Transcript 簡報製作：永吉國小卓雯慧 什麼食物 適合我 想一想 選擇適合自己的食物 因為有了嘗試，棉花糖最 後發現，最喜歡的食物， 是爸爸媽媽為他選擇的青 菜水果 要有嘗試新食物的勇氣喔！ 新的食物，讓我們生活充滿變化 還有，不要被別人或廣告牽著鼻子走喔！ 草食性動物的牙齒 草食動物，像是牛、馬、羊，則是上門齒、 犬齒與臼齒退化，前臼齒扁平且齒尖形成半 月型，作為研磨食物之用適合。 肉食性動物的牙齒 肉食動物，像是獅子、老虎，則是以犬齒較 為鋒利，作為切、撕裂食物之用。 人類的牙齒長什麼樣呢 ? 所以，我們 要吃飯，還 有肉，也要 吃青菜喔！ 切斷食物 撕開食物 磨碎食物 為什麼 要吃早餐？ 好處1【長得高】  吃早餐，身體吸收營養素，讓你健康成 長、長得高。 沒吃早餐，長不高 吃早餐，長得高 好處2【成績優】 身體是24小時永不斷電，睡醒後，若不 吃東西，大腦沒有營養，頭腦遲鈍、注 意力無法集中  吃早餐讓你頭腦清醒、更好學習力  吃早餐，變聰明！ 沒吃早餐，注意力不集中 好處3【人緣好】  吃早餐，讓你臉色紅潤、氣色變好、情 緒穩定。 吃早餐，脾氣好，大家喜歡你 沒吃早餐，愛生氣 好處4【精神好】 身體裡頭沒有足夠的能量，會四肢無力  吃早餐才有體力上課、遊戲與學習。  吃早餐，才有力氣學習與遊戲 沒吃早餐，無精打采 優質早餐 具備條件 早餐健康詩 早餐吃得好，越早吃越好 份量須足夠，主食一定要 搭配蛋白質，纖維不可少 少少油糖鹽，健康精神好 早餐吃得好，越早吃越好 早餐是一天中很重要的一餐，吃 得好、吃得豐富，可以啟動一天 活力的泉源！而且最好在早上8 點以前吃完喔！ 份量須足夠，主食一定要 早餐的份量儘可能和午、晚餐相等，才能提 供一整個上午所需要的能量喔！ 主食（五榖根莖類）類食物，含 有豐富的「碳水化合物」，提供 身體能量來源，讓我們有體力、 有精神！ 搭配蛋白質，纖維不可少 奶類及蛋豆魚肉類食物，含有豐富 的「蛋白質」，可以讓我們肌肉有 力氣、頭腦更清楚！ 「纖維質」豐富的蔬菜類與水果類 ，可以增加飽足感、改善便秘及預 防肥胖，為健康加分！ 少少油糖鹽，健康精神好 吃太油、太甜及太鹹，容易讓我們 昏昏欲睡，還會變成不健康的小胖 子喔！少量的油糖鹽，讓我們健康 精神好！ 動動腦 這樣早餐組合好不好？ 這樣早餐組合好不好？  清粥小菜  食物材料： 1.清粥：稀飯 2.小菜：蛋、青菜  是否符合優質早餐具備 條件呢？ 主食一定要  搭配蛋白質  纖維不可少  少少油糖鹽  這樣早餐組合好不好？  饅頭夾蛋＋豆漿  食物材料： 1.饅頭夾蛋：饅頭、蛋 2.豆漿：豆漿  是否符合優質早餐具備 條件呢？ 主食一定要  搭配蛋白質  纖維不可少  少少油糖鹽  這樣早餐組合好不好？  三角肉鬆飯糰+低糖優酪乳  食物材料： 1.三角飯糰：飯、肉鬆 2.低糖優酪乳  是否符合優質早餐具備 條件呢？ 主食一定要  搭配蛋白質  纖維不可少  少少油糖鹽  這樣早餐組合好不好？  番茄起司火腿三明治+牛奶  食物材料： 1.三明治：吐司、起司 、火腿、蕃茄、沙拉醬 2.牛奶  是否符合優質早餐具備 條件呢？ 主食一定要  搭配蛋白質  纖維不可少  少少油糖鹽  這樣早餐組合好不好？  菠蘿麵包+牛奶  食物材料： 1.菠蘿麵包 2.牛奶  是否符合優質早餐具備 條件呢？ 主食一定要  搭配蛋白質  纖維不可少  少少油糖鹽  這樣早餐組合好不好？  熱狗+巧克力牛奶 

