Resultados de su estrés
• Si las figuras tuvieron movimiento lento,
usted tiene estrés en nivel moderado.
• Si las figuras no se movieron, usted no
tiene estrés.
• Si las figuras se movieron rápido o muy
rápido, usted tiene mucho estrés.
Consecuencias de un estrés
alto o muy alto…
Se presentan signos o
manifestaciones
externas a nivel motor y
de conducta estarían
como hablar rápido,
temblores, tartamudeo,
imprecisión al hablar,
precipitación a la hora
de actuar, explosiones
emocionales, voz
entrecortada, comer
excesivamente, falta de
apetito, conductas
impulsivas, risa nerviosa
y bostezos frecuentes.
Consecuencias físicas
Las alteraciones que pueden
ser consecuencia de la
respuesta inadaptada del
organismo ante los agentes
estresantes laborales pueden
ser: trastornos
gastrointestinales, trastornos
cardiovasculares, trastornos
respiratorios, trastornos
endocrinos, trastornos
dermatológicos, trastornos
musculares y otros (véase
Cuadro 1.1).
Cuadro 1.1
Trastornos
gastrointestinales.
Úlcera péptica, dispepsia funcional, intestino irritable, colitis
ulcerosas, aerofagia, digestiones lentas.
Trastornos
cardiovasculares.
Hipertensión arterial, enfermedades coronarias.
Trastornos respiratorios.
Asma bronquial, hiperventilación, sensación de opresión en la
caja torácica.
Trastornos endocrinos.
Anorexia, hipoglucemia, descompensación de la diabetes,
trastornos tiroideos (hipertiroidismo, hipotiroidismo).
Trastornos
dermatológicos.
Prurito,
dermatitis,
tricotilomanía.
Trastornos musculares.
Tics, calambres y contracturas, rigidez, dolores musculares,
alteraciones en los reflejos musculares (hiperreflexia,
hiporreflexia).
Otros.
Cefaleas, dolor crónico, trastornos inmunológicos (gripe,
herpes, etc.), artritis reumatoide.
sudoración
excesiva,
alopecia,
Consecuencias psicológicas
El estrés, genera consecuencias perjudiciales para la
salud de la persona y el ambiente social y, además,
inhibe la creatividad, la autoestima y el desarrollo
personal.
Factores psicológicos
negativos del estrés
La preocupación excesiva,
La incapacidad para tomar
decisiones,
la sensación de confusión,
la incapacidad para concentrarse,
la dificultad para mantener la
atención,
los sentimientos de falta de
control,
la sensación de desorientación,
los frecuentes olvidos,
los bloqueos mentales,
la hipersensibilidad a las críticas,
el mal humor,
la mayor susceptibilidad a sufrir
accidentes
y el consumo de tóxicos.
El mantenimiento de estos efectos puede provocar el
desarrollo de trastornos psicológicos asociados al
estrés.
Entre los más frecuentes están: trastornos del sueño,
trastornos de ansiedad,
fobias,
drogodependencias,
trastornos sexuales,
depresión
y otros trastornos afectivos,
trastornos de la alimentación y trastornos de la
personalidad.
Todas estas consecuencias deterioran la calidad de las
relaciones interpersonales, tanto familiares como
laborales, pudiendo provocar la ruptura de dichas
relaciones.
Fuentes de Estrés: Los Estresores.
• Para referirnos a las cosas que nos estresan debemos incorporar un nuevo
término, el concepto estresor.
• Un estresor es una situación a la que está expuesta una persona y que,
para hacerle frente, necesita adaptarse; es decir, son condiciones
ambientales generadoras de estrés.
• Aunque muchas veces tendemos a creer que si nos estresamos es porque
estamos sometidos a diferentes estresores, esto es muy relativo.
• La clave de estresarnos, no está en el estresor, sino en como percibimos
éste.
• Esta percepción va a determinar que nos estresamos o no ante un mismo
estímulo. Como podemos comprobar si observamos detenidamente a
nuestros amigos, compañeros o familiares, ante la misma situación
estresante unas personas reaccionan con mucho estrés y otras se quedan
como si no hubiera pasado nada.