簡報製作：永吉國小卓雯慧
什麼食物
適合我
想一想
選擇適合自己的食物
因為有了嘗試，棉花糖最
後發現，最喜歡的食物，
是爸爸媽媽為他選擇的青
菜水果
要有嘗試新食物的勇氣喔！
新的食物，讓我們生活充滿變化
還有，不要被別人或廣告牽著鼻子走喔！
草食性動物的牙齒
草食動物，像是牛、馬、羊，則是上門齒、
犬齒與臼齒退化，前臼齒扁平且齒尖形成半
月型，作為研磨食物之用適合。
肉食性動物的牙齒
肉食動物，像是獅子、老虎，則是以犬齒較
為鋒利，作為切、撕裂食物之用。
人類的牙齒長什麼樣呢 ?
所以，我們
要吃飯，還
有肉，也要
吃青菜喔！
切斷食物
撕開食物
磨碎食物
為什麼
要吃早餐？
好處1【長得高】

吃早餐，身體吸收營養素，讓你健康成
長、長得高。
沒吃早餐，長不高
吃早餐，長得高
好處2【成績優】
身體是24小時永不斷電，睡醒後，若不
吃東西，大腦沒有營養，頭腦遲鈍、注
意力無法集中
 吃早餐讓你頭腦清醒、更好學習力

吃早餐，變聰明！
沒吃早餐，注意力不集中
好處3【人緣好】

吃早餐，讓你臉色紅潤、氣色變好、情
緒穩定。
吃早餐，脾氣好，大家喜歡你
沒吃早餐，愛生氣
好處4【精神好】
身體裡頭沒有足夠的能量，會四肢無力
 吃早餐才有體力上課、遊戲與學習。

吃早餐，才有力氣學習與遊戲
沒吃早餐，無精打采
優質早餐
具備條件
早餐健康詩
早餐吃得好，越早吃越好
份量須足夠，主食一定要
搭配蛋白質，纖維不可少
少少油糖鹽，健康精神好
早餐吃得好，越早吃越好
早餐是一天中很重要的一餐，吃
得好、吃得豐富，可以啟動一天
活力的泉源！而且最好在早上8
點以前吃完喔！
份量須足夠，主食一定要
早餐的份量儘可能和午、晚餐相等，才能提
供一整個上午所需要的能量喔！
主食（五榖根莖類）類食物，含
有豐富的「碳水化合物」，提供
身體能量來源，讓我們有體力、
有精神！
搭配蛋白質，纖維不可少
奶類及蛋豆魚肉類食物，含有豐富
的「蛋白質」，可以讓我們肌肉有
力氣、頭腦更清楚！
「纖維質」豐富的蔬菜類與水果類
，可以增加飽足感、改善便秘及預
防肥胖，為健康加分！
少少油糖鹽，健康精神好
吃太油、太甜及太鹹，容易讓我們
昏昏欲睡，還會變成不健康的小胖
子喔！少量的油糖鹽，讓我們健康
精神好！
動動腦
這樣早餐組合好不好？
這樣早餐組合好不好？
 清粥小菜
 食物材料：
1.清粥：稀飯
2.小菜：蛋、青菜
 是否符合優質早餐具備
條件呢？
主食一定要

搭配蛋白質

纖維不可少

少少油糖鹽

這樣早餐組合好不好？
 饅頭夾蛋＋豆漿
 食物材料：
1.饅頭夾蛋：饅頭、蛋
2.豆漿：豆漿
 是否符合優質早餐具備
條件呢？
主食一定要

搭配蛋白質

纖維不可少

少少油糖鹽

這樣早餐組合好不好？
 三角肉鬆飯糰+低糖優酪乳
 食物材料：
1.三角飯糰：飯、肉鬆
2.低糖優酪乳
 是否符合優質早餐具備
條件呢？
主食一定要

搭配蛋白質

纖維不可少

少少油糖鹽

這樣早餐組合好不好？
 番茄起司火腿三明治+牛奶
 食物材料：
1.三明治：吐司、起司
、火腿、蕃茄、沙拉醬
2.牛奶
 是否符合優質早餐具備
條件呢？
主食一定要

搭配蛋白質

纖維不可少

少少油糖鹽

這樣早餐組合好不好？
 菠蘿麵包+牛奶
 食物材料：
1.菠蘿麵包
2.牛奶
 是否符合優質早餐具備
條件呢？
主食一定要

搭配蛋白質

纖維不可少

少少油糖鹽

這樣早餐組合好不好？
 熱狗+巧克力牛奶
 食物材料：
1.熱狗
2.巧克力牛奶
 是否符合優質早餐具備
條件呢？
主食一定要

搭配蛋白質

纖維不可少

少少油糖鹽

早餐健康詩
歌唱
早安早餐吃得好，越早吃越好
份量須足夠，主食一定要
搭配優質蛋白質，纖維千萬不可少
少少的油糖鹽，健康精神好
(搭配曲調：兒歌「只要我長大」)