El estrés no se limita a situaciones de vida
o muerte o a experiencias desagradables
•
Incluso las ocasiones felices
generan estrés porque requieren
que hagamos cambios o
adaptaciones para satisfacer
nuestras necesidades
(Morris,1990). Por ejemplo, una
boda es estresante y excitante
porque la mayoría de las bodas
son asuntos muy complicados de
arreglar y el matrimonio marca
un cambio profundo en muchas
relaciones.
• Según Crespo y Labrador (2003),
las principales fuentes de estrés o
estresores en ambiente natural
son los siguientes:
Cuadro 2
Evento
Sufrir una violación
Enterarse de ser VIH positivo
Muerte de un familiar cercano
Semana de exámenes finales
Terminar una relación estable
Puntuaciones de Estrés
100
100
97
90
85
Evento
Puntuaciones de Estrés
Problemas financieros
84
Conducir Ebrio
82
Ser Infiel
77
Casarse
76
Falta de sueño
69
Una clase que odia
62
Enfermarse
52
Hacer nuevos amigos
47
Quedarse dormido en clase
40
¿Salir del estrés, cómo?
Dimensión
Descripción
1. Confrontación
Acciones directas dirigidas a la situación. Ej: Expresar ira hacia la
persona causante del problema, tratar de que la persona
responsable cambie de idea, etc.
2. Distanciamiento
Tratar de olvidarse del problema, negarse a tomarlo en serio,
comportarse como si nada hubiera ocurrido, etc.
3. Autocontrol
Guardar los problemas para uno mismo, procurar no
precipitarse, etc.
4. Búsqueda del apoyo
social
Pedir consejo o ayuda aun amigo, hablar con alguien
que puede hacer algo concreto, contra a algún familiar
el problema etc.
5. Aceptación de la
responsabilidad
Disculparse, criticarse a sí mismo, reconocerse causante
del problema, etc.
6. Escape-evitación
Establecer un plan de acción y seguirlo, cambiar algo
para que las cosas mejoren, etc.
7. Planif.de solución de
problemas
Esperar a que ocurra un milagro, evitar el contacto con
la gente, tomar alcohol drogas
8. Reevaluación
positiva
La experiencia enseña, hay gente buena, cambié y
maduré como persona, etc
La respuesta 8 Reevaluación positiva es la mejor respuesta. Pero, hay que
aprender a hacerlo. Por eso te invito al taller “Control del estrés”.
• Taller
• Control del estrés.
• Impartido de manera virtual.
Objetivos
• - Gestionar el estancamiento y el estrés personal a
través del método. De las tres RRR.
• - Aprender a eliminar el estrés y estancamiento.
• - Aumentar la energía y la vitalidad.
• - Sentir bienestar y relajación.
• - Mejorar la eficiencia y productividad.
• - Encontrar mayor satisfacción en la vida.
• - Elevar la autoestima.
Metodología
• Diseñada a través del uso de herramientas audiovisuales. La mayoría de
los contenidos se complementan con prácticas virtuales.
Contenidos
• - Conocimiento de las causas del estrés y del desequilibrio emocional para
aplicar métodos adecuados.
• - Bases neurofisiológicas de las emociones: como optimizar los recursos
del cerebro y promover bienestar.
• - Métodos de relajación y equilibrio psicoenergético.
• - La inoculación del estrés.
• - Desarrollo armónico de la personalidad: como surgen los patrones
emocionales negativos y como combatirlos.
• - Aplicación de métodos de visualización mental para liberar tensiones y
promover estados emocionales positivos.
• - EFT (Emotional Freedom Techniques).
Información e inscripciones.
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A través del Correo-e [email protected]
Fechas, Horarios e Inversión
- El taller dura un día. Por lo tanto, puedes escoger que día te queda mejor y en que mes.
-6 y 13 de octubre de 2012
- Del 3 y 10 de noviembre de 2012
- Del 1 y 8 de diciembre de 2012
Horario – De 17 a 19 h.
Precio –$200.00 /00 m.n. Por persona. Cada mes
Lugar de celebración
http://psicovocacion.wordpress.com
En su aula virtual.
Organiza:
PSICOVOCACION: Proyecto de Rehabilitación Integral de la Salud Mental en México
Colabora: Ma. Eugenia Fonseca Ch.
Imparte los talleres virtuales
La Psicóloga Ma. Eugenia Fonseca Ch.
Autor y Fuente: Psicovocación y Fac. de psicología de la UNAM
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